12 evidenzbasierte gesundheitliche Vorteile des Tee-Trinkens

Was ist abgedeckt?

Helfen Sie Ihrem Körper, indem Sie zuckerhaltige Getränke durch eine dampfende heiße Tasse Tee ersetzen.

Die meisten Teeliebhaber um uns herum trinken nur Tee als Gewohnheit. Insbesondere nimmt jedoch der Verbrauch von grünem Tee rasch zu. A 1998 Bericht bestätigte, dass der Verbrauch von grüner Tee in der Welt in den letzten zehn Jahren um 20% gestiegen ist.

Der Camellia sinensis Die Pflanze, allgemein bekannt als Teepflanze, wird seit Tausenden von Jahren angebaut. Beide Arten von Kräutertees, grüner Tee und schwarzen Tee, haben sich nachweislich gesundheitlichen Vorteile für Ihren Körper. Darüber hinaus ist Teeextrakt reich an einer Vielzahl wertvoller Verbindungen. Lassen Sie uns herausfinden, was in diesem warmen dampfenden Getränk versteckt ist.

1. Der Teekonsum verbessert die Gehirnfunktionen

Schwarzer und grüner Tee enthalten beide eine Verbindung namens Koffein. Schwarzer Tee hat jedoch etwas mehr Koffeingehalt (42-47 mg/ 230 ml Getränk) als grüner Tee (28 mg/ 230 ml Getränk). Diese Verbindung kann die Gehirnfunktion durch eine Vielzahl von Mechanismen stärken. Es erhöht die Wachsamkeit und verringert Schläfrigkeit. Darüber hinaus verbessert der Koffeinkonsum auch Ihre Ausdauer. Ein unerwünschter Effekt kann nur ein erhöhtes Urinieren sein.

Oolong -Tee aus den Stielen, Blättern und Knospen der Teepflanze ist sehr effektiv bei der Verbesserung der Gehirnfunktionen. Wenn keine Hirnanleiheneffekte erforderlich sind oder Sie nur Ihre Koffeinaufnahme verringern möchten, gibt es eine Option für Sie, die Sie verwenden können entkoffeiniert Tees. Entkoffeinierte Tees enthalten somit kein Koffein, das das primäre Hirnstimulans im Tee ist.

2. Teeextrakt ist reich an Antioxidantien

Die zerstörerischen Aktivitäten in Ihrem Körper werden dank Antioxidantien verhindert. Interessanterweise ist Tee ein unvorstellbarer Schatz von Antioxidantien, einschließlich Catechins, Thearubiginen und Theaflavinen. Daher dreht sich die gesundheitlichen Vorteile des Teekonsums normalerweise um diese Antioxidantien.

Der grüne Teeextrakt ist besonders reich an Antioxidantien. Diese besonderen Antioxidantien können zu einer Verringerung des Blutcholesterins, des Körperfetts und des Blutdrucks führen. Warum also nicht Ihren grünen Teekonsum erhöhen und eine gute Gesundheit genießen?

3. Verwenden Sie Tee für schlechten Atem

Mundgeruch ist sehr nervig, besonders für die Menschen in Ihrer Nähe. Wenn Sie aufgrund des Atems Verlegenheit ausgesetzt sind, ist die Verwendung von Tee eine einfache Lösung. Der Catechine In grünem Teeextrakt haben Extrakt eine Deodorisierung und machen Ihren Atem für Menschen in Ihrer Umgebung erträglich.

4. Der Teekonsum kann den Stressniveau senken

Ja, du hast das richtig gelesen! Sorgen und Stress überfluten modernes Leben. Folglich steigt die Nachfrage nach Tee. Das im Tee vorhandene Theanin hat bekanntermaßen entspannende Wirkungen und verursacht daher eine Abnahme des Blutdrucks. Darüber hinaus die Saponine im Tee vorhanden auch niedrigerer Blutdruck.

5. Der Teekonsum verbessert die Zahngesundheit

Zuckerhaltige Lebensmittel haben das Auftreten des Zahnverfalls erhöht. Zum Glück kann das Trinken von Tee Ihre verbessern Zahngesundheit. Der Tee enthält Fluor, Katechine, Flavonoide und Polyphenole, die alle Ihr Immunsystem verbessern und den Zähler verhindern.

6. Tee konsumieren, um Influenza zu bekämpfen

Influenza ist ein Ärgernis, insbesondere bei wechselnden Wetterbedingungen. Aber haben Sie jemals Erleichterung von Influenza gefühlt, nachdem Sie grünes Tee getrunken haben? Die in diesem Teeextrakt vorhandenen Saponine und Katechine helfen, die Grippe zu bekämpfen. Genießen Sie also im Winter eine dampfende Tasse grünen Tee und helfen Sie Ihrem Körper, gegen diese schrecklichen Keime zu kämpfen.

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7. Tee ist ein Freund deines Herzens

   Sowohl schwarzer als auch grüner Tee sind reich an herzfreundlichen antioxidativen Verbindungen genannt Polyphenole die das Risiko von Herzerkrankungen verringern. Darüber hinaus sind Theaflavine in schwarzem Tee und Epigallocatechin-3-gallat (GALE () vorhanden.EGCG) In grünem Tee sind wertvolle Flavonoide für Ihre Herzgesundheit. Grüner Tee kann dazu beitragen, Körperfett zu verbrennen, einer der prädisponierenden Faktoren für Herzerkrankungen. Ein paar Tassen grüner Teeaufnahme haben also viele gesundheitliche Vorteile.

   Schalte eine Mine von Mineralien frei

   Mineralien sind für Ihren Körper ebenso wichtig, ebenso wie Proteine ​​und Fette. Kräutertee enthält viele wertvolle Mineralien, z. B. Zink, Kalium, Kalzium, Magnesium, Phosphor und Kupfer. Es wurde festgestellt, dass regelmäßige grüne Tee -Trinker selten Problemen mit Mineralmängel ausgesetzt sind. Ein weiterer Grund, die Änderung zum Tee vorzunehmen!

   Tee ist ein Schatz von Vitaminen

   Vitamine sind für Ihre Körperfunktionen unerlässlich. Aus diesem Grund empfehlen Ärzte häufig Multivitamine, um Vitaminmängel zu vermeiden. Zum Glück trägt Ihr täglicher Teekonsum auch zu Ihrer Vitaminaufnahme bei. Oolong -Tee beispielsweise bewahrt die meisten Vitamine und ist besonders nützlich.

   Vitamine in Teeblättern vorhanden:

   Vitamin e

   Vitamin E ist ein bekanntes Antioxidans und verbessert die Körperfunktionen.

   Folsäure

   Folsäure hat viele gesundheitliche Vorteile für Ihr Gehirn. Insbesondere schwangere Frauen brauchen dieses Vitamin, weil sein Mangel zu einem Mangel führen kann fetale NeuralrohrdefektS (NTD). Daher sind Teeliebhaber einen Vorteil.

   Vitamin c

   Vitamin C ist auch ein Antioxidans, das für die Gesundheit Ihrer Hautregeneration und der Schleimhäute von entscheidender Bedeutung ist. Es kommt auch anderen Körperteilen zugute.

   Beta -Carotin

   Wenn Sie Probleme im Dunkeln haben, kann das Trinken von Tee helfen. Beta-Carotin ist dafür bekannt, Ihre nächtliche Vision zu verbessern.

   Vitamin B2

   Vitamin B2 ist vorteilhaft, um Ihre Haut und Schleimhäute gesund zu halten. Es ist jedoch nicht nur auf die oben genannten beschränkt. Es bietet auch gesundheitliche Vorteile für andere Körperteile.

   Tee ist eine potenzielle Waffe gegen Krebs

Brustkrebs und andere Krebsarten sind weltweit die häufigste Todesursache. Leider kämpft die medizinische Wissenschaft immer noch darum, eine erfolgreiche Heilung zu finden. Daher nimmt das Interesse an der Krebsprävention durch Ernährung zu.

Wie oben erwähnt, sind grüne und schwarze Tees reich an Katechinen. Eine Vielzahl von Katechinen ist in Tee vorhanden, z. B. EC, EKG, EGCG und EGC. Diese Katechine haben krebshemmende Wirkungen. Teeabhängige können auch ein verringertes Risiko für Prostatakrebs und Darmkrebs haben. Die Proliferation von Krebszellen ist auch aufgrund dieser Katechine verringert. Das EGCG Catechin besitzt die stärksten Antikrebseigenschaften. Diese Katechine wirken auf synergistische Weise zur Vorbeugung von Krebs.

11. Tee kann schlechtes Cholesterinspiegel senken (LDL)

Sowohl grüner als auch schwarzer Tee können Ihnen helfen, schlechtes Cholesterinspiegel zu senken. Wieder kommen Tee -Katechine zu Ihrer Rettung. Teeletrinker haben eine erhöhte Intelligenz und ein verringertes Risiko für Herz -Kreislauf -Erkrankungen. Zusammen mit grünem Tee und schwarzem Tee können Oolong -Tees, die aus Knospen, Stielen und Blättern von Teepflanzen zubereitet werden, Ihren Cholesterinspiegel senken.

Mehrere Studien legen nahe, dass eine wöchentliche Dosis von 10 Unzen Kräutertee Ihnen helfen kann, Ihr schlechtes Cholesterinspiegel zu senken. Daher hat ein gewohnheitsmäßiger grüner Tee-Trinker ein geringeres Risiko für kardiovaskuläre Krankheiten im Zusammenhang mit cholesterinspiegelndem.

Übergewichtige oder fettleibige Erwachsene werden empfohlen, regelmäßige Tassen heißer Tee zu trinken, um ihr schlechtes Cholesterinspiegel zu senken.

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12. Tee kann zur Bekämpfung der Parkinson -Krankheit helfen

Die Parkinson -Krankheit ist eine der gefährlichsten chronischen Erkrankungen, die im Alter des Alters angetroffen werden. Der Patient eines Parkinsons verliert die Kontrolle über seine motorischen Bewegungen, insbesondere die seiner Hände und Füße. Erstaunlicherweise ist bekannt, dass Tee-Catechine die Blut-Hirn-Schranke überqueren. Die Studien in den Tiermodellen haben gezeigt, dass Koffein, Theanin und Flavonoide vor Zellschäden in dem Bereich schützen, der normalerweise von der Parkinson -Krankheit betroffen ist.

Abschluss

In Wirklichkeit kann ziemlich geschlossen werden, dass alle Arten von Tees in der Tat für Ihre Gesundheit von Vorteil sein können. In einer Welt, die von kohlensäurehaltigen Erfrischungsgetränken abhängig ist, fühlt sich Tee für Sie möglicherweise nicht so verlockend an. Es könnte jedoch nur das sein, was Ihr Körper braucht. Daher wäre es für Sie ratsam, Ihrem täglichen Routine ein oder zwei Tassen Tee hinzuzufügen und die vielen möglichen gesundheitlichen Vorteile zu nutzen.

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