Beste Lebensmittel zum Essen vor dem Trinken

Es ist ein Montagmorgen und Sie können sich nicht aus dem Bett ziehen, um sich auf die Arbeit vorzubereiten. Sie kennen das Gefühl zu gut - Sie sind verkatert, wenn Sie die Nacht zuvor zu übernehmen. Nun, Sie haben es diesmal wahrscheinlich nicht übertroffen. Sie haben einfach nicht richtig gegessen. Wussten Sie, dass das, was Sie essen, eine große Rolle dabei spielt, wie Alkohol Sie beeinflusst?

Wie Alkohol im Körper verarbeitet wird, wird von mehreren Faktoren beeinflusst. In diesem Artikel sprechen wir einen der größten Schuldigen hinter schlechten Kater: Nicht richtig essen. Wir werden auch Nahrungsergänzungsmittel ansprechen wie CBD für Senioren, Das kann zusätzliche Unterstützung bieten.  Mit den hier geteilten Tipps wird der Monday Hangover Blues etwas in der Vergangenheit sein. 

Warum ist das Essen vor dem Trinken wichtig?

Wie schnell Sie berauscht werden, hängt davon ab, wie schnell Alkohol Ihren Blutkreislauf trifft. Alkohol wird im Magen und im Dünndarm verarbeitet, bevor er in den Blutkreislauf kommt. Wenn der Magen leer ist, wird der Alkohol schneller in den Blutkreislauf aufgenommen, was zu einer schnelleren Vergiftung führt. Aber wenn der Magen mit den richtigen Lebensmitteln gut geschichtet ist, ist der Absorptionsprozess viel langsamer. Dies wird verlangsamen, wie schnell Sie berauscht werden. Das Trinken auf leerem Magen führt auch zu niedrigeren Energieniveaus und schwereren Kater. Das Gegenteil ist wahr; Deshalb ist es wichtig, sich vor einem Trinkbummel angemessen zu „füllen“.

Was macht eine gute Mahlzeit vor dem Trinken aus?

Jetzt, da Sie verstehen, warum es wichtig ist, vor dem Trinken gut zu essen, schauen wir uns an, wie ein guter Mahlzeitsplan vor dem Trinken aussieht. Das Geheimnis ist, immer mit Lebensmitteln zu arbeiten, die Sie genießen und die leicht in Ihrer Reichweite sind. Dies stellt sicher, dass Sie immer motiviert bleiben und mit Ihrem Plan nicht aus dem Zeitplan fallen. Hier sind weitere wichtige Faktoren zu berücksichtigen: 

1. Wählen Sie Lebensmittel, die langsam verdaut werden

Sie möchten etwas Essen im Magen haben, wenn Sie trinken, um die Absorption von Alkohol zu verlangsamen. Das schnell verdaute Lebensmittel ist so gut wie das Trinken auf nüchternen Magen, da diese Lebensmittel ziemlich schnell durch den Magen verlaufen.  Es ist ratsam, sich über Lebensmittel zu versorgen, die länger dauern, um zu verdauen, wie dies will Alkoholabsorption verlangsamen.

Wählen Sie Lebensmittel, die reich an Nährstoffen sind

Die Verarbeitung von Alkohol erfordert viel Energie. Deshalb fühlen Sie sich nach einer Nacht des Trinkens so ausgelaugt. Stellen Sie bei, ob Sie Ihren vorverträglichen Mahlzeitsplan erstellen, sicher, dass Sie Lebensmittel enthalten, die reich an Nährstoffen und Vitaminen sind, die Ihre Genesung beschleunigen.

Enthalten viel Wasser

Alkohol ist ein Diuretikum; Es lässt Sie viel urinieren, was dazu führt, dass Ihr Körper viel Wasser verliert, das dann aufgefüllt werden muss. Katerkopfschmerzen sind normalerweise ein Ergebnis einer Dehydration. Das Trinken ausreichender Mengen Wasser kann Dehydration verhindern und die Schwere der Kater verringern.

Geben Sie gesunde Fette in den Plan ein

Fette dauern länger, um zu verdauen, was bedeutet, dass sie länger im Magen bleiben und ein „Kissen“ erzeugen, das die Absorption von Alkohol verlangsamt. Ihr Vorverknüpfungsplan sollte immer Fette haben, aber die gesunde Art entscheiden, die Sie nicht aufgebläht lässt. 

Werfen Sie einige Proteine ​​ein

Sie benötigen eine ausreichende Menge an Proteinen, um Ihre Energieniveaus aufrechtzuerhalten und auch Ihren Zuckerspiegel zu stabilisieren. Proteine ​​sind auch gut, um die Absorption von Alkohol zu verlangsamen.

Dies sind die fünf Kardinalregeln, die Ihren vorübergehenden Speiseplan leiten. Denken Sie auch daran, sich an Lebensmittel zu halten, die Sie lieben oder zumindest tolerieren können. Sie sind nicht darauf aus, sich dafür zu bestrafen, dass Sie Alkohol gönnen. In diesem Sinne finden Sie hier einige Lebensmittel, die für einen vorübergehenden Speiseplan hervorragend sind.

10 beste Lebensmittel zum Essen vor dem Trinken

1. Avocado

Avocados sind eine reichhaltige Quelle für gesunde Fette und Ballaststoffe.  Dies erzeugt ein gutes Kissen, das die Absorption von Alkohol verlangsamt. Darüber hinaus sind Avocados eine reichhaltige Kaliumquelle, ein Nährstoff, der beim Trinken erschöpft wird. Daher tragen Avocados dazu bei, den Elektrolyt-Gleichgewicht aufrechtzuerhalten und Dehydration nach dem Trinken zu verhindern. 

Wie man es einbindet: Ein Guacamole -Salat, bevor Sie aussteigen, ist eine gute Idee.

2. Eier

Eier sind nicht nur leicht zu peitschen, sondern sie sind auch eine gute Quelle für gesundes Protein, sondern hilft, Ihren Zuckergehalt zu stabilisieren und einen guten Energieniveau aufrechtzuerhalten. 

Wie man es einbindet: Rühreier mit Vollkorntoast arbeiten Magie!

3. Griechischer Joghurt

Griechischer Joghurt ist mit Probiotika und Protein beladen. Dies schützt Ihren Darm nicht nur vor Schäden durch Alkohol, sondern verlangsamt auch die Absorption von Alkohol. 

Wie man es einbindet: Snack auf griechischem Joghurt und einige Bananenscheiben, bevor Sie ausstiegen.

4. Haferflocken

Wenn Sie ein paar Kohlenhydrate einwerfen möchten, entscheiden Sie sich für die langsamverdauenden wie Haferflocken. Hafer sind einfach zuzubereiten und reich an Ballaststoffen. So sehr sie Kohlenhydrate sind, sie werden Ihren Zuckergehalt nicht ansprechen. Dies macht sie zu einer sicheren Wette.

Wie man es einbindet: Eine Schüssel Haferflocken mit gesunden Nüssen hält Sie zufrieden.

5. Lachs

Lachs ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die entzündungshemmende Eigenschaften aufweisen. Dies verringert die negativen Auswirkungen von Alkohol auf den Körper. Es ist auch eine großartige Proteinquelle, die die Alkoholabsorption verlangsamt. 

Wie man es einbindet: Gegrillter Lachs, der mit einer Seite Gemüse serviert wird, ist sowohl nahrhaft als auch füllt.

6. Nüsse

Nüsse sind eine reichhaltige Quelle für gesunde Fette und Protein. Dies stellt sicher, dass der Magen ausreichend ausgekleidet ist und die Absorption von Alkohol in langsamem Tempo erfolgt. 

Wie man es einbindet: Eine Handvoll Mandeln, Walnüsse oder gemischte Nüsse als Snack, bevor Sie aussteigen, funktioniert.

7. Süßkartoffeln

Komplexe Kohlenhydrate, wie Süßkartoffeln, sind gut, um die Verdauung zu verlangsamen und den Energieniveau zu steigern. Sie verhindern auch Blutzuckerunfälle. 

Wie man es einbindet: Geröstete Süßkartoffeln sind lecker und einfach zuzubereiten.

8. Hummus

Wenn Sie einige Zeit in die Schichtung Ihres Darms vor einem Trinkbummel investieren können, ist Hummus eine gute Überlegung. Hummus, hergestellt aus Kichererbsen, ist eine gesunde Mahlzeit, die reich an Fetten, Faser und Protein ist. Es wird Ihren Zuckergehalt in Schach halten und ein gutes Sättigungsgefühl bieten.

Wie man es einbindet: Mit Hummus gibt es keine Verknüpfung, wenn Sie nicht in diese im Laden gekauften. Hier ist a Gutes Hummus -Rezept ausprobieren.

9. Bananen

Bananen sind mit Kalium gepackt, was zur Verhinderung von Dehydration beiträgt - ein häufiges Problem beim Alkohol trinken. Aber sie werden ziemlich schnell verdaut. Beachten Sie das.

Wie man es einbindet: Beginnen Sie mit einem füllenden Essen wie Hummus und fügen Sie eine Banane hinzu, um Dehydration zu verhindern.

10. Lean Proteine 

Magere Proteine ​​wie Hühnchen, Truthahn und Tofu sind reichhaltige Proteinquellen. Sie tragen auch dazu bei, den Blutzuckerspiegel vor dem Trinken zu stabilisieren. Das Protein liefert Energie, verlangsamt die Verdauung und unterstützt die Leberfunktion.

Wie man es einbindet: Gegrilltes Hühnchen oder Truthahn neben Gemüse und Vollkornprodukten ist fantastisch.

Lebensmittel, die Sie vor dem Trinken vermeiden sollten

Es bedeutet nicht, Ihren Darm zu schichten, blind zu gehen. Jetzt, da wir uns mit Lebensmitteln befasst haben, sind hier einige Lebensmittel, die Sie um jeden Preis vermeiden können, da sie wahrscheinlich die Auswirkungen von Alkohol verschlechtern oder Ihren Magen reizen. 

• Salzige Snacks: Salty erhöht die Dehydration, sodass dies Ihren Kater verschlechtert.
• Würzige Lebensmittel: Alkohol irritiert die Magenfutter. Spicy Foods werden das noch schlimmer machen. 
• Zuckerhaltige Lebensmittel: Zucker verursacht Blutzuckerspitzen, was später in der Nacht zu Abstürzen führt.
• Gebratene oder fettige Lebensmittel: Während Fette gut sind, fühlen Sie sich wahrscheinlich aufgebläht und unangenehm, insbesondere in Kombination mit Alkohol.

Können Sie CBD vor dem Trinken einnehmen?

Es ist nicht ratsam, CBD vor dem Trinken einzunehmen. CBD kann Ihnen jedoch helfen, sich zu entspannen und sich nach einer Nacht des Trinkens von einem Kater zu erholen. Dies ist besonders hilfreich für Senioren, da sie dazu neigen, schneller berauscht zu werden und empfindlichere Lebern zu haben. Denken Sie daran, dass Alkohol für die Leber giftig ist. Daher können CBD für Senioren sowohl Entspannung als auch Leberschutzvorteile bieten. Es ist ratsam, dass Senioren in Maßen trinken und einen Gesundheitsdienstleister konsultieren, bevor CBD mit Alkohol verwendet wird.

Abschluss

Wenn Sie vor dem Trinken die richtigen Lebensmittel essen, können Sie sich ausgewogener fühlen, die Auswirkungen von Alkohol reduzieren und Ihre Nacht angenehmer machen. Der Trick besteht darin, langsam verdauliche Kohlenhydrate, gesunde Fette, magere Proteine ​​und Lebensmittel einzubeziehen, die reich an Kalium sind, um Dehydration zu verhindern. CBD für Senioren ist auch eine gute Ergänzung zum Arsenal, insbesondere nach einem Trinkbummel. Erfahren Sie mehr über unsere Top 12 beste Elektrolytpulver von 2024 Um Ihnen zu helfen, bevor Sie trinken, und nachher, um Sie durch die Nachwirkungen zu bringen.

Denken Sie daran, Mäßigung ist der Schlüssel, und wenn Sie Ihre Lebensmittelauswahl mit verantwortungsbewussten Trinkgewohnheiten kombinieren, können Sie Ihre Nacht genießen, ohne einen schlechten Kater zu bekommen.