Biotin
Die B-Vitamin-Familie umfasst das wasserlösliche Vitamin-Biotin. Diese Vitamine sind wichtig für lebenswichtige Stoffwechselprozesse, unterstützen die Funktion der gesunden Nervensysteme und unterstützen die Nebennierenfunktion. Die Produktion von Fettsäuren, der Metabolismus von Proteinen und Kohlenhydraten und das Zellwachstum hängen alle von Biotin ab. Darüber hinaus trägt es zur DNA -Replikation bei. Obwohl Biotin in der Regel als sicher angesehen wird, gab es einige isolierte Berichte über ungünstige Nebenwirkungen wie Hautausschläge und Verdauungsprobleme. Es ist wichtig, Ihren Gesundheitsdienstleister vor der Einnahme eines Biotin -Supplements zu konsultieren.
Was sind die Vorteile von Biotin?
Häufig wird Biotin als Ergänzung für gesunde Haare, Haut und Nägel vermarktet. Einige Personen verwenden es in der Erwartung, dass es den Zustand und das Aussehen ihrer Haut, ihres Haares und ihrer Nägel verstärkt.
Spröde Nägel und Nagelinfektionen werden gelegentlich mit Biotin behandelt. Es wurde auch als potenzielle Behandlung für andere Erkrankungen wie Diabetes, Makuladegeneration und kognitiven Rückgang untersucht.
Die Forschung zu den bisherigen Vorteilen von Biotin war inkonsistent. Laut einigen Studien können Biotinpräparate Menschen mit spröden Nägeln helfen, stärkere, gesündere Nägel zu wachsen. In anderen Studien wurde kein Nutzen entdeckt.
Es gibt einige Beweise dafür, dass Biotin bei der Behandlung von Diabetes helfen kann. In einer kleinen Studie halfen Biotin -Nahrungsergänzungsmittel bei Typ -2 -Diabetikern den Blutzuckerspiegel besser. Bevor Biotin als Behandlung von Diabetes vorgeschlagen werden kann, sind größere und besser gestaltete Studien erforderlich.
Ein häufiges Anzeichen eines Vitamin -B12 -Mangels ist eine kognitive Beeinträchtigung. Es gibt nicht viele Beweise, um die Verwendung von Biotin als Behandlung für kognitive Beeinträchtigungen zu untermauern, aber gelegentlich wird es in dieser Eigenschaft verwendet.
Sehverlust ist ein Symptom für die Makuladegeneration. Obwohl es einige Hinweise darauf gibt, dass Biotin dazu beitragen kann, die Makuladegeneration zu behandeln, sind mehr Studien erforderlich, um diesen Anspruch offiziell zu machen.
Bei den empfohlenen Dosierungen werden Biotinpräparate allgemein als sicher angesehen. Hautausschläge und Verdauungsstörungen sind mögliche Nebenwirkungen, obwohl sie ungewöhnlich sind. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie mit einem Biotin -Ergänzung beginnen, wenn Sie darüber nachdenken.
Dosierungen von Biotin
Für Erwachsene beträgt die empfohlene tägliche Aufnahme (RDA) für Biotin 30 Mikrogramm (MCG). Frauen, die stillen oder schwanger sind, benötigen möglicherweise mehr.
Obwohl es keine festgelegte maximale Dosis für Biotin gibt, haben Studien erfolgreich Dosen von bis zu 200 mg verwendet. Darm Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall und Krämpfe können durch höhere Dosen hervorgerufen werden.
Es werden sowohl Pillen- als auch flüssige Biotinpräparate angeboten. Die Mehrheit der Drogerien und Lebensmittelgeschäfte trägt sie.
Wenn Sie darüber nachdenken, eine Biotin -Ergänzung zu nehmen, erkundigen Sie sich zuerst bei Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass es für Sie angemessen ist.
Pharmakokinetik
Biotin ist ein wasserlösliches Vitamin, das der Körper nicht aufbewahren kann. Im menschlichen Serum hat Biotin eine Halbwertszeit von etwa 2 Stunden. Im Urin wird Biotin beseitigt.
Nach dem Verzehr von Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln an Biotin steigen die Serum -Biotin -Konzentrationen, aber die Spitzenwerte treten jedoch nicht mehrere Stunden bis Tage auf. Innerhalb von 4 Stunden nach Erhalt einer intramuskulären Biotin-Injektion haben sowohl freie als auch die gesamte Biotinkonzentrationen mehr als das 10-fache zugenommen.
Mehrere Gewebe, darunter Leber, Niere, Bauchspeicheldrüse, Herz, Milz, Lunge, Thymus, Knochenmark, Nebennieren, Dünndarm und Skelettmuskel, hatten nach intramuskulärer Injektion von 14C-markiertem Biotin bei Ratten eine Radioaktivität. Leber und Niere enthielten die größte Radioaktivität.
Die Leber, die Niere und die Bauchspeicheldrüse von Ratten, denen oraler Biotin verabreicht worden war, hatten die höchsten Radioaktivitätsniveaus.
Es gibt eine große Versorgung mit Biotin in Lebensmitteln. Eier, Fleisch, Nüsse, Hülsenfrüchte und blattgrünes Gemüse sind alle hervorragende Quellen. Biotinmangel ist ungewöhnlich und betrifft normalerweise nur Menschen, die stark unterernährt sind oder Medikamente einnehmen, die verhindern, dass Biotin absorbiert wird.
Interaktionen
Antibiotika wie Amoxicillin sollten nicht mit Biotin eingenommen werden, da dies zu einem Biotinmangel führen kann. Zusätzlich können Antikonvulsiva wie Phenobarbital und Phenytoin mit Biotin interagieren. Ein Biotinmangel kann sich aus diesen Wechselwirkungen ergeben.
Ohne einen Arzt zu konsultieren, sollten schwangere Frauen es vermeiden, Biotin -Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, da ihre Bedürfnisse während der Schwangerschaft zunehmen können.
Forschung
Es wurden zahlreiche Verwendungen von Biotin untersucht, wie Diabetes, gesunde Haut und Haarausfall. Bevor Schlussfolgerungen gezogen werden können, ist mehr Forschung erforderlich, da die meisten dieser Studien gering waren.
Die Qualität der Nägel bei Menschen mit spröden Nägeln kann durch Biotin -Nahrungsergänzungsmittel verbessert werden, so eine Überprüfung der im Jahr 2014 veröffentlichten Studien. In anderen Studien wurde kein Nutzen entdeckt.
Es gibt einige Beweise dafür, dass Biotin bei der Behandlung von Diabetes helfen kann. In einer kleinen Studie halfen Biotin -Nahrungsergänzungsmittel bei Typ -2 -Diabetikern den Blutzuckerspiegel besser. Bevor Biotin als Behandlung von Diabetes vorgeschlagen werden kann, sind größere und besser gestaltete Studien erforderlich.
Ein häufiges Anzeichen eines Vitamin -B12 -Mangels ist eine kognitive Beeinträchtigung. Biotinpräparate wurden als potenzielle Behandlung für kognitive Beeinträchtigungen untersucht, da sie am Stoffwechsel von Vitamin B12 beteiligt sind. Es gibt jedoch keinen Beweis dafür, dass Biotinpräparate Menschen mit normalen Vitamin -B12 -Spiegeln kognitiv funktionieren.
Eine Behandlung für Haarausfall unter Verwendung von Biotin wurde ebenfalls untersucht. In einer kleinen Studie wurde festgestellt, dass Frauen mit dünnem Haar dank Biotin-Nahrungsergänzungsmitteln bessere Haare hatten. Bevor Biotin als Behandlung für Haarausfall vorgeschlagen werden kann, sind größere, besser gestaltete Studien erforderlich.