L-Tyrosin

Wenn Sie nach einer natürlichen Ergänzung suchen, um Ihr Energieniveau bei mental anspruchsvollen Aufgaben aufrechtzuerhalten, sind Sie bei L-Tyrosin genau das Richtige für Sie. Diese Aminosäure wurde in den letzten Jahren ausführlich untersucht, wobei die Forschung darauf hinweist, dass sie den Fokus erhöhen, den Stressgehalt reduzieren und sogar unser Gedächtnis im Laufe der Zeit schärfen kann. In diesem Blog-Beitrag werden wir in die Wissenschaft hinter L-Tyrosin eintauchen-was es ist und welche Vorteile es bietet, damit auch Sie entscheiden können, ob diese natürliche Ergänzung für Sie geeignet ist.
Überblick
Verwendung
Nebenwirkungen
Medikamente
Zutaten
Ergänzungen
Pharmakokinetik

Was ist L-Tyrosin?

Dopamin, Noradrenalin und Adrenalin sind alle Neurotransmitter, die aus der Aminosäure L-Tyrosin hergestellt werden. Die Regulierung von Stimmung, Energie und Fokus hängt von diesen Neurotransmitter ab. Es wurde gezeigt, dass L-Tyrosin die kognitive Funktion und die Wachsamkeit unter Stress verstärkt.

Was sind die Vorteile von L-Tyrosin?

L-Tyrosin hat Vorteile wie bessere Stimmung, mehr Energie, bessere kognitive Funktion und bessere Wachsamkeit. L-Tyrosin wurde ebenfalls als niedrigere Cortisolspiegel im Körper nachgewiesen, was den Körper bei der Bewältigung von Stress unterstützt.

Was sind die Nebenwirkungen von L-Tyrosin?

Die meisten Menschen tolerieren L-Tyrosin, ohne viele Nebenwirkungen zu erleben. Die häufigsten Nebenwirkungen sind Übelkeit, Erbrechen, Kopfschmerzen und Schwindel.

Ist L-Tyrosin sicher?

Ja, L-Tyrosin wird allgemein als sicher angesehen, wenn sie wie empfohlen genommen werden. Einige Personen können jedoch negative Effekte wie Übelkeit, Erbrechen, Kopfschmerzen und Schwindel treffen. Hören Sie auf, L-Tyrosin zu nehmen, und suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie Nebenwirkungen haben.

Dosierung

500 bis 2000 mg L-Tyrosin pro Tag sind die empfohlene Dosierung.

Pharmakokinetik

L-Tyrosin wird nach oraler Verabreichung schnell aus dem Verdauungstrakt absorbiert und erreicht in 1-2 Stunden die Spitzenplasmakonzentrationen , die im gesamten Körper zu finden ist. L-Tyrosin hat eine Halbwertszeit von 2,5 Stunden.

Forschung

L-Tyrosin kann laut Forschung die kognitive Leistung unter Stress verbessern. In einer Studie wurde eine Gruppe der mentalen Leistung von L-Tyrosin von L-Tyrosin verstärkt.

L-Tyrosine'seffectson Kognitive Leistung bei Soldaten, die kaltes Stress erlebt hatten, waren Gegenstand einer anderen Studie. Die Ergebnisse zeigten, dass diejenigen, die L-Tyrosin erhielten, bei Tests des Arbeitsgedächtnisses und der Aufmerksamkeit besser abschnitten.

In einer dritten Studie wurden die kognitive Leistung von L-Tyrosin'seffectson bei gesunden Erwachsenen unter akutem Stress untersucht (3). L-Tyrosin oder ein Placebo wurde an die Teilnehmer verabreicht, bevor sie eine stressige Aufgabe unterzogen wurden. Im Vergleich zu denjenigen, die ein Placebo erhielten, zeigten die Ergebnisse, dass diejenigen, die L-Tyrosin erhielten, bei Tests zum Arbeitsgedächtnis und der Reaktionszeit besser abschnitten.

Diese Studien implizieren, dass L-Tyrosin die kognitive Leistung unter Stress verbessern kann. Eine zusätzliche Studie ist jedoch erforderlich, um diese Ergebnisse zu validieren.

Wie effizient ist L-Tyrosin?

L-Tyrosine'seffectivityhas wurden in zahlreichen Studien nachgewiesen. L-Tyrosin half einer Gruppe von Seehundgebieten, während eines Steuerübungsprogramms mental zu arbeiten Erkannten kalten Stress und entdeckten, dass diejenigen, die die Ergänzung einnahmen, bei Arbeitsgedächtnis- und Aufmerksamkeitstests besser abschnitten. In einer dritten Studie wurden die Auswirkungen von L-Tyrosin auf die kognitive Funktion bei gesunden Erwachsenen unter akutem Stress untersucht. Es wurde festgestellt, dass diejenigen, die L-Tyrosin einnahmen, im Arbeitsgedächtnis und den Reaktionszeittests besser abschnitten. Diese Studien deuten darauf hin, dass L-Tyrosin eine nützliche Nahrungsergänzung zur Verbesserung der kognitiven Leistung unter Stress ist.

Schwangerschaft und Stillen

Es gibt keinen Beweis dafür, dass die Verwendung von L-Tyrosin während der Schwangerschaft oder zum Stillen gefährlich ist. Wenn Sie jedoch schwanger oder stillen, ist es am besten, mit einem medizinischen Fachmann zu sprechen, bevor Sie L-Tyrosin einnehmen, wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln.

Interaktionen

L-Tyrosin und einige Medikamente können interagieren. Wenn Sie Medikamente einnehmen, ist es daher entscheidend, mit einem medizinischen Fachmann zu sprechen, bevor Sie L-Tyrosin einnehmen.

Alternativen zu L-Tyrosin

Es stehen alternative Ergänzungen zur Verfügung, die versprechen, die Stimmung, Energie und kognitive Funktion zu steigern. Einige davon sind: Fettsäuren

Omega-3

B-Komplex-Nährstoffe

Magnesium

Rose Rhodiola

Überdosierung

Es gibt keinen Beweis dafür, dass L-Tyrosin giftig ist. Wenn Sie sich Sorgen über die Möglichkeit einer Überdosis machen, wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln ist es am besten, mit einem medizinischen Fachmann zu sprechen, bevor Sie L-Tyrosin einnehmen.

Wie wird es geliefert?

L-Tyrosinkapseln sind in 500 mg und 1000 mg Stärken erhältlich.