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Los 10 principales beneficios para la salud de la dieta cetogénica

Dado que la dieta cetogénica se está volviendo reconocida por su beneficios En los sectores médicos y de salud, es fundamental comprender para qué es más adecuado y cómo.

La dieta cetogénica es considerablemente más que un plan de pérdida de peso rápido. Puede ayudarlo a perder peso, reducir su apetito, reducir la inflamación y mejorar su salud cardiovascular. En realidad, es más un cambio de estilo de vida, con las ventajas que superan con creces la necesidad de verse hermosa en un traje de natación.

Entonces, ¿qué obtienes de eso? Continúe leyendo para obtener más información sobre los diversos beneficios para la salud de la dieta cetogénica.

1. Reduce el apetito

Se ha demostrado un consumo reducido de carbohidratos en los estudios para ayudar a disminuir el hambre. Por ejemplo, los participantes en un estudio a quien se les dijo que siguieran una dieta ceto de baja carbohidratos no sentían hambre con tanta frecuencia como aquellos que seguían una dieta baja en grasas.

2. Mejora la calidad del sueño

Otro beneficio de salud de una dieta cetogénica es que la calidad del sueño mejorada. Es posible que tenga dificultades para conciliar el sueño al principio, especialmente durante los primeros tres a cinco días de su dieta ceto. Sin embargo, a medida que su cuerpo se acostumbra a estar en un estado de cetosis, se hace más fácil quedarse dormido, dormir más y despertarse sintiéndose más renovado. Se mostró una mejor calidad del sueño en un estudio de niños que tenían una epilepsia resistente al tratamiento.

3. Pérdida de peso efectiva

La pérdida de peso se menciona con mayor frecuencia como uno de los 10 principales beneficios para la salud de la dieta cetogénica, y no debe pasarse por alto. La reducción de peso con ceto es genuina y exitosa por una simple razón: ayuda a las personas a la transición de una dieta que se considera pesada en carbohidratos y, por lo tanto, utiliza carbohidratos como fuente de combustible para una que quema grasa.

Una dieta alta en carbohidratos provoca hinchazón, aumento de peso y nutrición inadecuada, ya que se basa en carbohidratos para la energía. Por otro lado, una dieta alta en grasas y moderadas y bajas en carbohidratos suprime su apetito, lo que le permite consumir hasta que esté lleno y quema grasa de su cuerpo y comidas para obtener energía.

Ya sea que esté en forma, fuera de forma u obesidad, una dieta cetogénica puede hacer más que ayudarlo a alcanzar o mantener su peso deseado a través de la dieta. También puede reducir sus factores de riesgo de enfermedades y trastornos relacionados con la obesidad, incluidas la diabetes, las enfermedades cardíacas, el accidente cerebrovascular y las neoplasias malignas.

4. Aumento de los niveles de energía

Este factor se relaciona con la idea anterior de dormir más de calidad. Después de comenzar el dieta ceto, al principio puede sentirse lento y poco en energía. Esta enfermedad se conoce como la "gripe ceto". A menudo se asocia con náuseas, dolores de cabeza y otros síntomas desagradables.

Esto sucede debido a la cetosis porque el cuerpo ya no está quemando glucosa. Sin embargo, después de varios días, probablemente se sentirá aún más enérgico que antes, ya que su cuerpo se ha adaptado al uso de grasa para la energía.

5. Salud cardiovascular mejorada

Se han vinculado niveles más altos de lipoproteína de alta densidad (HDL) a un menor riesgo de enfermedad cardiovascular. Una de las estrategias más efectivas para elevar sus niveles de HDL es consumir grasas más saludables. Puede explicar por qué los niveles de HDL tienden a aumentar en las dietas bajas en carbohidratos, como la dieta ceto, pero tienden a caer en dietas bajas en grasas.

6. Claridad de la piel mejorada

El azúcar causa hambre y aumento de peso, pero también desencadena el acné. La dieta ceto puede ser la solución que ha estado buscando si está buscando una cura mejor y más natural para el acné facial. Algunos médicos ahora están recetando dietas bajas en carbohidratos a los adolescentes y otros que no pueden aclarar el acné después de usar una variedad de medicamentos recetados. Como resultado, la dieta ceto mejora su salud y lo mantiene fantástico.

7. Riesgo reducido de algunos cánceres

Los investigadores han investigado los efectos de la dieta cetogénica para prevenir o incluso tratar algunas neoplasias malignas. Según la investigación, la dieta cetogénica puede ser un tratamiento suplementario seguro y efectivo junto con la radioterapia y la quimioterapia en personas con ciertas neoplasias malignas. Es porque induciría un mayor estrés oxidativo en las células cancerosas que en las normales, lo que resultaría en su muerte.

Aunque alguna evidencia sugiere que el ceto puede ser beneficioso en la terapia contra el cáncer, la investigación en esta área es limitada. Por lo tanto, se necesita más investigación para reconocer completamente lo posible Ventajas de la dieta cetogénica en el cáncer prevención y tratamiento.

8. Marcadores inflamatorios reducidos

Los niveles inflamatorios pueden sugerir su riesgo actual de adquirir enfermedades como enfermedades cardíacas, artritis e incluso enfermedades autoinmunes. Los médicos pueden evaluar los niveles de inflamación evaluando las proteínas C reactivas de alta sensibilidad (HSCRP) y los recuentos de glóbulos blancos. Según la investigación, las personas que siguieron una dieta baja en carbohidratos tuvieron una caída del 29% en sus niveles de HSCRP.

9. Capacidades mentales más nítidas

Sorprendentemente, la dieta ceto también puede aumentar la función mental. Hay evidencia de que el cerebro funciona mejor en cetonas que en el azúcar en la sangre. Un estudio descubrió que la cetosis inducida por la dieta mejora la cognición en ratas de edad avanzada.

Basado en un estudio anterior, un grupo de investigadores investigó cómo la dieta ceto impacta la cognición en pacientes con epilepsia. Si bien la dieta ceto tuvo un buen efecto en sus capacidades cognitivas, una investigación adicional sugiere que también podría beneficiar a las personas con la enfermedad de Alzheimer, el autismo, la enfermedad de Parkinson y otras enfermedades neurológicas.

10. Estabilización de azúcar en la sangre

La diabetes prevalece en la vida moderna. Keto es una técnica natural y segura para mantener sus niveles de azúcar en la sangre a un nivel sano y típico. Con los niveles normales de azúcar en la sangre, no tendrá niveles excesivos de insulina, la hormona que hace que aumente de peso con el tiempo y, si los niveles son demasiado altos, resulta en diabetes. Debido a que la dieta ceto es beneficiosa, varios médicos y nutricionistas la recetan para tratar e incluso revertir diabetes tipo 2.

Para resumir todo ...

Los diversos beneficios para la salud de la dieta cetogénica, discutida anteriormente, son esenciales en varias categorías, incluida la salud metabólica, la salud cardiovascular y cerebral, y más. A medida que continúa la investigación, se aprende más sobre la respuesta del cuerpo a la dieta cetogénica y cómo la atención médica puede usarla para algunos esfuerzos de salud. Indudablemente descubrirá beneficios adicionales del estilo de vida ceto de baja carbohidratos, moderado y ceto de grasa. Antes de realizar cambios dietéticos drásticos, consulte con un dietista o su médico de atención primaria.

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