„Der Morgen danach – kennt ihr diese Tage, an denen ihr nach einer Nacht mit Cannabiskonsum benommen, gereizt oder sogar übel aufgewacht seid? Damit seid ihr nicht allein.“ Wie ein Cannabis-Liebhaber sagte: „Ich liebe das Erlebnis, aber am Morgen danach fühle ich mich wie nach einem Zugunglück.“
Obwohl es nur wenige wissenschaftliche Untersuchungen zu Cannabis-Kater gibt, haben viele Cannabiskonsumenten von unangenehmen Symptomen berichtet, die bis in den nächsten Tag hinein anhalten können. Diese Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2019, in der 19 Studien ausgewertet wurden, kam zu dem Schluss, dass Cannabiskonsum in mittlerem Maße mit negativen Auswirkungen wie körperlichen Schmerzen und Tagesmüdigkeit in Verbindung steht (PubMed).
Dr. Rachel Knox, Cannabis-Ärztin und -Befürworterin, erklärt: „Zu verstehen, wie Cannabis auf uns wirkt, ist der Schlüssel zu einem verantwortungsvollen Konsum. Konsumenten müssen sich bewusst sein, dass die Nachwirkungen je nach Sorte, Dosierung und individueller Physiologie stark variieren können.“
In diesem Artikel werfen wir einen genauen Blick darauf, was ein „Cannabis-Kater“ ist und welche wissenschaftlichen Hintergründe dahinterstecken, und wir werden uns wirksame Abhilfemaßnahmen, alternative Lösungen und Präventionsstrategien ansehen.
Cannabis bezeichnet die getrockneten Blätter, Blüten, Stängel und Samen der Cannabispflanze. Die Pflanze enthält eine Vielzahl chemischer Verbindungen, darunter Tetrahydrocannabinol (THC) und Cannabidiol (CBD). Meistens wird Cannabis zu Freizeitzwecken konsumiert, es hat jedoch auch medizinische Vorteile. Cannabis wird aus medizinischen Gründen zur Linderung chronischer Schmerzen, zur Verringerung von Angstzuständen, zur Förderung eines besseren Schlafs und für viele andere Zwecke eingesetzt. Umgangssprachlich wird diese Pflanze „Weed“ genannt, ihr wissenschaftlicher Name lautet jedoch Cannabis.
Der Begriff „Weed-Kater“ bezieht sich auf die Nachwirkungen, die manche Menschen nach dem Konsum von Cannabis verspüren, insbesondere bei höheren Dosen oder bei starken Sorten. Zu den häufigen Symptomen gehören:
Müdigkeit: Manche Menschen fühlen sich auch dann noch müde, wenn die Wirkung von Cannabis bereits abgeklungen ist.
Kopfschmerzen: Konsumenten berichten oft von leichten bis mäßigen Kopfschmerzen.
Kognitive Schwierigkeiten: Es können Konzentrationsschwierigkeiten oder ein „benebeltes Gehirn“ auftreten.
Stimmungsschwankungen: Reizbarkeit oder Traurigkeit
Übelkeit: Bei manchen Menschen tritt Übelkeit mit Erbrechen auf.
Untersuchungen zum „Cannabis-Kater“ zeigen, dass hohe Dosen von Cannabis Verwirrung, übermäßig aufgeregtes Verhalten und Gedächtnisprobleme verursachen können (Matheson et al., 2016).
Eine weitere Nebenwirkung des Cannabiskonsums sind häufige und starke Müdigkeit sowie Antriebslosigkeit. Einfach ausgedrückt: Zu viel davon macht Sie träge und erschwert es Ihnen, sich zu bewegen oder im Notfall schnell zu reagieren.
Einige Studien befassen sich damit, wie lange diese Effekte anhalten, nachdem THC (der Hauptwirkstoff in Cannabis) den Körper verlassen hat (Pope, 1995). Die Forscher warnen davor, dass anhaltende Beeinträchtigungen des Denkvermögens und des Gedächtnisses für jemanden, der regelmäßig Cannabis konsumiert, zu einem chronischen medizinischen Problem werden können.
An der Studie nahmen 13 Männer teil, die regelmäßig Marihuana rauchten, um zu untersuchen, ob das Rauchen von Marihuana am Abend am nächsten Morgen spürbare Auswirkungen haben würde. Sie rauchten entweder echtes Marihuana (mit 2,9 % THC) oder eine Marihuana-Imitat-Zigarette ohne THC. Die Forscher maßen ihren Kohlenmonoxid (CO)-Spiegel vor und nach dem Rauchen, um zu überwachen, wie viel Rauch sie inhalierten.
Unmittelbar nach dem Rauchen zeigten diejenigen, die echtes Marihuana konsumiert hatten, Veränderungen bei der Herzfrequenz, den CO-Werten und der Leistungsfähigkeit bei Aufgaben wie dem Sortieren von Karten, dem Abrufen von Erinnerungen und der Zeiteinschätzung. Sie berichteten zudem, dass sie sich in mehrfacher Hinsicht anders fühlten.
Am nächsten Morgen, etwa 9 Stunden später, wiederholten sie die Tests. Die Personen, die echtes Marihuana geraucht hatten, zeigten immer noch Veränderungen in ihrem Befinden und in ihrer Fähigkeit, Zeit einzuschätzen. Diese als „Kater“-Effekte bezeichneten Auswirkungen unterschieden sich von den unmittelbaren Effekten, die sie direkt nach dem Rauchen verspürt hatten.
Die Studie legt nahe, dass Marihuana am nächsten Tag Nachwirkungen verursachen kann, doch es sind weitere Untersuchungen erforderlich, um genau zu verstehen, worin diese Effekte bestehen und was sie im Alltag bedeuten könnten.
Die Forschung zu Cannabis-Kater ist begrenzt, doch mehrere Faktoren tragen zu diesen Nachwirkungen bei:
THC und CBD: THC ist der wichtigste psychoaktive Wirkstoff, der bewusstseinsverändernde Effekte hervorruft, während CBD (Cannabidiol) nicht psychoaktiv ist. Sorten mit hohem THC-Gehalt können zu intensiveren Effekten führen.
Dosierung: Höhere Dosen können den Körper unnötig belasten, was die Kater-Symptome verstärken kann, insbesondere bei Erstkonsumenten.
Art des Konsums: Das Rauchen von Cannabis führt innerhalb von Minuten zu einer schnellen Wirkung, die 1–3 Stunden anhält. Das THC gelangt direkt über die Lunge in den Blutkreislauf.
Bei essbaren Cannabisprodukten dauert es hingegen länger, bis die Wirkung einsetzt (30 Minuten bis 2 Stunden), da sie von der Leber verarbeitet werden; ihre Wirkung hält jedoch deutlich länger an – etwa 4–8 Stunden oder mehr – und kann sich aufgrund des Stoffwechsels von THC stärker anfühlen.
Biophysikalische Faktoren: Cannabis wirkt bei jedem Menschen unterschiedlich, da die Toleranz die Wirksamkeit der Substanz beeinflusst und Veränderungen des Stoffwechsels bestimmen, wie schnell oder stark Cannabis wirkt.
Cannabis kann den Körper auf verschiedene Weise beeinflussen:
Schmerzlinderung: Viele Konsumenten berichten von einer deutlichen Schmerzlinderung und einem Gefühl der Ruhe.
Stimmungsschwankungen: Manchmal kann die Stimmung von einem Extrem ins andere schwanken, beispielsweise von Euphorie zu Angst.
Kognitive Auswirkungen: Cannabis kann das Gedächtnis und das Urteilsvermögen beeinträchtigen.
Körperliche Auswirkungen: Zu den häufigen körperlichen Auswirkungen zählen gerötete Augen und eine verstärkte Reizung der Lunge durch das Rauchen.
Viele dieser Auswirkungen sind vorübergehend, sodass sie möglicherweise nur kurz anhalten, aber es ist wichtig, sie zu verstehen.
Zwar lässt sich ein „Weed-Kater“ vielleicht nicht vollständig verhindern, doch es gibt mehrere Strategien, die helfen können, das Risiko zu minimieren:
Es ist wichtig, den THC- und CBD-Gehalt Ihres Cannabis zu kennen. Sorten mit einem THC-zu-CBD-Verhältnis von 1:1 lösen keine starken psychoaktiven Effekte aus und senken somit das Risiko eines „Weed-Katers“.
Auf jeden Fall sollten neue Nutzer bei der Anwendung von Cannabis als defensives Heilmittel moderate oder mikrodosierte Mengen in Betracht ziehen. Wenn Sie die Dosis langsam steigern, wird der Körper sanfter an die Substanz herangeführt, was dazu beitragen kann, überwältigende Effekte zu vermeiden.
Kater-Symptome können sich verschlimmern, wenn Sie dehydriert sind. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie drei Stunden vor oder nach dem Cannabiskonsum auf das Trinken von Wasser verzichten sollten. Auch Kräutertees oder elektrolytreiche Getränkemischungen können hilfreich sein. Ausreichend Wasser zu trinken kann sowohl die Symptome lindern als auch Ihre Lebensqualität verbessern.
Vermeiden Sie es stets, Cannabis auf nüchternen Magen einzunehmen. Eine leichte Mahlzeit im Vorfeld hilft dabei, die Aufnahme zu regulieren, und kann dazu beitragen, das Risiko von Nebenwirkungen zu verringern. Nach dem Konsum regt eine kleine Mahlzeit den Stoffwechsel an, gleicht Ihren Blutzuckerspiegel aus und senkt so die Wahrscheinlichkeit eines Kateres noch weiter.
Die Art und Weise, wie Sie Cannabis konsumieren, kann beeinflussen, wie es auf Ihren Körper wirkt. Halten Sie sich an das Rauchen oder Vapen, wenn Sie zu starken Katerbeschwerden neigen und von Esswaren zu stark „high“ werden – deren Wirkung ist oft stärker und hält länger an.
Das Mischen von Cannabis mit Alkohol oder anderen Drogen kann manche Nebenwirkungen verstärken. Wenn du dich entscheidest, beides zu konsumieren, tu dies in Maßen und achte darauf, wie sich die Substanzen gegenseitig beeinflussen. Das Kombinieren von Substanzen kann unvorhersehbare Folgen haben und verschlimmert oft nur deinen Kater.
Im Folgenden finden Sie einige wirksame Mittel, falls Sie jemals unter einem Cannabis-Kater leiden sollten.
Flüssigkeitszufuhr ist entscheidend. Versorge deinen Körper mit Wasser oder trinke Kokoswasser; auch einige elektrolythaltige Getränke sind eine gute Wahl. So stellst du sicher, dass du nicht dehydriert bist, und linderst Symptome wie Müdigkeit oder Kopfschmerzen.
Vitamine und Mineralstoffe Ein letzter Hinweis: Eine Ernährung, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist, unterstützt ebenfalls den Heilungsprozess. Greife zu Früchten mit hohem Gehalt an Antioxidantien wie Beeren sowie zu entzündungshemmenden Lebensmitteln wie Blattgemüse. Lachs ist beispielsweise ein weiteres Lebensmittel, das Omega-3-Fettsäuren liefert, die Gesundheit des Gehirns fördert und die Stimmung stabilisiert.
Bei Übelkeit ist Ingwertee besonders hilfreich. Ingwer wirkt gegen Übelkeit und kann Magenbeschwerden lindern. Für weitere beruhigende Wirkungen können Sie auch Kräutertees wie Pfefferminz- oder Kamillentee probieren.
Pausen einzulegen ist äußerst wichtig, um den gesamten Körper zur Ruhe kommen zu lassen. Sie können sich an einem ruhigen, gemütlichen Ort entspannen, die Augen schließen und tief durchatmen. Eine hervorragende Möglichkeit, entspannt zu bleiben und Ihre Genesung zu unterstützen, sind leichte Yogaübungen oder sanfte Dehnübungen; diese lösen Verspannungen und tragen zu einer schnelleren Genesung bei.
Rezeptfreie Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Aspirin können Kopf- oder Gliederschmerzen lindern. Konsultieren Sie jedoch immer einen Arzt, wenn Sie Grunderkrankungen haben oder andere Medikamente einnehmen. Alternativ können topische Mittel gegen Kopfschmerzen gezielte Linderung ohne orale Medikamente bieten.
Bei manchen Konsumenten können Vitamin-B-Komplexe oder Vitamin C ebenfalls zur Erholung nach dem Cannabiskonsum beitragen. Obwohl es dafür nur wenige wissenschaftliche Belege gibt, können sie die Gesundheit fördern und Energie spenden, sodass Sie schneller wieder gesund werden und sich besser fühlen.
Treiben Sie leicht Sport, um Ihre Stimmung und Ihr Energieniveau zu steigern. Ein leichter Spaziergang oder sanfte Dehnübungen regen die Durchblutung an und ermöglichen es Ihrem Körper, mehr der in Ihrem Körper verbliebenen THC-Reste abzubauen. Es ist erwiesen, dass körperliche Aktivität Endorphine freisetzt, wodurch Sie eine allgemeine Stimmungsaufhellung verspüren werden.
In den meisten Fällen sind Cannabis-Kater mild und klingen durch Ruhe und Selbsthilfe ab. Sollten die Symptome jedoch anhalten oder sollten Sie schwere Reaktionen (wie extreme Angstzustände, Verwirrung oder anhaltende Übelkeit) verspüren, ist es unerlässlich, ärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen. Diese Symptome können auf eine unerwünschte Reaktion oder andere zugrunde liegende Gesundheitsprobleme hinweisen, die einer fachärztlichen Abklärung bedürfen.
Aufklärung ist unerlässlich: Zu wissen, was einen erwartet und wie man mit möglichen Nachwirkungen umgeht, kann zu einem angenehmeren und sichereren Erlebnis führen. In vielen Bundesstaaten und Ländern stehen Ressourcen zur Verfügung, um Konsumenten über den sicheren Umgang mit Cannabis aufzuklären – nutzen Sie diese also.
Wie lange dauert ein Cannabis-Kater?
Ein Cannabis-Kater dauert in der Regel einige Stunden bis zu einem Tag. Dies hängt von Faktoren wie der eingenommenen Dosis, der individuellen Toleranz gegenüber Cannabis, der konsumierten Cannabissorte und dem Flüssigkeitshaushalt der jeweiligen Person ab.
Wie unterscheidet sich ein Cannabis-Kater von einem Alkohol-Kater?
Ein Cannabis-Kater ist oft milder als ein Alkohol-Kater. Ein Cannabis-Kater geht mit Symptomen wie erhöhter Benommenheit oder „Brain Fog“ einher, während ein Alkohol-Kater Übelkeit, Kopfschmerzen und Dehydrierung umfasst.
Cannabis bezeichnet die getrockneten Blätter, Blüten, Stängel und Samen der Cannabispflanze. Die Pflanze enthält eine Vielzahl chemischer Verbindungen, darunter Tetrahydrocannabinol und Cannabidiol. Meistens wird Cannabis zu Freizeitzwecken konsumiert, es hat jedoch auch medizinische Vorteile. Cannabis wird aus medizinischen Gründen zur Linderung chronischer Schmerzen, zur Verringerung von Angstzuständen, zur Förderung eines besseren Schlafs und für viele andere Zwecke eingesetzt.
Cannabis hat verschiedene Auswirkungen auf den Körper, darunter Schmerzlinderung, kognitive Effekte, Stimmungsschwankungen und bestimmte körperliche Auswirkungen wie gerötete Augen und eine verstärkte Reizung der Lunge durch den Rauch. Ein Cannabis-Kater bezeichnet die Nachwirkungen, die manche Menschen nach dem Konsum von Cannabis verspüren, insbesondere bei höheren Dosen oder bei starken Sorten. Zu den Symptomen eines Cannabis-Katers gehören Müdigkeit, Kopfschmerzen, kognitive Schwierigkeiten, Stimmungsschwankungen und Übelkeit. THC ist der wichtigste psychoaktive Wirkstoff in Cannabis, der bewusstseinsverändernde Effekte hervorruft, während CBD (Cannabidiol) nicht psychoaktiv ist. Cannabissorten mit hohem THC-Gehalt können zu stärkeren Symptomen eines Cannabis-Katers führen.
Nützliche Tipps zur Vorbeugung oder Linderung eines Cannabis-Katers sind unter anderem, eine Sorte zu wählen und zu konsumieren, die gleiche Mengen an THC und CBD enthält, mit geringen Mengen zu beginnen und es langsam anzugehen, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, vor oder nach dem Konsum eine Mahlzeit zu sich zu nehmen und den Mix mit anderen Substanzen zu vermeiden. Zu den Möglichkeiten, einen Cannabis-Kater zu behandeln, gehören eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, der Verzehr nährstoffreicher Lebensmittel, Ingwertee, Ruhe und Entspannung, die Linderung von Schmerzen, die Einnahme ausreichender Vitamin-B- und Vitamin-C-Präparate sowie die Aufrechterhaltung der täglichen Aktivitäten.
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