Wie ist die Beziehung zwischen B12 -Mangel und Gewichtszunahme?

Was ist abgedeckt?

Vitamine sind für Ihren Körper unerlässlich und ermöglichen viele die Prozesse, die im Körper stattfinden. B12 ist ein unglaublich wichtiges wasserlösliches Vitamin in unserem Körper, da es für die Absorption von Fett verantwortlich ist. Es wurde festgestellt, dass Menschen mit einer unregelmäßigen Menge an B12, wie z. Darüber hinaus kann ein B12 -Mangel alle möglichen anderen Probleme in Ihrem Körper verursachen und Ihre roten Blutkörperchen, Proteinabsorption, Gehirn und Nervensystem beeinflussen.

Die Korrelation zwischen B12 und überschüssigem Gewicht ist nicht vollständig verstanden, Wissenschaftler sind immer noch verwirrt und machen es jeden Tag, sie vollständig zu verstehen. Dies hindert uns jedoch nicht daran, einen Blick darauf zu werfen, was wir über Vitamin B12 bereits wissen.

B12 -Mängel im Vereinigten Königreich

Der Einfluss des Vitamin -B12 -Mangels innerhalb des Vereinigten Königreichs scheint im Alter zu variieren. Rund 6% der Menschen mit einem Vitamin B12 -Mangel sind laut dem National Institute for Health and Care Excellence unter 6O. Der Vitamin -B12 -Mangel springt jedoch bei Erwachsenen 60 Jahren und älteren Erwachsenen.

Nahrung scheint auch eine Ursache für einen Vitamin -B12 -Mangel zu sein, wobei die vegetarische und vegane Diäten anscheinend doppelt so häufig einen Vitamin -B12 -Mangel haben. Menschen mit einer Erkrankung wie Morbus Crohn oder Zöliakie haben wahrscheinlich auch einen Vitamin -B12 -Mangel, da die Nährstoffe nicht in der Lage sind, Nährstoffe zu absorbieren.

B12 - Wo finden Sie es?

Damit ein Kohlenstoffstoffwechsel stattfinden kann, ist Vitamin B12 erforderlich. Vitamin B12 ermöglicht die DNA -Synthese und -Reparatur sowie die Produktion von Zellsenergie. Vitamin B12 ist in tierischen Produkten sowie angereicherten Körnern, Brot- und Milchprodukten stark zu finden. Sie finden Vitamin B12 in:

• Leber

• Rindfleisch

• Lamm

• Huhn

• Eier

• Milchprodukte

• Fische wie Thunfisch, Sardinen, Forellen oder Lachs

• Muscheln

Wie bereits erwähnt, haben Menschen mit einer vegetarischen oder veganen Ernährung Schwierigkeiten, in ihrer Ernährung die ausreichenden Mengen an Vitamin B12 zu finden. Sie sind in der Lage, befestigte Lebensmittel zu haben, die beim Vitaminmangel wie befestigter Milch und befestigter Getreide helfen. Befestigte Lebensmittel sind nicht die einzige Quelle für Vitamin B12, die sie in die Hände bekommen können. Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel können dazu beitragen, ihren Körper in Form zu halten.

Mechanismus eines B12 -Mangels

Der Vitamin -B12 -Mangel wird am häufigsten durch eine Diät verursacht, die in Vitamin -B12 -Präparaten geringer Diät oder durch Schäden an der ordnungsgemäßen Funktion des Körpers zum Absorptieren des Vitamins, normalerweise durch eine Krankheit wie Zöliakie, beschädigt wird.

Korrelation mit Gewichtszunahme

Studien über alle waren nicht schlüssig, wenn es darum geht, zu entscheiden, wie ein Vitamin -B12 -Mangel das Körpergewicht tatsächlich beeinflusst. Einige Studien argumentieren, dass eine höhere Menge an Vitamin B12 die Wahrscheinlichkeit von Adipositas verringert, andere argumentieren, dass es nur geringe Wirkung hat. Laut einer Studie waren Kinder und Erwachsene mit höheren Vitamin -B12 -Spiegeln seltener fettleibig. Ärzte wie Matthew Cowling, ein Experte für physikalische Medizin und Rehabilitation, legen jedoch nahe, dass es keine Korrelation zwischen den Vitamin -B12 -Spiegeln und Gewichtszunahme oder Verlust gibt. Kommentar in einem Interview zu Forschern und ihren Ansatz, die Auswirkungen dieses Vitamins auf das Körpergewicht herauszufinden. Er sagte:

"Sie haben nicht nachgewiesen, dass Menschen mit niedrigem B12 -Niveau Gewicht zunehmen - oder dass ein höherer B12 -Spiegel ihnen helfen könnte, abzureißen."

Andere mögliche Möglichkeiten, wie Vitamin B12 -Mängel mit Gewichtszunahme in Verbindung gebracht werden können, sind:

Vitamin B12 tritt an den meisten Orten im Körper auf und hat eine wichtige Rolle zu spielen. Es ist entscheidend für den Lipidstoffwechsel. Wenn Lipide nicht absorbiert werden können, wird es weg gespeichert, was bedeutet, dass Sie Energie sparen, die Sie verwenden könnten. Die extra gespeicherten Lipide bauen sich im Körper auf und verursachen Gewicht GQain.

Vitamin B12 ist für die Proteinsynthese wesentlich, ein Prozess, der Muskeln aufbaut und nach körperlicher Aktivität repariert. Ein Vitamin -B12 -Mangel könnte bedeuten, dass nur wenig Bewegung gewonnen wird.

Vitamin B12 hilft Ihrem Körper, rote Blutkörperchen zu produzieren, die den Sauerstoff um Ihren Körper, insbesondere auf Ihre Muskeln, verschieben. Ohne die richtige Menge können Sie Bedingungen wie Anämie entwickeln, bei denen Sie sich viel müder fühlen.

Fettleibigkeit im Allgemeinen könnte sich auf Ihren Vitamin -B12 -Spiegel in Ihrem Körper auswirken.

In YourGut befindet sich ein Mikrobiom, in dem alle Arten von Mikroben leben, um Nährstoffe aufzunehmen. Eine Änderung dieses Mikrobioms könnte sich auf Ihre Fähigkeit auswirken, Vitamin B12 -Produkte zu verdauen.

Korrelation mit Gewichtsverlust

Gleichzeitig wurden Studien durchgeführt, die sich einig sind, dass der Vitamin -B12 -Spiegel Ihr Gesamtkörpergewicht nicht beeinflussen kann. Eine Studie namens "The Folat Trap" erklärt, dass niedrige Mengen an Vitamin B12 Folat als 5-Methyltetrahydrofolat einnehmen könnten, was bedeutet, dass Methionin nicht aus Homocystein erzeugt werden konnte. Dies ist für die Erstellung von Heamgoglin erforderlich und würde am Ende die Proteinsynthese reduzieren. Weitere Hinweise deuten darauf hin, dass Vitamin B12 und Vitamine wie B3 und B6 oder andere Minerlas wie Eisen oder Magnisum tatsächlich die Fähigkeit der Körper erhöhen, den Katabolismus auszuführen. Der Katabolismus ist wichtig, da er es Ihnen im Grunde ermöglicht, Ihre Lebensmittel besser zu absorbieren und Ihr Gewicht zu verringern, wenn Sie die Energie nicht als Fett aufbewahren. Wie Sie sehen, gibt es auf beiden Seiten viele Debatten, egal ob es die Gewichtszunahme erhöht oder verringert.

Klinische Aspekte des B12 -Mangels

Wie bei jedem Mangel kann ein Vitamin -B12 -Mangel Symptome aufweisen, die sich überall im Bereich von mildem zum Diener befinden. Sie können plötzlich erscheinen oder auch allmählich sein. Zu den Symptomen gehören:

• Geschwollene und entzündete Zunge

• Ermüdung

• Flattern oder pochend Herz

• Blasse Haut

• Gewichtsverlust

• Taubheit und Kribbeln in den Händen und Füßen

• Depression

• Unfruchtbarkeit

• Demenz

Wenn Sie eines dieser Symptome erleben, sollten Sie mit einem Arzt sprechen oder sich selbst testen Hier.

Abschluss

Es gibt eine starke Debatte darüber, ob ein Vitamin -B12 -Mangel zu Gewichtszunahme oder Verlust führt, um eine endgültige Antwort zu geben. Unabhängig von der Realität, ob dies der Fall ist oder, ist ein Vitaminmangel nicht gesund und könnte zu gesundheitlichen Komplikationen führen. Wenn Sie eine der oben genannten Symptome erleben, stellen Sie sicher, dass Sie einen Arzt konsultieren und bei Bedarf B12 -Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.