Folsäure

Folat, oft als Vitamin B9 bekannt, ist ein wasserlösliches Vitamin, das in einer Vielzahl von Lebensmitteln vorkommt. Die synthetische Version von Folat in Nahrungsergänzungsmitteln und angereicherten Lebensmitteln ist Folsäure. Folaten sind für die Entwicklung und die Abteilung von Zellen von wesentlicher Bedeutung sowie für die Produktion und Reparatur von DNA. Diese Seite soll Welzo -Benutzern Informationen zu Folat zur Verfügung stellen.
Überblick
Verwendung
Nebenwirkungen
Medikamente
Zutaten
Ergänzungen
Pharmakokinetik

Was ist Folsäure?

Folat, auch als Vitamin B9 und Folsäure bekannt, ist ein kritischer Nährstoff für verschiedene kritische Körperfunktionen. Dieser essentielle Mikronährstoff bildet rote Blutkörperchen und DNA, fördert das Zellwachstum und die Entwicklung und hält die allgemeine Gesundheit im Gleichgewicht. Obwohl es natürlich aus Blattgemüse, Nüssen und Zitrusfrüchten gewonnen werden kann, entscheiden sich viele Menschen für die Ergänzung mit Folsäure -Tabletten oder angereicherten Lebensmitteln wie Brot und Getreide, um ihre Aufnahme zu erhöhen. Frauen im Alter von Kindern werden besonders ermutigt, genügend Folsäure zu konsumieren, da eine angemessene Aufnahme hilft, Geburtsfehler zu verhindern. Um sicherzustellen, dass sie genug von diesem wichtigen Nährstoff erhalten, verleihen viele Menschen ihrer Routine eine tägliche Dosis mit hoher Potenzfolat -Nahrungsergänzungsmitteln.

Was sind die Vorteile von Folsäure?

Folsäure ist für schwangere Frauen wesentlich, da es bei der Vorbeugung von Geburtsstörungen des Gehirns und der Wirbelsäule des Babys hilft. Es ist auch für alle vorteilhaft, da es bei der Produktion von roten Blutkörperchen hilft und Anämie verhindert.

Welche Lebensmittel enthalten Folsäure?

Folsäure finden sich in einer Vielzahl von Lebensmitteln, darunter blattgrünes Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen und angereicherte Lebensmittel.

Wie viel Folsäure brauche ich?

Die Menge an Folsäure, die Sie benötigen, wird in Ihrem Alter und Ihrer Lebensstufe bestimmt. Die folgende Tabelle zeigt den empfohlenen täglichen Folatverbrauch.

RDA (empfohlene Ernährungsberechtigung) bis zur Lebenserklärung im Alter von 0 bis 6 Monaten 7-12 Monate-65 mcg/Tag 80 mcg pro Tag Kinder im Alter von 1 bis 3 Jahren 4-8 Jahre: 150 mcg pro Tag 200 MCG pro Tag Männer im Alter von 9 Jahren auf 13 Jahre: 300 mcg/Tag; Männer ab 14 Jahren: 400 mcg/Tag Frauen im Alter von 9 bis 13 Jahren 300 mcg pro Tag 14-18 Jahre 400 MCG/Tag 19 Jahre und älter 600 mcg/Tag Frauen, die schwanger sind 400-600 MCG pro Tag Frauen, die 500 stillt 500 -800 mcg pro Tag

Was sind die Zeichen eines Folatmangel?

Folatmangel kann zu Anämie oder zu einem Mangel an roten Blutkörperchen führen. Anämie -Symptome sind Müdigkeit, Schwäche, blasse Teint und Atemnot. Ein Mangel an Folsäure kann auch zu Geburtsanomalien im Gehirn und in der Wirbelsäule des Babys führen.

Kann ich zu viel Folsäure bekommen?

Ja, es gibt so etwas wie zu viel Folsäure. Übermäßiger Folatkonsum kann zu Magenstress, Durchfall und Gas führen. Über 5.000 mcg Folsäure pro Tag können Nervenschäden verursachen.

Pharmakokinetik

Spitzen-Plasma-Folatkonzentrationen werden 2-6 Stunden nach einer oralen Dosierung erreicht. Folsäure ist größtenteils an Plasmaproteinen gebunden und im gesamten Körper verteilt. Es wird durch den Urin beseitigt.

Wirkungsmechanismus

Für die DNA -Synthese ist Folsäure benötigt. Es hilft bei der Vorbeugung von Geburtsanomalien durch die Aufrechterhaltung einer geeigneten DNA -Synthese und -Reparatur.

Wechselwirkungen mit Arzneimitteln

Bestimmte Medikamente wie Antikonvulsiva, Methotrexat und Trimethoprim können mit Folsäure interagieren. Diese Wechselwirkungen können die Folatspiegel im Blut entweder erhöhen oder senken. Wenn Sie Drogen einnehmen, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Apotheker.

Forschung und allgemeine Akzeptanz

Es wurde gezeigt, dass Folsäure bei der Verhinderung von Geburtsstörungen nützlich ist. Es wird allen Frauen im reproduktiven Alter empfohlen, insbesondere für diejenigen, die schwanger werden möchten. Schwangere sollten auch Folsäure -Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Nebenwirkungen

Die meisten Menschen haben keine negativen Auswirkungen von Folat. Einige Menschen können jedoch gastrointestinale Nebenwirkungen wie Durchfall, Blähungen und Magenbelastungen entwickeln. Diese negativen Effekte können auftreten, wenn Sie mehr als 1.000 mcg Folsäure pro Tag konsumieren. Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Apotheker, wenn Sie negative Auswirkungen entwickeln.

Alternativen zu Folsäure

Wenn Sie nicht genug Folsäure aus Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln erhalten, kann Ihr Arzt Folsäure -Tabletten verschreiben. Folsäure ist die synthetische Form des Folates, die in Nahrungsergänzungsmitteln und angereicherten Lebensmitteln vorkommt.

Vorsichtsmaßnahmen

Bevor Sie Folsäure -Nahrungsergänzungsmittel verwenden, sehen Sie Ihren Arzt, wenn Sie medizinische Probleme haben, schwanger sind oder stillt.

Antikonvulsiva, Methotrexat und Trimethoprim sollten nicht mit Folsäure verwendet werden. Diese Medikamente haben das Potenzial, mit Folat zu interagieren und negative Wirkungen zu induzieren.

Überschreiten 1.000 mcg Folsäure pro Tag nicht. Übermäßiger Folatkonsum kann zu negativen Nebenwirkungen führen.

Bevor Sie Folsäure -Nahrungsergänzungsmittel verwenden, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Apotheker, wenn Sie Medikamente einnehmen.

Was soll ich tun, wenn ich eine Dosis vermisse?

Wenn Sie vergessen, Ihr Folat -Ergänzung zu nehmen, nehmen Sie ihn, sobald Sie sich erinnern. Wenn sich Ihre nächste Dosierung nähert, lassen Sie die fehlende Dosis weg und nehmen Sie Ihr übliches Dosierungsschema wieder auf. Nehmen Sie keine zwei Folat -Dosierungen gleichzeitig ein.

Wie soll ich Folsäure aufbewahren?

Folsäure sollte bei Raumtemperatur an einem kühlen, trockenen Ort gelagert werden. Halten Sie es außerhalb der Reichweite von Kindern und Haustieren.