NMN: Fordele, bivirkninger, kosttilskud og dosering

Nicotinamid mononukleotid (NMN) er et naturligt nukleotid i den menneskelige krop. Det er en forløber for NAD+ (nicotinamid adenin dinucleotid, en kofaktor af forskellige metaboliske processer, der forekommer i mitokkondrier. På grund af dets neurobeskyttende virkninger og dens evne til at vende eller forsinke cellulær aldring ved at forhindre mitokondrisk forfald, foreslår nogle sundhedsfolk, at det er en anti- aldringsmiddel.

På trods af kontroverser og forskellige udtalelser om brugen af ​​NMN som et kosttilskud markedsfører flere virksomheder det som et kosttilskud med påstande om metabolisk boosting og anti-aging-effekter. Da eksisterende undersøgelser bruger dyremodeller, kan deres effektivitet og sikkerhed hos mennesker diskuteres.

Denne artikel forklarer NMN, dens fordele, bivirkninger og doser. Fortsæt med at læse.

NMN, et bioaktivt nukleotid  

Nmn er en Bioaktivt nukleotid og forløber for NAD+ (nicotinamid adenin dinucleotid). NAD+ har følgende funktioner inde i kroppen; 

Coenzym til forskellige biologiske enzymer: NAD+ er et essentielt coenzym involveret i biologiske processer relateret til genekspression og energiproduktion. NAD+ omdanner maden til energi under cellulær metabolisme og hjælper med at forhindre celleskade ved at reparere det beskadigede DNA. Nedskrivningen af ​​disse processer forårsager aldring og død af celler.

DNA -reparation: NAD+ formidler forskellige DNA -reparationsmekanismer, især dem medieret af sirtuinshormoner. Sirtuins regulerer forskellige andre processer, fx stressrespons, metabolisme og levetid. 

Redox -reaktioner: NAD+ deltager i forskellige redoxreaktioner og AIDS i at bryde fedt, proteiner og kulhydrater for at producere energi. 

EN Mangel på NAD+ Under avanceret alder forårsager forskellige aldersrelaterede negative ændringer i kroppen. Disse inkluderer psykiske lidelser (f.eks. Depression og angst), metaboliske lidelser (f.eks. Diabetes) og neurodegenerative lidelser (f.eks. Parkinsons sygdom og Alzheimers sygdom).

Sundhedsmæssige fordele ved NMN  

De sundhedsmæssige fordele ved NMN er et emne for debat blandt sundhedsfagfolk. Nogle sundhedsfagfolk anbefaler dets anvendelse som et potent anti-aging-middelforbindelse og en booster af vitalitet og energiproduktion. Nogle fordele og deres forskningsstøtte er;

Neurobeskyttende effekter 

NAD modulerer syntesen af ​​sirtuin 3 (SIRT3), et protein, der beskytter cellerne mod oxidativ stress og mitokondriske svækkelser. Det har således en beskyttende virkning på nervesvævet, da oxidativ stress er ansvarlig for neurodegenerative lidelser, fx Alzheimers sygdom. 

EN Nylig undersøgelse ved Xiaolu Zhu Og kolleger i 2023 konkluderede, at NMN -administration reducerede neuronal død, histologisk skade og hjerneødem og forbedrede kognitive og neurologiske underskud hos rotter med traumatisk hjerneskade (TBI).

Forbedring af levetid

Sirtuins, aktiveret af NAD, reparerer det beskadigede DNA og forhindrer således cellernes død på grund af beskadiget DNA. De lave NAD-niveauer forårsager aldersrelaterede neurodegenerative lidelser, der reducerer levetiden og vitaliteten. I teorien øger NMN -tilskuddet i teorien. 

En patentansøgning fra Fu og Zhang hævdede, at regelmæssig administration af NMN hos mus forårsager en 29% stigning i levetiden.

Nedsat risiko for hjertesygdomme 

Der er ingen menneskelige studier. Imidlertid, forskning På mus har fundet, at højere plasmaniveauer af NAD+ vendte den aldersrelaterede skade på blodkarene, især arterier, der beskytter mod hjertesygdomme.

Anti-kræftegenskaber  

Oxidativ skade på cellerne er en af ​​de vigtigste årsager til kræftformer, da det skader det cellulære DNA. Hvis cellerne med beskadiget DNA fortsætter med at overleve, bliver de kræft. De højere NAD -niveauer beskytter mod skaden på det cellulære DNA på grund af oxidativ stress, og i teorien reducerer NMN -tilskuddet derfor risikoen for kræftudvikling. 

Ifølge Forskere på Yat-sen University Cancer Center og Det kinesiske Academy of Medical Sciences, ondartede celler øger biosyntesen af ​​enzymer involveret i NAD+ syntese, hvilket giver dem mulighed for hurtigt at spredes. Derfor er NAD+ -niveauer meget højere i kræftcellerne.

Bedre muskelsundhed 

Dyr Modelundersøgelser har bemærket, at øgede NAD+ -niveauer forbedrer musklernes udholdenhed, styrke og funktionalitet hos ældre mus. De lavere niveauer af NAD+ i den avancerede alder forårsager muskeldegeneration.

Regulering af døgnrytmen

Døgnrytme er et internt ur, der hjælper kroppen med at tilpasse sig dagen og natten og påvirke søvn og vågenhed. De Forskning antyder At NAD regulerer funktionaliteten af ​​de døgnrytmer og hjælper således med at lindre de problemer, der er forbundet med det interne ur, fx jetlag, vægtøgning, sovende lidelser, depression og kognitiv svækkelse. 

Nogle gange opstår aldring af hud på grund af øget eksponering for kemikalier og sollys. Købe Anti-aging cremer Fra Welzo for at fjerne disse årsager til for tidlig hud aldring.

Dosering af NMN

De fleste af undersøgelserne anvendte daglige doser i området 250-1200 mg, og ifølge eksperterne er doserne i dette interval sikre og tolereres godt uden risiko for bivirkninger. De Anbefalet dosering Afhænger af alder. 

• For en person under 35 år gammel skal anbefalingen starte med en daglig dosis på 250 mg og gradvist fordoble den til 500 mg om et par uger. 
• I en person over 35 år skal anbefalingen starte med en daglig dosis på 500 mg og gradvist fordoble den til 1000 mg om et par uger.

Kontakt dog sundhedsudbyderen eller en diætist for en personlig dosis baseret på individuelle faktorer som diætintolerancer, kropsvægt, potentielle interaktioner med disse medicin og eksisterende sundhedsmæssige forhold.

Sikkerhedsprofil 

NMN har en fremragende sikkerhedsprofil og er et af de bedste kosttilskud til at øge NAD+ -niveauerne. Både menneskelige og dyreundersøgelser har ikke rapporteret nogen alvorlig dosisafhængige bivirkninger. Humane studier har brugt så højt som 1200 mg pr. Dag og fundet det sikkert til regelmæssig brug.

Bedste NMN -kosttilskud i 2024

Welzo tilbyder forskellige NMN/ NAD+ -tilskud med beviste sundhedsmæssige fordele. Vores øverste valg er;

Lipofile Lln2 liposomal NMN nicotinamid mononukleotid (150 ml)

Pris: £ 30,01 (køb Lipo File LLN2 Liposomal NMN Nicotinamid mononukleotid ved Welzo)

Pakningstørrelse: 150 ml

Dosis af NMN: 250 mg (pr. 5 ml servering)

LLN2 liposomal NMN tilbyder en lovende løsning til at styrke cellulær sundhed med sin potente blanding af NMN og phospholipider. Dens formel, rig på essentielle enzymer som NAD+, vitale kritiske cellefunktioner, fra metabolisme til DNA -reparation og celleoverlevelse. Dens tankevækkende formulering sikrer både effektivitet og velsmagende. Det er en ikke-GMO-formel, og den naturlige kirsebærsmag er en velsignelse. Desuden forbedrer tilsætningen af ​​D-alpha-tocopherol som antioxidant dens cellulære beskyttelse. Generelt fremtræder LLN2 Liposomal NMN som en omfattende mulighed for dem, der søger at støtte deres krops grundlæggende processer.

Quicksilver NAD+ Guld (50 mg)

Pris: £ 50,93 (køb Quicksilver NAD+ Guld på Welzo)

Pakningstørrelse: 50 ml

Dosis af NMN: 50 mg niacin & 50 mg trimethylglycine (pr. 1 ml servering)

NAD+ Gold præsenterer en avanceret tilgang til aldersstyring med sit innovative liposomale leveringssystem, der sikrer hurtig genopfyldning af intracellulær NAD+. Ved at kombinere NMN, den stabile forløber for NAD+, med TMG, en potent methyldonor, tilbyder denne formel omfattende støtte til vedvarende NAD+ metabolisme. NAD+ guld lover at vende den aldersrelaterede fald i niveauerne af NAD+ -trend, hvilket giver en vej til foryngelse. Støttet af videnskabelige fremskridt maksimerer det NMN's indflydelse ved at lette direkte transport til celler. NAD+ guld lover et levende og ungdommeligt liv for dem, der søger en ekstraordinær anti-aging-løsning.

Forynget Regenerate NAD+

Pris: £ 43,67 (køb Forynget Regenerate NAD+ på Welzo)

Pakningstørrelse: 30 kapsler

Dosis af NMN: 125 mg (pr. Kapsel)

Rejuvenated's cellulære regenererede supplement er en spiludveksler i fremme af DNA-beskyttelse og cellulær sundhed. Med NMN som dens vigtigste ingrediens stimulerer den afgørende enzymer til cellebeskyttelse og energiproduktion. Kunder rapporterer bemærkelsesværdige energiforøgelser og generelle vitalitetsforbedringer. Med aldersrelateret NAD+ -fald, der fører til træthed, tilbyder Regenerate en løsning ved at kombinere NMN med vitale næringsstoffer som B2 og zink til forbedret cellulær energi. 

Byd farvel med træghed og omfavne et revitaliseret selv med foryngede cellulære regenerat-et must-have i din daglige rutine, nu bekvemt tilgængelig i en 30-kapselflaske. 

Ægte renhed Liposomal NMN+ 

Pris: $ 69,95 (køb Ægte renhed liposomal NMN+ på det officielle websted)

Pakningstørrelse: 60 kapsler (2 måneders forsyning)

Dosis af NMN: 250 mg (pr. Kapsel)

Liposomal NMN+ af ægte renhed er ikke kun et supplement; Det er en omhyggeligt udformet Elixir, der sigter mod at genoplive og styrke sine brugere. Med en imponerende 98% ren NMN -koncentration leverer den maksimal styrke uden at gå på kompromis med kvaliteten. Det er fri for konserveringsmidler, sukkerarter og GMO'er, det klæber til de højeste organiske standarder. Produceret i en FDA-godkendt facilitet under streng GMP-praksis er dens kvalitet uden sidestykke.

Brugere rapporterer et utal af fordele, fra at lindre fælles ubehag for at forbedre energiniveauet og øge immuniteten, hvilket alle bidrager til en følelse af velvære og ungdommelighed. Med sit dristige løfte om mærkbar foryngelse inden for to uger fremkommer liposomal NMN+ som en frontrunner i området for anti-aging-løsninger, støttet af rave anmeldelser og ægte renheds ansete omdømme.

WonderFeel aktiveret ung nmn

Pris: $ 88 (køb WonderFeel aktiveret ung NMN på det officielle websted)

Pakningstørrelse: 60 kapsler

Dosis af NMN: 900 mg (pr. 2 kapsler servering)

WonderFeel Youngr NMN skinner som en pioner i verdenen af ​​NMN -kosttilskud og tilbyder et patenteret forsvar mod biologisk aldring. Ved at aktivere Sirtuin-veje og implementere en multi-udformet cellulær foryngelsesstrategi leverer den forbedret det samlede energiniveau og fremmer holistisk velvære. Pris til $ 88,00 pakker denne innovative formel 450 mg nicotinamid-mononukleotid pr. Kapsel sammen med synergistiske ingredienser som ergothionein og trans-resveratrol.

Youngr NMN er fri for almindelige allergener og kan prale af vegansk-venlige og ikke-GMO-legitimationsoplysninger, prioritere renhed og etiske valg. Med sin anbefalede brug af to kapsler dagligt tilbyder det en praktisk og effektiv måde at bekæmpe tegn på aldring og optimere cellulær sundhed.

Ofte stillede spørgsmål  

Er NMN sikkert at tage? 

I henhold til de tilgængelige data er det ikke sandsynligt, at brugen af ​​NMN forårsager alvorlige bivirkninger. Da undersøgelserne om sikkerhed og effektivitet hos mennesker er begrænset, er det bedst at udøve forsigtighed og stoppe med at bruge det, så snart der vises uønskede effekter.

Hvad er de øjeblikkelige sundhedsmæssige fordele ved NMN? 

NMN forårsager en stigning i NAD+ -niveauer, der understøtter vitalitet og energiproduktion. Den metaboliske boost forbedrer den fysiske ydeevne og udholdenhed og forbedrer kognitive funktioner. Resultaterne af dyreforsøg er lovende.

I NMN en levertoksin? 

I henhold til de tilgængelige data er doserne i kommercielle NMN -kosttilskud sikre og forårsager ikke skade på nogen vigtige organer, fx nyre, hjerte, lever, milt og blod. Leveren er imidlertid det centrale organ i stofskifte, og det er nødvendigt at bruge enhver metabolisk booster forsigtigt.

Hvorfor blev NMN forbudt af FDA? 

I EU og Storbritannien er NMN klassificeret som En ny mad, der har brug for premarket -tilladelse. I 2015 sendte FDA et brev til Elysium Health, der fremstiller NMN -supplementet og advarede om, at forskningen ikke støtter virksomhedens påstande om de sundhedsmæssige virkninger, der er relateret til afbødning, behandling og forebyggelse af sygdomme. De FDA forbudt Dets anvendelse som et kosttilskud i 2022 og sendte stødbølger i hele den ernæringsindustri.

Hvad er den bedste alder at tage NMN? 

NMN -tilskud anbefales kun for voksne. Det bedste valg er at bruge det efter 35 år, da en person begynder at opleve et aldersrelateret fald i deres NAD+ -niveauer. Dets anvendelse hos børn rådes ikke på grund af manglen på sikkerhedsoplysninger.

Er NMN sikker på lang sigt? 

Langvarig tilskud ved mellemstore doser på 100-1000 mg er sikkert for middelaldrende og raske voksne. Sikkerhedsundersøgelser hos mennesker er begrænset. Dyrestudierne fandt imidlertid ingen skadelige virkninger i 12 uger.

Takeaway 

Mange sundhedsfagfolk og ernæringseksperter anbefaler at bruge NMN og forbinde forskellige sundhedsmæssige fordele med det, fx neurobeskyttende og anti-aging egenskaber. Mange dyreforsøg støtter disse påstande, selvom de menneskelige studier om emnet er begrænset. Nogle Menneskelige studier antyder, at dens tilskud på op til 1200 mg dagligt forbedrer insulinfølsomheden og øger cellulær metabolisme for at reducere træthed og udmattelse. 

Risikoen for bivirkninger er minimal. Det anbefales dog at konsultere sundhedsfagfolk for personlig rådgivning, før de bruger det. En lille mængde NMN er til stede i forskellige dyre- og plantebaserede fødevarer, fx agurk, avocado, broccoli og andre niacinrige fødevarer, da kropsenzymerne omdanner niacin til NMN. 

Besøg Welzo for at købe det bedste Vitaminer og kosttilskud I henhold til personlige sundhedsbehov og konsulter Welzo Health Professionals og ernæringseksperterne.