Kõhukinnisus enne perioodi: ennetamine, põhjused ja ravi

Menstruatsioon on naise reproduktiivtervise oluline bioloogiline funktsioon. See hõlmab emaka voodri igakuist valamist ja tekitab sageli mitmesuguseid sümptomeid, näiteks kõhukinnisus, puhitus, gaasi tootmine ja hormonaalsete kõikumiste tõttu tema menstruaaltsükli hormonaalsete kõikumiste tõttu ebaregulaarsed liikumised. 

Kohaselt Dr Joanna Longstaffe Sõltumatust üldpraktikast (IGP) teatab kuni 85%Ühendkuningriigis asuvatest naistest vähemalt ühest sümptomist menstruaalturne eelne sündroom"Need sümptomid ulatuvad vaagnavaludest- düsmenorröa-kõhukrambid ja meeleolu muutmise õrnad rinnad; mõned puutuvad ka enne perioodi algust kõhukinnisuse vähese tuntud, kuid sageli esinevate kõhukinnisuse probleemidega.

See artikkel uurib üksikasju kõhukinnisuse kogemise kohta enne perioodi - uurimist, miks see juhtub, selle ennetamise viise ja mitmesuguste ravivõimaluste arutamist.

Kõhukinnisus enne perioodi

Kõhukinnisust, laialt levinud seedeprobleemi, tähistavad harvad soole liikumised ja kõva väljaheited, mis muudavad eritumise keeruliseks. See seisund põhjustab sageli kõhu ebamugavust ja puhitusi. Menstruatsioon mõjutab märkimisväärselt hormonaalsete kõikumiste tõttu - nimelt östrogeen ja progesteroon muudatused. Naise menstruaaltsükli algfaasis, mis viib ovulatsiooni (folliikulite faasi )ni, kiirendab östrogeeni tase soolestiku transiidi aega, mille tulemuseks on regulaarsem pehmem väljaheite tootmine.

Vahetult pärast ovulatsiooni on aga progesterooni tootmisel tõus. Progesteroonil, mida nimetatakse antmotiilsushormoonil- on östrogeenide vastu vastandlik mõju; See aeglustab soolestiku peristaltilise liikumist, pikendades sellega soolestiku transiidi aegu ja suurendades vee imendumist väljaheitest, muutes need kuivemaks ja raskemaks.

Seetõttu ei ole kõhukinnisuse sümptomite ilmnemine enne naiste menstruatsioonide algust pelgalt kokkusattumus, vaid pigem nende muutuvate reproduktiivhormoonide keeruka koosmõju tagajärg.

See eeldab otsest korrelatsioonise seost kehas asuva areneva hormonaalse miljöö vahel ja muutuva mustri, kuidas üks toitu seedib, mis on seotud ebameeldivate kõrvaltoimetega, näiteks menstruatsiooni voolule eelneva soolestiku läbimisega.

Kõhukinnisuse põhjused enne perioodi

Hormonaalsed kõikumised

Menstruaalteelne kõhukinnisus tuleneb menstruatsiooni ajal hormonaalsetest nihketest, hõlmates östrogeeni ja progesterooni. Esimeses tsükli faasis kasvav östrogeeni tase suurendab soole liikumise sagedust soolestiku transiidi kiirendamisega. Ovulatsioonijärgne suurenenud progesteroon, mis valmistab emaka raseduse jaoks ette.

 See toimib emaka sees esinevatel silelihastel ja laiendab efekte teistele elunditele, sealhulgas soolestikule. Progesteroon kipub soolestiku liikumist aeglustama, lükates seega välja fekaalsete ainete möödumist pikema perioodi jooksul, põhjustades kõrgemaid veekoguseid, milleks on keskpunktid, mille tulemuseks on raskem väljaheide.

Toitumisfaktorid

Menstruaalsete toitumisharjumuste tagajärjed mõjutavad soolestiku liikumist tahtmatult. Söögiisu silmatorkav nihe ja menstruatsioon aja jooksul konkreetsete ihade tekkimine suurendab kalduvust madala kiuga, kuid kõrge rasvasisaldusega, kõrge suhkrusisaldusega toitude tarbimisele.

Menstruaaltsükli teisel poolel kogevad naised füsioloogilise reageerimise osana oma toidueelistustes sageli selgeid muutusi progesterooni tasemele. Progesteroon stimuleerib nälga kontrollivaid ajuosasid, pannes üks sööma rohkem; Kuid igat tüüpi toitu ei soosi.

Sageli eelistatakse märkimisväärselt rasvade, suhkrute ja soolaga koormatud "mugavuse" toitu, kuna need toimivad meeleolu liftidena, suurendades serotoniini taset, mis oli menstruatsioonieelses faasis olnud madal. Need dieedi valikud, mis on piiravad kiudained, häirivad seedimise korrapärasust, kulmineerudes sellega kõhukinnisusega.

Elustiilifaktor

Teatud elustiilifaktorid mõjutavad tõepoolest kõhukinnisuse esinemist enne perioodi, sealhulgas kehalise aktiivsuse taset ja stressi.

Füüsiline aktiivsus on üks selline tegur, mis mõjutab soole liikumise dünaamikat. Regulaarne treening stimuleerib keha alumises osas lihaseid, soodustades sellega soolestiku tõhusamat liikuvust, mis aitab toitu seedetrakti kaudu suruda, aidates prügiainete regulaarselt väljasaatmist. Seevastu istuv eluviis soodustab soolestiku aeglasemat transiidiaega, aidates kaasa kõvade, kuivade väljaheite arengule; Kõhukinnisuse sümptomite tekkimise oht suureneb märkimisväärselt päevadel, mis viivad menstruatsioonile.

Teisel rindel on stress, inimkeha normaalsete füsioloogiliste protsesside teadaolev häirija. Stress käivitab kortisoolihormooni vabanemise, mille eesmärk on aidata inimesel keeruliste olukordadega hakkama saada, kutsudes esile võitlus- või lennulaietuse. Järelikult põhjustab kõrgendatud kortisool vere vesistamisest ebaolulistest süsteemitest ägedate stressirohkete perioodide suhtelise seisundi ajal. See hõlmab verevoolu ümbersuunamist soolestikku, põhjustades aeglustunud liikuvust ja suurenenud vee reabsorptsiooni, muutes väljaheite raskemaks.

Lisaks võivad eluviisid, mida iseloomustavad kehvad hüdratsiooniharjumused ja kiud sisaldavate toitude puudumine, seada aluse ka eelperioodilise kõhukinnisuse alguseks. Kiu on hädavajalik pehmete, mahukate väljaheite moodustamiseks. Samal ajal tagab piisav vedeliku tarbimine fekaalse aine piisavalt hüdreeritud ja hõlpsasti möödasõiduks, seega jälgivad riskid, mis on seotud jätkuvate PM -de sümptomatoloogiaga.

Muud tegurid

Hormonaalsed muutused menstruatsiooni ajal põhjustavad peamiselt kõhukinnisust, kuid ka muud tegurid annavad kaasa ka muid tegureid. Dehüdratsioon viib sageli raskemate väljaheideteni, mida on keeruline mööda minna, kuna vesi on väljaheite pehmendamiseks ja soolestiku transiidi abistamiseks hädavajalik. Ebapiisav vee tarbimine võib viia kehale rohkem roojadest, mille tulemuseks on kuivemad, karmimad väljaheited, mis võivad põhjustada kõhukinnisuse sümptomeid.

Ravimid nagu mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVATS), mida kasutatakse sageli menstruaalvalu leevendamiseks, lisage sellele küsimusele ka häirimise teel prostaglandiin Tootmine - silelihaste kontraktsioonide jaoks vajalikud keemikud, sealhulgas meie seedetraktis. Nende kemikaalide vähenenud tase aeglustab soolestiku transiidiaegu, mis viib lõpuks harvaesinevate ja karastatud sooleliigutusteni.

Ravivõimalused

Kodune abinõud

Enne menstruatsiooni kõhukinnisuse kontrollimine nõuab toitumise kohandamise ja koduravi kombinatsiooni. Kiurohke dieet, mis sisaldab täisteratooteid, puuvilju, köögivilju ja pähkleid ja seemneid igapäevaste söögikordade jaoks, võib soolestiku tervist suurendada, mis põhjustab regulaarseid soole liigutusi. NIH uuring soovitab kiudainete tarbimise vähendamist või isegi kõrvaldamist kõhukinnisust tõhusalt leevendada. Hüdratsioon on ka seedeprobleemide vältimiseks märkimisväärne - suurem veetarbimine aitab säilitada kehavedeliku tasakaalustamist, mis pehmendab ka soolestiku sujuva transiidi tagamise väljaheiteid. Ka sooja tee, nagu kummeli või ingver, joomine võib aidata leevendada kõhtu, vähendades samal ajal puhitust.

Käsimüügiravim

Menstruatsiooni-eelse kõhukinnisuse ravi võib sisaldada käsimüügiooteid nagu lahtistid ja väljaheitepehmendajad. Lahtistid Töötage soolekontraktsioonide stimuleerimisega või meelitades vett soolestikku hõlpsamaks fekaalse läbipääsuks, samas kui väljaheitepehmendajad lisavad väljaheitele niiskust, mis aitab nende hõlpsalt läbipääsul. Need ravimid pakuvad ajutist leevendust püsivatest kõvadest väljaheidetest.

Siiski on ülioluline mõista, et lahtistite kasutamine nõuab nõuetekohaseid juhiseid ja ettevaatusabinõusid, kuna kõik reageerivad ravimitele, sealhulgas lahtisidele, seetõttu on oluline, et võimalike kõrvaltoimete, näiteks krampi, iivelduse või dehüdratsiooni vältimiseks on ülioluline.

Retseptiravim

Kui premenstruaalne kõhukinnisus püsib ja suurendab ebamugavust, võib olla vajalik professionaalse meditsiinilise nõustamise otsimine. Arstid soovitavad tavaliselt raviviisi segu, mis on kohandatud indiviidi sümptomite raskuse ja üldise tervisliku seisundi põhjal. Retseptiravimid menstruatsiooniga seotud kõhukinnisuse haldamiseks võivad hõlmata osmootseid lahtisteid nagu makrogoolid või stimulantsed sordid, näiteks Bisakodüül ja Senna See funktsioon suurendades soolesisalduse veesisaldust väljaheite pehmendamiseks, leevendades nende läbipääsu. Väljaheite pehmendajaid, näiteks docusate'i naatriumi määrdeaineid nagu vedela parafiin, on kasutatud ka eritumisprotsessi hõlbustamiseks.

Siiski on oluline märkida, et kõiki ravimeid tuleb juhendada, ja tervishoiutöötajad peaksid nende kasutamise ajal kõrvaltoimete profiili silmas pidama.

Mittereageerimise mittereageerimise korral, nagu eespool mainitud, peab endiselt raskusi menstruatsiooni-eelse kõhukinnisusega tegelemisega kaaluma abi otsimist spetsialistilt ja arutama muid alternatiive. Seetõttu sõltub tõhus juhtimine põhjuslike tegurite õigesti tuvastamisele, millele järgneb sobivad terapeutilised sekkumised, et tagada mugavus menstruatsioonitsükli ajal.

Kuidas enne perioodi kõhukinnisust ennetada

Dieedimuutused

Kõhukinnisuse ennetamine enne perioodi hõlmab dieedi ja hüdratsiooniga seotud kohusetundlike otsuste tegemist. Dieedimuutused, eriti kiudainete suurenemine, mängivad keskset rolli sooleliigutuste regulaarsuse säilitamisel.

Kiud lisab väljaheitele hulgi ja leevendab selle läbimist soolestiku kaudu; Seega optimeerib piisavas koguses puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid, millel on looduslikult kõrge kiudainesisaldus. Vastavalt Briti toitumisfond, 17 -aastased naised ja kõrgemad naised soovitavad päevakiudainete igapäevast tarbimist 30G.

Hästi hüdreeritud püsimine on menstruatsiooni-eelse kõhukinnisuse alguse vastu võitlemisel lahutamatu, kuna vesi pehmendab väljaheiteid ja tagab sujuva transiidi soolestiku trakti. Briti toitumisfondi andmetel takistab naiste jaoks soovitatud vähemalt 2 liitrit päevas, et ta takistab väljaheiteid.

Teisest küljest on töödeldud toidu suhkrute piiramine hädavajalik. Need kipuvad olema vähese heatahtlike kiududega, kuid lisaainete ja säilitusainete jaoks rasked, mis häirivad normaalse funktsioneerivaid soolesid.

Elustiili muutmine

Tervislike harjumuste loomine ja regulaarsete mustrite säilitamine võib kindlasti aidata märkimisväärselt aidata menstruatsiooni-eelseid sümptomeid tõhusalt. Regulaarne treening aitab seedimist soolestiku lihaste aktiveerimisega, lühendades seeläbi käärsoole roojade transiidiaega. See võib hõlmata mõõdukaid kehalise aktiivsuse vorme, näiteks kõndimine, sörkimine või ujumine oma igapäevasesse režiimi.

Lisaks on stress oluline tegur seedeprobleemide tekitamisel nagu kõhukinnisus. On tõestatud, et stressi juhtimise tehnikad, näiteks jooga, sügavad hingamisharjutused ja meditatsioon mõjutavad positiivselt soole tervist, suurendades emotsionaalset lähenemist oma keha suhtes.

Lisaks takistab kogu päeva jooksul tasakaalustatud dieedi säilitamine ja kogu päeva jooksul piisavalt niisutamine PMS-i põhjustatud kõhukinnisuse. Teine võtmepunkt on piirata töödeldud suhkrurdavate toitude tarbimist, mis teadaolevalt häirib normaalset seedetrakti toimimist.

Naised peavad hormonaalsetele muutustele vastamiseks oma keha arvesse võtma. Kooskõlastatud jõupingutused, mis ühendavad meditsiinilised juhendid ja hooldusmeetmed, põhjustavad tervislikumat menstruaalturniiri, millel puudub ebamugavused nagu perioodieelne kõhukinnisus.

Regulaarsed sooleharjumused

Regulaarsete sooleharjumuste loomine on üks tõhusamaid ennetavaid meetmeid kõhukinnisuse vastu enne perioodi. Järjepidevus ja rutiinsed mängivad olulist rolli seedetrakti tervise reguleerimisel.

Tasakaalustatud kiudainega dieediga söögikordade kinnistamine parandab soolestiku üldist toimimist ja toetab siledamaid soole liigutusi. Täiskasvanutele mõeldud toitumisjuhised soovitavad vähemalt igapäevast tarbimist 30G kiudaineid tervisliku seedimise säilitamiseks.

Sama oluline on tähtsustada õigeaegset reageerimist loomulikele tungidele roojamiseks. Selliste instinktide mahasurumise asemel tagab neile reageerimine viivitamatult fekaalküsimus soolestikus liiga kaua, hoides sellega ära kõvenemise ja põhjustades keerulist läbipääsu.

Lisaks ei soodusta füüsilise aktiivsuse kaasamine igapäevaelus mitte ainult üldist heaolu, vaid aitab ka toidu liikumist seedetrakti mööda, suurendades kergema eritumise võimalusi.

Toidulisandid ja looduslikud abinõud

Kõhukinnisuse ennetamine enne perioodi hõlmab ennetavaid elustiilimuudatusi ja potentsiaalselt teatud toidulisandite või looduslike abinõude kasutamist.

Probiootikume on laialdaselt propageeritud tänu nende rollile soolestiku tervise edendamisel. Need koosnevad kasulikest bakteritest, mis aitavad seedimist, aidates toiduaineid lagundada, suurendades toitainete imendumist ja pehmendades väljaheiteid, tootes lühiaheliga rasvhappeid. Tasakaalustatud toitumiseks soovitatakse sageli probiootikumirikka toitude, näiteks jogurti, kefir kombucha, hapukapsas ja Kimchi tarbimist. Uurimine soovitab, et nad võiksid tõhusalt olla regulaarsete sooleliigutuste säilitamiseks. Siin Leiate artikli parimate probiootikumide kohta, mida saate kasutada parema soolestiku tervise jaoks. Samuti leiate meie kohta täiendavaid probiootikumide võimalusi probiootikumid Jaotis Welzo. 

Looduslikud taimsed teed, näiteks piparmündi tee ja ingveri kummel, aitavad seedetrakti rahustada ja stimuleerida selle aktiivsust, hõlbustades seeläbi väljaheite läbimist. Peale nende senna-põhised joogid nagu sile liigutus tee funktsioon kui õrnad üleöö lahtistid

Lisaks sellele dieedi kiudainete lisamine, eriti lahustuvad vormid Psylliumi kestad, on ülioluline puistekoolituse suurendamiseks ja nende niisutamiseks, muutes need pehmemaks ja kergemaks väljasaatmise. Selle ja piisavate vedelike tarbimine parandab soolestiku üldist transiidiaega ja vähendab tagasilöögi võimalusi.

Seetõttu pakub õige toitumisstrateegia kombinatsioon ning ravimtaimede ja looduslike ravimeetodite sobiv kasutamine menstruaaltega seotud kõhukinnisuse tulemuste ennetamiseks. Siiski on alati mõistlik konsulteerida tervishoiuteenuse pakkujaga enne mis tahes uue toidulisandi alustamist, et tagada turvaline rakendus individuaalsetele vajadustele.

Muud seedeprobleemid, mida enne perioodi jälgida

Menstruatsioon toob endaga kaasa erinevaid seedeprobleeme, välja arvatud kõhukinnisus. Mõnel juhul võivad naised kogeda isegi vastupidist efekti - kõhulahtisust või lahtivaid väljaheiteid - suurenenud prostaglandiini taseme tõttu, mis intensiivistavad käärsoole kokkutõmbed, väljasaatdes väljaheite ainet kiiremini.

Veel üks märkimisväärne menstruatsiooni eelne seedimisega seotud probleem hõlmab puhitusi ja veepeetust. Kehas toimuvad hormonaalsed nihked põhjustavad vedeliku tasakaalu muutumist, põhjustades täiuslikkuse, gaasilisuse ja kõhu tundeid.

Kõrvetiste happe refluksi kogemine pole ka enne menstruatsiooni. Kuna progesteroon kipub lõdvestuma, võimaldab alumine söögitoru sulgurlihas maohapete tagasilööki toidutorusse, mille tulemuseks on rinnas põletustunne, mida tavaliselt nimetatakse happeregurgitatsiooniks.

Lisaks on kogu menstruaaltsükli jooksul täheldatud soolestiku mikrobiomi muutusi. Mõned uuringud näitavad, et östrogeeni progesterooni kõikumised mõjutavad nende kasulike bakterite koostise funktsiooni, sillutades teed mööduva düsbioosi tasakaalustamatuseni tervislike lavastusega põhjustavate mikroorganismide vahel, mis mõjutavad seedetrakti üldist tervist.

Millal oma arsti poole pöörduda

Ehkki kerge kõhukinnisus enne perioodi on üsna tavaline ja tavaliselt hallatav elustiili muutmise kaudu, nõuavad teatud juhtumid arstiabi.

Kui mõne päeva jooksul püsivad tugevad kõhuvalud või ebamugavustunded sooleliigutustega, mis on vastuolus nende tavalise menstruatsiooni-eelse mustriga, siis on aeg konsulteerida.

Muud punased lipud, mis viitavad kiireloomuliste professionaalsete tervishoiunõuannete vajadusele, hõlmavad verd väljaheites, seletamatu kaalulangus ja sooleharjumuste häired. Veelgi enam, kui sümptomid ei leevenda, hoolimata kasutusele võetud enesehooldusmeetmetest, näiteks piisav hüdratsioon, regulaarne füüsiline aktiivsus, kiudainete kaasamine ja probiootikumide kasutamine, nõuavad arstiga arutelu.

See võib osutuda murettekitavate probleemide tunnusteks nagu Põletikuline soolehaigus (IBD), Ärritatud soole sündroom (IBS), Tsöliaakia, ja muud tõsised seedetrakti häired, mis nõuavad korralikke diagnostilisi töötlemisplaane.

Alumine rida

Kõhukinnisust enne perioodi mõjutavad suuresti hormonaalsed muutused, eriti östrogeeni ja progesterooni koosmõju. Muud kaastöölised hõlmavad dehüdratsiooni ja teatud ravimite kasutamist. Kui püsiv või raske, võib vajalik olla meditsiiniline sekkumine, mis hõlmab välja kirjutatud lahtistid või prokineetilisi aineid.

Ennetavad meetmed hõlmavad elustiili modifikatsioone, näiteks vedeliku tarbimise suurendamine, probiootiliste toiduainete tarbimine ja ravimtaimede kasutamine, looduslikud abinõud ja kiudaineid. Kuigi see on osa menstruaalterivast sündroomist (PMS), on kasulik teadlikkus muudest potentsiaalsetest seedetrakti probleemidest, nagu kõhulahtisus, puhitus ja happe refluks. Mis tahes ebaharilik seedetrakti häired nõuavad viivitamatut professionaalset nõu sobiva diagnoosimise ja ravi jaoks.

Korduma kippuvad küsimused

Mis aitab enne perioodi kõhukinnisust?

Perioodieelne kõhukinnisus leiab leevendust elustiili muutmise kaudu, sealhulgas piisav hüdratsioon, regulaarne füüsiline aktiivsus ja toidumuutused, nagu kiudrikast toidud ja probiootiline tarbimine. Taimsed teed ja looduslikud abinõud pakuvad seedetrakti transiidi leevendamiseks täiendavat abi.

Kuidas saab kõhukinnisust ära hoida ja ravida?

Võib eesmärk olla tasakaalustatud dieet, mis on pakitud kõrge kiudainega toitude ja vedeliku piisava tarbimisega, et ennetada ja ravida kõhukinnisust. Ka enesehoolduspraktikad, näiteks regulaarne treening, on kasulikud. Olukordades, kus need meetmed pole piisavalt tõhusad, on vajalik meditsiiniline sekkumine, mis hõlmab retseptiravimeid, nimelt lahtistid, väljaheite pehmendajad või prokineetilised ained.

Milline hormoon põhjustab kõhukinnisust enne teie menstruatsiooni?

Progesteroon on hormoon, mis vastutab peamiselt kõhukinnisuse põhjustamise eest enne perioodi. Selle suurenemine pärast ovulatsiooni aeglustab soolestiku liikuvust, suurendades vee reabsorptsiooni väljaheitest ja muutes selle läbimise raskemaks.

Mis on kõhukinnisuse esimene ravi?

Kõhukinnisuse esmavaliku ravi korral soovitatakse sageli osmootset lahtistit. See suurendab soole veekogust, aidates väljaheidete hõlpsaks läbimiseks; Tervishoiuteenuse pakkuja järelevalve alusel on aga alati oluline ravimite algatamine.

Kuidas ravida hormonaalset kõhukinnisust?

Hormonaalselt seotud kõhukinnisust ravitakse selle algpõhjuse strateegilise juhtimisega, kõige tõenäolisem on progesterooni domineerimine. See tähendab terapeutiliste sekkumiste kohandamist, et minimeerida kõrgendatud progesterooni taseme mõju soolestikule -hormoonide tasakaalustamisest ravimite kaudu ja dieediharjumuste parandamist seedesüsteemi optimaalselt toimimise hoidmiseni.