Miks on naistele olulised raualisandid?

Mida kaetakse?

Naiste raualisandid on hea tervise jaoks hädavajalikud.

Rauapuudulikkus võib teid kurnatuna tunda, kahvatut, hingetõmbest välja ja ei suuda keskenduda. Viimases riiklikus dieedi- ja toitumisülevaates leiti, et üle 25% naistest on oht madala raua taseme tekkeks. Kahjuks on naised rauapuudulikkuse suhtes haavatavamad.

Võite välja töötada rauavaeguse paljudel erinevatel põhjustel. Madala raua taset võib põhjustada haigusest nagu tsöliaakia, mis häirib raua imendumist, kuid kõige tavalisem põhjus on vähese rauaga dieet. Õnneks võib enamikku rauapuudulikkust ravida sirgjooneliste toitumismuutustega.

 

Miks vajavad naised rauda?

Mineraalid nagu raud on vajalikud. See on hemoglobiini oluline osa, mida leidub punastes verelibledes ja mis kannab hapnikku kõigisse keha rakkudesse. Keha ei saa toota piisavalt RBC -sid, et kanda O2 meie elunditele ja rakkudele. Kõik tervislikud bioloogilised funktsioonid, sealhulgas hea ajufunktsioon, vastupidavus ja immuunsus, sõltuvad hapniku õigest varustusest.

 

Rauavaeguse tunnused

Teie veril pole piisavalt terveid RBC -sid, et hapnikku keha kudedesse toimetada, kui teil pole piisavalt rauda. Väsimus, hingeldus, märgatavad südamelöögid ja kahvatu jume on mõned tavalised rauavaeguse tunnused.

Verekaotus kõhust ja soolestikust, mille põhjuseks võib olla peptiline haavand, vaiad, põletikuline soolehaigus või mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, näiteks ibuprofeen või aspiriin, võib muuta teid rauast.

Rauavaeguse kõige sagedasem põhjus reproduktiivse ajastuga naistel on verekaotus rasketest perioodidest.

Emasloomade toitainete võrdlusväärtus

NHS soovitab, et naised vanuses 19–50 aastat peaksid tarbima umbes 14,8 milligrammi rauda iga päev. Kuna nõudlus raua järele väheneb pärast menopausi, vajavad üle 50 -aastased naised 8,7 mg. 100-grammises purgis tuunikala on 1,5 mg rauda, ​​60-grammilises munas on 1,1 milligrammi rauda, ​​100 grammi küpsetatud uba tomatikastmega on 3 milligrammi rauda, ​​100 grammi lehtkapsas on 2 milligrammi rauda ja 50 rauda ja 50 ja 50 Kuivatatud puuviljade grammidel on 1 milligram rauda. Raua nõuetekohase taseme säilitamiseks võivad naised, kellel on sagedane verejooks või kellel on rauatöötlus, tarbida raualisandit.

 

Miks on suur risk rauavaeguseks?

• Menstruatsioonitsükkel

Menorraagia, mida nimetatakse ka rasketeks perioodideks, on naiste seas tavaline vaev. Vananemisega suureneb rauavaeguse tõenäosus- ilmneb 30–49-aastastel naistel. Igal aastal küsib üks 20 Ühendkuningriigi naisest vanuses 30–49 aastat nende raskete perioodide kohta meditsiinilisi nõuandeid.

Verekao täpne mõõtmine on keeruline, kuna ühe inimese "raske" igakuine verejooks võib olla teise inimese "väike" verejooks. Subjektiivse hinnangu põhjal läbib umbes 20–52% naistest raskeid perioode ja kaotab palju menstruaalturne verekaotust. Kui naise periood põhjustab probleeme ja mõjutab tema elukvaliteeti, väidetakse, et see on "raske".

 

• Rasedus

Samuti arvatakse, et isegi kui emasel on rauapuudulik, kohaneb tema keha kogu raseduse vältel ja laktatsioon, et veenduda, et imik saab sobiva koguse rauda. Mõnedel eostavatel naistel võib aga olla madal rauasisaldus; Seega tuleks tarbida palju rauasisaldusi. Siin on lisateave kõrge rauast toidu kohta.

Pärast sünnitust võib tema rauavarude taastamine võtta palju naissoost kuud ja mõned uuringud soovitavad oodata 18 kuud järjestikuseid rasedusi, et anda kehale aega toitainete taastamiseks.

 

Diagnoosimine ja ravi

Aneemia võib avaldada märkimisväärset negatiivset mõju, kuid seda saab ka diagnoosida ja ravida. Aneemia (HCT) diagnoosimiseks kasutatakse tavaliselt nii hemoglobiini kui ka hematokriti mõõtmisi. HCT mõõdab RBC -de taset veres. Ühine vereanalüüs, mida tuntakse täieliku verearvuna, hõlmab hemoglobiini ja hematokriti mõõtmisi (CBC). CBC tuleks läbi viia teie rutiinsete meditsiiniliste uuringute osana (kontrollid).

• Naiste HGB tase peaks olema vahemikus 12–6,5 g/dl, mis on äärmiselt riskantne ja võib -olla saatuslik.

• Emaste HCT tase peaks olema vahemikus 35–46 protsenti.

 

Aneemiaravi põhineb aluspõhjusel:

Kui verejooks on selle probleemi juur, on oluline verejooksu allika tuvastamine ja haldamine.

• Teie tervishoiutöötaja nõustab strateegiaid veres raua koguse suurendamiseks, kui see on madal, mida see sageli naistel on. Võimalik, et saate oma dieeti muuta, et lisada toite kõrge rauaga. Toidud, mille raual on palju, on punane liha ja mitu lehtköögivilja, nagu Collard, spinat ja lehtkapsas. Kaunviljad nagu kikerherned ja läätsed on ka kõik rauad. Raua taset naistel saab suurendada raualisandite võtmisega. Enne enam rauda võtmist pidage nõu oma arstiga.

• Võimalik, et võite suurendada oma foolhapete sisaldavate toitude tarbimist, kui see on teie kehas madal. Lehtköögiviljad, spargel, oad, tsitrusviljad ja lehma maks on kõik foolhappe allikad. Foolhappe pillid on täiendav võimalus. Foolhape on eriti ülioluline emade jaoks, kuna see võib vähendada nii imiku aju kui ka seljaaju sündide kõrvalekallete riski. Foolhappe soovitatav igapäevane tarbimine on 400 mg.

 

7 tavalist rauavaeguse tunnust naistel

• Äärmine väsimus

Väsimus on üks rauavaeguse kõige levinumaid sümptomeid, kuna see näitab, et teie kehal on probleeme rakkudesse hapniku vedamisega, vähendades teie energiataset.

Madala vere sisaldusega naistel on sageli väsimus, nõrkus ja kontsentratsiooniprobleemid. Isegi kui väsimus võib näidata mitmeid vaevusi, võiksite pärast piisava puhkamise püsimist uurida oma raua taset. Äärmuslikel juhtudel soovitavad arstid ka Raualisandid naistele.

• Sagedased viiruslikud või bakteriaalsed infektsioonid

Madala rauasisaldusega naised võivad olla infektsioonide suhtes pigem altid, kuna raud on tugeva immuunsussüsteemi jaoks hädavajalik. Nakkusi võib põrnas võidelda, mis on üks koht, kus punased verelibled tarnivad märkimisväärses koguses hapnikku.

Lümfisõlmed, mis asuvad valgete verelibledega, mis võitlevad nakkustega, tarnivad ka punased verelibled hapnikuga. Madala raua taseme omamine muudab inimese infektsioonide suhtes kalduvamaks, kuna nende valged verelibled ei arene nii tõhusalt ja on nõrgemad, kuna nad ei saa piisavalt hapnikku.

• Kollane nahk

Väikese koguses hemoglobiini põhjustab kahvatut nahka, kuna hemoglobiin annab nahale roosa tooni.

Nahk muutub ka kahvatuks, kuna madala rauasisaldusega punased verelibled kahanevad ja muutuvad südamikus kahvatumaks. Olenemata teie nahatoonist, kui teie alumise silmalau sees olev piirkond on tavalisest kergem, võib see olla rauavaeguse märk. Seda võib kergema jumega inimestel olla lihtsam märgata.

• Paistes keel

Raua puudumine võib põhjustada teie keele muutusi, näiteks valu või turse. Raua defitsiidiga naised saavad sageli suu pragusid küljele.

• Valusad jalad

Mõnel rauapuudulikel naistel on rahutute jalgade häire-seisund, mis paneb teid sunnitud pidevalt jalgade sirutama või liigutama. Ebamugav ja jalgades indekseeriv sensatsioon kaasneb tavaliselt sooviga, muutes magama jäämise keeruliseks.

• Pica

Rauavaegusega naisi mõjutav PICA -nimeline haigus põhjustab neil muud asju kui toidu, nagu savi, muda või kriit.

Kuid oma tungide andmine ja nende toitude tarbimine võib olla kahjulik, kuna see võib põhjustada toksiliste ühendite ja saasteainete tarbimist. Ekspertide sõnul võib selliste asjade nagu savi, kriidi ja mulla söömine tegelikult keha rauda imamist takistada.

 

• Juuste väljalangemine

Juuste väljalangemist saab tõi rauavaeguse, eriti kui aneemia tekib. Hapnikupuudus põhjustab juuste folliikulite sisenemist puhkeolekusse, mille tulemuseks on juuste väljalangemine, mis ei peatu enne, kui aneemia on töödeldud. Päevane juuste väljalangemine umbes 100 ahelat on tavaline. Kui aga avastate, et kaotate palju juukseid, kuna need ei kasva tagasi, võite olla rauapuudulik.

Kaks peamist tüüpi Aneemia

Aplastiline Aneemia

Kui keha lõpetab piisavalt uusi RBC -sid, areneb aplastiline aneemia. Haiguse tõttu on teid kulunud ja haavatavam nakkuste ja kontrollimatu verejooksu suhtes.

Aplastiline aneemia on haruldane ja ohtlik haigus, mis võib ilmneda igas vanuses. See võib juhtuda kiiresti või areneda ühtlaselt ja aja jooksul süveneb. See võib olla kerge või raske.

Ravimid, vereülekanded või luuüdi siirdamine, mida mõnikord nimetatakse tüvirakkude siirdamiseks, on kõik võimalikud aplastilise aneemia töötlused.

 

Sirpraku aneemia

Üks geneetilisi haigusi, mida nimetatakse sirprakuliste haigusteks, on sirprakuline aneemia. Punased verelibled (RBC), mis tarnivad hapnikku igasse kehapiirkonda, mõjutavad sirprakulise aneemiaga struktuurilt.

Üldiselt pöörduvad ümmargused ja elastsed vererakud sujuvalt veenidest. Kuid need, mis on poolkuu või kuukujulised, võivad viia sirpraku aneemia nimega seisundisse. Lisaks sellele moodustavad sirprakud kleepuva kihi, mis mõjutab verevoolu.

Enamik sirprakuliste aneemiaga inimesi on ravimatud. Ravi võib vähendada kannatusi ja aidata vältida haigustega seotud tagajärgi.

 

Viimane otsus

Rääkige oma tervishoiutöötajaga, kui teil on mõni ülalnimetatud sümptom või kui tunnete end väsinud ilma nähtava põhjuseta. Nad saavad testida, et teha kindlaks, kas küsimus on aneemia. Kui jah, proovib arst kindlaks teha, mis põhjustab aneemiat, ja pakub võimalikke ravimeid. Ka vedelik Raualisandid naistele on pöördelised, nii et ärge vaevage neid tarbida.

Siin Welzos pakume mitmeid teste, mida saab kasutada, et teha kindlaks, kas teil on rauda vähe. Leidke meie rauavaeguse test siin Ja meie väsimus ja väsimus vereanalüüs siin.