12 Beneficios para la salud basados ​​en la evidencia de beber té

¿Qué está cubierto?

Ayude a su cuerpo reemplazando las bebidas azucaradas con una taza de té caliente.

La mayoría de los amantes del té a nuestro alrededor están bebiendo té como un hábito. Sin embargo, en particular, el consumo de té verde está aumentando rápidamente. Un 1998 informe confirmó que el consumo de té verde en el mundo aumentó en un 20% en los diez años anteriores.

El Camellia sinensis La planta, más comúnmente conocida como la planta de té, se ha cultivado durante miles de años. Ambos tipos de tés herbales, té verde y té negro tienen beneficios para la salud probados para su cuerpo. Además, el extracto de té es rico en una variedad de compuestos valiosos. Descubra qué está oculto dentro de esta cálida bebida humeante.

1. El consumo de té mejora las funciones cerebrales

El té negro y verde contiene un compuesto llamado cafeína. Sin embargo, el té negro tiene un poco más de contenido de cafeína (42-47mg/ 230 ml de bebida) que el té verde (28 mg/ 230 ml de bebida). Este compuesto puede aumentar la función cerebral a través de una variedad de mecanismos. Aumenta el estado de alerta y reduce la somnolencia. Además, el consumo de cafeína también mejora su resistencia. Un efecto no deseado puede ser un aumento de la micción.

El té oolong, hecho de tallos, hojas y brotes de la planta de té, es muy efectivo para mejorar las funciones cerebrales. Si no se requieren efectos de refuerzo cerebral, o simplemente está buscando disminuir su consumo de cafeína, hay una opción para que use descafeinado tés. Por lo tanto, los tés descafeinado no contienen cafeína, que es el estimulante cerebral primario en el té.

2. El extracto de té es rico en antioxidantes

Las actividades destructivas dentro de su cuerpo se evitan gracias a los antioxidantes. Curiosamente, el té es un tesoro inimaginable de antioxidantes, incluidas catequinas, tearubigins y teaflavinas. Por lo tanto, los beneficios para la salud del consumo de té generalmente giran en torno a estos antioxidantes.

El extracto de té verde es especialmente rico en antioxidantes. Estos antioxidantes particulares pueden causar una reducción en el colesterol en la sangre, la grasa corporal y la presión arterial. Entonces, ¿por qué no aumentar su consumo de té verde y disfrutar de una buena salud?

3. Usa el té para mal aliento

El mal aliento es muy molesto, particularmente para las personas cercanas a ti. Si enfrenta vergüenza debido a la respiración, usar el té es una solución fácil. El catequinas En extracto de té verde, tenga un efecto de desodorización y haga que su respiración sea soportable para las personas que lo rodean.

4. El consumo de té puede reducir los niveles de estrés

¡Sí, lo leíste bien! Las preocupaciones y el estrés inundan vidas modernas. En consecuencia, la demanda de té está aumentando. Se sabe que la teanina presente en el té tiene efectos relajantes y, por lo tanto, provoca una disminución de la presión arterial. Además, el saponinas presente en el té también inferior a la presión arterial.

5. El consumo de té mejora la salud dental

Los alimentos azucarados han aumentado la aparición de caries dental. Afortunadamente, beber té puede mejorar tu salud dental. El té contiene flúor, catecinas, flavonoides y polifenoles, que mejoran su sistema inmunitario y evitan la caries dental.

6. Consumir té para combatir la influenza

La influenza es una molestia, particularmente durante las condiciones climáticas cambiantes. Pero, ¿alguna vez has sentido alivio de la influenza después de beber té verde? Las saponinas y las catequinas presentes en este extracto de té ayudan a combatir la gripe. Entonces, en invierno, disfrute de una taza de té verde y ayude a su cuerpo a luchar contra esos horribles gérmenes.

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7. El té es amigo de tu corazón

   Tanto el té negro como el verde son ricos en compuestos antioxidantes amigables con el corazón llamados polifenoles que reducen el riesgo de enfermedad cardíaca. Además, las teaflavinas presentes en el té negro y la epigallocatechina-3-galato (EGCG) presentes en el té verde son flavonoides valiosos para la salud del corazón. El té verde puede ayudar a quemar grasa corporal, uno de los factores predisponentes de la enfermedad cardíaca. Entonces, algunas tazas de ingesta de té verde tienen muchos beneficios para la salud.

   Desbloquear una mina de minerales

   Los minerales son igualmente vitales para su cuerpo, al igual que las proteínas y las grasas. El té de hierbas contiene muchos minerales valiosos, por ejemplo, zinc, potasio, calcio, magnesio, fósforo y cobre. Se encuentra que los bebedores regulares de té verde rara vez enfrentan problemas de deficiencias minerales. ¡Otra razón más para hacer el cambio al té!

   El té es un tesoro de vitaminas

   Las vitaminas son esenciales para sus funciones corporales. Esta es la razón por la cual los médicos a menudo recomiendan multivitaminas para evitar las deficiencias de vitaminas. Por suerte para usted es que su consumo diario de té también contribuye a su consumo de vitaminas. El té Oolong, por ejemplo, conserva la mayoría de las vitaminas y es particularmente útil.

   Vitaminas presentes en hojas de té:

   Vitamina E

   La vitamina E es un antioxidante bien conocido y mejora las funciones corporales.

   Ácido fólico

   El ácido fólico tiene muchos beneficios para la salud para su cerebro. Las mujeres embarazadas, en particular, necesitan esta vitamina porque su deficiencia puede conducir a defecto de tubo neural fetalS (NTD). Por lo tanto, los amantes del té tienen una ventaja.

   Vitamina C

   La vitamina C también es un antioxidante que es vital para la salud de la regeneración de su piel y las membranas mucosas. También beneficia a otras partes del cuerpo.

   Betacaroteno

   Si tiene problemas para ver en la oscuridad, beber té puede ayudar. Se sabe que el betacaroteno mejora su visión nocturna.

   Vitamina B2

   La vitamina B2 es beneficiosa para mantener saludables la piel y las membranas mucosas. Sin embargo, no se limita solo a los mencionados anteriormente. También posee beneficios para la salud para otras partes del cuerpo.

   El té es un arma potencial contra el cáncer

El cáncer de mama y otros tipos de cáncer son la principal causa de muerte en todo el mundo. Desafortunadamente, la ciencia médica todavía está luchando por encontrar cualquier cura exitosa. Por lo tanto, el interés en la prevención del cáncer a través de la dieta está aumentando.

Como se mencionó anteriormente, los tés verdes y negros son ricos en catequinas. Una variedad de catequinas están presentes en el té, por ejemplo, EC, ECG, EGCG y EGC. Estas catequinas tienen efectos inhibitorios del cáncer. Los adictos al té también pueden tener un riesgo disminuido de cáncer de próstata y cáncer colorrectal. La proliferación de células cancerosas también se reduce debido a estas catequinas. La catequina EGCG posee las propiedades anticancerígenas más potentes. Estas catequinas actúan de manera sinérgica para prevenir el cáncer.

11. El té puede reducir el colesterol malo (LDL)

Tanto el té verde como el té negro pueden ayudarlo a reducir el colesterol malo. Nuevamente, las catequinas del té vienen a su rescate. Se descubre que los bebedores de té tienen una mayor inteligencia y un riesgo reducido de enfermedad cardiovascular. Junto con el té verde y el té negro, los tés oolong preparados a partir de brotes, tallos y hojas de plantas de té pueden reducir su colesterol.

Varios estudios sugieren que una dosis semanal de 10 onzas de té de hierbas puede ayudarlo a reducir su colesterol malo. Por lo tanto, un bebedor habitual de té verde tendrá un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares relacionadas con el colesterol.

Se recomienda a los adultos con sobrepeso u obesidad que beban tazas regulares de té caliente en un intento de reducir su colesterol malo.

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12. El té puede ayudar a combatir la enfermedad de Parkinson

La enfermedad de Parkinson es una de las enfermedades crónicas más peligrosas que se encuentran en las edades mayores. El paciente de un Parkinson pierde el control sobre sus movimientos motores, particularmente los de sus manos y pies. Sorprendentemente, se sabe que las catequinas del té cruzan la barrera hematoencefálica. Los estudios en los modelos animales han demostrado que la cafeína, la teanina y los flavonoides protegen contra el daño celular en el área que generalmente se ve afectada por la enfermedad de Parkinson.

Conclusión

En realidad, se puede concluir bastante que todos los tipos de tés pueden ser beneficiosos para su salud. En un mundo adicto a los refrescos carbonatados, el té podría no sentirse tan tentador para usted. Sin embargo, podría ser lo que su cuerpo necesita. Por lo tanto, sería prudente que agregue una o dos tazas de té a su rutina diaria y obtenga sus muchos posibles beneficios para la salud.

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