Spermidiini eelised: toiduallikad, pikaealisus ja mis see on?

Spermidiin on polüamiiniühend, mis sünteesitakse loomulikult inimkehas ja pärineb erinevatest toitudest. Kaasaegsed uuringud keskenduvad spermidiini võimalikele rollidele raku tervise toetamisel ja pikaealisuse suurendamisel.

Polüamiinid on teatud tüüpi küpsenud juustudes, näiteks cheddari või sinise hallituse korral, saadaval ohtralt; kääritatud sojaoad kuulsalt integreeritud Jaapani köök - Natto; Spetsiifilised seenevariandid, näiteks Shiitake austri seened täis teraviljatooted, sealhulgas nisu idukaerakliid.

Teaduslikud leiud öelda, et tarbimise vahel on seos eluea suurenemise vahel tänu nende võimele suureneda autofagia mis on keha, mida keha kasutab kahjustatud organellide eemaldamiseks, noorendades rakke ja laiendades elukoe elundeid. Regulaarne tarbimine on tõepoolest kasutanud meditsiinitöötajate jätkuvat uudishimu, mille eesmärk on valgustada, kuid uuritud teid, millel on põhimõtteline roll inimese heaolu säilitamisel.

Dr Robert Howard UCL -i vanaduspsühhiaatria professor täheldab: "See on alles alguspäevad, kuid seni näitavad, et spermidiin lubab aju tervisele lubadusi, kui me vanemaks saame", kuid ta rõhutas põhjalike uuringute nõudeid, et kinnitada mõju täielikku ulatust.

Mis on spermidiin?

Spermidiin on teatud tüüpi polüamiiniühend, mis sisaldab orgaanilist struktuuri, mida iseloomustavad kaks –NH2 (amino) rühma ja kolme metüleen (-ch2-) linkeriühikut. Spermidiin vastutab rakus arvukate metaboolsete protsesside reguleerimise eest tänu selle kriitilise rolli tõttu rakufunktsioonide stabiilsuse säilitamisel.

Esmalt avastati spermidiin esialgu Antonie van Leeuwenhoek Aastal 1678 ja sellest ajast alates on see leitud üldlevinud kõigis elusorganismides - bakteritest nii taimede kui ka inimesteni. Ajaloolisest aspektist on selle keemilise tagasiteenistuse varased uurimised, mis hõlmavad kliinilisi uuringuid, mis seovad seda erinevate tervisega seotud eelistega, mis keskenduvad peamiselt vanusega seotud häiretele.

Nende ühendite bioloogiline tähtsus tuleneb nende olulistest rollidest fundamentaalsetes aspektides nagu DNA sünteesi stabiliseerimine või geeniregulatsioon, mis on koostatud toimingute kaudu, sealhulgas rakkude proliferatsioon, diferentseerumine ja apoptoos muu hulgas, muutes need olulised võtmed inimese füsioloogia metabolismi keerukate müsteeriumide avamiseks.

Üks esmane funktsioon seisneb autofagia nime all tuntud soodustamisprotsessis, mis on isepuhastav mehhanism, mida keha kasutab kahjustatud rakkude puhastamiseks ja uuemate tervislikumate regenereerimise soodustamiseks, mis suurendab elundite üldist pikaealisust ja mille tulemuseks on parem elukvaliteet, eriti eakate seas rahvastik.

Spermidiini eelised

Pikaealisus ja vananemisvastane

Spermidiin paistab silma oma mitme eelise poolest, eriti pikaealisuse ja vananemisvastase edendamisega. Ühend aitab aeglustada raku vananemise looduslikku protsessi, suurendades nimega mehhanismi autofagia - looduslikult esinev regenereerimisprotseduur, kus vanad või kahjustatud rakud asendatakse tervislikumatega.

Jälitus uuring Ajakirjas Ajakirjas Ajatatud avaldatud isikud, kellel oli kõrge dieedimaine spermidiin, näitas paremat südame tervist ja madalamat vererõhku võrreldes väiksemate kolleegidega. Lisaks näitas see, et sagedane allaneelamine langes kokku suurenenud elueaga, pakkudes tugevat viidet selle kohta, kui kriitiline roll see aine inimkehas mängib.

Mehhanismide osas näitab tegevus märkimisväärset mõju rakkude pikendamise protsessi algatamisele - Autofaagia Ainulaadne omadus paneb selle teiste heaolu edendamisele pühendatud ainete hulgast lahku, eriti vanemate täiskasvanute seas, mis on loodud viimase kümnendi jooksul läbi viidud kliiniliste uuringute kaudu.

Veel üks tähelepanuväärne eksperimenteerima Avaldatud regulaarne tarbimine korreleerus aeglasema kognitiivse langusega, mida sageli täheldati, kuna ühe vanus näitas paranenud mälutulemusi, osalejad sillutasid taas huvi huvide metabolismi ja üldise aju funktsionaalsuse saavutamiseks. Seetõttu näib, et see kasutab potentsiaalset viivitust, nagu dementsus ja Alzheimeri tõve, mis astuvad praegu kogu maailmas erinevates uurimisvaldkondades.

Immuunsussüsteemi tugi

Spermidiinil on immuunsussüsteemi tugevdamisel tähtsus. Pakkudes tuge, on need polüamiinid seotud mitme immunoloogilise reaktsiooniga.

Mõju inimese immuunsussüsteemile hõlmab haigust kandvate patogeenide põhjustatud haiguste reageerimise ja vastupanu võime parandamist. See toetab T-rakkude laienemist, mis on pöördelised valged verelibled, mis võitlevad nakkustega.

A uuring teatasid, et spermidiini lisamine parandas inimkeha reageeringuid vaktsiinidele- näitas vaktsineerimiskampaaniate ajal selle võimalikku rolli täiendava ainena.

Pealegi murrangulised andmed uurimine NIH-is avaldatud dieedi tarbimine mõjutas positiivselt soolestiku mikrobiota tervist, millel on keskne roll tasakaalustatud süsteemsete funktsioonide säilitamisel, mis aitab kaasa üldisele heaolule, moduleerides kohalikke süsteemseid immuunkaitseid.

Südame -veresoonkonna tervis

Spermidiin, nagu on esile tõstetud areneva teaduslikuna uurimine, on näidanud olulist rolli kardiovaskulaarse tervise edendamisel. See väike, kuid vägev polüamiiniühend näib olevat otseselt seotud südame tervise paranemisega.

A uuring näitas, et rohkem dieedi spermidiini (SPD) tarbimine on seotud madalama südame -veresoonkonna haiguste (CVD) ja üldise suremuse riskiga. Täpsemalt, köögiviljadest, teraviljadest, kaunviljadest, pähklitest ja juust saadud SPD näib eriti kasulik nii CVD ja muude põhjuste tõttu surma vähendamisel.

Arvatakse, et spermidiin suurendab autofaagiana tuntud protsessi-mis tõlgib Kreekast sõna otseses mõttes kui "iseenesest", mis näitab, et see aitab rakke vabastada kahjustatud komponentidest, edendades sellega selle noorendamist. Spetsiaalselt südamesüsteemile viidates tähendab see sisuliselt tervislikku toimimisvõimelist lihaskoe säilitamist, viies tõhusalt pikaealisuse ja hea üldise seisundi organi ise, hoides sellega kinni, hoides sellega ära vahustatud häired, mis ilmnevad tavaliselt edasiliikuvat vanusepopulatsiooni.

Kognitiivne funktsioon

Spermidiinil on näidatud Kognitiivse funktsiooni ja aju tervise potentsiaalne kasu. See saavutab selle, stimuleerides autofaagiat, mis on oluline protsess rakkudes, mis eemaldab toksiine ja parandab kahjustusi.

Esialgne multitsentriline topeltpime uuring uuris suuõõne spermidiini lisamise mõju kognitiivsetele võimetele vanematel inimestel. Osalejate basseiniga 85 subjekti vanuses 60–96 aastat viidi läbi kuues Styrias asuva hooldekodus mälukatseid. Leiud näitasid selget seost nende polüamiiniühendite suurenenud tarbimise ja paranenud kognitiivse funktsiooni vahel patsientide seas, kellel esinevad kerged kuni mõõdukad dementsuse sümptomid, eriti ilmnevad kõrgemate annusrühmade puhul.

Lisaks näib, et see avaldab mingil määral mõju tugevdamise tunnetusele, mis põhineb esialgsetel laboratoorsete testide vaatlustel, osutab paranenud õppimismäluoskustele tingimuslikult strateegiliselt suurenenud loommudelite töö. Töö edeneb endiselt rohkem inimkatseid, mis on vajalikud täpse astme korrelatsiooni kinnitamiseks.

Vähk

Spermidiin on pälvinud oma potentsiaali vähihalduses. Arvukalt uuringud Aastate jooksul on põhjendatud tõendeid, mis viitavad nende looduslike polüamiinide intrigeerivale rollile selle ülemaailmse terviseohu ennetamisel ja vastu võitlemisel.

Spermidiin saavutab vähivastased omadused mitme mehhanismi kaudu-üks oluliseks on autofagia algatamine-rakuprotsess, mis eemaldab valkude ebanormaalsed kogused ja kahjustatud rakukomponendid. Autofaagiat suurendades aitab spermidiin vaos hoida kontrollimatut rakkude korrutamist, mis iseloomustab pahaloomulisi kasvu, piirates sellega progresseerumist, soodustades samal ajal üldist heaolu.

Pealegi uurimine Riigid spermidiin vähendavad põletikku-sageli tähelepanuta jäetud tegur võib põhjustada kasvaja arengut. Täiustatud tarbimise leevendab krooniline põletikuline vastus, vähendades sellega seotud haiguste riske, sealhulgas vähijuhtumeid, mis on tingitud toimest, mida täheldati nii labori seadetes kui ka populatsioonipõhistes toitumisjuurdlustes.

Täiendav uuring soovitab, et polüamiinide nagu spermidiini laiendatud tarbimine on seotud onkogeneesi ja vaoshoitud kasvaja kasvuga. Näib, et see on tingitud selle rollist vähivastases immunosurvis koos polüamiini metabolismi protsesside kontrollimisega. Eriti spermidiin või Spermiin N-1-atsetüültransferaas (SSAT) - elutähtis ensüüm, mis säilitab tasakaalu keha üldises polüamiini tasemel - toimib ka märkimisväärse diagnostilise indikaatorina, mida tavaliselt täheldatakse inimese vähijuhtudel.

Veresuhkru tase

Spermidiin kujutab veresuhkru taseme ravis intrigeerivaid omadusi. Tekkivad looma- ja inimuuringud näitavad selle looduslikult esineva ühendi potentsiaalset rolli metaboolse tervise toetamisel, eriti glükeemilise kontrolli osas.

Spermidiinil on positiivne mõju insuliinitundlikkusele - oluline tegur, mis mõjutab keha rakud tõhusalt saadavat suhkrut (glükoos). Parandatud insuliini toimet on seostatud tühja kõhu plasma glükoositaseme vähenemisega inimeste seas, kes võitlevad prediabeedi või diabeedi tingimustega.

Nimelt aitab raku autofagia spermidiini indutseeritud suurenemine kaasa kõhunäärme β-raku funktsiooni säilitamisele. Need on pankrease võtmerakud, mis vastutavad insuliini tootmise eest; Seetõttu on nende optimaalsel tööl olulist olulisust veresuhkru reguleerimise tõhusa juhtimisel.

Muud kasu tervisele

Spermidiini, millel on mitmekesised rollid bioloogilistes süsteemides, on hiljuti seostatud paljude tervisega seotud eelistega. Samaaegselt nii toitumislisandina kui ka rakuliste radade lahutamatu osana on see inimese heaolu jaoks mitu eelist.

Spermidiinil on põletikuvastased omadused, mis muudab selle immuunvastuse reguleerimiseks oluliseks. Liigse põletiku summutades - mis on sageli seotud krooniliste haigustega nagu südamehaigused või artriit -, aitab spermidiini toitumine säilitada keha põletikuliste reaktsioonide tasakaalu, soodustades sellega üldist heaolu.

Spermidiin on näidanud ka luu tugevusega seotud eeliste potentsiaali. See polüamiiniaine aitab kaasa tervislikumate luude soodustamisele, suurendades osteoblastide diferentseerumist, mis mängib võtmerolli uute luukoede moodustumisel, mis põhjustab paranenud luude tihedust. Lisaks aitab see hallata kroonilisi põletikuprobleeme, mis sageli põhjustavad luustiku nõrgenemist aja jooksul.

Spermidiini toiduallikad

• Sojaoad: eriti kääritatud sojaoatooted, mida tuntakse nattona, on kõrge spermidiini osas.
• Seened: sellised tüübid nagu shiitake või austri seened sisaldavad seda ühendit.
• Rohelised herned: see tavaline köögivili on ka hea spermidiinide allikas.
• Täisteratooted: sellised toidud nagu nisude ja kaerakliid on nende ühendite poolest rikas.
• Juustu sordid: küpsenud juustudel, sealhulgas cheddari ja sinise hallituse tüübid, on kõrgem polüamiinide tase
• Pirnid - veel üks tavaliselt saadaolev puuvili, mis on pakitud kasulike toitainetega, sealhulgas spermidiiniga.
• Kana maks- see sisaldab märkimisväärses koguses toitumispolüamiini
• Brokkoli-a supertoit, mida peetakse laialdaselt selle mitmesuguste tervisega seotud eeliste tõttu, sealhulgas spermidiinide kõrge kontsentratsiooni olemasolu
• Lillkapsas - nagu brokkoli, leitakse sageli ka muid ristõielisi köögivilju, mis on rikkad looduslike allikate poolest, mainitud koostisosi hästi.

Igapäevane soovitatud tarbimine

Tervishoiuasutused on veel täpse igapäevase sissevõtmissoovituse kehtestanud; Teadlased arvavad siiski, et toitumise tarbimise suurenemine võib potentsiaalselt viia vananemisega seotud rakkude regenereerimisprotsesside paranemiseni - piirkond, mis on endiselt teaduslik kontroll.

Erinevates toitudes sisalduva spermidiini koguses on erinevus, kõrgeimad kontsentratsioonid leiti küpses juustu vanuses enam kui kolm kuud 120 mg/100 g juures, järgnes lähedasteks teise herneste lentileid, mis kandsid umbes 80–90 mg samaväärse kaal, vahepeal oli seen umbes pooled umbes pooled. Kogus peegeldab seega söögikordade kavandamise olulisust mitmekesise dieedi nautimise võimalike eeliste maksimeerides.

Nende toitainete integreerimine regulaarsetesse söömisharjumustesse ei pea olema keeruline, lihtsalt nõuab lihtsalt teadlikke pingutusi, mis võib hõlmata tervete teraviljavalikute lisamist hommikusöögi teravilja leibades lõunasöögi õhtusööke, lisades mitmesuguseid seeneliigi sööki. Täiendav hoog. Maitse ei ole ohustatud otsingud parema üldise heaolu saavutamiseks.

Põhjaliin

Spermidiin, looduses omane polüamiiniühend, teenib elutähtsaid eesmärke bioloogilistes protsessides - millest üks hõlmab raku eluea laiendamist. Teaduslike teadlaste kasvav tähelepanu saab hiljuti tänu oma eeldatavale võimalikule terapeutilisele mõjule vanusega seotud seisunditele ja viljakuse suurenemisele. Nende ühendite osas rikkad toitumisallikad koosnevad kääritatud sojaoad, mida tuntakse nattona, seente sordidest nagu šiitake või austritüübid; Terveteralised toidud, sealhulgas nisu sood ja kaerakliid ning paljude teiste hulgaliselt küpsiseid juustu, näiteks cheddari/sinise hallituse.

Korduma kippuvad küsimused

Mis on spermidiin ja selle eelised?

Spermidiin on looduslikult esinev polüamiiniühend, mis mängib olulist rolli inimese füsioloogias ja ainevahetuses. Selle eelised on potentsiaalselt ulatuslikud, uuringud viitavad sellele, et see aitab rakulist tervist, suurendab viljakust ja aitab isegi kaasa pikaealisusele.

Mis on parim spermidiini allikas?

Parim spermidiini allikas varieerub dieedieelistuste põhjal, kuid hõlmab kääritatud sojaoad (Natto), teatud seened, näiteks šiitake või austrisordid, täisteratooted, näiteks nisu idu või kaerakliid, küpsed juustud, sealhulgas cheddari või sinised hallituse tüübid.

Kust leitakse spermidiin?

Elusorganismide sisemise osana bakterite metabolismidest nii inimestele, kes läbib sporaadiliselt toiduahela - spermidiinid oma dieeti mitmesuguste toiduainete kaudu, mida me iga päev tarbime.

Milline on spermidiini roll?

Oma rolli osas tagab olemasolu kriitiliste metaboolsete protsesside stabiilsuse DNA sünteesi geenide reguleerimise põhiaspektides rakkudes. Rakkude proliferatsiooni diferentseerumise apoptoos Primaarne. Autofagia loomuliku isepuhastusprotsessi edendamine, mida keha kasutab Kaasatud elujõu organid.

Kas spermidiin aitab teil kauem elada?

Uuringud näitavad, et kaasatud tarbimine on seotud südame -veresoonkonna neuroloogiliste haiguste madalamate esinemissagedustega ja laiendatud eluea võimaliku propageerimisega, ehkki nende leidude uurimine on endiselt pidev uurimine kogu teadusringkonnas terviklikuks valideerimiseks.

Kas spermidiini vastupidine vananemine saab?

Kuigi enneaegne pelgalt spekuleerimine vananevate püüdluste otsese tegevuse ümberpööramine keskendub selle asemel raku tasandi aeglustamisele täiustatud autofaagia ülevaadete kaudu, on esitatud seost pikaajalise tarbimise ja parema kognitiivse tulemuslikkuse vahel, mis näitab potentsiaali teatud vanusega seotud häirete leevendamiseks Elukvaliteet arenenud aastatel.