Mida kaetakse?

Toidulisandid, et saada teid menopausi kaudu

Menstruatsiooni periood lõpeb lõpuks ja munasarjad ei tekita enam mune, kuna paljudel kolmekümnendatel ja neljakümnendatel aastatel on progesterooni ja östrogeeni tase vähenenud. Menopaus algab aasta pärast ilma menstruatsioonita perimenopausi etapiga. Mõni võib aga varem esineda. Selle põhjuseks võib olla terviseprobleem, haiglaravi või meditsiiniline operatsioon, mis põhjustab varajast menopausi.

Lisaks menopaus ei ole haigus ega haigus, vaid üleminekuperiood. Kui hormoonide tase langeb, võib naine kohata mitmesuguseid ebameeldivaid aistinguid, mis tekitavad ebamugavust ja stressi. Lisaks võib hormoonravi aidata inimesel nende kõikumiste juhtimisel, kuid see pole kõigile sobiv.

Samuti võivad kasulikud olla tervislik toitumine, järjepidev füüsiline aktiivsus ning menopausi toidulisandid ja vitamiinid. Siit saate teada parimate menopausi toidulisandite kohta, mis võivad aidata inimestel menopausi elu etapis kannatusi leevendada ja liikuda oma elu järgmisse etappi.

Kuidas mõjutab menopaus keha?

Menopaus on mitme naise reaalsus, mis juhtub siis, kui naine peatab menstruatsiooni. Perimenopaus on periood, mis eelneb menopausile, kui naised tekitavad järk -järgult vähem östrogeen. Naised võivad perimenopausilt menopausi liikudes kokku puutuda järgmiste menopausi sümptomitega:

• libiido kõikumised

• Meeleolu muutused

• kaalu saamine

• Öine higistamine

• tupe kuivus

• Kuumus välgub

• unetus

Mitu inimest satuvad kogu menopausi jooksul väga tagasihoidlike sümptomitega. Teistel on tõsised sümptomid. Lisaks, kui keha östrogeeni tase väheneb, tõuseb teie võimalus omandada teatud haigusi. See hõlmab järgmist:

• kuse- uriinipidamatus

• südamehaigus

• osteoporoos

Milline on menopausi ravi?

Menopaus ei vaja meditsiinilist sekkumist. Selle asemel keskenduvad ravimeetodid oma menopausi sümptomite leevendamisele ja krooniliste haiguste vältimisele või ravile, mis võib tekkida vananedes. Ravivõimalused võivad sisaldada:

• Hormoonasendusravi. Kõige tõhusam terapeutiline lähenemisviis menopausi kuumahoogude jaoks on östrogeenravi. Loe edasi või täitke veebikonsultatsioon siin.

• Östrogeeni tupe. Östrogeeni võib tupe kuivuse leevendamiseks tarnida otse tupele, mis on kõvekond või tupekreem.

• Gabapentiin. Gabapentin on krambiravi litsentseeritud, ehkki on ka tõestatud, et see abistab kuuma välguga.

• Klonidiin. Klonidiin, tahvelarvuti või plaaster, mida sageli kasutatakse kõrge vererõhu haldamiseks, võib aidata kuumade välgude korral.

• Ravimid osteoporoosi ennetamiseks või raviks. Arstid võivad pakkuda meditsiini osteoporoosi vältimiseks või raviks inimese nõuete põhjal. Samuti võib arst soovitada luude ehitamiseks D -vitamiini pilli.

• Antidepressantide väikesed annused. On näidatud, et mitmed antidepressandid, näiteks selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid, leevendavad menopausi kuuma välgu sümptomeid.

Millised on menopausi parimad toidulisandid?

(Foto pärit pixabay.com)

Tervislik, tasakaalustatud dieet on parim lähenemisviis piisavate vitamiinide saamiseks. Arst võib mõnikord soovitada vitamiine. Enne menopausilisandi kasutamist menopausi sümptomite raviks peavad inimesed konsulteerima oma arstiga, et kinnitada, et need on turvalised ja sobivad nende vajadustele. Samuti peavad nad rangelt kinni pidama ja takistama sobiva annuse ületamist. Järgmised on parimad menopausi toidulisandid:

Must kohosh

(Foto pärit pixabay.com)

Black Cohosh on Põhja -Ameerika põliselanik Buttercupi perekond. See peaks modifitseerima östrogeeni toimet erinevatele kehaosadele ja seda kasutati varem põlisameeriklaste traditsioonilise teraapiana günekoloogiliste häirete jaoks. Lisaks menopausi toidulisandile kasutatakse ka Premenstruaalsete sümptomite, sealhulgas perioodi ebamugavustunde ja luude tiheduse raviks Black Cohoshit.

Dhea

(Foto pärit pexels.com)

Pärast 30 -d hakkavad meie keha DHEA hormoonide loomulik tase langema. DHEA toidulisandeid on näidatud piiratud uuringutes, et leevendada menopausi sümptomeid, sealhulgas vähenenud kuumahoogusid ja libiido. Teisest küljest võib suure annuse või pikaajaline DHEA kasutamine suurendada rinnavähi tõenäosust.

Punane ristik

(Fotod pärit pixabay.com)

Isoflavoonid, taimepõhine kemikaal, mis jäljendab östrogeeni mõju kehas, leidub punases ristikus. Teooria on see, et see jäljendamine leevendab menopausi sümptomeid. Ehkki veel mõned lühikesed uuringud on näidanud, et punane ristik võib aidata menopausi sümptomeid, on vaja täiendavat uuringut.

Kaltsium ja D -vitamiin

(Foto pärit pexels.com)

Kõigil on kehas kaltsiumitase. Täiskasvanud emasloomadel on kehas umbes 1200 grammi kaltsiumi, mis püsib konstantsena, kuni östrogeeni tase langeb järgmise menopausiga. D -vitamiin on ülioluline ka luude tervise edendamisel. Menopaus võib põhjustada luu tiheduse vähenemist, mis võib põhjustada osteoporoosi. Seda haigust süvendab D -vitamiini ja kaltsiumi puudumine.

Ženšenn

(Foto pärit pixabay.com)

Mitmed uuringud on leidnud märke, et mitmesugused ženšenni vormid võivad aidata pärast menopausi parandada elukvaliteeti. On tõestatud, et ženšenn parandab und ja tuju.

Püha Johannese pure

(Foto pärit pixabay.com)

Jaanipuna kasutatakse tavaliselt depressiooniteraapiana. Sellel võib olla menopausi läbinud naistel konkreetne eelis. Mõned andmed näitavad, et Püha Johannese virre, eriti kui see on koos musta kohhiga, võib meeleolu parandada ja menopausiga seotud kõikumisi rahustada.

A -vitamiin A

(Foto pärit pixabay.com)

A -vitamiin on vajalik tugevate luude jaoks; Kuid piisavalt A -vitamiini saamine oma menopausis on vaieldav. 2002. aastal avaldatud uuringud ühendasid menopausijärgsetel naistel kõrgete vitamiini A kõrge taseme puusa luumurdudega. Mitmed on kahtluse alla seadnud, kas A -vitamiin on teie luudele tõeliselt kasulik. Siiski on näidatud, et beetakaroteenist saadud A-vitamiin ei näi suurendavat luumurdude tõenäosust. See võib aidata luude tervise säilitamisel pärast menopausi.

Soja

(Foto pärit pixabay.com)

Soja isoflavoonilisandid on sageli saadaval sojavalgudes, isoflavoonides või nende kahe seguga. Sojalisandeid võidakse kasutada liigse kolesterooli, kõrge vererõhu ja menopausi sümptomite käsitlemiseks, samuti tunnetuse ja luude tervise edendamiseks.

B-6-vitamiin

(Foto pärit pexels.com)

B-6-vitamiin AIDSi serotoniini tootmisel, mis on seotud ajusõnumite edastamisega. Serotoniini tase naistel väheneb vananedes. Kiiresti muutuv serotoniini tase võib mängida rolli meeleolumuutustes ja meeleheites sageli kogu menopausi ajal. B-6-vitamiini toidulisandite saamine kogu menopausi staadiumis võib aidata leevendada ja vältida madala serotoniini tasemega seotud sümptomeid.

Metsik jam

(Foto pärit pixabay.com)

Menopausi kreemid ja tabletid on saadud mõnest metsikust jamliigist, mis on suurepärased alternatiivid hormoonravile. Mitmed nendes jamside looduslikud kemikaalid näivad olevat progesterooni ja östrogeeni analoogid; Kuid nad ei pruugi inimestel olla aktiivsed. Kliinilised uurimised pole veel näidanud, et need leevendavad menopausi sümptomeid.

Järeldus

Menopaus on elu tavaline osa, ehkki see võib tekitada ebamugavusi, mis kahjustab naise elukvaliteeti. Mitmed inimesed võivad valida looduslike toidulisandite kasutamise. Siiski pole vähe tõendeid selle kohta, et need toidulisandid on oluliselt tõhusad, ja uuringud pakuvad ebaselgeid leide. Enne toitumislisandite kasutamist peate oma arstiga rääkima. Arvukad toidulisandid võivad reageerida retsepti- ja käsimüügiravimitega, põhjustades erinevaid kahjulikke mõjusid.

Lisateavet menopausi kohta, Klõpsake siinvõi vitamiinide ja toidulisandite kohta lisateabe saamiseks, Klõpsake siin.