La proteína es esencial para una dieta; un necesidades de adultos 0,8 g de proteína por kg de peso corporal (0,36 g/ libra) diariamente para mantener la vida y el crecimiento. El requisito diario de proteína es alto para las personas con un estilo de vida activo, culturistas y personas que no obtienen suficiente proteína por ningún motivo. Aquí, los polvos proteicos vienen a ayudar. 

"Un polvo de proteína o un concentrado de proteína es un suplemento dietético con un porcentaje de proteína muy alto. El porcentaje de proteína excede el requisito diario y se incluye en la dieta de los atletas de alto rendimiento y las personas que experimentan deficiencia de proteínas". 

(Britannica)

Los polvos de proteínas ofrecen una excelente manera de aumentar la ingesta de proteínas para los culturistas y permitir una recuperación rápida posterior al entrenamiento.

¿Cómo elegir el mejor polvo de proteína? 

Hay cientos de productos en el mercado; ¿Cómo elegir lo mejor de ellos? La elección depende de muchos factores. Algunos factores esenciales a considerar son:

• Preferencia personal por los polvos de proteínas animales o vegetales: Los polvos proteicos a base de animales contienen suero, colágeno y caseína, mientras que los polvos a base de plantas se derivan de cáñamo, soja, arroz y guisantes. Las fuentes de proteínas a base de animales generalmente se digieren y absorben mejor que las fuentes basadas en plantas. Los polvos proteicos a base de plantas son la opción para los vegetarianos o aquellos con intolerancia a la lactosa. 
• Presencia o ausencia de ciertos ingredientes: Ciertos ingredientes como el azúcar, los sustitutos del azúcar, los conservantes, el valor calórico, la proteína/ porción, el sabor y la textura influyen en la elección. La etiqueta de ingredientes es esencial si una persona es sensible a ingredientes específicos. 
• Certificaciones y pruebas de terceros: Estos factores influyen en la elección de la salud y las personas conscientes de la dieta. 

Ningún producto se ajusta a todos los criterios, y es necesario un compromiso adaptado a los objetivos de salud, los niveles de condición física, las preferencias dietéticas y el presupuesto. 

Hemos probado 30 polvos proteicos en este criterio y elegimos 15 mejor entre ellos para usted. Aquí hay un resumen de las características del producto.

Polvo de proteína de chocolate de suero desnudo 

Características del producto 

Tipo de producto: Fuente de animales (suero)

Proteína/ porción: 25 g

Tamaño de porción: 38g (2 cucharadas)

Calorías por porción: 160

Azúcar por porción: 3G

Precio: 75.99$ (5 lb)

Nuestra calificación

Sabor: 5/ 5

Gusto: 5/ 5

Valor nutricional: 5/ 5

Prueba de terceros: Sí

Calificación de usuario: 4.5/ 5

¿Por qué lo elegimos?: El polvo de proteína de suero desnudo tiene tres ingredientes: cacao crudo, suero alimentado con pasto y azúcar de coco, y cada porción contiene solo 3 g de azúcar agregada. Sin embargo, el bajo azúcar no compromete su delicioso sabor. Cuando se mezclan con agua y se agita, toma la textura de la leche de chocolate, y nuestras pruebas señalaron que no deja ningún regusto. Sin embargo, descubrimos que se dejaba algo de polvo en el fondo del agitador, pero el batido en sí era delicioso y no arenoso o arenoso. Se ajusta excelentemente con diferentes batidos. 

Con 25 g de proteína por porción, es una forma segura de recuperarse rápidamente después de un entrenamiento. Es una elección de terceros probada e informada verificada y libre de ingredientes no deseados. 

Asuntos: El producto es excelente, pero no le da una textura suave en un agitador y es adecuado solo para un batido mezclado. Contiene azúcar y suero de coco y no es para personas con nueces de árbol o alergias a la leche. La proteína de suero no va bien con algunos medicamentos, por lo que es aconsejable consultarla con el médico o farmacéutico mientras toma medicamentos.

Kos Polvo de proteína orgánica 

Características del producto 

Tipo de producto: Fuente de la planta (semillas de chía, proteína de semillas de calabaza, quinua, linaza y guisante)

Proteína/ porción: 20G

Tamaño de porción: 39 gramos (2 cucharadas)

Calorías por porción: 160

Azúcar por porción: 2G

Precio: 44.79$ (2.41 lb)

Nuestra calificación

Sabor: 4/5

Gusto: 4.5/5

Valor nutricional: 4.5/5

Prueba de terceros: No

Calificación de usuario: 5/ 5

¿Por qué lo elegimos?: Es la mejor elección para las personas que buscan polvos de proteínas orgánicas a base de plantas. Además de proporcionar 20 g de proteína en cada porción, es una excelente fuente de muchos otros nutrientes como hierro (30% DV), selenio (35% DV), sodio (14% DV), vitamina B12 (40% DV), E (((( 35% DV) y enzimas digestivas. Una persona con problemas de salud digestivo debe usarlo después de consultar con el proveedor de atención médica. 

El 330 mg de sodio por porción es suficiente para reemplazar el sodio perdido durante un entrenamiento extenuante, pero las personas con hipertensión y otros problemas de metabolismo de sodio deben tomarlo con cautela. Su mezcla con agua de agua es bien, no es gruesa, tiene consistencia de leche con chocolate y no deja ningún regusto. El suave sabor a chocolate lo convierte en una buena opción para los batidos con cacao en polvo adicional. 

Asuntos: Carece de pruebas de terceros, contiene enzimas digestivas que no son adecuadas para algunas personas y tienen extracto de fruta de monje, que a algunas personas no les gustan.

Péptidos de colágeno trascendentales

Características del producto 

Tipo de producto: Fuente de animales (colágeno)

Proteína/ porción: 15g

Tamaño de porción: 1 SCOOP (16.9G)

Calorías por porción: 60

Azúcar por porción: 0

Precio: 51.95 (1.12 lb)

Nuestra calificación

Sabor: 4.5/ 5

Gusto: 4/ 5

Valor nutricional: 5/ 5

Prueba de terceros: Sí

Calificación de usuario: 5/ 5

¿Por qué lo elegimos?: Es un producto sin sabor y sin azúcar para las personas que buscan un polvo de proteína de colágeno. Se adapta excelentemente a cualquier comida y bebida sin perturbar el sabor, pero no se mezcla fácilmente con agua fría y, por lo tanto, no es un compañero de viaje. Se combina bien con té y café sin dejar ningún residuo o regusto. Está informado de deportes y nsf certificado y no tiene gluten. Contiene Fartigel, un colágeno especializado que mejora la salud de las articulaciones en personas activas y saludables.

Asuntos: Las calorías inferiores significan que no es mejor para la recuperación posterior al entrenamiento. Además, los péptidos de colágeno no son colágeno completo y carecen de algunos de los aminoácidos esenciales del colágeno completo. No se mezcla bien con el agua fría. 

Aislado de proteína de suero de chocolate Thorne

Características del producto 

Tipo de producto: Fuente de animales (suero)

Proteína/ porción: 21G

Tamaño de porción: 1 SCOOP (30G)

Calorías por porción: 100

Azúcar por porción: 1G

Precio: 62$ (1.99 lb)

Nuestra calificación

Sabor: 4/ 5

Gusto: 4.5/ 5

Valor nutricional: 4/ 5

Prueba de terceros: Sí

Calificación de usuario: 4.4/ 5

¿Por qué lo elegimos?: Es un producto orgulloso de Throne, una marca de confianza, y es probado por un deporte de terceros, lo que lo convierte en una buena opción para los atletas para la recuperación y el reabastecimiento de combustible posterior al entrenamiento. Se disuelve fácilmente en el agua y es una buena adición a los batidos más densos debido a su textura cremosa y espesa. Nuestras pruebas encontraron que el sabor a chocolate es ligero, que es un punto más y lo hace adecuado para platos con cacao en polvo. 

Asuntos: Tiene Stevia, un edulcorante que algunas personas no aman. La proteína de suero no es una buena opción para algunas personas que toman medicamentos porque reduce la efectividad de algunos medicamentos y debe usarse después de la consulta. 

Dimatizar el polvo de proteína de suero 

Características del producto 

Tipo de producto: Fuente de animales (caseína)

Proteína/ porción: 25 g

Tamaño de porción: 2 cucharadas (33G)

Calorías por porción: 120

Azúcar por porción: 0

Precio: 44.67$ (4.7 lb)

Nuestra calificación

Sabor: 4.5/ 5

Gusto: 4.5/ 5

Valor nutricional: 5/ 5

Prueba de terceros: Sí

Calificación de usuario: 4.5/ 5

¿Por qué lo elegimos?: Se recomienda para personas que buscan un buen sabor y una mezcla fácil de proteínas en polvo y dispuestos a pagar un precio moderado. Contiene caseína, una proteína de leche con bajos contenidos de lactosa, lo que lo convierte en una mejor opción para las personas con intolerancia a la lactosa. Se disuelve muy rápido, incluso con agua fría y calorías moderadas, lo que lo hace perfecto para la recuperación posterior al entrenamiento mientras va. Tiene un sabor suave y agradable y no deja ningún regusto. 

Se mezcla bien en varios productos, incluidas las mordeduras de energía y las avenas, sin dejar ningún residuo. No contiene azúcar, y además de una cantidad saludable de proteína, proporciona el 45% de las necesidades diarias de calcio. 

Asuntos: Algunos ingredientes, por ejemplo, sustitutos de azúcar como la sucralosa y el potasio de la acesulfame y los edulcorantes artificiales, no les gusta las personas.

Whey estándar de oro de nutrición óptima (100%) 

Características del producto

Tipo de producto: Fuente de animales (suero)

Proteína/ porción: 24 g

Tamaño de porción: 1 SCOOP (30G)

Calorías por porción: 120

Azúcar por porción: 0

Precio: 14.99 (5 lb)

Nuestra calificación

Sabor: 4.5/ 5

Gusto: 4.5/ 5

Valor nutricional: 5/ 5

Prueba de terceros: Sí

Revisión del usuario: 5/ 5

¿Por qué lo elegimos?: Es una buena opción para una persona que valora la calidad y el presupuesto. Este polvo de chocolate sabe excelente cuando se mezcla con un batido o agua, aunque con una consistencia más delgada. No deja ningún granos o grupos, y su textura suave con sabor natural y ligero es altamente versátil. No hay regusto, incluso en presencia de 2 edulcorantes. Es probado de terceros y tiene una certificación de elección informada. 

Asuntos: La textura es delgada y tiene dos edulcorantes, que a muchas personas no aman. El suero interactúa con muchos medicamentos; La consulta con un proveedor de atención médica es necesaria al tomar medicamentos.

Ora Proteína de superalimento a base de plantas tan delgada y tan limpia

Características del producto

Tipo de producto: Fuente de la planta (arroz y guisante)

Proteína/ porción: 21G

Tamaño de porción: 2 cucharadas (33G)

Calorías por porción: 130

Azúcar por porción: 0

Precio: 39.99 (650 g)

Nuestra calificación

Sabor: 4.5/ 5

Gusto: 4.5/ 5

Valor nutricional: 4.5/ 5

Prueba de terceros: Sí

Revisión del usuario: 4.3/ 5

¿Por qué lo elegimos?: Lo recomendamos para alguien que prefiera proteína orgánica. Tiene certificación orgánica y está libre de OGM, lácteos, soja y gluten. Además de proporcionar 21 g de proteína a base de plantas, tiene muchas verduras, frutas, leche de coco y granos sin gluten con minerales y vitaminas adicionales (principalmente 39% de DV de hierro). Su sabor es excelente con un sabor a chocolate incluso cuando se mezcla con agua. Se disuelve fácilmente en el agua, dando una textura suave y sin dejar ningún grupo. La mezcla, sin embargo, deja grupos cuando se usa después de un tiempo. 

Asuntos: Tiene enzimas digestivas que no son deseables para muchas personas y una acerola antioxidante, que interactúa con algunos medicamentos. Recomendamos consultar con un proveedor de atención médica antes de su uso. Es más caro que muchos otros productos con características similares.

Suplemento de proteína de vainilla de suero de suero de hierba retorcida

Características del producto

Tipo de producto: Fuente de animales (suero)

Proteína/ porción: 25 g

Tamaño de porción: 2 cucharadas (45 g)

Calorías por porción: 160

Azúcar por porción: 0

Precio: 62.95$ (2 lb)

Nuestra calificación 

Sabor: 5/ 5

Gusto: 5/ 5

Valor nutricional: 4/ 5

Prueba de terceros: Sí

Calificación de usuario: 5/ 5

¿Por qué lo elegimos?: Es el polvo para los atletas que buscan un producto libre de productos químicos dañinos y probado para todos los ingredientes. Se combina tan fácilmente en el agua, lo que aumenta su aceptabilidad para los atletas. No hay sabor persistente, y no quedan residuos. Su mezcla con agua se siente como leche con sabor con muchas veces el contenido de proteína. Su contenido de suero lo convierte en la mejor opción para la recuperación del ejercicio después del ejercicio. 

Asuntos: Los probióticos y prebióticos en este producto a veces interactúan con medicamentos y café, y se recomienda una consulta previa con el médico. Tiene aceite de MCT y está endulzado con stevia, que muchos usuarios no desean.

Péptidos de colágeno de proteínas vitales 

Características del producto

Tipo de producto: Fuente de animales (colágeno)

Proteína/ porción: 18G

Tamaño de porción: 1 SCOOP (20G)

Calorías por porción: 70

Azúcar por porción: N / A

Precio: 29.99$ (1.25 lb)

Nuestra calificación

Sabor: 5/ 5

Gusto: 5/ 5

Valor nutricional: 4.5/ 5

Prueba de terceros: Sí

Revisión del usuario: 4.5/ 5

¿Por qué lo elegimos?: Es muy versátil, con excelente sabor y, a diferencia de otros polvos de colágeno, se combina fácilmente en bebidas frías y calientes. Su textura es encantadora y suave. Su mezcla en agua fría se siente como una limonada refrescante, y su mezcla en agua caliente se siente como té de limón. El 18 g de proteínas de origen colágeno aumenta la salud de la articulación, el cabello y las uñas y aumenta la ingesta general de proteínas. El contenido tiene certificación NSF y está libre de azúcares, excepto Stevia, un edulcorante. 

Asuntos: A muchas personas no les gusta Stevia. Al igual que otros polvos de colágeno, tiene menos proteínas y es relativamente costoso.

Combustible nativo de ascenso 100% de chocolate de suero 

Características del producto

Tipo de producto: Fuente de animales (suero)

Proteína/ porción: 25 g

Tamaño de porción: 1 SCOOP (33G)

Calorías por porción: 120

Azúcar por porción: 0

Precio: 74.99$ (4 lb)

Nuestra calificación

Sabor: 5/ 5

Gusto: 5/ 5

Valor nutricional: 4.5/ 5

Prueba de terceros: 5/ 5

Revisión del usuario: 5/ 5

¿Por qué lo elegimos?: Los usuarios aprecian mucho la textura suave y el sabor a mantequilla de maní de este producto. Nuestras pruebas no encontraron grupos. Su sabor natural y su sabor agradable hacen que sea fácil de beber. Es fácil mezclar con leche y plátanos para mejorar el porcentaje de carbohidratos y proteínas para un reposiciones rápidas y recuperación después del entrenamiento. La lista más corta de ingredientes (proteínas, lecitina de soya, stevia y saborizantes) lo convierte en una elección fácil. También se prueba las sustancias prohibidas y ha informado la certificación deportiva. 

Asuntos: Algunos usuarios se quejan de un regusto y una sensación de polvo durante algún tiempo después de su uso. La fragancia de mantequilla de maní es demasiado fuerte, lo que solo le gusta algunas personas. El diseño de embalaje es menos eficiente y no permite un resalte fácil, y se necesitan contenedores herméticos. El suero interactúa con algunos medicamentos.

Shaklee Collagen-9

Características del producto

Tipo de producto: Fuente de plantas y animales (guisante y colágeno)

Proteína/ porción: 10g

Tamaño de porción: 1 palo de 11.6g)

Calorías por porción: 45

Azúcar por porción: 0

Precio: 39.90$ (20 palos)

Nuestra calificación

Sabor: 4.8/ 5

Gusto: 4.4/ 5

Valor nutricional: 5/ 5

Prueba de terceros: Sí

Revisión del usuario: 4.4/ 5

¿Por qué lo elegimos?: Se recomienda para un amante del batido que busca mejorar la ingesta de proteínas, ya que no tiene sabor y no perturba el sabor del batido. Su característica sin sabor es adecuada para batidos, café y agua. Proporciona 10 g moderados de proteína, pero lo que lo hace único es que, en contraste con otros polvos de colágeno que contienen fragmentos de proteínas, es una proteína completa debido a la proteína de guisante. Además de la proteína, proporciona 100% DV de biotina y vitamina C y, por lo tanto, es adecuado para piel, uñas y cabello saludables. Es libre de soya, sin nueces, sin gluten y sin lácteos. 

Asuntos: Ofrece proteínas más bajas que otros productos con precios similares y no se prueba de terceros.  Se disuelve mal en el agua fría y da una textura granulada. 

Atleta de klean aislado Klean 

Características del producto

Tipo de producto: Fuente de animales (suero)

Proteína/ porción: 20G

Tamaño de porción: 1 SCOOP (22.3G)

Calorías por porción: 85

Azúcar por porción:1G

Precio: 59.60$ (446g)

Nuestra calificación 

Sabor: 4.5/ 5

Gusto: 4.5/ 5

Valor nutricional: 5/ 5

Prueba de terceros: Sí

¿Por qué lo elegimos?: IT es la mejor opción para los culturistas y está disponible en muchos sabores a pesar de tener una fórmula simple. No contiene gluten y tiene una pequeña cantidad de sodio, lo que lo hace adecuado para una recuperación rápida posterior al entrenamiento. Un punto más esperado es su embalaje. Viene en un paquete práctico y realable que es amigable para viajar o reabastecimiento de combustible rápido en un gimnasio. Además de Strawberry, Chocolate y Vanilla, su versión sin sabor también está disponible para las personas aborrecibles a los sabores. 

Asuntos: Es un poco caro y contiene muchos sustitutos de azúcar, que muchos no les gusta.

Garden of Life Sports Proteína vegana orgánica en polvo

Características del producto

Tipo de producto: Fuente de la planta (proteína de guisante)

Proteína/ porción: 30 g 

Tamaño de porción: 2 SCOOP (42G)

Calorías por porción: N / A

Azúcar por porción: 0

Precio: 47.99$ (1 lb 12 oz)

Nuestra calificación 

Sabor: 4.5/ 5

Gusto: 4.5/ 5

Valor nutricional: 4.5/ 5

Prueba de terceros: Sí 

Revisión del usuario: 4.7/ 5

¿Por qué lo elegimos?: Es el producto de una marca respetable que los profesionales recomiendan encarecidamente debido a sus enormes degustaciones y certificaciones de terceros. Tiene un alto contenido de proteínas en fuentes basadas en plantas. Tiene varios ingredientes que ayudan en el estado físico y la nutrición, por ejemplo, probióticos para una mejor salud digestiva y una mezcla de frutas ricas en antioxidantes, por ejemplo, arándanos y cerezas, con numerosos beneficios para la salud. Combina excelentemente con frutas y batidos congelados. 

Asuntos: Tiene opciones de sabor limitadas (solo vainilla y chocolate) y tiene sustitutos de azúcar.

Polvo de proteína orgánica orgánica 

Características del producto

Tipo de producto: Basado en plantas (chia, arroz, guisante)

Proteína/ porción: 21G

Tamaño de porción: 2 cucharadas (46 g)

Calorías por porción: 150

Azúcar por porción: 0

Precio: 37.99$ (2.03 lb)

Nuestra calificación 

Sabor: 5/ 5

Gusto: 5/ 5

Valor nutricional: 5/ 5

Prueba de terceros: Sí

Calificación de usuario: 4.5/ 5

¿Por qué lo elegimos?: Este producto de consistencia suave está disponible en una gran cantidad de sabores. La variedad de fuentes de proteínas proporciona un perfil de proteína completo. Además de la proteína, proporciona hierro, lo que lo hace ideal para atletas menstruantes en riesgo de desarrollar deficiencia de hierro. Los revisores han apreciado mucho su suave textura en batido y mejor sabor. 

Asuntos: Contiene muchos sustitutos de azúcar. 

Ahora polvo de proteína de guisante deportivo 

Características del producto

Tipo de producto: Fuente de la planta (proteína de guisante amarillo)

Proteína/ porción: 24 g

Tamaño de porción: 1 SCOOP (33G)

Calorías por porción: 120

Azúcar por porción: 0

Precio: 29.99$ (1.5 lb)

Nuestra calificación 

Sabor: 5/ 5

Gusto: 5/ 5

Valor nutricional: 5/ 5

Prueba de terceros: Sí

Revisión del usuario: 5/ 5

¿Por qué lo elegimos?: Ahora los profesionales del fitness le gustan mucho el deporte debido a las estrictas pruebas de terceros para sus productos. Este producto único está disponible en forma sin sabor. Algunas opciones de coloración están disponibles, por ejemplo, moca de chocolate para personas que aman los sabores. 

Asuntos: Algunas personas prefieren evitar variedades sin sabor y proporciona un perfil de proteína incompleto. 

La gente también pregunta

¿Cuál es el mejor polvo de proteína del mundo?

Según los criterios utilizados para evaluar los polvos proteicos, (?) Son las mejores opciones. Sin embargo, lo "mejor" es subjetivo, y muchas variables están involucradas. 

¿Son seguros los polvos proteicos para niños y adolescentes? 

Los niños y adolescentes obtienen suficiente proteína de sus alimentos regulares. Los polvos de proteínas no se recomiendan para este grupo de edad porque ponen tensión adicional en los riñones en crecimiento y representan un riesgo de daño renal. 

¿Cuál es el requisito de proteína diaria? 

Depende de varios factores. Sin embargo, se recomienda que los adultos tengan 10-35% de las calorías de la proteína. Para una persona con 2000 requisitos calóricos diarios, el requisito diario de proteína es de 50-175 g.

¿Qué alimentos tienen un alto porcentaje de proteínas? 

Además de los polvos de proteínas, muchos alimentos están llenos de suficientes proteínas para proporcionar todas las necesidades diarias. Estos incluyen semillas, nueces, legumbres, por ejemplo, lentejas y frijoles, productos lácteos, huevos, pescado y carne. 

¿Cómo se construye músculos fuertes? 

Hay muchas maneras. La mejor técnica es participar en el entrenamiento de fuerza mientras toma suficiente proteína.

Mínimo

Los polvos de proteínas se agregan a la dieta de atletas de alto rendimiento y personas deficientes en proteínas que aumentan la ingesta diaria de proteínas. Están disponibles en una variedad de sabores con composición variable. Elegir el mejor producto requiere una comprensión de las necesidades de salud personal y la composición de ingredientes del producto disponible. Tomar la ayuda de un nutricionista y proveedor de atención médica es una opción que vale la pena. 

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