Mida kaetakse?

Menopaus ilmneb siis, kui naisel pole olnud menstruatsiooni juba kaksteist kuud. See on üleminekufaas naistele, kellel on sel perioodil mitu kehamuutust. Õigesti märgistamiseks on menopaus see üks päev pärast seda, kui olete oma menstruatsiooniperioodi kaheteistkümnes järjest jätnud.

Perimenopaus

Perimenopaus on kuude ja aastateperiood enne menopausi, kus naine kogeb lõpp -viljaka perioodi tagajärgi. Langevad funktsionaalsed munasarjade folliiklid põhjustavad kehas östrogeeni ja progesterooni taseme ettearvamatu kõikumise. Nende hormoonide taseme tõus ja langus mõjutavad keha erinevaid elundeid ja elundeid.

Perimenopausi sümptomid

Mõned menopausi ja perimenopausi levinumad sümptomid hõlmavad järgmist:

• Peavalud

• Valusad ja õrnad rinnad

• Liigesevalu

• Ebaregulaarsed perioodid

• Meeleolumuutused

• Ärevus

• Depressioon

• Vähendatud libiido

• Tupe kuivus

• Kuseteede infektsioonid

• Kaalutõus

• Tõsised kuumad välgud

• Häiritud magamismustrid

• Lihasmassi muutused

• Rasvade sadestumise suurenemine

Menopausijärgne periood

Menopausijärgne on aastate periood, mis järgneb menopausile. Naine ei ovulatsiooni postmenopausi perioodil.

Menopausisümptomite kogunemine kehale paneb iga naise soovitama menopausi lõpp -etappi. Kui olete sellel üleminekuperioodil naine, olen kindel, et mõtlete sageli, kas olete vähemalt oma menopausi lõppu jõudnud.

Muidugi, kui olete juba 40ndate lõpus, siis teate, et menopaus on teie jaoks varsti lõppenud. Kuid kas on selgeid signaale, mida peaksite valvama?

Teadlased jätkavad menopausi ja selle hormonaalsete muutuste mõju kehale.

Signaalid, mis ütlevad, et lähenevad menopausi lõppu

1. Kõikuvad hormoonid

Perimenopausi ajal toodavad kahanevad munasarjafolliikulid väiksemaid östrogeeni hormoone. Selle tulemuseks on kehas östrogeeni ja progesterooni hormoonide taseme kõikumine. Naised lähenevad menopausi lõppu, ovulatsioon on peaaegu püsivalt lakanud, mille tulemuseks on kehas stabiilsem hormoonide tase. Menopausi ajal toodavad östrogeeni endiselt väikestes kogustes teiste kehaorganite poolt.

2. vanus

Vanus, mil menopaus võib esineda, on vahemikus 45–55 aastat, keskmine vanus on 51 aastat. Kui naised lähenevad 40ndate lõpu ja 50ndate algusesse, võivad nad olla kindlad, et menopaus lõppeb.

3. Peavalud

Naised kogevad menopausi ajal sageli kõikuvate hormoonide põhjustatud peavalu. Peavalud võivad olla kerged, tuhmid, rasked või tuikavad valud. Menopausi ajal kogetud peavalud, näiteks migreenid, siinuse või pinge peavalud, võivad olla erinevad.

Kuna hormoonide kõikumised vähenevad, vähenevad ka peavalude sagedus ja raskusaste, mis näitab, et menopaus on lõppemas.

4. Suurenenud lõhe perioodide vahel

Kahanevad aktiivsed munasarjade folliiklid häirivad menstruaaltsüklit. Järk -järgult lakkab munarakud munade vabastamise ja ovulatsioon jõuab püsiva peatumiseni. Menopausi ülemineku lõpus olevate naistena suureneb lõhe kahe järjestikuse perioodi vahel. Naised võivad selle aja jooksul sageli perioodi või kaks vahele jätta. Menopausi hilisemas etapis ei pruugi teil sageli olla perioodi kaks kuud või enam.

5. kuumade loputused

Menopausi üks levinumaid sümptomeid, kuumahoogusid, võib kirjeldada kui äkilisi soojuspurskeid, mille tulemuseks on liigne higistamine, loputatud nahk ja ebamugavustunne. Mõne naise jaoks võib see olla kerge ja sageli jääda märkamatuks. Teiste jaoks võib see olla tugev, põhjustades äärmist ebamugavust. Mõni võib ka neid kuumaid välguid öösel, mida nimetatakse öiseks higistamiseks.

Kuumhoogude esinemise eest põhjustab östrogeeni tase. Seetõttu kipuvad kuumad välgud menopausi lõpu poole suurenema.

6. Häiritud magamismuster

Perimenopausi sümptomite ülekoormus mõjutab lõpuks naiste und. Sagedased peavalud, rindade valu, ärevus, öised higistused ning tupe- ja uriininfektsioonid põhjustavad paljude naiste jaoks lõppkokkuvõttes unetust.

7. Vähendatud meeleolumuutused

Hormoonidel on tavaliselt vaimse tervise jaoks suur mõju. Menopausi lõpu poole kipuvad hormoonide kõikumised vähenema. Kui hormooni tase stabiliseerub, kaovad meeleolu kõikumised järk -järgult. Kuigi teie tujud ei kõiguta menopausi lõppu nii sageli, põhjustab östrogeeni taseme pidev langus ka pidevalt madalat tuju.

Pikaajalised sümptomid

Mõned menopausi mõjud võivad ulatuda menopausijärgsele perioodile. Kuna östrogeeni tase püsib jätkuvalt kõigi aegade madalaimal tasemel ka pärast menopausi, püsib selle mõju erinevatele kehaorganitele. Alati on suurenenud südame -veresoonkonna haiguste ja luude häirete oht.

Menopausaalsete sümptomite ravi

Menopausi mõju saab vähendada elustiili muutmise, tervisliku toitumise ja mõne dieedimuutuse abil. Arst võib välja kirjutada ka ravimeid ja toidulisandeid kuumade välgude ja muude sümptomite, näiteks peavalude ja häiritud uni raviks.

Elustiilimuudatused

• Öösel higistamisega tegelemiseks on soovitatav kanda lahedaid, õhulisi ja mugavaid riideid.

• Kaasaskantav lauaventilaator on kuumade välkude käes sageli mugav.

• Vältige sooja ja tohutult keskkonda.

• Füüsiline koormus, joogal ja meditatsioonil on kehale üldine positiivne mõju.

• Treeningu ja dieedi muutuste abil on parem need lisakilod maha heita.

Dieedimuutused

• Vältige kofeiini ja ebatervislike rasvade rikas toite.

• Soovitatav on väikesed söögid.

• Sooja piima joomine enne magamaminekut on suurepärane idee.

• Antioksüdatiivsete ja põletikuvastaste omaduste, näiteks kurkumi, chia seemnete jms, toiduainete lisamine teie dieedile osutub kasulikuks.

Ravimid ja toidulisandid

Arstid võivad sümptomaatilise leevendamiseks välja kirjutada mitmesuguseid ravimeid, näiteks valuvaigistite, põletikuvastaseid ravimeid, uneravimeid ja paikseid valu leevendamise geele.

Ravimid on välja kirjutatud inimese sümptomite ja konkreetse menopausi sümptomi raskuse põhjal.

Sellised toidulisandid nagu B -vitamiin, E -vitamiin, kaltsium, magneesium, soja isoflavoonid ja melatoniin on osutunud menopausi ajal naistele kasulikuks.

Hormoonasendusravi (HRT)

Hormoonasendusravi on veel üks ravivõimalus menopausi sümptomite leevendamiseks mõnel naisel. Tuleb arvestada, et arst ei pruugi seda ravivõimalust soovitada, kui teil on vähktõve anamneesis, kuna on täheldatud, et sellistel naistel suurendab rinnavähi riski.

Teadlased jätkavad menopausi ja selle hormonaalsete muutuste mõju kehale. Menopaus on loodusnähtus, mis toimub naise viljaka perioodi lõpupoole. Ehkki menopausi üleminekuga seotud sümptomid on sageli koormatud naise füüsilisele, emotsionaalsele ja vaimsele heaolule, õigeaegse elustiili ja dieedimuudatuste ning korralike ravimitega, aitab teil sellel üleminekuperioodil purjetada.

HRT -ravi ja muude menopausi sümptomite vähendamiseks sobivate ravimite vaatamiseks lugege meie teabe lehte siin.