L-theanin

Eine Aminosäure namens L-Theanin ist in grünen Teeblättern zu finden. Es wird zusätzlich als Nahrungsergänzungsmittel angeboten. Es wurde auch gezeigt, dass es die Schlafqualität verbessert. Laut einigen Studien kann L-Theanin die kognitive Leistung verbessern. L-Theanin ist im Allgemeinen gut verträglich und sicher. Die Not im Verdauungssystem ist der häufigste Nebeneffekt.
Überblick
Verwendung
Nebenwirkungen
Medikamente
Zutaten
Ergänzungen
Pharmakokinetik

Wie funktioniert L-Theanin?

Um seine Wirkungen auszuüben, dringt L-Theanin in die Blut-Hirn-Barriere ein und erhöht die Spiegel einiger Neurotransmitter wie Dopamin und Serotonin. Diese Neurotransmitter sind mit Entspannung und Gelassenheit verbunden.

Was sind die Vorteile von L-Theanin?

L-Theanin kann die Angst reduzieren und hat eine beruhigende Wirkung. Es wurde auch gezeigt, dass es die Schlafqualität verbessert. Laut einigen Studien kann L-Theanin die kognitive Leistung verbessern.

Was sind die Nebenwirkungen von L-Theanin?

L-Theanin ist im Allgemeinen gut verträglich und sicher. Die Not im Verdauungssystem ist der häufigste Nebeneffekt.

Ist L-theanine sicher?

L-Theanin wird für die Mehrheit der Menschen als sicher angesehen, ja. Für manche Menschen könnte dies jedoch zu Magen -Darm -Belastungen führen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie L-Theanine einnehmen, wenn Sie Fragen haben.

Forschung zu L-Theanin

Die Auswirkungen von L-Theanin auf Angst, Schlaf und kognitive Leistung wurden erforscht.

Angst

Laut einigen Studien kann L-Theanin die Angst verringern. Laut einer Studie ist L-Theanin genauso wirksam bei der Lockerung von Angstsymptomen wie das Medikament Xanax, Alprazolam. L-Theanin kann laut einer anderen Studie in Zeiten hoher Stress bei hoher Stress senken.

Schlafen

Zusätzlich wird nachgewiesen, dass die Schlafqualität L-Theanin erhöht. Laut einer Studie hilft L-theanin Menschen mit Schlaflosigkeit einen besseren Schlaf. Laut einer anderen Studie verlängert L-Theanin die Zeit im tiefen Schlaf.

Kognitiver Prozess

Laut einigen Studien kann L-Theanin die kognitive Leistung verbessern. Nach einer Studie hat L-Theanin gesunde Erwachsene geholfen, Aufgaben genauer und erfolgreicher zu erledigen und gleichzeitig ihre Aufmerksamkeit zwischen Aufgaben zu wechseln. According auf eine andere Studie, hilft L-Theanin jungen Erwachsenen. Arbeitsgedächtnis und Reaktionszeiten.

Pharmakokinetik

Der Verdauungstrakt absorbiert schnell L-Theanin, das eine Halbwertszeit von 3 bis 8 Stunden hat.

Überdosierungen

Der Verdauungstrakt absorbiert schnell L-Theanin, das eine Halbwertszeit von 3 bis 8 Stunden hat.

Schwangerschaft und Stillen

Die Sicherheit von L-Theanin während der Schwangerschaft oder des Stillens ist unbekannt. Bevor Sie mit L-Theanin L-Theanin einnehmen, besprechen Sie mit Ihrem Arzt, ob Sie schwanger sind oder stillt.

Interaktionen

Die folgenden Medikamente können mit L-Theanin interagieren:

L-Theanin kann die Auswirkungen von Stimulanzien mildern. Wenn Sie L-Theanin mit Stimulanzien kombinieren, sollten Sie Ihren Blutdruck und Ihre Herzfrequenz im Auge behalten.

L-Theanin kann den Blutdruck senken, wenn sie mit Blutdruckmedikamenten eingenommen werden. Behalten Sie Ihren Blutdruck genau im Auge, wenn Sie L-Theanin mit Blutdruckmedikamenten kombinieren.

L-Theanin hat das Potenzial, die Wirkung von Antidepressiva zu verbessern. Wenn Sie L-Theanin mit einem Antidepressivum kombinieren, sollten Sie Ihre Angst und Stimmung genau im Auge behalten.

Alternativen zu L-Theanin

Es gibt viele andere Optionen, wenn L-Theanin nicht das ist, wonach Sie suchen. Zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel, die nachgewiesen wurden, um Angstzustände zu verringern, sind:

Magnesium

Fettsäuren Omega-3

Probiotika

B6 Vitamin

Passionsblume

Rosmarinwurzel

Kamille

Konsultieren Sie vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln Ihren Arzt, da er möglicherweise mit den Medikamenten interagiert, die Sie bereits einnehmen.

Sind Probiotika effektiver l-theanin?

Probiotika und L-Theanin vergleichen sich nicht direkt, aber beide haben gezeigt, dass sie die Angst verringern. Während L-Theanin nachgewiesen wurde, dass L-Theanin die geistige Leistung verbessert, können Probiotika auch dazu beitragen, die Darmgesundheit zu verbessern. Wenden Sie sich an Ihren Arzt über die beste Ergänzung für Sie.

Wirkungsmechanismus

Es wird angenommen, dass L-Theanin die Freisetzung von exzitatorischen Neurotransmitter im Gehirn hemmt. Aufregende Neurotransmitter sind mit Erregung und Stress verbunden. Die Hemmung dieser Neurotransmitter kann zu einem Zustand der Entspannung und des Wohlbefindens führen.