10 parimat tervislikku kangendatud teravilja

Sukeldumine elavasse toitumismaailma toob päevavalgele palju kontseptsioone, näiteks kangendatud teravilja. Hommikueine lemmik lugematutes kodudes kogu maailmas, need toitainete tihedad jõujaamad pakivad oma väiksuse jaoks muljetavaldava löögi. Töötlemise ajal lisatud oluliste vitamiinide ja mineraalidega koormatud on need täiskasvanutele ja lastele igapäevaste toitumisvajaduste peamiseks allikaks.

Teravilja kangendamine ei tähenda ainult lisatoitainete lisamist; Selle eesmärk on peamiselt asendada töötlemise ajal kaotatud need, suurendades samal ajal üldist toitumissisaldust. Meie keha rikastamine kasulike ainetega nagu kiudained või raud muutub vaevata, kui nad on igal hommikul maitsvatesse teraviljahammustusse lisatud. Terviseeksperdid noogutavad neid optimaalse tervise tagamiseks esmaklassiliste valikutena; Ehtsa eelise pakkuvate inimeste valimine on siiski ülioluline.

Mis on kangendatud teraviljad?

Kangendatud teraviljad on hommikusöögitoidu kategooria, mida on toitaineliselt täiustatud oluliste vitamiinide ja mineraalidega. See kindlustamise protsess tagab terade viimistlemise ajal kaotatud toitainete täiendamise ja suurendab toitumissisaldust, mille eesmärk on aidata tervisele positiivselt kaasa.

Algselt valmistatud töödeldud teradest, nagu kaer, riis, nisu või rukkihelbed, rikastavad need teraviljad vererakkude tootmiseks selliste ainetega nagu raua, B -vitamiinid, mis aitavad meie kehas energia reguleerimisel või kiudaineid seedetrakti. Veel üks levinud lisand on foolhape, rasedate naiste integreeritud toitaine, mis kaitseb imikute närvi torude puuduste eest.

Siiski on oluline märkida, et mitte kõik kangendatud teraviljad ei teeni teie heaolu võrdselt-selline ei suuda selle üldist kasu tugevalt mõjutada. Täiravillased sordid pakuvad rohkem loomulikku headust, samas kui suhkruga tulvil kipuvad vastupidised mõjud, sõltumata lisatud vitamiinidest või mineraalidest.

Sümbol, mis esindab ideaalset sünergiat maitse ja toitumise vahel, on dietoloogid kogu maailmas väga soovitatavad kangendatud teravilja, kuna selle kasutusmugavus ja toiteväärtuslik profiil, mis vastab vaevata igapäevastele toitumisjuhistele.

Cheerios

Cheeriose maitsvad täisteraviljad teraviljad on täiesti ümmargused ja määratletud nende veetleva krõmpsuga ning nad teenindavad tarbijaid mitte ainult maitse rahuldamist, vaid ka rohkesti toitumist. Rikastatud oluliste toitainetega nagu D -vitamiin, mis on tuntud kaltsiumi imendumise suurendamiseks ja tervete luude hoidmiseks; C -vitamiin, antioksüdantne superstaar, mis suurendab immuunsust; Raud, elutähtis element, mis on vajalik hemoglobiini tootmisel punaste vereliblede piires, mis abistab hapniku transporti kogu meie kehas; ja kaltsium, luu tugevust toetav ehitusplokk, esindavad tõepoolest toitumisjõudu. Selle hinnang on 4,7/ 5 ja hind £2.25 360 GM kasti jaoks.

Nesquiku teravili

Nesquik Teravili valmistatakse täisteratoodetega ja sellel pole kunstlikke värve või maitseid. See on rikas kriitiliste toitainete nagu vitamiinid B6, B3 (niatsiin) ja B5 (pantoteenhape). See maitsev hommikusöögivõimalus teeb midagi enamat kui lihtsalt näljahädade rahuldamist - see toidab noori meelt, aidates kaasa nende psühholoogilistele funktsioonidele ja vaimsele jõudlusele. Lisaks, rauaga laste kognitiivse arengu jaoks, on see maitsev viis hommikute löömiseks.

30G serveerimine tutvustab tervist soodustavaid komponente, näiteks kiudaineid, mis on saadud domineerivast kompositsioonist-53% täisteratoodetest. Lisaks sellele, et see toode on vajalik tugevate luude ja hammaste jaoks vajalik kaltsium, näitab see toode terviklikku toitaineprofiili, mis sobib tõhusalt kasvuvajadustega, eriti laste seas. Hind on 3,25 naela kasti kohta ja see võib jaemüüjate lõikes erineda ning selle hinnang on 4,6/5.

Purunejad

Purunejad, toodetud Nestlé, on ruudukujuline teravili, mis põimib neli kihti täistera nisu linnaste hammustusteks, mis armastavad piima. Iga krõmpsuv suutäis kannab muljetavaldavat kõrge kiudainesisaldusega ja rikastamist oluliste vitamiinide ja rauaga. Selle hinnang on 4,7/5 ja selle hind on £2.25 460 GM kasti jaoks.

Kashi läheb külma hommikusöögi teravili

Kashi läheb külma hommikusöögi teravili on toode, mis on sidumisvalgu allikas, millel on krõmpsuvad mitmekujulised klastrid. Kreemja maapähklivõi veetlev lisamine ületab keskmise teraviljatoidu pakkumise, andes sellele täiendava oomph. Selle 13% -line väärtus ühe portsjoni kohta on tingitud heast proteiinisisaldusest ja suurepärasest kiudaineallikast. Iga portsjon sisaldab 9 g kogu rasva, muutes selle ideaalseks vegan dieedi jaoks. Ühe kasti suurusega 13,2oz on umbes 3,95 naela ja selle hinnang on 4,5/5.

Kaerahelbed

Kaerahelbed on hommikusöögi teravili, mis ühendab kaerahelbe südamlikkuse ja igas hammustuses isuäratava krõmpsuga. See on meisterdatud täistera- ja tammehelbetest ning kaunistatud krõmpsuvate mandlite ja kaeraklastrite tükkidega, pakkudes tervislikku headust.

Südame tervisele imetlusväärselt orienteeritud - rikas taimetoitudes, säilitades samal ajal madala küllastunud rasva- ja kolesteroolitaseme -, rõhutab see eeliseid, et regulaarselt tarbitamisel vähendada kardiovaskulaarsete haiguste riske. See on suurepärane toidukiudude pakkuja, kes on teadaolevalt näljahädade lahedad, tagades täiskõhutundeni kuni lõuna ajal. 42 grammi täistera teenimise kohta (48 grammi iga päev soovitatav), see võlub neid, kes jälgivad maitset mähitud toitumisalase adekvaatsust. Hind on keskmiselt 15,78 naela paki kohta, hinnang on 5/5.

Kelloggi spetsiaalne K valk

Kelloggi spetsiaalsed K valgukrõpsud Pakkuge maitsvat segu soolastest, hapukoorest ja sibula maitsest, millel pole kunstlikke maitseid. Iga pakk sisaldab 12 valmis ühikut (igaüks 1,4 untsi), mis sobib suurepäraselt igas olukorras või sündmuseks. Neid serveeritakse piimatoodete või pähklipiimaga, aga ka mitmesuguste puuviljadega, näiteks maasikad, mustikad ja banaanid, muutes need Mitte ainult paindlik, vaid ka tervisele keskendunud. Hinnaga £23.41, neid hinnatakse 4/5.

Riisikoor

See tervislik 14 oz kast Riisi gluteenivaba kuuma teravilja koor on gluteenivaba, kolesteroolivaba, rasvavaba pakkumine, millel pole lisatud soola ega suhkrut, mis teeb sellest suurepärase valiku terviseteadlikule inimestele. Seda on lihtne valmistada kodus või tööl ning see sisaldab nelja olulist vitamiini ja mineraale, sealhulgas rauda. Selle hinnang on 4,5/5 ja tüüpiline hind on £10.62.

Weetabix

Weetabix Esitab kõrge kiudainega täisteravaliku, mis on täidetud toitumisalase headuse ja toidukiuduga, mis on seedimiseks kasulik. See on soovitatav madala rasvasisaldusega madala suhkruga variant, mis on valmistatud peamiselt täisterast, mis aitab märkimisväärselt kaasa tervislikumale elule. Selle tüüpiline hind on 3,77 naela ja see on hinnatud 4,5/5 klientide poolt.

Kelloggi kogu-põhised helbed

Kelloggi kogu-põhised helbed on rikastatud vitamiinide ja mineraalide, näiteks raua, kaltsiumi ja D-vitamiiniga. See teraviljameistrite tervislik toitumine on tingitud madala suhkru-madala rasvasisalduse ja nisukliidide kõrge kiudainete sisalduse tõttu.

Maitse on maitsv, segades hästi krõbeda tekstuuriga, mis hoiab näljast eemal kuni lõuna ajal. Samuti pakub see mitmekülgsust piima või jogurti, puuviljade või pähklitega, et saada täiendavat krõmpsu. Selle kliendi hinnang on 4,7/5 ja maksab 5,06 naela.

Flahavani Iiri putru kaer

Flahavan Pakub teadlikult meisterdatud toidutooteid-putrukaera, mis on MSG-vabad, vegan ja mitte-GMO. Iga portsjon on laktoosivaba ja piimatoodeteta, ilma kolesterooli või muutmiseta. Kunstlike maitsete, värvide ja säilitusainete puudumine rõhutab selle loomulikku headust. Selle kliendi hinnang on 4,5/5 ja see maksab £2.07.

Korduma kippuvad küsimused

Mis on tervislikum teravili number 1?

Number 1 tervislikum teravili on Cheeriose maitsvad täisteraviljad teraviljad Suure kiudainesisalduse, madala suhkrutaseme ja rikkaliku valkude allika tõttu. Need atribuudid aitavad säilitada südame tervist, kontrollida veresuhkru taset ja hallata kehakaalu.

Milline teravilja on kõige rohkem kangekam?

Kelloggi spetsiaalsed K valgukrõpsud on kõige kangekam. See pakub valgu lööki ja seda saab vaevata ühendada teiste tervist parandavate toiduainete, näiteks piimatoodete, pähklipiima ja mitmesuguste puuviljadega. 

Kas kangendatud teravilja on tervislik?

Jah, kangendatud teravilja on tervislik. See sisaldab täiendavaid vitamiine ja mineraale, suurendades selle toiteväärtust tasakaalustatud dieedi osana.

Millised teraviljad on kõrge B12 ja foolhappe korral?

Kangendatud täisteravilja teraviljad, näiteks Kelloggi kogu-põhised helbed ja Kelloggi spetsiaalsed K valgukrõpsud, on kõrge B12 ja foolhape. Täpse vitamiinisisalduse kohta kontrollige alati toitumissilti.