Raud on silmapaistev mineraal, mis mängib rolli paljudes kriitilistes kehafunktsioonides. See aitab teie kehal uusi rakke valmistada ja hoiab olemasolevad terved. See oluline mineraal kannab ka teie kopsudest hapnikku kogu kehas, mistõttu on see kriitiline aktiivsete või teatud tervisehäiretega inimeste jaoks. Raud aitab ka teie immuunsussüsteemil nakkusi võidelda. Kui te ei saa sellest elutähtsast toitainest piisavalt, võib see teie tervist tõsiselt mõjutada.

Rauavaegus on tavaline terviseprobleem, mida paljud inimesed kannatavad iga päev. See on ka hõlpsasti välditav. Rauavaeguse tunnuste tundmine võimaldab teil tegutseda enne, kui keha on selle olulise toitaine täielikult ammendunud. Kuigi on oluline teada rauavaeguse tunnuseid, on sama oluline mõista, miks võite olla kõigepealt puudulik.

Rauavaeguse kõige tavalisemad sümptomid on väsimus, nõrkus ja peavalud. Siiski on ka palju muid märke, mida võite kannatada rauavaeguse all, mis pole nii ilmne, mida saate lugemise jätkamisel õpida. 

Mis põhjustab rauavaegust?

• Verekaotus. Verekaotus raskete menstruatsioonide kaudu ja haavandite või maohäirete tugev verejooks võivad põhjustada rauavaegust. Verekaotus võib juhtuda ka sünnituse või operatsiooni ajal.

• Dieet, mis ei hõlma piisavalt rauda ja muid toitaineid. See on levinud tegur aneemia arendamisel, mis on levinud põhjus vanematel inimestel, kes ei söö piisavalt selle vitamiini rikkaid toite-näiteks liha, kala, munad, piimatooted ja muud rauast fortiseeritud toidud.

• Võimetus rauda korralikult imada. Oletame, et teie kehal on probleeme teie süsteemi (näiteks tsöliaakia või Crohni tõvega inimestel) satunud väikese koguse imamisega. Sel juhul võib olla ohus aneemia ja muude tingimuste tekkeks, mis on seotud kogu keha hemoglobiini madala tasemega.

• Rasedus. Rauavaegus on raseduse ajal tavaline, kuna nende kasvavad looted seavad emakehadele täiendavaid nõudmisi. See viib paljude rasedate naiste toidulisanditest, mis sisaldavad täiendavaid koguseid C -vitamiini - mis aitab suurendada imendumist - enne, kui sööte söögikordade sööki, nagu punane liha.

Muud madala raua taseme põhjused on:

• Teatud ravimid, sealhulgas mõned rasestumisvastased pillid ja keemiaravi ravimid

• Nakkus, nagu malaaria või HIV/AIDS

• Vananemine

• Vähk või muud haigused, mis mõjutavad teie luuüdi, näiteks leukeemia või Hodgkini tõbi

Mis võib tähendada rauavaegust?

Rauavaeguse levinumad märgid ja sümptomid on väsimus, nõrkus ja peavalud. Siiski on ka palju muid märke, mida võite kannatada rauavaeguse all, mis pole nii ilmne, sealhulgas::

Juuste väljalangemine ja rabedad küüned 

Esimene rauavaeguse märk on sageli juuste väljalangemine või rabedad küüned, mis kiibid või purunevad. See juhtub seetõttu, et keha ei suuda toota piisavalt hemoglobiini (punaste vereliblede valk, mis toob hapniku kogu kehas) hapniku transportimiseks kõigisse kehaosadesse. Ilma teie süsteemi kaudu voolava hapnikuta muutub kahvatuks ja teie silmade all ilmuvad tumedad ringid ka siis, kui olete öösel täielikult puhanud. Tundub, et ka teie juuksed ja küüned lakkavad kasvamast. 

Kui teie juuksed ja küüned on aeglaselt kasvanud või välja kukkunud, on aeg pöörduda arsti poole. Kui teie kehas on madal rauasisaldus, saate tõenäoliselt järgmist:

• Juuste aeglane kasv või kaotus

• Naha kollasus (kollatõbi)

• Kahvatu nahk, mis verevalumit hõlpsalt (võite ka märgata, et teie nahk on vähem elastne, kuna madal raua tase võib põhjustada sidekoe kergemini lagunemist)

• Küünte servad ja rabedus või lusikakujulised küüned (see on rauavaeguse arenenum sümptom ja seda nimetatakse meditsiiniliselt Koilonychiaks)

Ebaregulaarne südamelöök

Kiire või ebaregulaarne südamelöök võib tekkida siis, kui punaste vereliblede tekitatavate madalate hemoglobiinide taseme tõttu ei jõua ebapiisav hapnik südamelihastesse. Kui teil on aneemia, võite märgata, et teie puhkeaeg on kõrge. Tervisliku täiskasvanu keskmine impulss võib olla vahemikus 50–100 lööki minutis. Normaalne kõrgem impulss võib näidata, et teie keha püüab saada piisavalt hapnikku ja verevoolu elutähtsatesse elunditesse ja lihastesse-eriti südamesse.

Miks peaksime oma puhkavast pulsist nii palju hoolima? Lisaks olulise teabe pakkumisele selle kohta, kui hästi teie kardiovaskulaarsüsteem iga päev toimib, on selge mõju neile, kellel on ebanormaalselt kõrge puhkease. Insuldi tõenäosus võib suureneda kuni kümme korda, kui kannatate südamehaiguste tekitatavate tegurite, näiteks kõrge kolesterooli tase ja kõrge vererõhk.

Üks lihtne viis puhkeasendisageduse määramiseks on sõrme pulsile panemine ja löögid minutis 10 sekundiks. Korrutage see arv kuuega, et saada täpne näidu.

Tunned end nõrgana ja uimane

Kogege pearinglust, nõrkust ja äärmist väsimust. See võib olla tingitud aneemiast, seisundist, mille tõttu teie kehal pole teie veres piisavalt punaseid vereliblesid ega hemoglobiini, mis vastutab hapniku kandmise eest kogu kehas, et rakud saaksid õigesti toimida. Kui te ei saa piisavalt hapnikku, võib see areneda väsimuseks ja muude sümptomiteni, näiteks pearinglus.

Oluline on märkida, et väsimus ja pearinglus on muude seisundite ja haiguste sümptomid, nii et kui te neid kogete, on kõige parem näha oma arsti. Oletame, et olete viimasel ajal väsinud või kuivendatud, kuid peate välja mõtlema, miks. Võib -olla on aeg aneemiat testida. Kui teil on aneemia, võib arst soovitada võtta raualisandeid. Kui see on nii, on toidulisandi toidulisandi võtmine kõige parem, kuna teie keha imab seda paremini.

Oletame, et muud sümptomid, näiteks rinnus valu või südamepekslemine, kaasnevad pearinglusega. Sel juhul võib see tähendada midagi tõsisemat, näiteks kopsuemboolia või infarkt.

Teil on raske keskenduda või mõelda

Kui teil on raskusi keskendumisega või mõtlemisega sirgeks, võib see anda märku, et olete rauavaegusega. Raud on hemoglobiini oluline komponent, mis transpordib hapnikku kogu kehas. Kui teil pole piisavalt hemoglobiini, ei saa teie aju õigesti toimimiseks vajalikku hapnikku. See muudab otsuste tegemise, isegi lihtsate, näiteks T-särgi hommikul kanda või mida lõunaks süüa.

Teil on suus kummalised tunded

Võite märgata suu, valulikku keelt ja halba hingeõhku. Võite näha ka suus metallist maitset, mis võib olla väga ebameeldiv ja valus. Need on kõik rauavaeguse aneemia tunnused. Kui märkate, et teie keel on valus või et teil on suu siseküljel haavandid (mida sageli nimetatakse "kankeriks"), on see, mida näete, ka madala raua taseme tõttu aneemia võimalikud sümptomid.

Teie keele ja suu probleem on see, et nad on mõlemad nakkusele vastuvõtlikud. Kui teil on valus keel või suuhaavandid, on suurenenud bakterite kasvu oht. See võib põhjustada igemete põletikku või isegi mädanikku. Kui see juhtub, võite toidu närimisel või neelamisel valu kogeda.

Samuti võite kannatada söömishäirete all nimega PICA, mis põhjustab inimesi ihaldama ja sööma aineid, millel pole toiteväärtust, näiteks savi, mustus, paber või jää.

Rauavaeguse sümptomid on samad kui teiste haigusseisundite sümptomid, seetõttu on täpne diagnoosimine ülioluline. Teiste sarnaste sümptomitega haiguste hulka kuuluvad krooniline väsimussündroom ja fibromüalgia. Lisaks on paljudel aneemia tüüpidel sümptomeid, mis on identsed rauavaegusega. Nende hulka kuulub:

• Talasseemia või sirprakuline haigus 

• Hemoglobiini C või hemoglobiini E häired 

• Hemokromatoos 

• Krooniline neerupuudulikkus

• Maksahaigus (näiteks hepatiit)

Millal arsti poole pöörduda

 Rauavaegusaneemia pole midagi enesediagnostikaks või raviks. Pöörduge oma arsti poole, kui teil või teie lapsel on märke ja sümptomeid, mis viitavad rauavaeguse aneemiale, selle asemel, et võtta raualisandeid ilma meditsiiniliste nõuanneteta. Keha ülekoormamine rauaga võib olla kahjulik, kuna raua liigne kogunemine võib põhjustada maksakahjustusi ja muid tüsistusi.

Võtke see raua vereanalüüs hindada oma ferritiini taset.

Kuidas mõjutab rauavaegusaneemia minu keha?

Rauavaeguse aneemia sümptomid ilmnevad aja jooksul. Selle ilmnemine võib põhjustada madala rauda, ​​kuid tunnete end siiski normaalsena või on kerged, märkamatute sümptomitega. Rauavaegusega aneemia võib teid aja jooksul ravituks jäädes väsinud ja nõrgana tunda. Võite märgata, et teie nahk on muutunud kahvatuks, käed ja jalad on külmad ning tunnete end uimasena või peapöörituna. See võib põhjustada isegi rindkere valu, õhupuuduse ja ebaharilikke iha mittetoiduainete jaoks.

Rauapuudus lastel

Lapsed peavad saama piisavalt rauda, ​​kuna nende keha vajab seda kasvu ja arengu jaoks. Raua soovitatud igapäevane tarbimine on 8 mg päevas lastele vanuses 1-3 aastat ja 10 mg/päevas lastele neli aastat ja vanemad. Rauavaegus on laste seas tavalisem kui täiskasvanute seas; Rauavaegus võib kahjustada kasvu, arengut ja isegi kognitiivset funktsiooni. Näiteks:

• Lapsed vajavad rauda, ​​et aidata neil sobivalt kasvada, toetades uute tervete punaste vereliblede (RBC) luuüdi tootmist. Rauavaegus põhjustab aneemiat, mis võib ravimata jätmise korral põhjustada arengu viivitusi.

• Lapsed vajavad ka rauda, ​​et toetada nõuetekohast immuunsussüsteemi funktsiooni ja normaalset vaimset arengut, näiteks uute oskuste õppimist või hiljuti aset leidnud asju. 

Kuidas rauavaegust ravitakse?

Rauavaegust saab pärast diagnoosimist hõlpsalt ravida. Enamik rauapuudulikkusega inimesi ei vaja erikohtlemist; Nad peavad sööma rohkem rauarikast toite ja suurendama oma C-vitamiini tarbimist, nii et nende keha imaks rauda tõhusamalt.

Enamik inimesi saab ravida kerge või mõõduka rauavaeguse aneemiaga, tarbides tervislikku toitumist, mis hõlmab kõiki iga toidugrupi soovitatud igapäevaseid portselaid. Peaksite suurendama raua tarbimist, söödes rohkem punast liha, kala ja linnuliha, mis on heade loomapõhiste heemi (mittetaimeliste) raua allikad; Dieedi osana peaksite lisama ka madala rasvasisaldusega piimatooted. Võite saada taimset mitte-heemi rauda ubadest ja tumerohelistest lehtrohelistest nagu spinat, kuid need toidud ei sisalda nii palju heemi ega mitte-heemi kui loomaallikaid. Raudrikka toitude valimine võib vältida ka rauavaeguse aneemiat. 

Oluline on süüa C-vitamiini rikkaid toite, tarbides suure söögikorda-näiteks apelsinimahl koos hommikusöögiteraviljaga või tomatikastmega pasta kohal-, et parandada mineraali imendumist teie seedetraktist vereringesse. Ainuüksi raualisandid ei pruugi olla hästi imendunud, kui nad sünnivad ilma C -vitamiini ilma kulutamisel. Kuid see ei kehti alati kõigi kohta, nii et enne selle teabe põhjal pöörduge arsti poole, eriti kui teil on tugev rauavaegusaneemia. C -vitamiin on ka spargelkapsas, greip, kiivi, tumedate lehtkööride, melonide, apelsinides, paprikates, maasikates ja tomatites.

Oluline on oma sümptomid täpselt diagnoosida, et tagada õige probleemi ravimine. Rauavaegusel on sümptomid, mis on sarnased muude haigustega, seetõttu peavad teie arst või õde praktik enne rauavaeguse aneemia diagnoosimist välja võtma muud võimalused.

Saate oma ferritiini taset kontrollida, kasutades hõlpsasti kasutatav sõrme torkamise vereanalüüs.

Kaasatus

Sümptomid sõltuvad sageli raskusastmest, mõnel inimesel ei esine ilmseid sümptomeid ja teistel mitte. Tavaliste sümptomite hulka kuuluvad väsimus, kahvatus, õhupuudus ja valguse pea. Kui olete väsinud, kui teil on probleeme asjade keskendumisega või meenutamisega ning sagedasemate peavalude kogemisel, võib olla keeruline teada saada, kas teil on vaja arsti poole pöörduda. Selle haigusseisundi märgumärkide märgiste märkuste märguanne aitab kindlaks teha, kas teie sümptomid on põhjustatud rauavaeguse aneemiast (IDA). Mida varem IDA -le ravi otsite, seda parem olete. Õnneks on meie kõigi jaoks arstid seda seisundit käsitlevad mitmel viisil - ja enamik neist on üsna lihtsad.

Parimate tundmaõppimiseks lugege Welzos lähemalt veganraua allikad ja õppida on Aneemia ohtlik?