Millised on arstide toimetulekumehhanismid?

Mida kaetakse?

Meditsiiniüliõpilased ja arstid peavad silmitsi seisma tohutu tööga seotud stressiga.

Arstide töökoht on tänapäeval erinev kui see oli 1-2 aastakümne tagasi. Vastavalt a 2016. aasta uuring, on töökoha stress viimase 20 aasta jooksul kahekordistunud. Arstide ja arstide juhtum on veelgi hullem. Günekoloogide eriala läbipõlemise määr on kõrgeim 40-75%.

Töökoha stressi mõju on suure töökoormuse, multitegumtöötluse ja väga kiire teabevoogude tõttu suurendanud paljusid voldi. Need pinged koos hallatava toimetulekustrateegiatega võivad rikkuda teie praktikat ja tervislikku eluviisi. Kõik toimetulekustrateegiad ei tööta teie jaoks.

Õige toimetulekustrateegia valimine aitab teil toime tulla tööstressi ja parandada oma üldist elukvaliteeti. Siin on mõned kasulikud strateegiad, mis võivad teie vaimses tervises olulist muuta.

Tegelege pere ja sõpradega

Sageli peavad arstide pere ja sõbrad kannatama ettearvamatu töötundide ja raskete ajakavade tõttu. Seetõttu saavad tervishoiutöötajad üksinduse ja depressiooni ohvriteks. Sellised rasked läbipõlemised võivad põhjustada selliseid probleeme nagu enesetapukalduvus, närviline lagunemine ja praktikast loobumine jne ... Tuvastage need märgid ja töö suhete säilitamiseks. Teie ümber olevate inimeste vaba aeg, mis aitavad teil kasvada ja muudavad teid õnnelikumaks. Teraapia ja muud haiglad saavad institutsionaliseeritud ravi kaudu aidata ka arsti.

Arendada sotsiaalset võrgustikku

Tõhusa toimetulekumehhanismi valik on erinevate konkureerivate huvide tõttu ohustatud. Ümber 99% Kõrge riskiga töökohtadega seotud arstidest peavad kohtuasjad silmitsi seisma. Lisaks võib sotsiaalsete suhete puudumine panna nad end oma sõprade ja sugulaste poolt hüljatuna.

Arstid peaksid võtma vastu aktiivse toimetulekustrateegia, ehitades ja säilitades kolleegide, sõprade ja teistega sotsiaalseid suhteid, mis võiksid neil selliste stressidega hakkama saada. Selline turvavõrk võib olla tõhus vahend vaimse tervise tervise käitlemiseks.

Toetuse saamiseks pöörduge terapeudi poole

2015. aasta uurimise uuringu kohaselt 28.8% arstidest kogevad karjääri mõnes etapis raske depressiooni sümptomid. Psühholoogiline koolitus ja terapeudiga konsulteerimine kriitilisel ajal võivad olla tõhus toimetulekumehhanism ainult vaimse tervise käsitlemiseks.

Tugevaks teesklemine võib varem aidata, kuid see ei toimi, arvestades üha suurenevat tugevat läbipõlemist. Mõned eksperdid soovitavad välja töötada psühholoogilise tugivõrgustiku, kuna organisatsioonilised kontekstid mõjutavad arstide vastupidavust.

Ära ole iseenesest hoolimatu

Enese hooletus võib olla kõige halvem asi, mida stressirohkes elus teha. Hea ja tervislik uni ja naer on enesehoolduse tunnused. Naerv leevendab stressi, rahustab teie tuju ja võimaldab teil vaimse stabiilsusega raskeid aegu mööduda.

Ärge kunagi tehke oma unes kompromisse uurimine on leidnud, et une suurenemine laadib teie meelt ja muudab teid õnnelikumaks ja tervislikumaks.

Lõppmärkus

Regulaarse tööstressi käsitlemiseks peavad arstid valima erinevad toimetulekustrateegiad. Lisaks emotsionaalse kurnatuse ravimisele võivad need strateegiad suurendada sisehaiguste elaniku vastupidavust. Võtke kasutusele need tervisliku ja õnneliku töö strateegiad.

Vaimse heaolu parandamiseks külastage meie külastage meie Vaimse tervise sõlmpunkt.