Vitamin B6

Die drei wichtigsten chemischen Formen von Vitamin B6 sind Pyridoxin, Pyridoxal und Pyridoxamin. Vitamin B6 ist ein wasserlösliches Vitamin. Körperere Prozesse hängen davon ab als von fast jedem anderen Nährstoff. Die Vitamin B -Komplexfamilie, zu der auch Thiamin, Riboflavin, Niacin, Pantothensäure, Biotin und Folsäure gehören, umfasst Vitamin B6. Viele biochemische Prozesse im Körper erfordern diese Vitamine.
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Zutaten
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Pharmakokinetik

Was macht Vitamin B6?

Mehr als 100 Enzymprozesse, die am Stoffwechsel beteiligt sind, umfassen Vitamin B6. Zum Beispiel hilft es bei der Herstellung von Hämoglobin, das Sauerstoff im Blut transportiert. Zusätzlich ist Vitamin B6 für die Gesundheit des Immunsystems und die ordnungsgemäße Gehirnentwicklung während der Schwangerschaft und frühzeitige Kindheit erforderlich. Es erleichtert die Proteinverdauung des Körpers.

Welche Lebensmittel bieten Vitamin B6?

Insbesondere Fleisch, Geflügel, Fisch, stärkehaltiges Gemüse wie Kartoffeln und Nicht-Citrus-Früchte sind reichhaltige Quellen für Vitamin B6. Getreide, Getreideprodukte und einige Sorten von Soja-basierten Säuglingsnahrung enthalten Pyridoxin, die primäre Form von Vitamin B6, die in Ergänzungsmitteln und Lebensmitteln befindet, die angereichert wurden.

Wie viel Vitamin B6 brauche ich?

Ihre tägliche Anforderung an Vitamin B6 basiert auf Ihrem Alter. In der folgenden Tabelle werden die empfohlenen täglichen Durchschnittswerte in Milligramm (MG) aufgeführt.

Neugeborene durch sechs Monate: 0,1 mg

- 7 bis 12 Monate alte Säuglinge: 0,3 mg

- Kinder im Alter von 1 bis 3: 0,5 mg

- Kinder im Alter von 4 bis 8: 0,6 mg

-9 bis 13-Jährige: 1,0 mg

- Teenager im Alter von 14 bis 18: 1,2 mg

- für Erwachsene ab 19 Jahren, 1,3 mg

- Mädchen im Teenageralter und schwangere Frauen: 1,9 mg

- Teenager und Frauen, die stillen: 2,0 mg

Was passiert, wenn ich nicht genug Vitamin B6 bekomme?

Bei Babys und Kindern kann es zu Anämie und Hautausschlägen führen. Erwachsene, die nicht genug Vitamin B6 bekommen, können Depressionen, Verwirrung und Immunsystem verkleinern.

Da Vitamin B6 in vielen Lebensmitteln vorhanden ist, ist es unwahrscheinlich, dass Sie es mangelhaft haben, es sei denn, Sie haben eine andere Krankheit, die die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigt, das Vitamin aufzunehmen oder zu verwenden. Möglicherweise besteht das Risiko für einen Vitamin -B6 -Mangel, wenn Sie bestimmte Medikamente einnehmen oder Nierenerkrankungen haben.

Pharmakokinetik

Vitamin B6, ein wasserlösliches Vitamin, wird leicht im Urin ausgeschieden. Die Leber speichert nur einen kleinen Teil davon. Während die Halbwertszeit von Pyridoxal und 4-Pyridoxinsäure nur etwa 10 Stunden beträgt, beträgt die von Pyridoxin ungefähr 25 Tage.

Während der Schwangerschaft und Laktation steigen die Plasmaspiegel an Vitamin B6 und sie fallen mit zunehmendem Alter.

Interaktionen

Ein Mangel an Vitamin B6 kann sich aus Wechselwirkungen zwischen Vitamin B6 und einigen Medikamenten ergeben. Möglicherweise müssen Sie Vitamin B6 -Präparate einnehmen, wenn Sie eines der folgenden Medikamente einnehmen:

- Die Droge Isoniazid

- Levodopa

- Penicillamin

- Cyclopendrin

Die Tetracyclines

- Hydrozin

Da Ihr Körper möglicherweise nicht in der Lage ist, Pyridoxin effektiv zu eliminieren, wenn Sie Nierenerkrankungen haben, besteht möglicherweise auch ein Risiko für einen Vitamin -B6 -Mangel.

Wirkungsmechanismus

Mehr als 100 metabolische Enzyme, wie die an der Synthese von Aminosäuren und Nukleinsäuren beteiligten, der Metabolismus von Glucose und Lipiden und die Synthese von Hämoglobin erfordern alle Vitamin B6 als Coenzym. Die biologisch aktive Form von Vitamin B6 ist pyridoxales 5'-phosphat (PLP), das in verschiedenen Prozessen wie Transamination, Decarboxylierung, Dehydrierung und Racemisierung als Coenzym dient.

Forschung

Das vorläufige Syndrom (PMS), morgendliche Krankheit und Herzerkrankungen sind nur einige der Erkrankungen, für die Vitamin B6 untersucht wurde. Die Mehrheit dieser Studien war jedoch bescheiden und nicht schlüssig. Die Wirksamkeit von Vitamin B6 für diese Bedingungen muss weiter untersucht werden.

Wie wird es geliefert?

Es gibt injizierbare und orale Formen von Vitamin B6. Zusätzlich wird eine topische Creme angeboten. Pyridoxinhydrochlorid ist die häufigste Form von Vitamin -B6 -Nahrungsergänzungsmitteln.