Vitamin c

Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin, das für ein normales Wachstum und die normale Entwicklung erforderlich ist. Der Körper braucht Vitamin C, um Kollagen zu machen, ein Protein, das für das ordnungsgemäße Funktionieren von Knochen, Muskeln, Blutgefäßen und Haut wesentlich ist. Vitamin C hilft dem Körper auch, Eisen zu absorbieren, das für die Produktion von roten Blutkörperchen benötigt wird.
Überblick
Symptome
Ursachen
Diagnose
Behandlung

Was sind die Vorteile von Vitamin C?

Zahlreiche Aspekte der Gesundheit, einschließlich der folgenden, profitieren von Vitamin C:

-Verblätterung Immunsystemleistung

- Blutdruck kontrollieren

-Inflammungsreduzierung

-Verbeutet Herzgesundheit

- Erleichterung der Eisenabsorption

Was sind die Quellen von Vitamin C?

Zitrusfrüchte, Paprika, Brokkoli, Grünkohl, Spinat und andere Gemüse und Obst sind hervorragende Vitamin -Quellen. Wenn die Ernährung einer Person ihnen nicht genügend Vitamin C bietet, können sie auch Ergänzungen einnehmen.

Was sind die Risiken, zu viel Vitamin C einzugehen?

Trotz der Tatsache, dass Vitamin C im Allgemeinen sicher ist, kann es einige negative Auswirkungen haben, zu viel davon zu nehmen. Diese negativen Effekte können Übelkeit, Erbrechen, Durchfall und Bauchschmerzen umfassen. Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist es wichtig, einen Arzt zu konsultieren, da sie möglicherweise mit verschreibungspflichtigen Medikamenten und anderen Vitaminen und Mineralien interagieren.

Pharmakokinetik

Da es sich um ein wasserlösliches Vitamin handelt, wird Vitamin C durch den Urin eliminiert. Vitamin C kann nicht vom Körper gespeichert werden, daher ist es wichtig, durch Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel genug zu konsumieren. Im Körper hat Vitamin C eine Halbwertszeit von 30 Minuten.

Interaktionen

Bestimmte Arzneimittel, wie diejenigen, die zur Behandlung von Diabetes oder Bluthochdruck verschrieben wurden, können mit Vitamin C interagieren. Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist es entscheidend, einen Arzt zu konsultieren, da sie möglicherweise mit verschreibungspflichtigen Medikamenten und anderen Vitaminen und Mineralien interagieren.

Wie wird es geliefert?

Die verschiedenen Formen von Vitamin C umfassen Tabletten, Kapseln, Pulver und Flüssigkeiten. Auch mehrere Lebensmittel, darunter Zitrusfrüchte, Paprika, Brokkoli, Grünkohl und Spinat, enthalten es ebenfalls. Wenn die Ernährung einer Person ihnen nicht genügend Vitamin C bietet, können sie auch Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Was soll ich tun, wenn ich glaube, ich bekomme nicht genug Vitamin C?

Wenden Sie sich an einen medizinischen Fachmann über Vitaminpräparate, wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre Ernährung nicht genügend Vitamin C bietet. Sie können dazu beitragen, die ideale Dosierung auf der Grundlage Ihrer speziellen Anforderungen zu ermitteln.

Wie wichtig ist Vitamin C?

Obwohl es für viele Aspekte der Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist, wird Vitamin C nicht als notwendiger Nährstoff angesehen. Dementsprechend kann der Körper normalerweise alle Vitamin C durch Diät oder Nahrungsergänzungsmittel erhalten. Aber diejenigen, die anfällig für Mangel sind, müssen möglicherweise eine Vitamin -C -Ergänzung einnehmen. Zu diesen Menschen gehören Raucher, diejenigen, die bestimmte Krankheiten haben, und diejenigen, deren Ernährung Mangel an Vitamin C hat.

Symptome

Müdigkeit, Muskelschwäche, Gelenkschmerzen und blutes Zahnfleisch sind Anzeichen eines Vitamin -C -Mangel , kann tödlich sein.

Überdosierungen

Trotz der Tatsache, dass Vitamin C im Allgemeinen sicher ist, kann es einige negative Auswirkungen haben, zu viel davon zu nehmen. Diese negativen Effekte können Übelkeit, Erbrechen, Durchfall und Bauchschmerzen umfassen. Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist es wichtig, einen Arzt zu konsultieren, da sie möglicherweise mit verschreibungspflichtigen Medikamenten und anderen Vitaminen und Mineralien interagieren.

Alternativen

Vitamin C hat keine bekannten Alternativen. Viele Lebensmittel, darunter Zitrusfrüchte, Paprika, Brokkoli, Grünkohl und Spinat, enthalten Vitamin C.Wenn die Ernährung einer Person sie nicht mit genügend Vitamin C bietet, können sie sie können. Nehmen Sie auch Nahrungsergänzungsmittel. Vit C, B -Vitamine, Mikronährstoffe, Vitamin B12,

Toxizität

Obwohl Vitamin C im Allgemeinen sicher ist, kann es einige negative Nebenwirkungen haben, zu viel davon zu nehmen. Diese negativen Effekte können Übelkeit, Erbrechen, Durchfall und Bauchschmerzen umfassen. Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist es wichtig, einen Arzt zu konsultieren, da sie möglicherweise mit verschreibungspflichtigen Medikamenten und anderen Vitaminen und Mineralien interagieren.