¿Por qué se elevan mis niveles de HBA1C?

Si vive con diabetes, es posible que haya oído hablar del término "HBA1C" al discutir sus niveles de azúcar en la sangre. Pero, ¿qué es exactamente y por qué se elevan sus niveles?

Desglosemos lo que significa HBA1c y cómo mantener esos niveles en un rango saludable.

Comprensión de HBA1C

HbA1c significa hemoglobina A1c, una molécula de proteína en glóbulos rojos que transporta oxígeno por todo el cuerpo. También proporciona información importante sobre sus niveles promedio de glucosa en sangre durante un período de tiempo, generalmente de dos a tres meses. Esto se debe a que la glucosa (azúcar) se une a la hemoglobina en los glóbulos rojos, formando hemoglobina glucosilada (o "glycohemoglobina").

Cuanto mayor sea la glycohemoglobina en su torrente sanguíneo, mayor será su nivel general de HBA1C. Esto puede indicar un mal control de diabetes, lo que aumenta el riesgo de complicaciones de salud graves a largo plazo, como enfermedades cardíacas y accidente cerebrovascular.

Pero, ¿qué hace que estos niveles sean elevados? Aquí hay cinco posibles razones por las que puede ver un aumento en sus resultados de HBA1C.

Niveles altos de glucosa en sangre

Una de las causas más comunes de los niveles elevados de HbA1c son los niveles altos de glucosa en sangre.

Si tiene un nivel de azúcar en la sangre consistentemente alto debido a los malos hábitos dietéticos o la falta de ejercicio, su cuerpo comenzará a procesar más glucosa de lo que debería. Esto conduce a un aumento de las moléculas de glucosa que se unen a los glóbulos rojos, lo que resulta en un nivel de HbA1c más alto. Es importante controlar sus niveles de azúcar en la sangre si desea evitar niveles elevados de HBA1C.

Estrés y ansiedad

No es ningún secreto que el estrés puede tener un gran impacto en nuestros cuerpos. Cuando se trata de diabetes, esto es especialmente cierto. Las situaciones estresantes pueden hacer que nuestro cuerpo libere hormonas como el cortisol, lo que puede elevar nuestros niveles de azúcar en la sangre y, por lo tanto, elevar nuestros niveles de HbA1c.

Para combatir esto, trate de practicar actividades de autocuidado como meditación o yoga para reducir el estrés y regular sus hormonas.

Mala dieta

Otro factor que podría contribuir a un aumento en su HBA1c es la mala nutrición.

Comer demasiados carbohidratos procesados, comida rápida, bocadillos azucarados y otros alimentos poco saludables pueden conducir a niveles altos de azúcar en la sangre, lo que lleva a lecturas de HBA1C más altas. Para mejorar su dieta, concéntrese en comer más frutas y verduras frescas mientras limita los alimentos procesados ​​y los azúcares agregados siempre que sea posible.

No hay suficiente ejercicio

La actividad física es uno de los componentes más importantes del manejo de la diabetes de manera saludable. Ayuda a mantener nuestros músculos fuertes mientras quema el exceso de glucosa en el torrente sanguíneo; Sin embargo, no hacer suficiente ejercicio puede tener el efecto contrario al causar niveles elevados de glucosa.

Para mantener su glucosa bajo control (y por lo tanto mantener su HBA1C bajo), es importante obtener alguna forma de actividad física todos los días, ¡incluso si es solo una corta caminata!

Presión arterial no controlada

La presión arterial alta no controlada puede ser otro factor cuando se trata de lecturas elevadas de HBA1C; Esto se debe a que la hipertensión restringe los vasos pequeños que transportan sangre oxigenada en todo el cuerpo, lo que puede provocar niveles de azúcar aumentados en el torrente sanguíneo, así como otras complicaciones asociadas con diabetes como la neuropatía y la retinopatía.

Para mantener su presión arterial bajo control, siga las instrucciones de su médico para tomar medicamentos o hacer cambios en el estilo de vida, como reducir la ingesta de sodio o aumentar la actividad física si es necesario.

Efectos secundarios de medicamentos

Ciertos medicamentos pueden interferir con la producción natural de insulina que podría conducir a niveles elevados de HbA1c. Algunos medicamentos utilizados para tratar la depresión o la ansiedad son conocidos por causar un mayor riesgo de problemas de salud relacionados con la diabetes debido a su efecto sobre la producción de insulina en el cuerpo.

Es importante hablar con su médico sobre cualquier efecto secundario de medicamentos antes de tomarlos para que pueda tomar una decisión informada sobre la mejor manera de administrar su salud en el futuro.

Estrategias comprobadas para reducir los niveles de HBA1C

Los altos niveles de HBA1C pueden aumentar su riesgo de complicaciones graves de salud, por lo que es esencial mantenerlos lo más bajos posible.

Aquí hay algunas formas probadas que se ha demostrado que ayudan a reducir los niveles de HbA1c en personas con diabetes.

Hacer ejercicio regularmente

Se ha probado científicamente la actividad física regular para reducir los niveles de azúcar en la sangre y mejorar la sensibilidad a la insulina. Apunte a al menos 30 minutos de ejercicio moderado diariamente; cualquier cosa, desde caminar hasta correr o andar en bicicleta, hará el truco.

Además, si puede caber en un entrenamiento con pesas dos o tres veces por semana, ¡aún mejor! Esto no solo ayudará a reducir sus niveles de HBA1C, sino que también aumentará su energía y estado de ánimo y mejorará su calidad de vida general.

Comer alimentos saludables

La comida que come juega un papel importante en el manejo de la diabetes, por lo que concéntrese en el consumo de alimentos densos en nutrientes como frutas y verduras, proteínas magras como pescado o frijoles, carbohidratos complejos como avena y quinua, y grasas saludables como aceite de oliva o aguacate.

Evite las golosinas azucaradas o los bocadillos procesados ​​siempre que sea posible, no solo son malos para el control del azúcar en la sangre, sino que también pueden provocar un aumento de peso poco saludable con el tiempo.

Y no te olvides del control de porciones; Al limitar las calorías consumidas durante todo el día, puede asegurarse de que su HBA1c se mantenga dentro de un rango saludable sin restringir por completo grupos de alimentos específicos.

Monitorear los niveles de azúcar en la sangre

Además de obtener pruebas regulares de HBA1C realizadas por su médico, tómese el tiempo cada día (o cada pocos días) para monitorear sus propios niveles de azúcar en la sangre en casa usando un glucómetro.

Esto le dará una idea de qué tan bien (o no) ciertos alimentos afectan su nivel de glucosa en sangre durante todo el día y se puede usar como guía al decidir qué tipos de comidas o bocadillos para consumir en un día determinado.

También es importante tener en cuenta cualquier pico repentino o gotas en el azúcar en la sangre; Esto podría indicar que está sucediendo algo más que necesite atención médica de su médico.

Tome medicamentos según lo prescrito

Si está tomando medicamentos para la diabetes, como inyecciones de insulina o medicamentos orales, es esencial tomarlo exactamente como su médico le prescribe.

Estos medicamentos pueden ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre de manera más efectiva que la dieta solo, por lo que omitir dosis podría tener graves consecuencias para los resultados de salud a largo plazo.

Además, muchos medicamentos tienen efectos secundarios que pueden empeorar con el tiempo si se toman incorrectamente; Si esto le está sucediendo, hable con su médico de inmediato para que puedan hacer ajustes en consecuencia.

Dormir lo suficiente

Dormir lo suficiente todas las noches se ha relacionado con una función metabólica mejorada en personas con diabetes, ¡lo que significa un mejor control sobre los niveles de azúcar en la sangre!

Intente seguir con un horario constante donde se acostará aproximadamente a la misma hora cada noche y despierta aproximadamente a la misma hora cada mañana; Esto ayudará a garantizar que tanto el cuerpo como la mente obtengan el resto que necesitan cada noche sin interrupciones de distracciones como llamadas telefónicas o programas de televisión al final de las horas nocturnas.

Pensamientos de cierre

Cuando se trata de diagnosticar diabetes mellitus, un análisis de sangre para hemoglobina HBA1C y una prueba de tolerancia a la glucosa oral son las herramientas típicas utilizadas por los profesionales médicos.

Por supuesto, la anemia por deficiencia de hierro también puede estar presente en pacientes con diabetes, por lo que un análisis de sangre integral es esencial para la precisión.

Además, los médicos generalmente monitorean los niveles promedio de azúcar en la sangre en pacientes diabéticos para determinar el mejor plan para el tratamiento y vigilar el inicio de la enfermedad renal como resultado de la diabetes no tratada.

Al utilizar estas pruebas, junto con un monitoreo y evaluación cuidadosos a lo largo del tiempo, su médico puede diagnosticar la diabetes con precisión.

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