Phosphatidylserin

Ein natürlich vorkommendes Phospholipid namens Phosphatidylserin (PS) ist für den ordnungsgemäßen Betrieb von Zellmembranen erforderlich. Es ist in großen Mengen im Gehirn vorhanden, wo es für die kognitive Funktion von entscheidender Bedeutung ist. In gesunden Erwachsenen sowie für diejenigen, die mit einem altersbedingten kognitiven Rückgang erfahren, wurde gezeigt, dass PS das Gedächtnis und die kognitive Funktion verbessert. Darüber hinaus kann es die Stimmung und die Schlafqualität verbessern und Stress und Angst verringern.
Überblick
Verwendung
Nebenwirkungen
Medikamente
Zutaten
Ergänzungen
Pharmakokinetik

Wie funktioniert Phosphatidylserin?

Es wird angenommen, dass PS die Kommunikation der Gehirnzellen verbessert. Dies könnte die Aufrechterhaltung der kognitiven Fähigkeiten und die Einstellung des altersbedingten Rückgangs unterstützen. Durch die Verringerung der Produktion von Stresshormonen durch das Gehirn kann PS den Menschen auch helfen, sich weniger gestresst und ängstlich zu fühlen.

Was ist der Beweis für Phosphatidylserin?

In zahlreichen klinischen Studien wurde gezeigt, dass PS das Gedächtnis, die kognitive Funktion und die Stimmung sowohl bei gesunden Erwachsenen als auch bei solchen, bei denen ein altersbedingter kognitiver Rückgang verzeichnet wird, verbessert.

Die Einnahme von PS -Nahrungsergänzungsmitteln half älteren Erwachsenen, die mit ihrer Erinnerung, Aufmerksamkeit und Sprachkenntnissen bei guter Gesundheit waren, nach einer beträchtlichen, sorgfältig geplanten Studie. Laut anderen Untersuchungen kann PS dazu beitragen, die kognitive Funktion bei Menschen mit Demenz und Alzheimer -Krankheit aufrechtzuerhalten.

PS kann auch Angst und Stress verringern. In einer Studie hatten gesunde Erwachsene, die unter stressigen Umständen eine PS -Ergänzung einnahmen, geringere Stresshormone und bessere Stimmungen. In einer anderen Studie wurde festgestellt, dass PS Menschen mit Schlaflosigkeit helfen kann, einen besseren Schlaf zu bekommen.

Nebenwirkungen

PS hat im Allgemeinen nur wenige Nebenwirkungen und ist gut vertragen. Die häufigste Nebenwirkung ist die Magen -Darm -Belastung, die Durchfall, Nühnheit und Erbrechen umfasst.

Für die Mehrheit der Erwachsenen wird PS als sicher angesehen. PS kann das Blutungsrisiko erhöhen, daher sollte es bei Patienten mit Vorsicht angewendet werden, die Blutverdünner oder andere Medikamente einnehmen, die die Blutgerinnung beeinflussen.

Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass einige PS -Nahrungsergänzungsmittel aus Sojabohnen hergestellt werden, sodass jeder, der gegen Soja allergisch ist, es vermeiden sollte, sie zu nehmen.

Dosierungen

PS wird typischerweise in Dosen von 100–200 mg pro Tag eingenommen. Unter bestimmten Umständen können höhere Dosen eingesetzt werden, aber es ist am besten, einen medizinischen Fachmann vor der Ergänzung zu konsultieren.

Pharmakokinetik

PS tritt schnell in den Blutkreislauf ein, nachdem er aus dem Darm absorbiert wurde. Die Blut-Hirn-Schranke wird gekreuzt und sammelt sich im Gehirn an, wo es sich um Auswirkungen hat. PS wird von der Leber abgebaut und durch den Urin eliminiert.

Langzeiteffekte

PS wird für den erweiterten Gebrauch als sicher angesehen. Um die Sicherheit und Wirksamkeit der langfristigen Supplementierung zu bestimmen, ist eine weitere Studie erforderlich.

Schwangerschaft und Stillen

Aufgrund mangelnder Sicherheitsinformationen wird PS nicht für schwangere oder stillende Frauen empfohlen.

Wo kann ich Phosphatidylserin bekommen?

Zahlreiche Online- und physische Geschäfte verkaufen Phosphatidylserin als Nahrungsergänzungsmittel. Darüber hinaus ist es in einigen Lebensmitteln wie Rindfleisch, Fisch und Sojabohnen zu finden.

Wie sollte ich Phosphatidylserin konsumieren?

PS wird typischerweise in Dosen von 100–200 mg pro Tag eingenommen. Unter bestimmten Umständen können höhere Dosen eingesetzt werden, aber es ist am besten, einen medizinischen Fachmann vor der Ergänzung zu konsultieren. PS ist am besten beim Essen konsumiert.

In welche Form (en) kommt Phosphatidylserin?

PS kommt in Flüssigkeiten, Tabletten, Pulvern und Kapseln.

Was kann ich von Phosphatidylserin erwarten?

Bei gesunden Erwachsenen sowie bei denen bei einem altersbedingten kognitiven Rückgang wurde gezeigt, dass PS das Gedächtnis und die kognitive Funktion verbessert. Darüber hinaus kann es die Stimmung und die Schlafqualität verbessern und Stress und Angst verringern.

Alternativen für Phosphatidylserin

Es wurde gezeigt, dass die Nahrungsergänzungsmittel N-Acetylcystein, Omega-3-Fettsäuren und Ginkgo-Biloba die kognitive Funktion verbessern. Wenden Sie sich an einen medizinischen Fachmann, um herauszufinden, welches Ergänzung für Sie am besten geeignet ist.

N-Acetylcystein: Ist es effizienter?

Es wurde gezeigt, dass N-Acetylcystein effektiver ist als PS bei der Verbesserung der kognitiven Funktion bei Menschen mit Alzheimer-Krankheit. Um zu wissen, ob es bei gesunden Erwachsenen besser als PS funktioniert, oder bei solchen, die mit einem altersbedingten kognitiven Rückgang erfahren, sind mehr Forschung erforderlich.

Omega-3-Fettsäuren: Arbeiten sie besser?

Es wurde gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren bei der Verbesserung der kognitiven Funktion bei Menschen mit Alzheimer-Krankheit wirksamer sind als PS. Um zu wissen, ob es bei gesunden Erwachsenen besser als PS funktioniert, oder bei solchen, die mit einem altersbedingten kognitiven Rückgang erfahren, sind mehr Forschung erforderlich.

Ginkgo Biloba: Ist es effizienter?

Es wurde gezeigt, dass Ginkgo Biloba effektiver ist als PS bei der Verbesserung der kognitiven Funktion bei Menschen mit Alzheimer -Krankheit. Um zu wissen, ob es bei gesunden Erwachsenen besser als PS funktioniert, oder bei solchen, die mit einem altersbedingten kognitiven Rückgang erfahren, sind mehr Forschung erforderlich.