Mida kaetakse?

Kuidas ravida menopausi seljavalu

Mitmed uuringud väidavad, et naised kogevad oma elu perimenopausi ja menopausi etappide ajal rohkem ühist ja selgroovalu. Menopaus esineb loomulikult naise elus. See viitab naisele viimasele menstruatsioonile, samas kui perimenopaus on aeg, mis viib menopausi, milles naise keha läbib menopausiga seotud sümptomeid. Perimenopaus esineb tavaliselt naiste vanusevahemikus 45–55 ja see võib kesta kuskil neli kuni kaheksa aastat enne menopausi algust.

Üldiselt kannatavad naised rohkem lihas-skeleti valu, kui nad läbivad perimenopausi ja menopausi. Liigesed valud, nagu need, mis esinevad tagaosas, kaelas, põlvedes, kätes ja muudes liigestes, suurenevad naisena. Muud menopausiga seotud sümptomid on krambid ja rindade hellus, migreeni peavalud, verevalumid, fibromüalgia ja valulik sugu (põhjustades tupe kuivust või atroofiat), mis on tingitud östrogeeni ja progesterooni hormoonide kõikumisest selles etapis.

Oma menopausi taseme testimiseks tellige Welzo menopausi vereanalüüs Täna!

Seljavalude panustavad tegurid menopausi ajal

Luutihedus

Luu tiheduse langus toimub tavaliselt naisena menopausi. Kaltsiumi vähendamine mõjutab ühte tihedust, mis omakorda põhjustab alaseljavalu. Vähenenud luutihedus tähendab suurenenud valu lülisamba lülisamba või alaselja, eriti naistel.

Kehamassiindeks

Naised kipuvad menopausi ajal kaalus juurde võtma. Kaalutõus, eriti kui selle tulemuseks on KMI 30 või kõrgem, võib märkimisväärselt mõjutada meie selga ja puusa, mis võib olla üks peamisi seljavalu ja valu tekkijaid.

Põletik

Põletik võib põhjustada selgroovalu tundlikele närvidele vajutades. Arvatakse, et perimenopausil on kehale põletikuline mõju, süvendades mõne inimese jaoks seljavalu.

Hormonaalsed muutused

Hormoonid võivad ka seljavalu halvendada. Östrogeeni on vaja, et hoida oma kettad, sidemed ja kõõlused kenad ja paindlikud. Östrogeeni taseme langus võib põhjustada selgroo kahanemise, lihtsalt nii kergelt. Mõjutatud on ka teie selgroo liikumine ja paindlikkus, põhjustades lõpuks ebamugavusi ja seljavalu.

Stress ja ärevus

Stressireaktsiooniga seotud kemikaalid on väga põletikulised. Kuna stress ja ärevus püsivad mõnda aega, võivad need põletikulised kemikaalid keha ümber vinguda ja liigeseid mõjutada, suunates kõige selgemalt selgroogu.

Posturaalsed muudatused

Halb rüht, näiteks lohakas, kuna kulutate liiga palju aega meie laua taga ja ei saa piisavalt treeningut ega venitusi, võib mõjutada ülaosa, mida saab üle kanda alaselja.

Dehüdratsioon

Paljud naised kipuvad menopausi ajal dehüdreeruma östrogeenihormoonide taseme vähenemise tõttu, mis põhjustab kuumahoogusid ja öiseid higistusi. See avaldab teie neerudele palju survet, kuna dehüdratsioon võib neid vaeva näha. Ja see võib teile sageli anda pideva alavalu. Tavaliselt esineb see mõlemal küljel ja harvem selgroo endal. Selle selgroo mõlemal küljel regulaarselt selle tuima valu kogemine võib tähendada, et teie neerud on meeleheitel hea veejoogi järele.

Alaseljavalu leevendamine menopausi ajal

Perimenopausi ja menopausi sümptomite peamine ravivõimalus on hormoonasendusravi (HRT). See asendab hormoone, mis on ebanormaalselt madalal tasemel.

Kui otsustate HRT -d mitte võtta, saate alaseljavalu leevendamiseks teha mitmeid lihtsaid asju. Nende hulka kuulub:

• hoides hüdraatumist. Jooge palju vett, et hoida teid ja teie neerusid hüdreeritud ning veenduge, et ka teie liigesed, sidemed ja kõõlused püsivad hüdreeritud.

• korraliku kehahoia säilitamine. Ära loha liiga kaua! Kontrollige oma kehahoiakut nii arvutis istudes kui ka siis, kui seistes ka seistes. Seal on palju suurepäraseid veebivideoid, mis võivad anda teile ideid kehahoiaku parandamiseks.

• korralik magamisasend ja keskkond. Halb uni võib teie selga mõjutada, eriti vale madratsi või patjade puhul. Liiga tasased või liiga palju padju ja liiga vanad madratsid mõjutavad teie kaela, mis võib põhjustada alaselja probleeme.

• Taimsed abinõud seljavalude jaoks. Teatud ürdid aitavad teil põletikku ja valu vähendada. Näitena võib tuua kuradi küünised, mis on osutunud loomulikuks põletikuvastaseks. Arnical põhinev geel võib aidata liigesevalu leevendada.

• venitamine. Igal hommikul natuke venitades võib kõik kena ja elastseks muuta, parandada oma paindlikkust ja aidata alaseljavalu.

• Madala mõjuga harjutused, näiteks vilgas kõndimine ja ujumine. Samuti võiksite kaaluda treeningprogrammi.

Oma arstiga rääkimine

Menopausiga seotud valu saab vähendada koos elustiili muutuste, meditsiinilise ravi või koduste abinõudega. Günekoloogid vastutavad üldiselt menopausiga seotud sümptomite ja seisundite eest. Kuigi kogetud konkreetsete ebamugavustega tuleks konsulteerida vastava arstiga.

Konkreetsete sümptomite kirjutamine enne kohtumist on hea ettevalmistus. Arst saab teie sümptomeid hõlpsamini analüüsida ja ravida, kui olete nende kohta üksikasjade esitamiseks rohkem vaeva näinud. Arst viib läbi vereanalüüsi, et uurida teie hormoonide taset. Samuti võib testida hüpotüreoidismi või kilpnäärme alaaktiivset, kuna sellel seisundil on palju menopausiga sarnaseid sümptomeid.

Soovitame teil Welzo menopausiperioodist põhjustatud seljavalude kohta rohkem lugeda ja rohkem teada saada. Edasi lugemiseks võite klõpsata siin.