Acetyl-l-Carnitin
Der Körper produziert natürlich die Aminosäure-Acetyl-l-Carnitin. Durch die Übergabe von Fettsäuren an die Mitochondrien, wo sie für Energie verbrannt werden, trägt es zur Produktion von Energie bei. Es gibt jedoch wenig solide wissenschaftliche Beweise, um diese Behauptungen zu sichern. Benutzer von Welzo sollten diesen Artikel zu Informationszwecken lesen, um Acetyl-l-Carnitin besser zu verstehen.
Was ist Acetyl-l-Carnitin?
Bei der Empfehlung werden Acetyl-L-Carnitin-Nahrungsergänzungsmittel allgemein als sicher angesehen. Es können jedoch nachteilige Auswirkungen auftreten, wie Übelkeit, Erbrechen und Schmerzen im Bauch. Bevor Sie Acetyl-L-Carnitin-Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie medizinische Erkrankungen haben oder Medikamente einnehmen.
Frauen, die erwarten oder stillt, sollten diese Nahrungsergänzungsmittel auch nicht aufnehmen.
Es gibt viele Optionen, wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, Ihr Energieniveau zu erhöhen oder Gewicht zu verlieren. Ergänzungen, die Acetyl-L-Carnitin enthalten, können sich in Betracht ziehen, aber nur, wenn Sie von Ihrem Arzt verschrieben werden.
Nebenwirkungen und Dosierung
Die häufigen Nebenwirkungen sind Übelkeit, Erbrechen, Bauchschmerzen.
Acetyl-l-Carnitin sollte 500–2.000 mg pro Tag eingenommen werden. Einige Menschen verwenden möglicherweise höhere Dosen, aber es gibt keinen Beweis dafür, dass sie effektiver sind. Legen Sie Ihren Arzt an, um sicherzustellen Bevor Sie sie nehmen. Verwenden Sie sie nur wie vorgeschrieben, und verwenden Sie sie sofort, wenn Sie negative Nebenwirkungen haben.
Pharmakokinetik
Acetyl-L-Carnitin wird schnell aus dem Verdauungssystem absorbiert und erreicht in ein bis zwei Stunden den Spitzenblutspiegel. Danach ist es auf verschiedene Gewebe wie die Muskeln, das Herz und das Gehirn verteilt.
Die Leber- und Nieren metabolisieren Acetyl-l-Carnitin, das dann im Urin eliminiert wird. Acetyl-L-Carnitin hat eine Halbwertszeit von ungefähr 48 Stunden.
Forschung
Es gibt widersprüchliche Beweise für Acetyl-L-Carnitin-Sicht. Während einige Studien keinen Nutzen anzeigen, schlagen andere vor, dass dies bei den Energieniveaus und zur Trainingsleistung hilfreich sein kann.
Acetyl-L-Carnitin-Nahrungsergänzungsmittel verbesserten die Trainingsleistung bei Menschen mit Herzinsuffizienz laut einer Studie. Eine andere Studie ergab jedoch keinen Unterschied in der Trainingsleistung bei Herzinsuffizienzpatienten, die Acetyl-L-Carnitin-Nahrungsergänzungsmittel einnahmen.
Darüber hinaus gibt es einige Hinweise darauf, dass Acetyl-L-Carnitin-Nahrungsergänzungsmittel denjenigen zugute kommen könnten, die an Alzheimer-Krankheit und altersbedingten kognitiven Rückgang leiden. Eine zusätzliche Studie ist jedoch erforderlich, um diese Ergebnisse zu validieren.
Wirkungsmechanismus
Es wird angenommen, dass Acetyl-L-Carnitin-Ergänzungsmittel funktionieren, indem er das Karnitinniveau des Körpers erhöht. Fettsäuren werden von Carnitin in die Mitochondrien transportiert, wo sie verbrannt werden, um Energie zu produzieren.
Acetyl-L-Carnitin-Nahrungsergänzungsmittel können die Energieerzeugung und die Leistung der Energie verbessern, indem das Karnitin-Niveau des Körpers erhöht wird. Acetyl-L-Carnitin-Nahrungsergänzungsmittel werden gelegentlich als "Fettbrenner" vermarktet, was möglicherweise verständlich sein kann, da Carnitin auch am Lipidstoffwechsel und Glukoseaufnahme beteiligt ist.
Obwohl es einige Vorteile gibt, gibt es nicht genügend Beweise, um Acetyl-L-Carnitin-Nahrungsergänzungsmittel für diese Verwendungen zu empfehlen. Die Auswirkungen von Acetyl-L-Carnitin-Nahrungsergänzungsmitteln auf die Energieerzeugung, die Trainingsleistung und den Gewichtsverlust erfordern weitere Untersuchungen.
Vorsichtsmaßnahmen
Wenn Acetyl-L-Carnitin-Nahrungsergänzungsmittel wie empfohlen genommen werden, werden allgemein als sicher angesehen. Es können jedoch nachteilige Auswirkungen wie Übelkeit, Erbrechen und Schmerzen im Bauch auftreten. Bevor Sie die Ergänzungen von Acetyl-l-Carnitin einnehmen, konsultieren Sie Ihre Arzt Wenn Sie medizinische Erkrankungen haben oder Medikamente einnehmen.
Alternativen zu Acetyl-L-Carnitin
Es gibt viele Optionen, wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, Ihr Energieniveau zu erhöhen oder Gewicht zu verlieren. Acetyl-l-Carnitin-Nahrungsergänzungsmittel können durch: Koffein ersetzt werden In einigen Nahrungsergänzungsmitteln sowie Kaffee, Tee und Energy -Getränken. Grüne Tee: Grüner Tee enthält Katechine, von denen angenommen wird, dass sie antioxidative und thermogene Eigenschaften haben, zusammen mit Koffein. Es kann dazu beitragen, die Kalorienverbrennung zu erhöhen, und wird als thermogen bezeichnet.