7 Tongkat Ali (Longjack) Beneficios: testosterona, resistencia y más

Tongkat Ali, o Longjack, es un suplemento herbal obtenido de las raíces del Eurycoma longifolia Árbol, que es nativo del sudeste asiático. Se utiliza en la medicina tradicional y popular y ha ganado popularidad debido a sus beneficios para la salud, particularmente impulsando la salud masculina. Sin embargo, afecta a toda la salud y tiene enormes beneficios para la salud.

Este artículo analiza siete beneficios importantes de Tongkat Ali, particularmente aquellos relacionados con los niveles de testosterona y la resistencia física. Estén atentos para más detalles. 

Aumenta los niveles de testosterona

Uno de los beneficios para la salud altamente reconocidos de Tongkat Ali es su capacidad para aumentar los niveles de testosterona. La testosterona es una hormona vital tanto para mujeres como para hombres, esencial para la salud masculina, que afecta la densidad ósea, la masa muscular y el deseo sexual. Varios estudios han demostrado que Tongkat Ali aumenta los niveles de testosterona en hombres con niveles de testosterona pobres debido al envejecimiento y muchos otros factores. 

El mecanismo de este efecto implica la capacidad de la hierba para reducir la funcionalidad de la globulina de unión a hormonas sexuales (SHBG), que se une a la testosterona y reduce su disponibilidad en el cuerpo. Al disminuir los niveles de SHBG, la hierba aumenta la disponibilidad de más testosterona libre, lo que lleva a una mejor vitalidad y salud en general.

• A meta-revisión por Kristian Leisegang y colegas en Sudáfrica Observó un aumento significativo en los niveles totales de testosterona en los hombres que reciben Tongkat Ali. Los investigadores promueven su uso como efectivo y seguro, particularmente en hombres hipogonadales. 

En otro artículo de lectura obligada, resumimos los siete mejores suplementos de testosterona. Para otros métodos para aumentar los niveles de testosterona, visite nuestra página Para más información. 

Aumenta los niveles de energía y mejora la resistencia 

Tongkat Ali aumenta los niveles de energía y la resistencia, por lo que es un suplemento que vale la pena entre los atletas y las personas con estilos de vida muy exigentes. La hierba funciona al aumentar la producción de trifosfato de adenosina (ATP), la moneda/ portadora de energía primaria en las células. Además, ayuda a reducir la acumulación de ácido láctico en los músculos durante el ejercicio, reduciendo el inicio de la fatiga muscular. 

Los estudios clínicos respaldan estas afirmaciones y muestran que las personas que usan Tongkat Ali experimentan una mayor resistencia, un mejor rendimiento físico y tiempos de recuperación más rápidos. Este beneficio es precioso para aquellos que buscan aumentar sus rutinas de entrenamiento y mantener niveles de energía más altos durante todo el día. 

• A revisar publicado por Profesor Thasanee Khanijo y Wannee Jiraungkoorskul (Universidad de Mahidol, Bangkok, Tailandia) Señaló que contiene muchos cuasinoides, por ejemplo, eurycomaósido, eurycomanona, eurycomanol, eurycomalactona y eurycolactona que causan mejores niveles de energía y fuerza muscular. 

Promueve la fuerza y ​​el crecimiento muscular

La fuerza y ​​el crecimiento muscular están vinculados directamente a los niveles de testosterona, y la capacidad de Tongkat Ali para impulsar la testosterona lo convierte en un suplemento valioso para la hipertrofia muscular. La testosterona libre más alta facilita la síntesis de proteínas necesaria para la reparación y el crecimiento muscular. 

La investigación indica que las personas que toman Tongkat Ali mientras participan en el entrenamiento de resistencia experimentan ganancias más significativas y rápidas en la fuerza y ​​la masa muscular que las que no toman el suplemento. Esto hace que Tongkat Ali sea un suplemento valioso para atletas y culturistas que buscan mejorar naturalmente su rendimiento y físico. 

• Investigación publicado por La Revista Internacional de Medicina Preventiva En 2019 señaló un aumento en el poder de la flexión de la rodilla a 300 °/s en las personas que usan Tongkat Ali que los no usuarios.

Mejora la libido y la salud sexual

La libido mejorada y la salud sexual son otras ventajas significativas del uso de Tongkat Ali. La hierba se usa tradicionalmente como un afrodisíaco y promete mejorar la función sexual tanto en mujeres como en hombres. Para los hombres, el aumento de los niveles de testosterona conduce a una libido más alta y una función eréctil mejorada.

Las mujeres también se benefician de la capacidad de Tongkat Ali para equilibrar los niveles hormonales, potencialmente aumentando la satisfacción y el deseo sexual. Los ensayos clínicos han demostrado que el uso regular de Tongkat Ali causa mejoras en varios aspectos de la salud sexual, por ejemplo, calidad de erección, frecuencia de actividad sexual y satisfacción sexual general. Lo convierte en un remedio natural y valioso para las personas con problemas de salud sexual. 

• Sin embargo, Surachai Kotirum y sus colegas en Malasia realizaron un metanálisis y revisión sistemática de ensayos controlados. No observaron diferencias grupales en el índice internacional de la función eréctil a las cinco semanas. Recomendaron más investigaciones para explorar los efectos clínicos de Tongkat Ali en la función eréctil.

Reduce el estrés y mejora el estado de ánimo

Tongkat Ali tiene propiedades adaptógenas y ayuda al cuerpo a mantener la homeostasis y adaptarse al estrés. El estrés crónico conduce a niveles elevados de cortisol, impactando negativamente la energía, el estado de ánimo y la salud en general. Se muestra que Tongkat Ali reduce los niveles de cortisol, reduciendo los efectos adversos del estrés crónico. 

Además, Tongkat Ali mejora el estado de ánimo al mejorar la producción de dopamina, un neurotransmisor asociado con recompensa y placer. Esta acción dual conduce a una mayor claridad mental, un estado emocional equilibrado y una mayor sensación de bienestar. 

• A estudiar publicado en el Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva En 2013 estudió el estado del estado de ánimo y las hormonas del estrés en 63 individuos suplementados con un extracto de agua caliente de Tongkat Ali. Los investigadores observaron cambios negativos significativos en la confusión, la ira y la tensión. Del mismo modo, los niveles de cortisol salival fueron significativamente más bajos en las personas, junto con niveles más altos de testosterona.

Apoya la reducción de grasa y la pérdida de peso

La reducción de grasa y la pérdida de peso son beneficios adicionales atribuidos a la suplementación de Tongkat Ali. Su capacidad para aumentar los niveles de testosterona conduce a una tasa metabólica más alta, lo que ayuda al cuerpo a quemar más calorías de manera eficiente. Además, Tongkat Ali influye en el metabolismo de la grasa directamente. Mejora de las funciones de algunas enzimas involucradas en la descomposición de la grasa ayudas a reducir la grasa corporal, particularmente en la región abdominal. 

Combinado con un ejercicio regular y una dieta saludable, Tongkat Ali es una herramienta poderosa para las personas que buscan mejorar su composición corporal y perder peso. Muchos estudios han señalado que las personas que complementan con Tongkat Ali mientras se adhieren a un programa de pérdida de peso logran mejores resultados que las que dependen únicamente del ejercicio y la dieta. 

• El investigadores en Los Institutos de Genética de Sistemas, China, señaló en 2021 que Tongkat Ali regula a la baja la acumulación de lípidos y causa más curación y descomposición lipídica en los ratones albinos. El Tongkat Ali induce cambios metabólicos relacionados con glicerolípidos, fosfolípidos, ácidos orgánicos y aminoácidos para hacerlo. 

Mejora la función del sistema inmune

Tongkat Ali tiene propiedades de refuerzo inmune. La inmunidad saludable protege al cuerpo contra enfermedades e infecciones. Tongkat Ali contiene numerosos compuestos bioactivos, por ejemplo, alcaloides, cuasinoides y flavonoides, que tienen efectos antiinflamatorios y antioxidantes. 

Estos compuestos fortalecen la inmunidad al reducir la inflamación y el estrés oxidativo, lo que puede comprometer la inmunidad. La suplementación regular con Tongkat Ali mejora la capacidad del cuerpo para recuperarse rápidamente de las enfermedades y luchar contra los patógenos, lo que lo convierte en un suplemento valioso para mantener la resiliencia y la salud en general. 

• A ensayo controlado aleatorio publicado en Investigación de fitoterapia En 2016, señaló que las personas que usan 200 mg/día de Tongat Ali durante cuatro semanas experimentaron un grado inmunológico significativamente más alto y la puntuación de vigor inmunológico (SIV) en los grupos suplementados que el grupo placebo. 

Preguntas frecuentes

¿Cuáles son los efectos de Tongkat Ali en los hombres? 

Este Aumentos de suplementos La fertilidad masculina, los niveles de testosterona, la masa muscular y el rendimiento atlético y reduce el estrés. Aunque hay una investigación limitada disponible, se recomienda consultar a un proveedor de atención médica antes de usarla. 

¿Se puede usar Tongkat Ali diariamente?

La suplementación diaria de Tongkat Ali mejora el perfil de estrés (testosterona más alta: cortisol inferior) y parámetros del estado de ánimo, como confusión, ira y tensión. Su uso diario no causa ningún efecto de salud negativo severo.

¿Tongkat Ali aumenta los niveles de testosterona? 

Tongkat Ali mejora los niveles de testosterona, resistencia física, composición corporal y recuperación muscular. Los cambios en los niveles de testosterona influyen en todas las actividades corporales. 

¿Cuáles son los efectos secundarios de Tongkat Ali? 

Es seguro y no exhibe ningún efecto secundario en dosis terapéuticas. Los estudios de seguridad muestran que no causa efectos secundarios a dosis diarias de hasta 400 mg. Las dosis más altas, sin embargo, exigen precaución. Una revisión Observó algunos efectos secundarios, como picazón, ictericia, enzimas hepáticas elevadas y problemas digestivos. 

¿Cuánto tiempo debe usarse Tongkat Ali? 

Está bien tolerado y relativamente seguro. Sin embargo, una revisión Observó algunos efectos secundarios del uso a largo plazo, como la picazón y los problemas digestivos. La misma revisión dijo que es seguro por hasta 6 meses. 

Describa la información de seguridad de Tongkat Ali. 

A pesar de su seguridad y efectividad, no es para mujeres lactantes y embarazadas, hombres con cáncer de próstata o de mama, enfermedades renales, enfermedades cardíacas, enfermedad hepática, aquellos con apnea del sueño y niños debido a datos de seguridad limitados. Estas personas deben consultar a un proveedor de atención médica antes de su uso.

¿Qué hay que evitar mientras usa Tongkat Ali? 

Algunas personas deben ser cautelosas antes de usar Tongkat Ali, por ejemplo, personas con supresión inmune y aquellos que toman medicamentos para la presión arterial y la hipoglucemia. También se aconseja a las madres y niños embarazadas y lactantes que eviten el uso de este suplemento herbal. 

Conclusión

Tongkat Ali es un poderoso suplemento natural con enormes beneficios para la salud. Desde apoyar la función inmune y aumentar los niveles de testosterona hasta mejorar la salud sexual y mejorar la resistencia, ofrece un enfoque integral para el bienestar. Tongkat Ali es una valiosa adición al régimen de salud para un atleta que busca mejorar el rendimiento, una persona que busca equilibrar las hormonas o un individuo con el objetivo de mejorar la salud general. 

Sin embargo, como con cualquier suplemento, se recomienda consultar a un proveedor de atención médica antes de usarlo para garantizar que sea apropiado para las necesidades de salud.

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