Gesamteisen

Was ist abgedeckt?

Eisen ist ein wesentliches Spurenelement, das viele wichtige Funktionen im Körper ausführt, einschließlich des Sauerstoffträgers und der Erzeugung roter Blutkörperchen. Eisen ist eines der am häufigsten vorkommenden Metalle der Erde und in verschiedenen Formen weit verbreitet. Eisen rosten jedoch ziemlich schnell, wenn es Luft ausgesetzt ist, was es schwierig macht, als Nahrungsergänzungsmittel zu stabilisieren. Dies hat Forscher dazu veranlasst, Chelate oder Moleküle sowohl mit positiven als auch mit negativen Ladungen zu identifizieren, die helfen, Eisen in den Blutkreislauf zu transportieren, indem sie an diese Metallionen im Magen binden. Einige gängige Typen umfassen: Eisenfumarat: Tri-Eisenkomplex, der etwa die Hälfte aller Nahrungsergänzungsmittel für Eisen Eisen Citrat ausmacht: Tri-Eisenkomplex, der ungefähr 30% der Eisen-Nahrungsergänzungsmittel Eisen Gluconat bildet: ein weiterer Eisenkomplex, der ungefähr 20% ausmacht von Eisenpräparaten. Wenn Sie weitere Details wünschen, besuchen Sie unseren umfassenden Leitfaden zu Blutuntersuchungen hier.

Niedrige Eisenspiegel können viele negative Symptome und gesundheitliche Auswirkungen haben. Eisenmangelanämie, die häufigste Art von Eisenmangel, tritt auf, wenn der Körper nicht genügend rote Blutkörperchen oder Hämoglobin produziert, um einen ausreichenden Sauerstoff durch den Körper zu tragen. Häufige Symptome sind: Schwäche Müdigkeit blasse Teint Kopfschmerzen Kürze von Atemherz Herzklopfen Eine Reihe anderer Gesundheitszustände können mit niedrigem Eisenspiegel zusammenhängen, einschließlich anderer Formen von Anämie, ADHS, Impotenz und unruhiger Beinsyndrom.

Eisen ist für den menschlichen Körper wesentlich und spielt eine zentrale Rolle bei der Hämoglobinproduktion, der Muskelfunktion, der DNA -Synthese und dem Energiestoffwechsel. Die unzureichende Eisenaufnahme kann zu einem verringerten Sauerstoffspiegel im Blut und vielen negativen Symptomen führen. Daher ist es wichtig, dass Menschen mit niedrigem Eisenspiegel über Arten von Eisenpräparaten und ihre Funktionsweise erfahren, damit sie ihre Eisenaufnahme effektiver erhöhen können.

Arten von Eisenpräparaten:

Vollnutzungsquellen werden im Allgemeinen gegenüber isolierten Nährstoffquellen wie Nahrungsergänzungsmitteln bevorzugt, da Vollnahrungsmittel eine Vielzahl zusätzlicher Vitamine, Mineralien und anderen vorteilhaften Verbindungen liefern, die die gesundheitlichen Auswirkungen von Nährstoffen, die aus diesen Quellen verbraucht sind, verbessern. Das Folgende sind einige Beispiele für Whole-Nahrungsquellen, die reich an Eisen sind: Lentils Nierenbohnen schwarzäugige Erbsenspinat-getrocknete Aprikosen Rosinen Cashews Nüsse und Samen Molkenpulver Pulver Eisen-Nahrungsergänzungsmittel sind in verschiedenen Formulierungen erhältlich, von denen jede ihre eigenen Eigenschaften und Auswirkungen hat. Das Folgende ist eine Liste einiger der am häufigsten verwendeten Formen: Eisen -Fumarat (auch als Eisen -Eisen bekannt) Eisen Citrat Isolierte Eisenpulver chelatiert oder komplexiert, Eisenabsorption aus der Nahrung kann durch das Vorhandensein anderer Verbindungen im Lebensmittel oder durch das Vorhandensein anderer Verbindungen beeinflusst werden Getränk aufgenommen. Zum Beispiel blockiert Calcium die Absorption von Eisen; Daher ist es wichtig, kalziumreiche Lebensmittel von Mahlzeiten zu trennen, bei denen Sie Eisen einnehmen. In Hülsenfrüchten und Körnern gefundene Phytaten hemmen auch die Absorption von Eisen in den Körper; Aus diesem Grund sollten diese Lebensmittel nicht gleichzeitig mit Mahlzeiten gegessen werden, die große Mengen ergänzender Eisen enthalten.

Eisen -Bluttest:

Eisen ist eines der am häufigsten vorkommenden Metalle der Erde und unser Körper verlangt es täglich, um eine Vielzahl von wesentlichen Funktionen auszuführen. Während ein niedriges Eisen viele negative Auswirkungen haben kann, kann auch übermäßiges Eisen gefährlich sein. Daher ist es für Menschen mit niedrigem oder hohem Eisenspiegel wichtig, ihre Werte von einem medizinischen Fachmann testen zu lassen.

Eisenpräparate:

Heme vs. Nicht-Häm-Eisen Eine wichtige Unterscheidung zwischen Arten von Eisen, die Eisen enthalten, ist, ob sie hauptsächlich aus Häm- oder Nicht-Häm-Quellen dieser Metallionen bestehen. Häm abgeleitet von tierischen Lebensmitteln wie rotem Fleisch und Abängnis werden leichter in den Blutkreislauf aufgenommen als nicht-Häm-Formen, die in pflanzlichen Lebensmitteln enthalten sind. Aus diesem Grund wird Häm-Eisen bei ergänztem Grund in der Regel nur in kleinen Mengen wie 15 bis 30 mg bereitgestellt, während Nicht-Häm-Eisen in größeren Mengen erhältlich ist, im Allgemeinen 40-60 mg. Da die Absorptionsraten der beiden unterschiedlich sind, ist es wichtig zu wissen, welche Art von Ergänzung Sie einnehmen und wie viel Sie nehmen sollten. Zum Beispiel können Menschen mit Darmbedingungen, die ihre Darmabsorption beeinträchtigen, feststellen, dass sie besser in der Lage sind, Nicht-Häm-Nahrungsergänzungsmittel zu tolerieren, ohne dass Probleme in Bezug auf Nebenwirkungen von zu viel verbraucht werden.