Magnesium

Der Körper braucht Magnesium für eine Vielzahl von Systemen, einschließlich der Muskeln und Nerven. Magnesium kann in Vollkornprodukten, Nüssen, Samen und blattgrünem Gemüse vorkommen. Es wird auch als Ergänzung angeboten. Um Magnesium besser zu verstehen, soll dieser Artikel als Informationen für Welzo -Benutzer dienen.
Überblick
Verwendung
Nebenwirkungen
Medikamente
Zutaten
Ergänzungen
Pharmakokinetik

Was sind die Vorteile von Magnesium?

Zahlreiche Erkrankungen wie Migräne, Angstzustände, Diabetes, PMS und mehr können von der Magnesium -Supplementierung profitieren.

Wie bekomme ich genug Magnesium?

Der beste Weg, um sicherzustellen, dass Sie genügend Magnesium erhalten, ist, eine gesunde Ernährung voller Blattgrün -Gemüse, Nüsse, Samen und Vollkornprodukte zu sichern. Um Ihre Bedürfnisse zu erfüllen, können Sie auch Magnesiumpräparate einnehmen.

Was sind die Nebenwirkungen von Magnesium?

Zum größten Teil ist Magnesium sicher für den Verbrauch. Einige Menschen können jedoch durchfall, übel oder abdominaler Krämpfe haben. Hören Sie auf, Magnesium zu nehmen, wenn Sie diese Nebenwirkungen haben, und wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Dosierung

Magnesium hat eine empfohlene tägliche Aufnahme von 400 bis 420 mg für Männer und 310–320 mg für Frauen. Abhängig von ihrer Gesundheit benötigen einige Menschen jedoch möglicherweise mehr oder weniger. Um herauszufinden, welche Dosierung für Sie am besten geeignet ist, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Interaktionen

Magnesium kann mit einer Reihe von Medikamenten interagieren, einschließlich Antibiotika, Blutdruckmedikamenten und anderen. Um Wechselwirkungen zu vermeiden, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Magnesiumpräparate einnehmen.

Wirkungsmechanismus

Magnesium hilft bei der Entspannung von Muskeln und Nerven. Darüber hinaus hilft es Blutdruck und Blutzuckerregulierung. Zusätzlich ist Magnesium für ein gesundes Knochenwachstum notwendig und unterstützt die Calciumabsorption des Körpers.

Pharmakokinetik

Magnesium wird im Darm absorbiert und dann über den Körper verteilt. Es ist im Urin ausgeschieden.

Alternativen

Andere Mineralien und Nahrungsergänzungsmittel bieten Vorteile, die mit denen von Magnesium vergleichbar sind. Diese bestehen aus Vitamin D, Kalium und Kalzium. Um zu entscheiden, welche Vorgehensweise für Sie am besten geeignet ist, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Ist Kalzium effektiver als Magnesium?

Es gibt keine schlüssige Antwort. Magnesium kann nach einigen Studien nach Calcium wirksamer sein, während Kalzium nach anderen Studien wirksamer sein kann. Um zu entscheiden, welche Vorgehensweise für Sie am besten geeignet ist, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Symptome eines Mangels

Zu den Symptomen eines Magnesiummangels gehören Muskelkrämpfe, Müdigkeit, Angstzustände und mehr. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie Magnesium mangelhaft haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können einen Bluttest bestellen, um Ihre Werte zu überprüfen. Die Behandlung eines Mangels umfasst im Allgemeinen die Einnahme von Magnesiumpräparaten.