L-Histidin

Der Körper benötigt die wesentliche Aminosäure-L-Histidin für Wachstum und Entwicklung. Es hilft bei der Reparatur von beschädigtem Gewebe und ist für die Aufrechterhaltung gesunder Gewebe entscheidend. Die Produktion weißer Blutkörperchen und roter Blutkörperchen hängt beide von L-Histidin ab.
Überblick
Verwendung
Nebenwirkungen
Medikamente
Zutaten
Ergänzungen
Pharmakokinetik

Was sind die Vorteile von L-Histidin?

Das Folgende sind einige mögliche Vorteile von L-Histidin:

Verbesserung der Leistung des Immunsystems

Förderung der Erholung von Wunden und Verletzungen

Erhöhung des Blutflusses

Entzündungsreduzierung

Linderung allergischer Reaktionssymptome

L-Histidin wurde auch nach dem potenziellen Einsatz bei der Behandlung einer Reihe von Krankheiten untersucht, darunter Peptic-Geschwüre, Diabetes, Bluthochdruck und Arthritis. Diese potenziellen Vorteile müssen jedoch durch zusätzliche Forschung bestätigt werden.

Wie viel L-Histidin brauche ich?

Die L-Histidin-Aufnahme (RDI) beträgt 12 mg für jedes Kilogramm Körpergewicht. Eine Person mit einem Gewicht von 70 kg (154 Pfund) würde beispielsweise täglich 848 mg L-Histidin benötigen.

Welche Lebensmittel enthalten L-Histidin?

Mehrere proteinreiche Lebensmittel, darunter Fleisch, Fisch, Geflügel, Eier, Milchprodukte, Nüsse und Bohnen, enthalten L-Histidin. Darüber hinaus wird es als Ergänzung angeboten.

Wie funktioniert L-Histidin?

L-Histidin spielt eine Rolle in einer Reihe kritischer Körperfunktionen. Es trägt zur Synthese von Histamin bei, einem chemischen Boten, der am Betrieb des Immunsystems und der Entzündung beteiligt ist. Zusätzlich hilft L-Histidin bei der Entgiftung von Schwermetallen wie Blei und Quecksilber. Es ist auch für die Erzeugung weißer Blutkörperchen und roten Blutkörperchen notwendig.

Was sind die Nebenwirkungen von L-Histidin?

Wenn L-Histidin in den empfohlenen Dosierungen eingenommen wird, wird sie allgemein als sicher angesehen. Große Dosen können jedoch zu negativen Nebenwirkungen wie Erbrechen, Durchfall und Magenverstimmung führen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie Fragen zur Einnahme von L-Histidin haben.

L-Histidin-Spotentialadvantats werden noch untersucht. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um ihre Wirksamkeit zu bestätigen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um festzustellen, ob die Einnahme von L-Histidin-Nahrungsergänzungsmitteln für Sie vor diesem Grund für Sie geeignet ist.

Pharmakokinetik

Der Körper absorbiert und verteilt L-Histidin schnell, nachdem er das Verdauungssystem verlässt. Es ist in erster Linie in der Leber zerbrochen und durch den Urin eliminiert. L-Histidin hat eine Halbwertszeit von etwa 3 Stunden.

Schwangerschaft und Stillen

Die Sicherheit der Einnahme von L-Histidin, während Sie erwarten oder stillt, ist nicht gut ausreichend. Es ist daher am besten, es zu diesen Zeiten nicht zu verwenden.

Langzeiteffekte

L-Histidin ist eine wesentliche Aminosäure, die der Körper für ein gesundes Wachstum und die Entwicklung benötigt. Es sind jedoch nicht genügend Daten verfügbar, um festzustellen, ob die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die L-Histidin enthalten, langfristige Auswirkungen hat.

Welche Formen von L-Histidin sind verfügbar?

Mehrere proteinreiche Lebensmittel, darunter Fleisch, Fisch, Geflügel, Eier, Milchprodukte und Nüsse, enthalten L-Histidin.

Alternativen zu L-Histidin

Es gibt mehrere andere Aminosäuren, die Vorteile bieten können, die mit denen von L-Histidin-Nahrungsergänzungsmitteln vergleichbar sind, wenn Sie nach einer Alternative suchen. L-Glutamin, L-Arginin und L-Carnitin sind einige davon. Finden Sie heraus, welches für Sie am besten geeignet ist, indem Sie mit Ihrem Arzt sprechen.

Ist L-Glutamin effektiver als L-Histidin?

Die beiden Aminosäuren können nicht direkt verglichen werden. Es wurde jedoch gezeigt, dass L-Glutamin bei der Behandlung einer Reihe von Krankheiten, einschließlich Morbus Crohn und Colitis ulcerosa, effizient ist. Es wird auch angenommen, dass es die Wundheilung beschleunigt und das Immunsystem stärkt. Um die Wirksamkeit von L-Histidin und L-Glutamin zu vergleichen, ist eine weitere Studie erforderlich.

Ist L-Arginin effektiver als L-Histidin?

L-Arginin ist eine Aminosäure, die sich als erfolgreich erwiesen hat, um eine Vielzahl von Krankheiten zu behandeln, einschließlich erektiler Dysfunktion und Bluthochdruck. Darüber hinaus wird angenommen, dass die Leistung der Zirkulation und des Immunsystems verbessert wird. Um die Wirksamkeit von L-Histidin und L-Arginin zu vergleichen, ist eine weitere Studie erforderlich.

Ist L-Carnitin effektiver als L-Histidin?

L-Carnitin ist eine Aminosäure, die nachweislich eine Vielzahl von Krankheiten, einschließlich Diabetes und Herzerkrankungen, erfolgreich ist. Darüber hinaus wird angenommen, dass die Trainingsleistung verbessert und altersbedingte Muskelverlust verhindert. Um die Wirksamkeit von L-Carnitin und L-Histidin zu vergleichen, ist eine weitere Studie erforderlich.