Vitamin E - Anvendelser, bivirkninger, interaktioner
Forfatter af
E -vitamin
Et næringsstof, der findes i mad og bruges som et kosttilskud, er vitamin E. En gruppe fedtopløselige forbindelser med forskellige antioxidantegenskaber er kollektivt kendt som vitamin E. Herbert Evans og Katharine Scott Bishop opdagede vitamin E i 1922 efter at have observeret, at rotter havde brug for det for at undgå sterilitet (Evans og Bishop, 1922). Vegetabilske olier, korn, kød, fjerkræ, æg, frugt, grøntsager, hvedekimolie og fjerkræ er et par eksempler på fødevarer, der indeholder vitamin E. Derudover tilbydes E -vitamin som et kosttilskud.
Hvad er fordelene ved vitamin E?
Antioxidant E -vitamin hjælper med at forsvare celler mod skade fra frie radikaler. Uparrede elektronmolekyler er kendt som frie radikaler. Frie radikaler kan skade molekyler, når de kommer i kontakt med dem. Fri radikal skade kan reduceres eller repareres ved hjælp af vitamin E.
Talrige fordele ved E -vitamin inkluderer:
-Dekraseret risiko for hjerte -kar -sygdom
-Forbedring eller forsinkelse af begyndelsen af demens og Alzheimers sygdom
-Dekresset risiko for kræft
-Behandling af mangel på vitamin E
-Reducerende sandsynligheden for at udvikle aldersrelateret makuladegeneration
Størstedelen af disse potentielle fordele er imidlertid baseret på observationsundersøgelser, hvilket kræver yderligere undersøgelse for at verificere dem. Hvis du har en sundhedsmæssig tilstand, er det usandsynligt, at det at tage E -vitamintilskud hjælper dig med at forhindre eller behandle det.
Hvad er risikoen ved at tage E -vitamin?
Når det er taget som anbefalet, udgør E -vitamin generelt ingen risici. Nogle mennesker kan opleve hovedpine, træthed, diarré og kvalme fra Vitamin E. Hos mennesker med blødningsforstyrrelser kan E -vitamin også øge risikoen for blødning og blå mærker. Før du tager E -vitamintilskud, er det vigtigt at diskutere eventuelle interaktioner med din læge. E -vitamin kan interagere med nogle medicin.
At være et fedtopløseligt vitamin, kan E-vitamin akkumuleres i din krop og muligvis resultere i toksicitet, hvis du tager for meget. For voksne og børn over fire år er den anbefalede diætgodtgørelse (RDA) for E -vitamin 15 milligram (mg) pr. Dag. For voksne og børn over en alder er den acceptable øvre grænse (UL) for E -vitamin 1.000 mg pr. Dag.
Farmakokinetik
Leveren modtager E -vitamin, efter at det er blevet absorberet fra tarmen. Kroppens fedt og andre væv er derefter, hvor E -vitamin holdes. Urinen indeholder E -vitaminudskillelse.
Der er adskillige typer E -vitamintilskud, herunder kapsler, tabletter, væsker og aktuelle varer. Vegetabilske olier, nødder, frø, bladgrønne grøntsager, befæstede korn og mange andre fødevarer indeholder også vitamin E.
Det er vigtigt at spise en række fødevarer, der indeholder mange E -vitamin, hvis du vil drage mest fordel af dette næringsstof. Supplerende vitamin E bør kun forbruges under medicinsk tilsyn.
Dosering
Den anbefalede daglige godtgørelse (RDA) for voksne og børn over fire år er 15 mg E -vitamin pr. Dag. For voksne og børn over 14 år er den acceptable øvre grænse (UL) for E -vitamin 1.000 mg pr. Dag. Kvinder, der er gravide eller sygepleje, bør ikke tage E -vitamintilskud, medmindre en læge instruerer dem til.
Se din læge, hvis du mener, at du muligvis mangler E -vitamin for at afgøre, om du har brug for at tage et supplement. Selvom E -vitaminmangel er ualmindelig, kan det resultere i problemer som anæmi, synsproblemer og svækkede nerver og muskler. Der er adskillige typer E -vitamintilskud, herunder kapsler, tabletter, væsker og aktuelle varer.
Tjek dit helbred hjemmefra
-
Eksempel Produkttitel
Sælger:SælgerRegelmæssig pris £19.99Regelmæssig pris Salgspris £19.99 -
Eksempel Produkttitel
Sælger:SælgerRegelmæssig pris £19.99Regelmæssig pris Salgspris £19.99 -
Eksempel Produkttitel
Sælger:SælgerRegelmæssig pris £19.99Regelmæssig pris Salgspris £19.99 -
Eksempel Produkttitel
Sælger:SælgerRegelmæssig pris £19.99Regelmæssig pris Salgspris £19.99
Populære samlinger
-
Tilskud og vitaminer
Vores samling inkluderer kosttilskud af høj kvalitet fra verdens førende mærker, der...
Tilskud og vitaminer
Vores samling inkluderer kosttilskud af høj kvalitet fra verdens førende mærker, der...
-
Alle sundhedstest
Vi har en bred sundhedstest designet til at hjælpe dig med at...
Alle sundhedstest
Vi har en bred sundhedstest designet til at hjælpe dig med at...
-
Sportstilskud
Velkommen til vores førende samling af sportstilskud på Welzo, designet til at...
Sportstilskud
Velkommen til vores førende samling af sportstilskud på Welzo, designet til at...
-
Skønhedsprodukter
Oplev den ultimative Beauty & Wellness -kollektion, der indeholder 150 topmærker i...
Skønhedsprodukter
Oplev den ultimative Beauty & Wellness -kollektion, der indeholder 150 topmærker i...
-
Kæledyrstilskud
Welzo kæledyrstilskud bliver rutine i mange kæledyrsejers liv, lover adskillige sundhedsmæssige fordele...
Kæledyrstilskud
Welzo kæledyrstilskud bliver rutine i mange kæledyrsejers liv, lover adskillige sundhedsmæssige fordele...
Få 10% rabat på din første ordre
Plus få den indvendige scoop på vores seneste indhold og opdateringer i vores månedlige nyhedsbrev.