Sünnituspalli eelised

Mida kaetakse?

Kõik, mida peaksite teadma sünnipalli eelistest ja kasutustest

Sünnituspall on jõusaalis kasutatavate kuulidega sarnane õhuga täidetud pall. Need on kasulikud raseduse, sünnituse ja isegi pärast sündi. Mis on sünnituspall? Kuidas see võib raseduse ja sünnituse ajal kasu saada? Kuidas seda korralikult kasutada? Mõistame.

Mis on sünnituspall?

Need täispuhutavad pallid valmistatud Paindlik plastmaterjal, mis muudab need punktsioonile vastupidavaks. Need on siiski suuremad kui tavalised jõusaalipallid. Lisaks võimaldab nende disain kasutajal pikema aja jooksul istuda ilma libisemisohuta.

Sünnituspallid on saadaval kahel kujul;

1. Ümarakujuline (ümmargune pall)

2. Maapähklikujuline (maapähklipall)

Maapähklikujulised pallid on otstes laiemad ja keskel kitsamad. Ümardatud sünnituspall on hea istumiseks, samas kui voodis lamades saab kasutada ka maapähklikujulist palli.

Mis kasu on sünnituskuulide kasust?

Neid palle kasutatakse seetõttu, et need alandavad valu ja muudavad teid mugavaks. Lisaks rasedatele pakuvad need pallid sünnituse ajal sünnitusabi ja on abiks ka pärast sündi.

Sünnikuuli eelised raseduse ajal

Raseduse lõpu poole muutub isegi kõige mugavamate diivanide ja madratsite juurest istudes ja üles tõusmine väga ebamugavaks. Mõnikord leiate, et voodist üles tõusmine on peaaegu võimatu. Siin tulevad sünnitunnid teie appi. See on abiks rasedatele, sest;

• See võimaldab head kehahoiakut, mis on eriti oluline rasedusnädalatel, kui laps liigub, et saada kohaletoimetamiseks õige eesmine asend. See hõlbustab lapse pead, et saavutada hõlpsaks kohaletoimetamiseks vajalik positsioon.

• See võimaldab kehakaalu ühtlasi jaotada püstises asendis. Tavaliselt asub suurem osa kehakaalust seljaajul. Sünnituspalli kasutamine leevendab selgroo rõhku ja vähendab seega raseduse nigete ja seljavalu riski.

• See pakub rohkem mugavust, kui peate kauem istuma, nt telerit vaadates jne. Nii et peate oma tavalise tooli asendama sünnituspalliga.

• See annab reiele ja perineumile lõõgastava vasturõhu. Istudes jäävad teie reied ja kõhukelme kõrgsurve alla. Õhuga täidetud pall annab lisaks põlvedele ja pahkluude toetamisele vasturõhu.

• Nende kuulide tekitatud õrnad rõhud suurendavad ka verevoolu platsenta ja beebi suhtes.

Mitmesugused sünnituspalliharjutused on olnud soovitatav raseduse ajal. Nende hulka kuuluvad seina kükid, ab-krõmps, kuuli märts, vaagnapõhja harjutused, pallirullide põlvitamine, pallisillad, palliringid, keha venitused jne. Võtke jõusaali juhendaja abi, et valida teie jaoks parim harjutus.

Rasedus on pikk protsess; Peate selle edusamme pidevalt jälgima. Meil on teie jaoks vereanalüüs, '' raseduse progresseerunud vereanalüüs '', mis võimaldab teil jälgida edusamme ja kontrollida rasedusdiabeeti. Klõpsake siin oma katsekomplekti tellimiseks.

Eelised töö ajal

Need pallid aitavad kõigis sünnitusetappides. Niipea kui sünnitus algab, võite istuda sünnituspalliga, kus jalad on lahti. See positsioon soodustab emaka ja platsenta verevoolu ning aitab avada puusade ja vaagna. Õhu laienedes hõlbustab see vaagna avanemist.

Sünnituspall aitab teil ka edasi liikuda ja võib aidata muuta lapse positsiooni, mis võib võimaldada lihtsamat kohaletoimetamist. Näiteks põlvitav asend pallile asetades võib hõlpsat kohaletoimetamist võimaldada. See aitab teie sünnituspartnerit, võimaldades partneril teile lähemale jõuda. Kuna teie selg ja reied on nüüd lahja ettepoole suunatud positsioonis kättesaadavamad, aitab see ka siis, kui plaanite sünnituse ajal massaaži.

Kas uuringud toetavad neid väiteid?

Uuringud on leidnud, et see on kasulik rasedatele tohutult.

A 2019. aasta uuring avaldatud ajakirjas BMC rasedus ja sünnitus leidis, et sünnituspalli kasutamine raseduse viimastel kuudel andis valu leevendamist, parandas kontrolli sünnituse ajal ja suurendas rahulolu sünnitusprotsessi ajal. Uuring viidi läbi suure elanikkonna kohta ja andmed koguti küsimustike abil.

Teine Avaldatud uurimus sisse Maailma Journal of Clinical juhtumid Aastal 2021 leidis, et sünnikuuli kasutamine koos Cook õhupalliga (sünnituse esilekutsumiseks) parandas emakakaela ava ja lühendas tööaega.

Kuidas saab see aidata pärast sündi?

Aitab ka investeering palli raseduse ajal Pärast lapse sünnitusty.

See rahustab ja leevendab istudes survet perineumile. See on eriti oluline algusaegadel pärast sündi, kuna kõhukeskus on endiselt valus. Palli saate suurema mugavuse tagamiseks palli (eemaldades natuke õhku). Hea rüht, mida pakub sünnituspall, aitab ka rinnaga toitmist. Enne seda peate siiski lapse positsioneerima.

Last hoides pumbatud pallil põrkumine on nauditav ja leevendab koolikuid nii lapse kui ka ema. See pakub ka tööjõuvalu leevendamist.

See on ka väga hea valik rasedusejärgsete harjutuste jaoks, kuna õhuga palli õrnad liikumised tugevdavad teie kõhu ja selja lihaseid.

Kuidas saate oma jaoks sünnituspalli valida?

Õige sünnituspalli valimine sõltub teie pikkusest ja kaalust. Sünnipallid on saadaval erinevates suurustes. Mõned pallid tuleb enne kasutamist täis pumbata, teised aga on juba täispuhutud. Üldreeglina võimaldab hea sünnituspall teil mugavalt jalgadega põrandal istuda.

Teie jalad peaksid olema mugavalt põrandal. Pall on liiga suur, kui jalad on ebamugavad ja varbad puudutavad põrandat. Sarnaselt, kui põlved on kõhust kõrgemad, vajate suuremat palli. Põlved peaksid olema mõne tolli madalamad kui reied.

Tootjad pakuvad suuruses soovitusi. Kuid kui a üldreegel, 65cm läbimõõduga pall on piisav keskmise kõrguse jaoks (5 jalga 4 tolli kuni 5 jalga 8 tolli). Sellest standardist või üle selle standardi suurusest saab 10cm lisada või lahutada vastavalt sellele standardile.

Tootjate soovitusi tuleks siiski alati tähtsustada. Pidage meeles, et võtke abi, kasutades seda esimest korda või kui teil on raskusi.

Lõppmärkus

Sünnituspall on suurem kui tavaline jõusaalipall. See võib olla abiks raseduse, sünnituse ja pärast lapse sünnitust. See leevendab seljavalu ja vaagnarõhku. Sünnikuuli harjutused aitavad pärast sündi hõlpsalt taastuda. Siiski ei saa see tööjõudu esile kutsuda. Kuid maksimaalse kasu saamiseks on vajalik teie jaoks hea suuruse valimine.

Meie seksuaaltervise eksperdid on teie juhendamiseks alati saadaval. Meie seksuaaltervise ekspertidega konsulteerimiseks, Klõpsake siin. See leht viib teid ka meie teabelehtedele, kust leiate palju teavet naiste seksuaaltervise kohta.