Absoluutsed parimad kiu lisandid arsti sõnul

Millised on toitumiskiud?

Kiud leidub peamiselt taimepõhistes toitudes, mis on rangelt vastupidavad seedimise suhtes. Kiududel on ülioluline roll seedetrakti tervise säilitamisel ja üldise tervise heaolu edendamisel. Samuti tuntud kui koressage, on toitumiskiud meister soolestiku aktiivse liikuvuse edendamisel ja aitab seedetraktil absorbeerida kõiki toitaineid tarbitud toidust.

Laias laastus on kahte peamist tüüpi toitumiskiudu:

• Lahustuvad kiud
• Lahutamatu kiud

Lahustuvad kiud Lahustub ja seguneb vees, moodustades seedetrakti paksu geelitaolise poolpinnaga aine. See aitab edasi lükata seedetrakti toitude progresseerumist ja võimaldab traktil sujuvalt selle sisu liikuda. Vahepeal need lahustuvad kiud Soodustage kõigi toitainete aktiivset imendumist soolestiku sisust ja vabastage need aeglaselt vereringesse. See aitab eriti suhkurtõbisega inimestel, vältides vereringes olevaid äkilisi suhkrutooteid. Samuti aitab see vähendada kolesterooli imendumist tarbitud toidust, mida soovitatakse kõrge vere kolesterooli või südame terviseprobleemidega patsientidele. Lahustuvate kiudude allikate hulka kuuluvad õunad, apelsinid, kaer, chia seemned ja psülliumi seemned.

Lahutamatu kiud ei lahustu ega sega vees ega moodusta soolestikus geelitaolist massi. Pigem lisab see väljaheitele hulgi, et soodustada soolestiku liikumist ja vältida kõhukinnisust. Lahutamatu kiud Samuti soodustab täiustustunne, mis on plusspunkt inimestele, kes soovivad kaotada oma liigse kaalu. Lahustumatute kiudude allikate hulka kuuluvad pruun riis, nisu, seemned, pähklid ja seller.

Nii lahustuvad kui ka lahustumatud kiud on seedetrakti tervise heaolu jaoks hädavajalikud. Tervishoiuspetsialistid soovitavad tarbida mõlemat tüüpi kiudude segu, et saada kasu kogu selle pakutavast tervisega seotud eelistest.

Soovitatav igapäevane kiudaine tarbimine:

Vastavalt Briti dieediühing (BDA), Täiskasvanutele soovitatakse tarbida 30 grammi toitumiskiudu päevas nii seedetrakti kui ka üldise tervisega seotud eeliste jaoks. Viimased arvud näitasid siiski, et Ühendkuningriigi täiskasvanute keskmine kiudaine tarbimine oli 18 grammi, mis on vaid 60 protsenti soovitatud koguarvust.

Kiuradade täpne tarbimine sõltub inimese vanusest ja tervisest. Allpool on dieedi kiudainete sisselaskediagramm, mille pakub Briti toitumisfondi juhised Erinevate vanuserühmade jaoks, mis põhinevad 2000-kalorilisel dieedil:

Oluline on mõista, et suurenenud kiudainete dieedi järsk tarbimine põhjustab kõhu ebamugavusi, gaasi ja krampe. Seega on soovitatav dieedi kiud järk-järgult lisada, söödes 1-2 tassi segatud värskeid puuvilju või keskmise suurusega kaussi segatud köögivilju, et saada soovitatud kiudude arv vastavalt ülaltoodud diagrammile.

Absoluutsed parimad kiu lisandid arsti sõnul

Saadaolevad tooted sisaldavad kiudaineid ei ole võrdsed. Turg sisaldab palju võimalusi, sealhulgas pulbrid, kapslid, närimishäired ja igemed. Tervishoiuspetsialistid, eriti gastroenteroloogid, rõhutavad kiudainete ja vajadustega vastavate kiudude toidulisandite valimise olulisust. Arstid soovitavad oma patsientidel valida toidulisandeid, mis sisaldavad nii lahustuvaid kui ka lahustumatuid kiude, et saada kasu mitmesugustest seedetrakti tervisega seotud eelistest.

1. Fybogel Mebeverine:

Fybogel mebeverine on kombineeritud ravim, mida kasutatakse ärritunud soole sündroomi (IBS) sümptomite raviks. See koosneb kahest põhikomponendist, st Ispaghula keskust ja Mebeverine'i hüdrokolooriidist.

Ispaghula kest on lahustuv ja looduslik kiud, mis saadakse seemnetest Plantago ovata taime. Ispaghula kesk on massi moodustav lahtiskaasine, mis pehmendab väljaheiteid vee imamisega ja leevendab IBS-ist tingitud kõhukrampe. Lisaks on sellel ka regulatiivne toime seedetraktis, kellel on alternatiivsed IBS -i tõttu kõhukinnisuse ja kõhulahtisuse.

Mebeveriinvesinikkloriid toimib spasmolüütivastase ainena, mis edendab soolestikku liikuvaid jõude. Mebeveriinvesinikkloriidi lisamine toidulisandi valemile aitab leevendada soolestiku spasme, mis sageli põhjustavad kõhukrampide sümptomeid. See lõdvestab seedetrakti lihaseseinas olevaid lihaseid, vähendab hüpermotilikkust ja leevendab kõhu ebamugavust.

Welzo pakub mitmesuguseid Fybogeli tooted Taskukohaste hindade ja toote tarnimise korral teie uksel. See on parim toidukiust, kus igas kotkas on 3,5 g Ispaghula keskust ja 135 mg mebeveriinvesinikkoloriidi. Juhised on lihtsad: segage üks kotike 150 ml klaasi vees või vastavalt arsti soovitustele. 5/5 tärni ülevaatega Welzo's seisab see klientide lemmikkiustreeningutega!

2. Veenduge pluss kiudaine:

Veenduge, et plusskiud on ainulaadne toidulisand, mis pakub tasakaalustatud segu nii olulistest toitainetest kui ka kiududest. See aitab seedetrakti häirete korral soolestiku parema tervise ja kiudude pakkumisel. Tervishoiutöötajad soovitavad seda kiudainet sageli suurenenud toitumisvajadustega inimestele ja seedetrakti ebapiisavate funktsioonidega.

Veenduge pluss kiudaine on makrotoitainete (süsivesikud, valgud ja rasvad), mikrotoitainete (vitamiinid) ja kiudude kombinatsioon nende suurepärase imendumise ja seedimise tagamiseks. See sisaldab mitmesuguseid vitamiine, sealhulgas A-, C-, D, E, K ja B-kompleksi vitamiine. Valemi kindlustamine koos toitumiskiududega mängib olulist rolli ebakorrapärase soole liikumise, seedetrakti vähi või alatoitlusega inimeste soolestiku tervise reguleerimisel.

Veenduge, et plusskiud oleks saadaval frukto-oligosahhariidi sisaldava pudeli kujul, mis on lahustuv kiud. Serveerimise suurus on 2,5 grammi frukto-oligosahhariidi 200 ml pudelis. Pärast konteineri raputamist on see mugav kui valmis jooma valem. Welzo pakkumised Veenduge pluss kiudaine Erinevates maitseainetes, et rahuldada oma klientide erinevaid maitseeelistusi. Erinevate olemasolevate maitste hulka kuuluvad banaan, šokolaad, vanill ja maasikas, mille eesmärk on muuta kiu lisamine maitsvaks ja nauditavaks selle tarbimise soovitatud kestuse ajal. 4,5/5 tärni ülevaatega Welzo kohta saab sellest järgmine lemmikkiu toidulisand!

3. HealthAid Psyllium Husk:

HealthAid Psyllium kesk on looduslik kiudaine toidulisand, mis on saadud Plantago ovata taime. Psyllium Husk on tuntud oma kõrge kiudainesisalduse poolest ja inimesed on sellest juba paljudest sajanditest kasu saanud. HealthAid Psyllium kesk on mugav ja tõhus viis soolestiku tervise toetamiseks dieeti lisada dieeti.

HealthAid Psyllium kesk on rikas lahustuvate kiudude poolest, millel on võime säilitada vett geelitaolise aine moodustamiseks. Selle kiu lisase lisamise omadused pehmendavad väljaheiteid ja soodustavad soolestiku liikuvust, takistades sellega kõhukinnisust. Toidulisandis olev lahustuv kiud aitab vähendada ka madala tihedusega kolesterooli (LDL) vereringes, visates ülemäärase kolesterooli seedetrakti väljaheites. Kiud seob kolesterooli sapisooladega, moodustades sapphapped, mis lõpuks valavad soolestikku ja eritub kehast väljaheitega.

Terviseaad Psyllium keskuse kõrge kiudainesisaldus soodustab ka pärast tarbimist täiskõhutunnet. See omadus aitab isu juhtimisel ja takistab rasvunud inimestel ülesöömist.

Welzo pakkumised HealthAid Psyllium kesk Kiud toidulisandi kapslid taskukohaste hindadega koos tarnimisega teie koduuksel. Iga kapsel sisaldab 750–800 mg toitumiskiudu, mida tuleb võtta veega 2-3 korda päevas. Nende toidulisandite eelis seisneb jagatud annustes, kuna indiviidid tarbivad umbes 2,5 grammi kiudaineid, kuid kolmes võrdses portsjonis päevas. 5/5-tärnise arvustustega Welzo kohta on see absoluutne parim kiu lisandus Ühendkuningriigi elanikkonna veel üks lemmik.

Inimesed küsivad ka

Kas kiudainete toidulisandite võtmisega on seotud kõrvaltoimeid?

Kiudulisandid on ohutud dieeti ja selle igapäevasesse tarbimisse. Kuid algselt võivad need toidulisandid põhjustada kõhu ebamugavustunde sümptomeid, näiteks puhitus ja gaasiline kõht. Lisaks põhjustab kiudainete üleliigset tarbimist ka puhitus, gaasi ja kõhukinnisus koos soolestiku ummistumisega haruldastes oludes.

Kas kiu lisandid võivad aidata kaalulangus?

Jah, kiudude toidulisandid võivad aidata kaalulangus. See soodustab varajast täiskõhutunnet ja vähendab isu järgmise söögikorrani. Kiudrelisatsioonides olevad lahustuvad kiudained stabiliseeruvad ka veresuhkruga, vabastades suhkru aeglaselt soolestiku sisaldusest vereringesse, vältides veresuhkru järskude naelu, vähendades sellega suhkurtõve riski. Kiudulisandeid tuleb võtta koos tasakaalustatud dieedi ja treeninguga tõhusa ja tervisliku kehakaalu langetamiseks.

Järeldus:

Dieetkiud on taimepõhised toidud, mis aitavad tõhusat seedimist ja soolestiku liikuvust. Tervishoiueksperdid soovitavad maksimaalse tervisega seotud eeliste saamiseks nii lahustuvate kui ka lahustumatute toitumiskiudude tarbimist. Absoluutsed parimad kiud arsti sõnul hõlmavad fybogeli, lisaks kiudainete ja tervisekiibirühmade psyllium keskuse, millel on kõrge kiudainesisaldus, koos toiteväärtusega lisada, et saada nii toitumine kui ka selle efektiivne imendumine vereringesse.