Ülim 7-päevane happe refluksi dieediplaan

Mida kaetakse?

Madala kalorsusega happe refluks dieet Võib muuta teid tervislikumaks ja selle rutiini kaasamine aitab teil kauem elada. Happe refluks, tuntud ka kui gastroösofageaalne reflukshaigus (GERD) või kõrvetised, on seedetrakti probleem, milles maohape ja sapp ärritavad seedetrakti. Tavaliselt ilmub see inimestel vanuses 30–60 aastat.

Happe refluksi sümptomid erinevad ülemäärasest kalorite tarbimisest ja suhkru tarbimisest kroonilise stressi, rase suitsetamiseni, liigse kofeiini kasutamise ja vananemiseni.

Happe refluksi kontrollimiseks töötati välja 7-päevane happe refluksi dieediplaan. See pakub mitmesuguseid tervislikke madala happega sööke, mida lisada teie iganädalase söömise ja mitmesuguste toitude jaoks, mida vältida. Seda lähenemisviisi järgides võite aidata reguleerida oma happe refluksi ja vähendada happe refluksi sümptomeid.

Lugege edasi ja me läbime kõik GERD -i kohta, alates sümptomitest kuni ravini ja seitsmepäevase happe refluksi dieediplaani.

Mis on gastroösofageaalne reflukshaigus (GERD)?

GERD on määratletud sümptomitega, kudede kahjustusega või ilma, põhjustatud söögitoru voodri sagedasest või pikemast kokkupuutest happelise või mittehahatuse sisuga. Kudede kahjustuste korral väidetakse, et inimesel on erosiivne või söögitoruline GERD. Mitterosiivne GERD on sümptomite esinemine, kuid kudede nähtava kahjustuse puudumine.

Lisaks on GERD -d sageli kaasas sümptomid nagu happe regurgitatsioon. Siiski on olukordi, kui nähtavaid märke pole, ja GERD olemasolu leitakse ainult siis, kui raskused tekivad.

Happe refluksi põhjused

Happe refluks areneb siis, kui maohape tõuseb söögitorusse. See võib põhjustada ärritust, põletustunnet rinnus ja isegi luksumine. Happeline keskkond pole hea kellegi siseküljele, palju üksi tundlik kui söögitoru.

Toidu käivitajad, kehakaalu suurenemine, kofeiini kasutamine, vürtsikas toit, praetud toidud, alkoholitarbimine, stress või pinged, teatud ravimid, katkestuse hernia, suitsetamine ja ebatervislikud söömisharjumused on happe refluksi kõige tüüpilisemad põhjused. Päästikute mõistmine on suurepärane koht happe refluksi ravi alustamiseks. Sellegipoolest võivad teie päästikud erineda teistest.

Happe refluksi sümptomid

Kõrvetised on GERD üks levinumaid sümptomeid. See juhtub siis, kui söögitorus puhkeb maohape, põhjustades rinnal põletava tunde ja hapu maitse. Muud happe refluksi sümptomid hõlmavad järgmist:

• Rindkerevalu

• Tunne, et toit on kurku kinni jäänud

• Kurguvalu või kähedus

• Astmalaadsed sümptomid

• Magamisraskused köhimise tõttu

• Regurgitatsioon

• Neelamisraskused

• Krooniline köha

• Halb hingeõhk

• Vilistav

Kas kõrge kiudainete söögikordade söömine võib aidata happe refluksiga?

Kiud on vajalik seedetrakti funktsiooni jaoks. See aitab ka teie tervist. Dieetkiudu on peamiselt puuviljades, seemnetes, kaunviljades ja köögiviljades leidumatu materjal. Kiud, nagu ka muud toitained, mida teie keha kogu lõbutsemisprotsessis on, käivad põhimõtteliselt soolestikust suhteliselt puutumatu.

Lisaks võivad kiud olla lahutamatud ja lahustunud. Vesi ei imenda lahustuva kiudainega. Kuid see laseb kõhus sujuvalt liikuda ja suurendab teie väljaheite mahtu. Kõrg rasvasisaldusega toidud aitavad seedimist ja energia tootmist, kuid madala kiuga dieet võib põhjustada kõhu väljutamist aeglasele ja seedetraktile.

Kas seedeensüümid võivad aidata happe refluksi ravis?

Seedeensüümid aitavad toidu seedimisel. Keha metaboliseerudes neelavad need ensüümid selle sees olevad toitained. See asub kõhunäärme õõnsuses, suu, soole ja kõhus. Ilma selle ensüümita ei saa teie keha toota toidust vajalikke toitaineid. Seedeensüümid toimivad kõige paremini väiksemas pH -vahemikus. Seetõttu nõuab teie seedesüsteem rohkem pH -d.

Maohappe refluksi töötlemine

Erinevatel juhtudel võib happe refluksi raviks kasutada suukaudseid ravimeid kas lühiajaliselt või pikaajaliselt. Need võivad sisaldada:

Käsimüügi (OTC) ravimid

OTC ravimi saamine, mis sobib hästi koos toitumise kohandamisega, on lihtne.

Antikoagulandid on suurepärane ravi kerge kõrvetisega. Enamikus olukordades on vaja tugevamaid ravimeid. TUMS JA Rolaid on tavalised antatsiidid. Oluline on mõista, et antatsiidide liiga palju võtmine võib põhjustada oksendamise.

Retseptiravimid

Prootonpumba inhibiitorid ja H2 retseptori blokeerijad on tugevamad OTC -de tüübid. Kui teie keha ei talu käsimüügiravimit, pöörduge oma arsti poole muu happe refluksi abinõude kohta.

Welzos pakume mitmeid ravimeid happe-refluksi juhtimiseks, sealhulgas Neksium, Losec ja Omeprasool. Vaadake kogu ravimite valikut siin.

GERD juhtimise elustiili muutused

Lisaks kogu happe refluksi dieediplaani järgimisele võite kasutada mitmesuguseid elustiili muutused tagada oma sümptomitest pikaajaline paranemine. Järgmised on mõned kõige olulisemad tervislikumad elustiilimuutused, mida meeles pidada:

• Regulaarselt treenige

• Alkoholitarbimist piirata

• Sööge väikseid sagedasi toite

• Söö istudes

• Võtke ravimeid vastavalt soovitusele

• Vähendada stressi

• Säilitada tervislik kaal

• Välti käivitatavate toitude vältimine

• Suitsetamisest loobumine

• Näri aeglaselt ja põhjalikult oma toitu

• Kandke lahtisi riideid

• Jääge hüdreeritud

• Vältige hilja öösel söömist

7-päevane happe refluksi dieediplaan

Järgneva 7-päevane happe refluksde dieediplaan on loodud spetsiaalselt happe refluksi kontrollimiseks. See pakub mitmesuguseid tervislikke madala happega toite ja neid, mida vältida. Selle meetodi järgimine võib reguleerida teie happe refluksi ja vähendada teie sümptomeid.

Esmaspäev

• Hommikusöök: Kaerahelbed mandlite ja rosinatega

• Lõunasöök: Salat madala happekastmega

• Õhtusöök: Röstitud köögiviljad küpsetatud kaladega

Teisipäev

• Hommikusöök: Jõhvikamahl, täistera röstsai ja munavalged munavalged

• Lõunasöök: Kalkuni võileib avokaado ja täisteraleivaga

• Õhtusöök: Kõrge kiudainega pasta, aurutatud köögiviljad ja krevetid

Kolmapäev

• Hommikusöök: Banaan ja maapähklivõi täisteraleival

• Lõunasöök: Pruun riis, röstitud kana ja spinat

• Õhtusöök: Röstitud veiseliha koos roheliste ubade ja kartulipüreega

Neljapäev

• Hommikusöök: Puuvilja smuuti

• Lõunasöök: Quinoa salat spinati, jõhvikamahla ja avokaadoga

• Õhtusöök: Marinara kaste spagettide üle squashi

Reede

• Hommikusöök: Munavalged, õunaviilud, täisteraleib ja madala rasvasisaldusega jogurt

• Lõunasöök: Mähitud kana madala rasvasisaldusega kastme ja salatiga

• Õhtusöök: Küpsetatud kartulid ja küpsetatud lõhe

Laupäev

• Hommikusöök: Frittata köögiviljadega

• Lõunasöök: Papaya, pita leib ja tuunikala salat

• Õhtusöök: Röstitud kartuli ja spargliga grillitud praad

Pühapäev

• Hommikusöök: Marjad, kõvasti keedetud munad ja madala rasvasisaldusega jogurt

• Lõunasöök: Terveteraliste kuklite kalkuniburger

• Õhtusöök: Papaya, kana ja kõrge kiudaine pasta

Järeldus

Professionaalse meditsiinilise nõustamise saamiseks pöörduge arsti poole, kui teil on sagedane happe refluks või gastroösofageaalne reflukshaigus. Nad võivad soovitada teil muuta oma elustiili, et aidata vältida teie sümptomeid. Samuti võivad need soovitada, et teil on väiksemaid sööke, püsida püsti pärast söömist või välistada teatud toidud oma elustiililt. Samuti võivad nad veenda teid kaalu vähendama või suitsetamise lõpetama.

Lisaks on 7-päevane happe refluksi dieediplaan suurepärane meetod sümptomite minimeerimiseks. Kaaluge mõne või kõigi ülalnimetatud muudatuste rakendamist, et aidata teie GERD -d hallata.

Siin Welzos pakume tooteid ja teavet, mis aitab teil oma tervist hallata. Happe refluksi kohta lisateabe saamiseks külastage meie teabe lehte siin.