Mida kaetakse?

Inim tunnete ja emotsioonide nimekiri

Meil kõigil on inimestena palju emotsioone ja aistinguid. Emotsioone võib iseloomustada kui keerulist inimkogemust, mis hõlmab sisemisi, subjektiivseid tundeid, füüsilisi ilminguid ja näoilmeid. Sõnu "tunne" ja "emotsiooni" kasutatakse sageli ühendusega, kuid teaduslikult pole need samad.

Kui neil on palju võrreldavaid komponente. Tunded on teadlikult kogetud, samas kui emotsioonid võivad ilmneda kas teadlikult või alateadlikult. See on võtmetegur, mis eristab neid kahte. Sellepärast võivad mõned inimesed minna kogu oma elu, mõistmata kunagi oma tunnete sügavust.

1. Emotsioonid

Ehkki sellega seotud mõtete kaudu võib olla võimalik emotsiooni õppida, tahavad veendumused ja käitumine, saab emotsiooni tunda ainult emotsionaalsete kogemuste kaudu, milleks see tekitab. Alateadlik meel on koht, kus ilmuvad emotsioonid; Nad pole teadlikud. Laiendatud psühhoteraapia võib aidata emotsioone teadliku oleku pinnale tuua, ehkki neid on mõnikord keeruline määratleda. Ehkki igaüks võib tunda erineva raskusastmega, on nad sellest hoolimata ürgsed reaktsioonid kas heade või negatiivsete päästikute suhtes.

2. Tunded

Teie tunded seevastu kujutavad erinevaid emotsionaalseid kogemusi. Inimsüsteem on arenenud selleks, et saada ellujäämisprotsesside osana erinevatele oludele spetsiifilisi emotsionaalseid ja füüsilisi reaktsioone. Meie emotsionaalsete reaktsioonide tulemusel arenevad tunded. Lisaks võivad need erineda inimeselt. Tunded tulenevad nii emotsionaalsetest kui ka kehalistest sündmustest, näiteks näljast või ebamugavustest. Ehkki mitte kõik teadlikud kogemused, näiteks nägemine või uskumine, ei pruugi tunded teadlikud kogemused sellegipoolest liigitada.

Millised on kaheksa põhilist emotsiooni?

Uurimistöö on nüüd tuvastanud emotsioonide kogum, mis hõlmab 27 erinevat tüüpi tundeid, mis on algse 6 emotsiooni jaoks oluliselt laienenud. Isegi kui te pole neist kõigist teadlik, olete tõenäoliselt neid kõiki mingil hetkel kogenud. Need koosnevad:

• 1. Viha

• 2. Hirm

• 3. Kurbus

• 4. Rõõm

• 5. Vastikus

• 6. Üllatus

• 7. intress

• 8. Häbi

Positiivsete emotsioonide loetelu

Positiivsed tunded on nauditavad või soovitavad tingimused. Õnn on sageli esimene positiivne emotsioon, mis meelde tuleb. Positiivsed väljendid ulatuvad sellest siiski palju kaugemale. Need hõlmavad energiaspektrit, alates suure energiatarbega positiivsetest emotsioonidest, nagu virgutus kuni madala energiatarbega nagu rahulikkus. Meie otsustada on see, kas me leiame, et need emotsionaalsed seisundid on nauditavad või mitte. Mõnele meist meeldib rahulikkus, teised aga eelistavad vastupidist, põnevust. Mõni on väitnud, et nendel eelistustel võivad olla geneetilised juured. Järgnevalt on toodud positiivsete emotsioonide näide.

1. Rõõm:

• Nautimine

• Õnn

• Reljeef

• Õndsus

• Rahulikkus

• Rõõmu tundma

• Uhkus

• Põnevus

2. Huvi:

• Aktsepteerimine

• Sõbralikkus

• Usaldus

• Lahkus

• Kiindumus

• Armastus

• Pühendumus

3. Üllatus:

• Šokk

• Hämmastus

• Hämmastus

• Jahmatu

• Imestama

Negatiivsete emotsioonide loetelu

Negatiivne emotsionaalne seisund on ebameeldiv või soovimatu. Kuid see, et midagi on ebameeldiv, ei tähenda, et see oleks kasutu. Negatiivsed tunded motiveerivad meid võtma oma elus kriitilisi toiminguid. Näiteks annab viha meile oma vajadusi kaitsta, lein annab meile õiguse tagasi tõmmata või sotsiaalset tuge otsida ja hirmu annab meile võimaluse tiigrist põgeneda. Meie jaoks on vaja nii õnnelikke kui ka negatiivseid emotsioone. Peame oma heaolu säilitamiseks lihtsalt õppima oma emotsioonide kontrollimiseks tõhusaid meetodeid. Järgnevalt on toodud mõned sõnad negatiivse emotsiooni kohta.

1. Viha:

• Raev

• Pahameel

• Viha

• Ärrituvus

• Vaenulikkus

• Pahameel

• Vägivald

• Pettumus

2. Kurbus:

• Lein

• Kurbus

• Sünge

• Melanhoolia

• Meeleheide

• Üksindus

• Depressioon

• Pettumus

3. Hirm:

• Ärevus

• Arreteerimine

• Närvilisus

• Kartma

• Ehmatus

• Paanika

4. Vastikus

• Põlgus

• Põlgus

• Põlgus

• Vastumeelsus

• Ebameeldivus

• Tagasilöök

5. Häbi:

• Süüd

• Piinlikkus

• Karastus

• Kahetsus

• Kahetsus

• Kaastund

Millised on erinevad emotsioonide tüübid?

On mitu kategooriat, mille alusel saab inimese emotsioone paigutada. Need võivad erinevate muude teooriate ja meetodite järgi erineda:

1. Esmased emotsioonid

Need on teie keha algsed, võimsad ja ilmsed reageeringud toimuvale. Need juhtuvad kohe pärast silmapaistva esinemise ja meie kaasasündinud impulsside järgimist. Teisene emotsioonid võetakse üle, kuna primaarsed emotsioonid muutuvad aja möödudes kogemustega keerulisemaks.

2. Teisesed emotsioonid

Kuna need on tõeliselt vastused põhilistele emotsioonidele, on neid tavaliselt raskem mõista. See, kuidas me tunneme põhilisi emotsioone, mõjutavad sekundaarsed emotsioonid. Kujutagem ette näite saamiseks, et olete hilinenud sõbraga vihaseks. See on peamine tunne, millega olukord on seotud.

Aga mis siis, kui nad saabuvad hilja tund aega? Mure, et nendega oleks võinud midagi juhtuda, võis olla tugevam kui viha, mis ikkagi oleks. Sekundaarseid emotsioone on raskem mõista kui primaarseid emotsioone, kuid neid on ka lihtsam hallata, kuna need ei kuulu meie ürgse instinkti osa. Teisese emotsioonide loendi muutmiseks saate oma mõtlemist ümber juhtida.

Erinevad emotsioonide teooriad

Teatud veendumuste kohaselt võib need jagada paljudesse rühmadesse, sõltuvalt sellest, mis neid käivitab:

1. Füsioloogiline

Füsioloogiliste teooriate kohaselt põhjustavad bioloogilised aistingud meie emotsioone. Meie keha reageerivad välistele stiimulitele, mis põhjustab emotsionaalset reaktsiooni.

2. Kognitiivne

Nende ideede eesmärk on selgitada, kuidas meie emotsioonid on enamasti meie mõtete ja nendega seotud.

3. Neuroloogiline

Neuroloogiliste teooriate kohaselt on aju aktiivsuse tulemus kõik emotsioonid.

4. Positiivne.

"Populaarsema" lähenemisviisis nimetatakse emotsioone ka positiivse käitumise teooriateks. Need on erinevad tunded, mida inimesed kogevad ja mis viivad mugavate, nauditavate mõtete ja kogemusteni.

5. Negatiivne.

Need on seotud tunnetega, millest kipuvad põgenema ja vältima.

Emotsioonide ja sõnade täielik loetelu

On ka muid ideid ja emotsioonide kogusid. Siin on lõplik loetelu kõigist emotsioonidest tähestikulises järjekorras.

A.

aktsepteerimine, imetlus, jumaldamine, kiindumus, kartmine, agitatsioon, agoonia, agressiivne, ärevus, ärevus, võõrandumine, hämmastus, ambivalentsus, lõbustus, viha, ahastus, ärritus, ootamine, ärevus, ärevus, apaatia, apaatia, arreteerimine, ülbed, enesekindlad, hämmastavad, tähelepanelikud, tähelepanelikud, tähelepanelikud, tähelepanelikud, tähelepanelikud, tähelepanelikud, tähelepanelikkus atraktsioon, vastumeelsus ja aukartus.

B.

hämmingus, segane, mõru, kibe magusus, õndsus, igav, rabe ja haru.

C.

Rahulik, muretu, hooletu, hooliv, heategevus, nätske, rõõmsameelsus, klaustrofoobne, sunniviisiline, mugav, enesekindel, segadus, põlglik, sisu, julge, argpükslik, julmus, uudishimu ja küünilisus.

D.

hämmingus, tagasilükkamine, rõõm, demoraliseeritud, depressioonis, soov, meeleheide, kindlameelne, pettumus, ebamugavus, ebamugavus, ebamugavus, rahulolu, rahulolematu, rahulolematu, meeleheitlik, meeleheide, meeleheitel, häiritud, meeleheitel, tähelepanu kõrvalejuhtimine, häirimine, häiritud, häiritud, häiritud, valitsev, valitsev, domineeriv Kahtlus, hirm, ajendatud ja Dumbstruck.

E.

innukus, ekstaas, elevus, piinlikkus, empaatia, lummatud, nauding, valgustatud, ennui, entusiasm, kadedus, epifaania, eufooria, ergutatud, põnevus ja ootuspärane.

F.

lummamine, hirm, helves, keskendunud, kiindumus, sõbralikkus, ehmatus, pettumus ja raev.

G.

Rõõmu, sünge, glumness, tänu, ahnus, lein, kohmakus, kohmakus ja süü.

H.

Õnn, vihkamine, vihkamine, abitus, koduigatsus, lootus, lootusetus, kohkunud, külalislahke, alandus, alandlikkus, haiget ja hüsteeria.

I.

Osamatused, kannatamatu, ükskõiksus, nördinud, vaimustus, raevunud, ebakindlus, mõistlik, solvatud, huvi, huvitatud, ärritunud ja eraldatus.

J.

Armukadedus, joviaalsus, rõõm ja juubeldamine

K.

lahke

L.

laisk, hea meelega, üksildane, igatsus, silmus, armastus ja iha.

M.

Hull, melanhoolne, õnnetu, hasarlikkus, segatud, tagasihoidlikkus, tujukas, surmav ja müstifitseeritud.

N.

Vastik, iiveldus, negatiivne, tähelepanuta jäetud, närviline, nostalgiline ja tuim.

O.

Ülejätlikud, solvunud, optimistlikud, nördinud ja ülekoormatud.

P.

Paanikasse, paranoiline, kirglik, kannatlik, pensionil, segane, visadus, pessimism, haletsusväärne, rahul, nauding, viisakas, positiivne, valdav, võimetu, uhke ja hämmingus.

R

Raev, lööve, koristatud, kahetsus, tagasi lükatud, lõdvestunud, kergendatud, vastumeelne, kahetsusväärne, pahameel, tagasiastumine, rahutus, tagasilükkamine ja halastamatus.

S.

kurbus, rahulolu, hirmul, Schadenfreude, põnev, enesetunne, enesekindlus, enesekindel, eneseteadlik, enesekriitiline, enesekriitiline, iseenda motiveeritud, enesehaletsus, eneseauk, eneseauk, enesemõistmine, iseenesestmõistetav Sentimentaalsus, rahulikkus, häbematu, häbematu, šokeeritud, smuge, kurbus, vaatamata, stressile, tugevale, kangekaelsele, alistuvale, alistuvale, kannatusele, räpasele, üllatusele, pealtkuulamisele, kahtlasele ja kaastundele.

T.

Heledus, pinge, terror, tänulikkus, elevil, väsinud, salliv, piin, võidukas, rahutu ja usaldus.

U.

Ebakindlus, õõnestatud, rahutus, õnnetus, segamatu, rahutu, ebakindla ja ärritunud

V.

Vengeful, tige, valvsad ja haavatavad.

W.

Nõrk, häda, murelik, vääriline ja viha.

Emotsionaalsete sõnade loend

Kõigil sõnadel on tõeliselt emotsionaalne toon, ehkki meie emotsioonide kirjeldamiseks võib kasutada paljusid erinevaid termineid. Et teha kindlaks, kui head või negatiivsed vastajad pidasid erinevaid sõnu, hindas üks uuring sadade sõnade emotsionaalset tooni. Leiud näitasid näiteks, et selliseid termineid nagu "veresaun" hinnati väga negatiivsena, samas kui selliseid sõnu nagu "ema" hinnati kõrgelt positiivseks. See uuring tõi ilmsiks tõsiasja, et isegi fraasid, mis ei kujutanud inimestes ühtegi ohtlikku emotsionaalset mõistust, olid negatiivsed.

Kuidas öelda, mida te kogete?

Paljud meist ei erista oma emotsioone nii palju. Saame neid määratleda vaid mõne sõnaga, näiteks hea, halb, õnnelik, kurb, närviline või stressis. Vaadake emotsioonide täielikku loetelu, et kontrollida, milline teil on.

Teised, teiselt poolt, suudavad paremini ära tunda või eristada suuremat emotsiooni. See ei tohiks olla üllatav, et tugeva emotsionaalse intelligentsusega inimestel on see oskus. Kui vajate abi, peaksite siiski broneerima kohtumise spetsialistiga, et saaksite täieliku analüüsi, kasutades emotsioonidega ühendatud teraapiat ja pidevaid gradiendimustreid.

Ühendus emotsioonide ja elundite vahel

Meie keha ja emotsioonid on põimunud. Siin on elundid ja tunded, mis nendega kaasa lähevad:

• Süda ja peensool: Õnn, rõõm, elevus, vihkamine ja kannatamatus.

• Põrn, kõht ja kõhunäärmed: usaldus, avatus, ärevus ja mure.

• Kopsud, nahk ja suur sool: julgus, kurbus ja depressioon.

• Neeru ja põie: Rahulikkus, leebus ja hirm.

• Maks ja sapipõie: lahkus, viha ja pettumus.

Kuidas lõpetada halvas tujus olemine?

Uuringute kohaselt kipuvad inimesed, kes suudavad oma negatiivseid emotsioone kergemini eristada, ka neid sagedamini ise reguleerida. Teie vastuseid mõjutab ka isiklikul tasandil töötav opsüsteem. Hea uudis on see, et teie tegeliku elu ja heaolu jaoks on võimalik teha olulisi parandusi, muutes oma põhisüsteemi kolmanda astme emotsioonidega, et esile kutsuda armastuse ja kiindumuse tunne. Selle protsessi oluline esimene samm võib teie tundeid täpselt määratleda.

Tee parendatud emotsioonide ja füüsilise tervise juurde

Emotsionaalse elu ja heaolu suurendamiseks on olemas meetodid. Tunnistage kõigepealt oma tundeid ja nende põhjuseid. Oma elu stressi, mure ja õnnetuse allikate väljaselgitamine võib aidata teil paremini hallata oma meeldivat emotsionaalset heaolu seisundit. Siin on mõned täiendavad kasulikud näpunäited.

1. Väljendage oma tundeid sobivatel viisidel.

Teiste emotsioonide hoidmine võib teid ebamugavalt tunda, kuna need põhjustavad teile stressi, meeleheite või ärevuse tõttu füüsilist ebamugavust. On vastuvõetav öelda oma lähedastele, kui midagi teid häirib. Pidage siiski meeles, et nad ei pruugi alati teid emotsioonide tervisliku käitlemisel toetada. Kui see juhtub, ärge pudeerige seda, rääkige kellegagi. Vaimse heaolu parandamisel kaaluge oma perearsti, nõustaja või usujuhiga rääkimist.

2. Elage tasakaalustatud elu.

Pöörake tähelepanu oma igapäevaelu aspektidele, mille eest olete tänulik. Vältige tööl, koolis või koduprobleemides, mis põhjustavad teid vihast. See ei tähenda, et peaksite õnne, ärevuse või kurb, õnne võltsima. Halva emotsioonide nimekirjaga tegeledes on vaja, et proovida hoida oma tähelepanu nii oma elu headele aspektidele kui ka eneseteadlikkusele harjutada.

Asjade salvestamiseks, mis teile rõõmu või vaikust pakuvad, võiksite märkmikku pidada. Mõnede uuringute kohaselt võib rõõmsameelne mõtteviis suurendada teie elukvaliteeti ja edendada head tervist. Lisaks peate võib -olla välja mõtlema, kuidas oma elu teatud aspektidest lahti lasta, mis põhjustavad teile stressi ja ahastust ning tegema aega, et teha teile meeldivaid tegevusi, keskendudes uutele emotsioonidele, mis võivad midagi muuta.

3. Rahustage oma meel ja parandage kehakeelt.

Teie emotsioone saab tasakaalustada, kasutades lõdvestusmeetodeid nagu jooga, tai chi, juhendatud kujutised, juhendatud meditatsioon ja muusika kuulamine. YouTube pakub ka tasuta giidiga pildifilme.

Juhitud mõte on meditatsiooni tüüp. See võib olla erineva kujuga. Näiteks võite selle saavutada, liikudes, sirutades või sügavalt sisse hingates. Tutvuge oma arstiga, et saada ettepanekuid, kuidas lõõgastuda.

4. Hoolitse enda eest.

Kriitiline on oma keha eest hoolitseda, järgides tavalist ajakava, kui soovite säilitada head emotsionaalset tervist. Pinge vabastamiseks looge heade söögikordade, puhkamise ja treeningu ajakava. Ärge sööge üle ja ärge kuritarvitage alkoholi ega narkootikume. Ainete kuritarvitamine põhjustab täiendavaid probleeme, näiteks pere- ja terviseprobleeme.

Järeldus

Teie keha immuunsussüsteemi võib kahjustada kehv emotsionaalne heaolu. Emotsionaalselt raske hetke läbimisel saate tõenäolisemalt nohu ja muid nakkusi. Võimalik, et te ei pruugi tunda end õnnelikuna treenimise, söömise või ravimite kasutamise ajal, mille arst on välja kirjutanud.

Kui näete tugevate vastumeelsuste, lennu reageerimise või halbade aistingute püsimist ja muutuvad nii intensiivseks, peate rääkima oma arstiga, et need takistavad teil elu nautida. Arstid võivad teil diagnoosida "raske depressiooni". Depressiooni raviks saab kasutada individuaalset ravi, ravimeid või nende kahe kombinatsiooni, mis on tänapäeval tavaline tervislik seisund.

Kui soovite oma vaimse tervise kohta rohkem teada saada, lugege meie Vaimse tervise sõlmpunkt ja leida konkreetsed tervisetestid, mis suudavad mõõta selliseid biomarkereid nagu kortisool, D -vitamiin ja rauatase.