Riboflavin: Anvendelser, bivirkninger, anmeldelser, interaktioner
Forfatter af
Riboflavin
Vitamin B-komplekset inkluderer den vandopløselige vitamin riboflavin. Madkilder, der indeholder den, inkluderer mælk, æg, kød og bladgrønne grøntsager. For at hjælpe med at omdanne mad til energi og for at hjælpe med celle -reparation har den menneskelige krop brug for riboflavin. Brugere af Welzo kan bruge denne artikel til informationsformål til bedre at forstå riboflavin.
Hvad er fordelene ved riboflavin?
Den menneskelige krop kan drage stor fordel af riboflavin. Nogle af disse fordele inkluderer at hjælpe med at omdanne mad til energi, fremme celleudvikling og reparation og afskærmning af nervesystemet mod skade. Sammen med at bidrage til dannelsen af røde blodlegemer hjælper riboflavin i kroppens absorption af folat, en anden type vitamin B og jern.
Hvad er bivirkningerne af riboflavin?
De fleste mennesker, der spiser riboflavin, oplever ikke nogen negative bivirkninger. Men nogle mennesker kan opleve en allergisk reaktion på vitaminet, og nogle mennesker kan have mave -tarmproblemer som kvalme eller diarré. Urin kan også blive gul, når riboflavin er til stede. Når du holder op med at tage supplementet, vil dette ikke skade dig og vil forsvinde.
Doser af riboflavin
For voksne er 1,3 mg riboflavin den anbefalede daglige godtgørelse (RDA). Afhængig af deres alder, sundhed og andre faktorer kan nogle mennesker ikke kræve mere eller mindre. Før du tager kosttilskud, er det vigtigt at konsultere en sundhedspersonale. De kan rådgive dig om den rette dosering baseret på dine behov.
Handlingsmekanisme
Det fungerer ved at hjælpe kroppens proces med at omdanne mad til energi. Derudover beskytter det nervesystemet mod skade og hjælper med cellevækst og reparation. Vitaminet hjælper med produktionen af røde blodlegemer og AIDS i kroppens absorption af jern og folat, en type vitamin B.
Hvordan man tager riboflavin -tilskud
Supplerende riboflavin forbruges typisk oralt som væsker, tabletter eller kapsler. Følg instruktionerne på supplementets etiket omhyggeligt, og konsulter en sundhedspersonale, hvis du har spørgsmål. Derudover indeholder nogle multivitamin- og mineraltilskud riboflavin.
Madkilder til riboflavin
Madkilder, der indeholder riboflavin, inkluderer mælk, æg, kød og grønne grøntsager. Derudover er det inkluderet i en række fødevarer og drikkevarer, herunder korn, energidrikke og vitaminfarvande.
Riboflavinmangel
Selvom riboflavinmangel er ualmindelig i udviklede nationer, kan det ske i mennesker med specifikke medicinske tilstande eller hos dem, der ikke får nok af vitaminet. Træthed, irritabilitet, depression, hårtab og betændelse i huden eller slimhinderne er alle tegn på riboflavinmangel. Behandlingsmuligheder for riboflavinmangel inkluderer at tage kosttilskud eller spise flere fødevarer højt i vitaminet.
Farmakokinetik
Kroppen absorberer riboflavin, et vandopløseligt vitamin, fra kosten. Leveren er, hvor den opbevares efter at have været transporteret der. Urinen er, hvor riboflavin fjernes.
Interaktioner
Visse medicin, såsom antikonvulsiva, antibiotika og kræftkemoterapeutiske behandlinger, kan interagere med riboflavin. Disse interaktioner har potentialet til at ændre, hvordan kroppen absorberer og bruger riboflavin. Det er kritisk at konsultere en sundhedsudbyder, før de tager kosttilskud, da de kan rådgive dig om eventuelle interaktioner.
Graviditet og amning
Riboflavin menes at være sikker for gravide og ammende kvinder. Det anbefales dog altid at konsultere en sundhedsudbyder, inden du begynder et supplementregime, da de kan hjælpe dig med at evaluere, om det er passende for dig.
Riboflavin og sundhedsmæssige forhold
Visse sundhedsmæssige problemer, såsom migræne, grå stær og angst, kan drage fordel af riboflavin. Mere forskning kræves imidlertid for at bekræfte disse mulige fordele. Det er altid vigtigt at konsultere en sundhedslæge, inden du begynder et supplementprogram, da de kan hjælpe dig med at evaluere, om det er passende for dig.
Tjek dit helbred hjemmefra
-
Eksempel Produkttitel
Sælger:SælgerRegelmæssig pris £19.99Regelmæssig pris Salgspris £19.99 -
Eksempel Produkttitel
Sælger:SælgerRegelmæssig pris £19.99Regelmæssig pris Salgspris £19.99 -
Eksempel Produkttitel
Sælger:SælgerRegelmæssig pris £19.99Regelmæssig pris Salgspris £19.99 -
Eksempel Produkttitel
Sælger:SælgerRegelmæssig pris £19.99Regelmæssig pris Salgspris £19.99
Populære samlinger
-
Tilskud og vitaminer
Vores samling inkluderer kosttilskud af høj kvalitet fra verdens førende mærker, der...
Tilskud og vitaminer
Vores samling inkluderer kosttilskud af høj kvalitet fra verdens førende mærker, der...
-
Alle sundhedstest
Vi har en bred sundhedstest designet til at hjælpe dig med at...
Alle sundhedstest
Vi har en bred sundhedstest designet til at hjælpe dig med at...
-
Sportstilskud
Velkommen til vores førende samling af sportstilskud på Welzo, designet til at...
Sportstilskud
Velkommen til vores førende samling af sportstilskud på Welzo, designet til at...
-
Skønhedsprodukter
Oplev den ultimative Beauty & Wellness -kollektion, der indeholder 150 topmærker i...
Skønhedsprodukter
Oplev den ultimative Beauty & Wellness -kollektion, der indeholder 150 topmærker i...
-
Kæledyrstilskud
Welzo kæledyrstilskud bliver rutine i mange kæledyrsejers liv, lover adskillige sundhedsmæssige fordele...
Kæledyrstilskud
Welzo kæledyrstilskud bliver rutine i mange kæledyrsejers liv, lover adskillige sundhedsmæssige fordele...
Få 10% rabat på din første ordre
Plus få den indvendige scoop på vores seneste indhold og opdateringer i vores månedlige nyhedsbrev.