Riboflavin: Χρήσεις, παρενέργειες, κριτικές, αλληλεπιδράσεις

Riboflavin: Uses, Side Effects, Reviews, Interactions - welzo

Ριβοφλαβίνη

Το σύμπλοκο βιταμίνης Β περιλαμβάνει τη υδατοδιαλυτή ριβοφλαβίνη βιταμίνης. Οι πηγές τροφίμων που περιέχουν το γάλα, τα αυγά, το κρέας και τα φυλλώδη πράσινα λαχανικά. Για να βοηθήσει να μετατρέψει τα τρόφιμα σε ενέργεια και να βοηθήσει στην επισκευή των κυττάρων, το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται ριβοφλαβίνη. Οι χρήστες του Welzo μπορούν να χρησιμοποιήσουν αυτό το άρθρο για ενημερωτικούς σκοπούς για να κατανοήσουν καλύτερα τη ριβοφλαβίνη.

Ποια είναι τα οφέλη της ριβοφλαβίνης;

Το ανθρώπινο σώμα μπορεί να επωφεληθεί πολύ από τη ριβοφλαβίνη. Ορισμένα από αυτά τα πλεονεκτήματα περιλαμβάνουν την παροχή βοήθειας στον μετασχηματισμό των τροφίμων σε ενέργεια, την προώθηση της ανάπτυξης και της επισκευής των κυττάρων και την προστασία του νευρικού συστήματος από βλάβες. Μαζί με τη συμβολή στο σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων, τα βοηθήματα ριβοφλαβίνης στην απορρόφηση του φολικού σώματος, έναν άλλο τύπο βιταμίνης Β και το σίδηρο.

Ποιες είναι οι παρενέργειες της ριβοφλαβίνης;

Η πλειοψηφία των ανθρώπων που καταναλώνουν ριβοφλαβίνη δεν βιώνουν αρνητικές παρενέργειες. Αλλά μερικοί άνθρωποι μπορεί να βιώσουν μια αλλεργική αντίδραση στη βιταμίνη και μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν γαστρεντερικά προβλήματα όπως η ναυτία ή η διάρροια. Τα ούρα μπορούν επίσης να γίνουν κίτρινα όταν υπάρχει ριβοφλαβίνη. Μόλις σταματήσετε να παίρνετε το συμπλήρωμα, αυτό δεν θα σας βλάψει και θα πάει μακριά.

Δόσεις ριβοφλαβίνης

Για τους ενήλικες, 1,3 mg ριβοφλαβίνης είναι η συνιστώμενη ημερήσια αποζημίωση (RDA). Παρ 'όλα αυτά, ανάλογα με την ηλικία, την υγεία τους και άλλους παράγοντες, μερικοί άνθρωποι μπορεί να απαιτούν περισσότερο ή λιγότερο. Πριν από τη λήψη οποιωνδήποτε συμπληρωμάτων, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης. Μπορούν να σας συμβουλεύουν για τη σωστή δοσολογία με βάση τις ανάγκες σας.

Μηχανισμός δράσης

Λειτουργεί βοηθώντας τη διαδικασία μετατροπής του σώματος σε ενέργεια. Επιπλέον, προστατεύει το νευρικό σύστημα από βλάβη και βοηθά στην ανάπτυξη και την επισκευή των κυττάρων. Τα βιταμινικά βοηθούν στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και βοηθημάτων στην απορρόφηση του σιδήρου και του φολικού του σώματος, έναν τύπο βιταμίνης Β.

Πώς να λάβετε συμπληρώματα ριβοφλαβίνης

Η συμπληρωματική ριβοφλαβίνη καταναλώνεται τυπικά από του στόματος ως υγρά, δισκία ή κάψουλες. Ακολουθήστε προσεκτικά τις οδηγίες σχετικά με την ετικέτα του συμπληρώματος και συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις. Επιπλέον, ορισμένα συμπληρώματα πολλαπλών και ορυκτών περιέχουν ριβοφλαβίνη.

Πηγές τροφίμων ριβοφλαβίνης

Οι πηγές τροφίμων που περιέχουν ριβοφλαβίνη περιλαμβάνουν γάλα, αυγά, κρέας και φυλλώδη πράσινα λαχανικά. Επιπλέον, περιλαμβάνεται σε πολλά τρόφιμα και ποτά, συμπεριλαμβανομένων των δημητριακών, των ενεργειακών ποτών και των υδάτων βιταμινών.

Ανεπάρκεια ριβοφλαβίνης

Αν και η ανεπάρκεια ριβοφλαβίνης είναι ασυνήθιστη στα ανεπτυγμένα έθνη, μπορεί να συμβεί σε άτομα με συγκεκριμένες ιατρικές καταστάσεις ή σε εκείνους που δεν παίρνουν αρκετή βιταμίνη. Η κόπωση, η ευερεθιστότητα, η κατάθλιψη, η απώλεια μαλλιών και η φλεγμονή του δέρματος ή των βλεννογόνων είναι όλα σημάδια ανεπάρκειας ριβοφλαβίνης. Οι επιλογές θεραπείας για ανεπάρκεια ριβοφλαβίνης περιλαμβάνουν τη λήψη συμπληρωμάτων ή την κατανάλωση περισσότερων τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη.

Φαρμακοκινητική

Το σώμα απορροφά ριβοφλαβίνη, μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη, από τη διατροφή. Το ήπαρ είναι όπου αποθηκεύεται μετά τη μεταφορά εκεί. Τα ούρα είναι όπου εξαλείφεται ριβοφλαβίνη.

Αλληλεπιδράσεις

Ορισμένα φάρμακα, όπως τα αντισπασμωδικά, τα αντιβιοτικά και οι χημειοθεραπευτικές θεραπείες του καρκίνου, μπορούν να αλληλεπιδρούν με ριβοφλαβίνη. Αυτές οι αλληλεπιδράσεις έχουν τη δυνατότητα να αλλάξουν τον τρόπο με τον οποίο το σώμα απορροφά και χρησιμοποιεί ριβοφλαβίνη. Είναι κρίσιμο να συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν λάβετε συμπληρώματα, καθώς μπορούν να σας συμβουλεύουν για πιθανές αλληλεπιδράσεις.

Εγκυμοσύνη και θηλασμό

Η ριβοφλαβίνη θεωρείται ασφαλής για έγκυες και νοσηλευτικές γυναίκες. Ωστόσο, συνιστάται πάντοτε να συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε σχήμα συμπλήρωσης, καθώς μπορούν να σας βοηθήσουν να αξιολογήσετε εάν είναι κατάλληλο για εσάς.

Ριβοφλαβίνη και συνθήκες υγείας

Ορισμένα θέματα υγείας, όπως οι ημικρανίες, ο καταρράκτης και το άγχος, μπορούν να επωφεληθούν από τη ριβοφλαβίνη. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθούν αυτά τα πιθανά οφέλη. Είναι πάντα σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό υγειονομικής περίθαλψης πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα συμπλήρωσης, καθώς μπορούν να σας βοηθήσουν να αξιολογήσετε εάν είναι κατάλληλο για εσάς.

Share article
Αποκτήστε 10% από την πρώτη σας παραγγελία

Επιπλέον, πάρτε το εσωτερικό σέσουλα στο τελευταίο περιεχόμενο και τις ενημερώσεις μας στο μηνιαίο ενημερωτικό δελτίο μας.