¿Qué suplementos puedo tomar con HRT?

Millones de mujeres en el Reino Unido optan por la terapia de reemplazo hormonal (TRH) para evitar o manejar los síntomas incómodos asociados con la menopausia y la perimenopausia. De acuerdo a NHS, La TRH es beneficiosa para este propósito, y la mayoría de las mujeres han experimentado beneficios.
Sin embargo, al igual que otros tratamientos, la TRH no está libre de efectos secundarios; Entre ellos están los efectos sobre la absorción y el metabolismo de los nutrientes esenciales como el calcio, el magnesio, el hierro y la vitamina D.

Los desequilibrios nutricionales causan varios efectos sobre la salud. Comprender las alteraciones dietéticas y optar por los suplementos deseados es lo mejor para una vida de ancianos suave. Además de manejar los efectos indeseables de la TRH, algunos suplementos ofrecen beneficios adicionales y aumentan la salud general.

El artículo analiza algunos suplementos de vitaminas esenciales con TRH para la orientación. Para una descripción más detallada de los pros y los contras de la HRT, haga clic aquí. 

Los mejores suplementos con HRT

Este artículo explica todos los nutrientes influenciados por las píldoras anticonceptivas y la TRH y cuando se necesita la suplementación. Sin embargo, la decisión de tomar suplementos debe tomarse en consulta con el dietista o un proveedor de atención médica.

Vitamina D y calcio

La restauración de los niveles de estrógeno debido a la TRH estabiliza los parámetros de densidad ósea. Aún así, la suplementación de calcio y vitamina D a veces se vuelve necesaria para garantizar que el cuerpo reciba suficiente de ellos, particularmente en personas con bajos niveles séricos. Un grupo de investigadores En los EE. UU., Encontró que la terapia con estrógenos causa un bajo calcio en suero y fósforo y altos niveles de metabolitos de vitamina D. 

Una buena práctica es verificar regularmente los niveles de calcio total, calcio ionizado y 25-hidroxivitamina D (25 (OH) D) y optar por suplementos en caso de niveles bajos. El artículo analiza algunos suplementos de vitaminas esenciales con TRH para la orientación.

 

Ácidos grasos omega 3

Los ácidos grasos Omega 3 que se encuentran en los mariscos y el aceite de hígado de pescado son esenciales para la salud cardiovascular y tienen efectos antiinflamatorios. En las mujeres posmenopáusicas, el riesgo de enfermedad cardíaca aumenta los cambios en el perfil lipídico, la redistribución de la grasa corporal, el aumento de peso, los niveles más bajos de actividad física y un mayor riesgo de hipertensión, y la suplementación con ácidos grasos omega-tres ayuda a reducir el riesgo.

NIH Oficina de Suplementos Dietéticos Recomienda un suplemento que proporciona al menos 0.5-0.9 g de Omega 3s en niños y 1-1.6 g en adultos.

Magnesio  

El magnesio mejora el bienestar general al aumentar las funciones musculares y la salud del cerebro y los huesos. La deficiencia de MG es responsable de varios trastornos neuronales en la fase posmenopáusica, como cambios de humor e insomnio. Los niveles intracelulares más bajos de MG2+ causan neuroinflamación, y la suplementación de MG en la dieta es un enfoque novedoso para tratarlo, dice el profesor Jun Zhang (Escuela de Medicina de Zhongshan, China)

Una recomendación es utilizar suplementos que proporcionan 300-400mg de mg diariamente.

 

B vitaminas 

Algunas vitaminas en el B Familia, particularmente el folato, B12 y B6, regulan las funciones nerviosas, el metabolismo energético y la regulación del estado de ánimo. Los síntomas experimentados por las mujeres posmenopáusicas, por ejemplo, cambios cognitivos, fatiga y cambios de humor, se alivian con la suplementación con vitamina B.

Estas son vitaminas solubles en agua, y no hay problemas en dosis adicionales. Sin embargo, las dosis deben discutirse con un nutricionista.

Cohosh negro 

Es un producto herbal obtenida de una planta en la familia Buttercup, nativa de América del Norte. Ha mostrado efectividad para aliviar algunos signos de menopausia, por ejemplo, sudores nocturnos y sofocos. Los suplementos preparados a partir de los rizomas y las raíces de la planta están disponibles en forma de extracto líquido, extracto seco y hierbas enteras.

Falta la evidencia científica que respalda su uso, y de hecho, La Sociedad de Menopausia de América del Norte aconseja médicos para evitar recomendarlo, ya que es ineficaz. Está contraindicado para las personas que tienen daño hepático. 

Probióticos 

Las fluctuaciones hormonales asociadas con la menopausia y la TRH perturban la salud intestinal, causando signos como diarrea, hinchazón y estreñimiento. Bacterias beneficiosas en suplementos probióticos, como las especies de lactobacillus, especies de bifidobacterium y Saccharomyces boulardii, ayude a restaurar la salud intestinal y ayudar a manejar la incomodidad gastrointestinal. 

La incorporación de alimentos probióticos (por ejemplo, yogurt, queso tempeh y kéfir) y los suplementos en la rutina diaria es una protección adecuada para la salud y el bienestar digestivos.

 

Isoflavonas de soja 

Estos son los fitoestrógenos que se encuentran en los productos de soja y la soya y son investigados por sus beneficios para aliviar los síntomas de la menopausia. De acuerdo a Profesor Mark Messina (The American Journal of Clinical Nutrition), los suplementos de isoflavona que contienen genisteína (isoflavona de soja) tratan efectivamente los sofocos en las mujeres menopáusicas.

Sin embargo, la evidencia de apoyo es anecdótica; La evidencia científica es limitada y debe usarse con cautela.

 

Aceite de primavera de noche 

Se obtiene de Evening Primrose, una planta nativa de América del Norte y del Sur. Es un Excelente fuente de ácido graso omega-6 y ácido gamma-linolénico (GLA), que tienen propiedades antiinflamatorias. Algunas mujeres lo usan para aliviar los síntomas de la menopausia y el síndrome posmenopáusico (PMS), por ejemplo, cambios de humor y sensibilidad en los senos. 

Los beneficios son individuales, y la evidencia basada en la investigación es limitada. Alguno efectos secundarios, por ejemplo, dolor abdominal y náuseas, son molestias adicionales. 

La gente también pregunta

¿Qué deficiencias de vitaminas se experimentan durante la TRH? 

Los suplementos de estrógenos causan una alteración en el metabolismo de varios nutrientes, particularmente zinc, vitamina B6 y magnesio. El agotamiento de estos nutrientes causa múltiples efectos secundarios. 

¿Cómo es beneficioso la TRH? 

La TRH ayuda a manejar varios signos de fase de menopausia y perimenopausia, por ejemplo, trastornos del sueño, sudores nocturnos, sofocos, bajo estado de ánimo, ansiedad y sequedad vaginal. 

¿Son seguras las vitaminas durante la TRH? 

Es perfectamente seguro tomar suplementos de vitaminas, particularmente vitamina D, magnesio, calcio y zinc. Es necesario atenerse a las pautas de dosificación. 

¿Para cuántos años debe continuar la TRH? 

No hay pautas estrictas. Sin embargo, los profesionales de la salud recomiendan continuar con TRH tan pronto como los beneficios superen los costos y los riesgos.

¿El ejercicio es bueno durante la TRH? 

Sí, es un buen hábito pasar algún tiempo en el ejercicio durante la TRH, ya que complementa los efectos de la TRH. Mejora la capacidad del cuerpo para combatir enfermedades y mejorar el bienestar general.

Conclusión  

La TRH es beneficiosa para las personas que experimentan síntomas de desequilibrios hormonales en la fase posmenopáusica. La inclusión de algunos suplementos dietéticos en la dieta es beneficiosa para el bienestar general y la salud. Por ejemplo, la vitamina D y el calcio aumentan la salud ósea, los ácidos grasos omega-3 mejoran la salud cardiovascular, y los probióticos, las vitaminas B, Cohosh Black, el aceite de primaria nocturna e isoflavonas de soja son suplementos valiosos para complementar un régimen HRT.

Las necesidades del individuo varían de persona a persona, y la elección y las dosis dependen de muchos factores médicos e individuales. La consulta con un nutricionista y proveedor de atención médica es necesaria. Haga clic aquí para consultar a los profesionales de la salud de Welzo y ver nuestras pruebas y productos relacionados con la menopausia.