Mida kaetakse?

Kas teil on õlavalu? Või võib -olla on teil valus jalg. Tundub, et teie selg kandis kedagi teist üle kuu aega tagasi, sest see läks. Raseduse korral võite kogeda ebamugavust ja neil on peaaegu võimatu igapäevaseid tegevusi jätkata. Kui rasedad on haiged ja väsinud, võiksite endalt küsida: "Miks sünnieelne massaaž pakub head lahendust?" Põhjus on see, et sünnieelne massaaž on individuaalselt kujundatud massaaž, mis on loodud raseduse stressi või valu leevendamiseks. Teisest küljest suunatakse terapeutiline massaaž tavaliselt raseduse ajal kõige haavatavama emaka piirkonna ümber.

Miks raseduse massaaž?

Raseduse massaažid, mida nimetatakse ka sünnieelseteks massaažideks, on vajadusel raseduse ajal käsitsi tehtud massaažid. Erinevat tüüpi massaaži toimib sarnaselt tavalise massaažiga, kuid keskenduge ema ja imiku heaolule ja õnnele. Tavaliselt kestab see paar tundi ja on rasedatele kohanemisvõimeline vastavalt nende vajadustele. Tavaliselt puhkate selga, ehkki massaaži võib mugavuse tagamiseks kasutada massaažilauda. Protseduuri võib teha raseduse ajal, kui teavitate arsti raseduse kohta.

Kui olete rase, on oluline vältida kudede sügavat massaaži. Selle põhjuseks on asjaolu, et teie kehas olevad veresooned on raseduse ajal tundlikumad ning liiga suur surve neile võib põhjustada suurenenud ringlust ja turset. Kuigi see pole raske meditsiiniline küsimus, võib see olla ebamugav ja ebameeldiv.

Kudede sügava massaaži asemel peate valima sünnieelse massaažiteraapia seansid. Seda tüüpi massaažid on piisavalt õrnad, et mitte põhjustada ebamugavusi. Kuid need pakuvad siiski palju eeliseid nii emale kui ka lapsele. Regulaarsete sünnieelsete massaažiteraapia seanssidega võite kogeda:

-Kohendatud seljavalu

-Patteri uneharjumused

-Tu suurenenud energiatasemed

-Lowni stressitase

-tugevdatud meeleolud

Mis on sünnieelne massaaž?

Sünnieelne massaaž on kohandatud raseduse anatoomilised muutused. Traditsiooniline massaaž võib hõlmata pooletunnist valet kõhule või pooletunnisele selili lebamisele, kuid see võib olla rase kõhuga neile ebamugav. Kui teie keha kujundab või poosi muutub, saab koolitatud massaažiterapeut teie keha reguleerida, kasutades ainulaadseid polsterdamist või auke, mis võimaldavad teil lamada näoga allapoole ja anda teile ruumi kasvava kõhu ja rindade jaoks. Või võite lamada selili patjade või padja abil.

Raseduse massaaži eelised (üksikasjalikult)

Alaseljavalu/ ishias

Umbes pooled rasedatel on seljavalu või nn istmikuvalu. Raseda korral mõjutab keha muutuv positsioon lihas -skeleti funktsiooni, mis on keha struktuuri jaoks hädavajalik. Kui lihased kohanevad uute positsioonidega, surub see kokku istmikunärv, mis põhjustab valu, mis kiirgab põlve tagant puusa. Massaaž lõdvestab ja leevendab närvide survet. Lisaks liikumise ja paindlikkuse parandamisele ümbritsevates liigestes ja lihastes on sellest abi ka paindlikkuse parandamisel.

Valu ja ebamugavustunde leevendamine

Naise raseduse ajal jõuab valu peamiselt reite ja torso taha. Sageli juhtub see jalgadel. 2014. aasta uuringus leiti, et massaaž võib aidata leevendada jalgade ja seljavalu. Ravi võib lõdvestada lihaseid, mis põhjustavad istmikunärvi ja leevendavad valu närvidest ja kildudest. Massaaži saab kasutada ka peavalude ja siinuse rõhu vähendamiseks.

Täiustatud uni

Massaaž vabastab endorfiinid, loomulik hormoon, mis vastutab heaolu ja valu vähenemise eest. Endorfiinid aitavad teie meelt lõdvestada ja parandada teie kvaliteeti magama. Unehäireid teatatakse teisel trimestril tavaliselt. Mitmed uuringud on näidanud, et massaaž võib aidata unehäireid parandada.

Parandage ärevuse, depressiooni ja sünnitusjärgse depressiooni sümptomeid

Naised, kes nautisid raseduse ajal regulaarset massaaži, tegid seda sünnitusjärgse depressiooni ja ärevuse esinemissageduse vähenemisega. Uuringud näitavad, et depressiooni vähendamine kahe minuti võrra päevas sünnist alates. A 2020 uuring Leitud massaažid aitasid rasedatel ja madala sissetulekuga naistel valusatest emotsioonidest paremini üle saada.

Ülaseljavalu/ peavalud

Keha kehahoia muutmine võib tekitada lihaste tasakaalustamatust ja põhjustada järsku alaseljavalu ja lihasvalusid. Peavalu võib põhjustada suurenenud vererõhku ja hormoonide naelu, mis suurendavad verevoolu. Massaaž leevendab lihaspinget ja leevendab lihaste pinget. See venitab pingelisi lihaseid ja leevendab pinget.

Lihasvalud

Lihasejõud, mis rasedad naised püsti hoiavad, hakkavad kõvasti tööd tegema, põhjustades nende toota toksiine, mis kleepuvad iga lihase seina külge, põhjustades valu ja põhjustades närvikahjustusi. Massaaž leevendab seda valu, lagundades adhesiooni ja käivituspunktide ning piirkonnas tõukamise ringlust.

Vähendatud turse

Jalade turse võib olla raseduse tavaline märk. Mitmed uuringud on leitud, et massaaž vähendab paisumist, mis on põhjustatud kudede vedeliku kogunemisest. A 2010. aasta uuring Näitab, et igapäevane 20-minutiline jalamassaaž võib raseduse ajal turset vähendada.

Täiustatud vaimne tervis

Massaaž on suurepärane viis teie täiustamiseks vaimne tervis Ja ka teie laps!

Kui olete oodatav ema, võite tunda oma kehas igasuguseid uusi aistinguid. Võib -olla olete märganud, et olete tavapärasest rohkem väsinud ja et teie lihased on sagedamini valusad. Võib -olla tunnete end ka ärevamalt või stressis kui tavaliselt. See on normaalne ja see on midagi, mida paljud rasedad kogevad.

Raseduse massaaž leevendab seda ärevust ja pinget. See on ka suurepärane viis oma lapsega sidemete loomiseks! Massaaž aitab teil tunda end oma lapsega rohkem seotuna, kui ta kasvab teie sees, mis aitab teil end emmeks saamisel enesekindlamalt tunda.

Vähendatud enneaegse sünnituse risk

Professionaalne massaaž võib vähendada rasedate naiste enneaegse sünnituse ja madala sünnikaalu riski.

Enneaegset sünd on määratletud lapse sünd enne 37 -nädalast tiinust ja see on üks levinumaid tüsistusi raseduse ajal. Hinnanguliselt sünnib enneaegselt üks kümnest imikust, mis tähendab, et enneaegselt aastas sünnib umbes 2 miljonit imikut. Enneaegsed beebid on tavaliselt väga väikesed ja vähearenenud, mis muudab nad terviseprobleemide suhtes nagu ajukahjustused, hingamisprobleemid ja nägemisprobleemid haavatavamaks.

Kuigi enneaegsete sündide ennetamiseks pole teada viise, on asju, mida saate oma riski vähendamiseks teha:

-AIGE TÄIELIK TÄIELIK KASUT kogu raseduse vältel (mitte rohkem kui 15 naela üle teie ideaalse kaal)

-Aia suitsetamine raseduse ajal

-Kasutage foolhappe toidulisandeid iga päev, kui plaanite rasestuda

-Kare regulaarne sünnieelne hooldus algab vähemalt kolm kuud enne kontseptsiooni

Kas rasedad saavad massaaži?

Kindel vastus on sellele küsimusele jah. Sünnieelsed massaažid on üldiselt ohutud. Kuid arst peaks andma loa ja rääkima teie massaažiterapeutidele teie seisundist. Lisaks peaksite vältima sünnieelset massaaži seanssi, kui tunnete end väsinuna ja tunnete iiveldust ja oksendamist.

On tõestatud, et see toob kaasa mitmesuguseid eeliseid, sealhulgas a heaolutunne, tugevdatud lõõgastus ja parem und rasedatele, kes saavad raseduse ajal massaažiravi. Mõned kehas olevad meetodid ja käivituspunktid võivad aga kaasa tuua kokkutõmbeid ja varajast tööd, mistõttu on oluline otsida professionaalset abi. Massaažiterapeudid, kes soovivad spetsialiseeruda sünnieelsele massaažile, peavad kõigepealt teenima konkreetse sertifikaadi ja täiendama täiendavat koolitust ohutute massaažitehnikate valdkonnas emadele.

Kui tihti peaksite raseduse massaaži saama?

Sünnieelset massaaži peetakse üldiselt raseduse jaoks kasulikuks, igakuised kohtumised kuni umbes 27 nädalani, kaks korda päevas umbes 27-36 nädalat ja iganädalasi visiite 36 nädalast sünnini.

Sünnieelne massaaž ei asenda arstiabi, vaid võib aidata vähendada stressi ja suurendada lõõgastust. Samuti on sellel potentsiaal parandada vereringet, leevendada seljavalu ja aidata teil paremini magada, eriti eeterlike õlide kasutamisel. Sünnieelset massaaži ei soovitata kõrge riskiga rasedustega ning enne sünnieelse massaažiprogrammi alustamist on oluline pöörduda arsti või ämmaemanda poole. See võib olla raseduse ajal ohutu ja kasulik. Sellegipoolest on oluline tagada, et praktik on sertifitseeritud sünnieelse massaažitehnikaga.

Igatahes on enne sünnieelse hooldusplaani muudatuste tegemist kõige parem konsulteerida arsti või ämmaemandaga.

Kus teid ei tohiks raseduse ajal masseerida?

Eksperdid aitavad kaitsta kehale vaagna, randmete, käe ja pahkluu surve eest. Kuna rasedus võib põhjustada paistes naha hüübimist, on ka soovitatav mitte kasutada jala sügavat kudede massaaži.

Sünnieelse massaažile spetsialiseerunud spetsialistid väldivad selliseid tehnikaid nagu sügav kudede massaaž ja jalgadele märkimisväärse surve avaldamine. Äärmusliku jõu rakendamine võib verehüüve lahutada. Selle asemel kasutatakse raseda naise jalgadel äärmiselt õrnaid järkjärgulisi lööke. Teie massaažiterapeut peaks Vältige sügava kude massaaži, sügav akupressioon, šiiatsu, kiududevaheline hõõrdumine ja löökpillid, eriti jalgade osas.

Kui kõht masseeritakse, soovitavad arstid piirkonnale avaldada ainult väga kerget survet. Tegelikult väldivad mõned massaažiterapeudid massaažide andmisel kõhupiirkonna puudutamist.

Mis vahe on raseduse massaažil ja regulaarsel massaažil?

Nii rasedus kui ka regulaarne massaaž on suunatud lõõgastumisele, kuid on peamisi erinevusi.

Raseduse massaaži kasutab tavaliselt Rootsi massaažitehnikaid, mis on suunatud pikkadele, pühkivatele löökidele vähese jõuga või ilma. Sellepärast, et rase naise keha on juba tema sees kasvava lapse tõttu palju stressi all. Selle eesmärk on soodustada lõõgastumist ning leevendada lihaseid ja liigese pinget.

Regulaarsed massaažid kipuvad olema intensiivsemad kui raseduse massaažid, kasutades sügavamat survet ja keskendunud liikumisi konkreetsetel kehapiirkondadel. Selline massaaž on tavaliselt lõdvestumiseks, stressi leevendamiseks ja valu leevendamiseks teatud kehapiirkondades (näiteks seljavalud).

Raseduse massaaž on kerevorm, mis kasutab stressi ja ebamugavustunde leevendamiseks õrnaid ja rahustavaid lööke. Arvatakse, et see aitab ka keha sünnituseks ette valmistada. Tüüpiline seanss sisaldab kogu keha lõdvestusmassaaži, millele järgneb õrn kudede töö taga. Seda tehakse konkreetses järjekorras tagamaks, et teie last ei häiri ravi ajal.

Lõppsõnad

Sünnieelse massaaži eesmärgid on sisuliselt samad, mis teie tavalise massaaži eesmärkidel: aidata teil lõõgastuda, stressist loobuda ja käsitleda mis tahes pinge- või valupiirkondi, nii et jätate oma sessiooni rahu ja tasakaalu tunnetamiseks mõlemas kehas ja mõistus. Enamikul juhtudel on rasedatel mõned probleemid, mis pole nende tüüpilises ülesannete nimekirjas, vaid millega nad sooviksid tegeleda. Need võivad hõlmata alaselja valu või pinget ja puusasid, mis on põhjustatud üha suurenevast raskusest, mida nad nende ees kannavad. See võib hõlmata ka probleeme seedimise ja hingamisega, mis on põhjustatud elundite tõrjumisest kõhuõõnes ja ülaosaga seotud probleemid, mis põhjustasid muu hulgas rindade üha suureneva suurus. Kui olete rase, töötab keha ja liigub hoopis teistmoodi kui normaalses seisundis. Samuti võib raseduse ajal esineda paistes liigeseid; Sünnieelne massaaž on suurepärane viis selle leevendamiseks.

Teisest küljest ei ole rasedatele soovitatav massaažiterapeudi terapeutilist massaaži, mis avaldab intensiivset survet.

Kui olete rase, on teie kohustus enda eest hoolitseda. Samuti peaksite oma sündimata beebi eest hoolitsema, söödes õigesti, saades piisavalt puhata ja treenida ning vältida ohtlikke aineid.

Kui olete kahtlustanud, et olete rase, on kõige parem teha viivitamatult arstiga nõu. Need võivad aidata tagada, et nii teie kui ka teie sündimata laps naudivad kogu raseduse vältel jätkuvalt head tervist. Ärge kunagi küsige mingit massaaži, küsimata kõigepealt oma arstilt luba.

Teie tervis ootamatu emana on üliolulisem kui kunagi varem ning teie ja lapse ohutuse tagamiseks on vaja põhjalikku teadlikkust. Lisateavet naiste tervise kohta klõpsates siin.

Pakume ka mitmeid kodus testimiskomplekte oodatavatele emadele. Meie rasedustesti nägemiseks klõpsake siin või kuvada meie rasedusprotsessi Test, klõpsake siin.