Mida kaetakse?

Kuumade välkude leevendamine

Ülevaade

Kuumad välgud on tavalised sümptomid menopaus mis tunnevad tavaliselt intensiivset kuumust koos higistamise ja punase, loputatud nahaga. See võib loomulikult vanusega tuhmuda või mõnel juhul peatuda pärast menopausijärgset etappi.

Menopaus on teie elu etapp, kus menstruatsiooniperiood lõpeb. Selle tulemuseks on hormonaalsed muutused ja põhjustab mitmesuguseid märke ja sümptomeid, nagu tupe kuivus, kuuma välgud, öösel higistamine, meeleolumuutused ja unetus.

Kuumadel välkudel pole selget põhjust. Vaatamata sellele on nende kontrollimiseks strateegiad.

Kuuma välgu levinumad sümptomid

Kuumad välgud tekivad menopausi üleminekuperioodil ja seovad teiste menopausi sümptomitega. Paljudel naistel esinevad kuuma välgu pärast menopausijärgset perioodi, mis suurendab kehatemperatuuri ja põhjustab ka muid tervislikke seisundeid.

Muud menopausilised sümptomid

1. Unehäired

2. Tõsised kuumad välgud

3. Meeleolu sümptomid nagu meeleolumuutused

4. Suurenenud rinnavähi risk

5. Paljud naised kogevad hingamisprobleeme

6. Kaalutõus

7. Menopausiga seotud vasomotoorsed sümptomid

8. Välgud ja öösel higistamine

   Seetõttu võivad menopausi sümptomite ravi ravida ka kuuma välguga.

Tegurid, mis käivitavad kuuma välgu:

Kuuma välguga võivad käivitada mitmesugused asjad. Arvukad olukorrad igapäevaelus võivad põhjustada kuuma välgu. Järgnevalt on toodud mõned tingimused, kus saate kogeda kuumaid välku.

1. Kuumad ja vürtsikad toidud

2. Väljasõite päikeselise ilmaga

3. Joomine liiga palju alkoholi

4. Liiga palju kofeiini võtmisel

5. Tihedad riided

6. Stress ja ärevus

7. Südamehaigus

8. Rinnavähist ellujääjad

9. Kõrge vererõhk

10. Maksapuudulikkus

Nagu ülalpool näha, võivad teie toidulisandid mõjutada kuumahädasid.

Kuumus on veel üks tegur, mis võib põhjustada kuuma välku. Kui väljas on kuum või kui tegevuse ajal ülekuumenete, võite kannatada rohkem kuuma välguga. Ärge treenige kuuma ilmaga, sest see võib kuumade välkude süvendada.

Kuumade välkude kestus:

Arvatakse, et menopausi põhjustatud kuumahäälsed lõppevad 6–24 kuu pärast. Kuid teatud juhtudel jätkuvad kuuma välgu ja öö higistamine pikema aja jooksul. Igal naisel on ainulaadne kogemus kuuma välguga. Kuid teie kuumad välgud võivad olla märgatavamad, seda kiiremini lähete regulaarsete perioodide pidamiseni, et neil pole üldse.

Operatsiooni põhjustatud menopaus võib mõne premenopausi naisega põhjustada olulisi kuumahooge. Kuumad välgud võivad tuleneda hormonaalsetest ravidest nagu tamoksifeen ja meditsiiniline menopaus, mille tõi kaasa keemiaravi. Kuumade välklambid võivad ulatuda raskusastmest kergest kuni tõsise üldiselt.

Kuidas ravida kuumaid välgusid?

Kuigi kuumahoogude ravi pole teada, võivad mittehormonaalsed ravimeetodid ja elustiili kohandamine aidata teil kuumahoogusid leevendada. Siin on kaheksa looduslikku meetodit kuuma välgu haldamiseks.

1. Kodune abinõud kuumadest välkudest vabanemiseks

Järgnevalt on toodud erinevad koduse abinõud kuumade välgude jaoks

a. Regulaarne treening

Järjepidev treening (kolm või neli korda nädalas) võib aidata vähendada ebamugavust, mida te kuuma välguga kogete. Teie soojusvalgustused võivad olla lühemad, vähem rasked ja esineda harvemini füüsilise treeninguga. Naised, kes säilitavad regulaarset treeninggraafikut, väidavad, et saavad kuumahoogudega hõlpsamini hakkama.

Lisaks võib treening aidata teiste menopausiga seotud raskuste korral, mida võite kogeda.

Teie väljavaadet ja reageerimist kuuma välgule võib nii füüsiline aktiivsus tugevdada. See võib muuta nendega pisut lihtsamaks.

2. Söö palju puu- ja köögivilju

Kuumhäireid võib vähendada, tarbides teatud toitu, näiteks banaanid, arbuusid, porgandid ja tomatid. Dieedi muutmine aitab teil püsida hüdreeritud ja kehatemperatuuri jahtuda. Järgnevalt on toodud mõned puu- ja köögiviljad, mis aitavad vähendada kuumahoogude intensiivsust.

Terved sojaoad ja taimepõhine dieet võiksid aidata ka kuumahoogude vähendamisel. Isoflavoonid leidub sojaubades. Mõne inimese soolestiku taimestik muundab need östrogeeni sarnaseks kemikaaliks. See on tõsi, eriti kui seda tarbitakse taimetoidu või vegan dieedi osana. Equol võib teatud inimeste jaoks vähendada kuuma välku.

3. Vältige vürtsikaid toite

Võib -olla peate kuumade, vürtsikate ja magusate söögikordade tarbimist piirama, et peatada kuumaväljad. Veresooned võivad oma toidu maitsestamisel suureneda tšillipulbri, paprikate ja muude vürtsidega. Tulemuseks võib olla loputamine ja higistamine.

Lisaks esinevad kuuma välgu tõenäolisemalt veresuhkru tõusude ajal. Kõrgem veresuhkru võib põhjustada tõenäolisemalt vasomotoorsete sümptomeid, eriti kui olete afroa põlvnemise, menopausi varajases etapis või mõlemad.

4. Jääge lahe ja rahulik

Proovige jahedaks jäämiseks võtta ennetavaid meetmeid, sealhulgas ka seda, mida kannate. Riietu viisil, mis hoiab teid jahedana ja vähendab kuumade välkude raskust. Kandke lahtisi kihte.

Kui kuumus on sisse lülitatud, saate neist lahti. Valige kangad, mis võimaldavad õhust läbi viia, näiteks puuvill, rayon ja linased. Võite hoida kuivemat, riietudes rõivastesse, mis niiskuse ära viivad.

Hormoonasendusravi (HRT)

Hormoonravi Võib olla üsna kasulik, kuna kuuma välgu võib olla põhjustatud madalast östrogeeni tasemest. Võimalik, et võite iseenesest võtta östrogeeni või peate sõltuvalt teie konkreetsetest asjaoludest võtma progesterooni.

Kui olete hüsterektoomia läbinud, võite ise östrogeeni võtta. Siiski peaksite võtma ka progesterooni ja östrogeeni, kui teil on endiselt emakas. Progesterooni abil saate endomeetriumi vähi tekke riski vähendada.

Vaadake meie HRT toodete ja ravi valikut siin.

Retseptiravimid

Järgnevad on meditsiinilised ravivõimalused

Antidepressandid

Kuuma välgu saab aeg -ajalt ravida antidepressantide madalate annustega, eriti selektiivsete serotoniini tagasihaarde inhibiitoritega.

Krambivastane ravim

Gabapentini võtmisel võib naistel väheneda kuumahoogude vähenemine 50–60%. Sellel on aga kõrvaltoimed, sealhulgas peavalud, väsimus ja pearinglus.

See võib esineda sellistes ravimites nagu neurontiin ja graliseerida. Võimalike negatiivsete mõjude tõttu otsustavad mõned naised seda alternatiivi mitte arvestada.

Muud alternatiivsed ravimeetodid tõhusaks raviks

1. Taimsed toidulisandid nagu must cohosh

2. Dong quai

Menopausi ja sümptomite haldamise kohta lisateabe saamiseks lugege meie teabe lehte läbi siin.