9 kaalukaid põhjuseid, miks lisada oma dieedile Custardi õun

Custard Apple (Cherimoya) on rohelise koonusekujuline troopiline puuvili kreemja magusa lihaga. See on tuntud oma magusa maitse ja tervisega seotud eeliste poolest. Custardi õunad on vitamiinid ja mineraalid, mis on olulised meie üldise heaolu jaoks. See artikkel viib teid läbi 9 kaalukat põhjust, mis muudavad Custard Apple'i supertoiduks väärt järeleandmist.

Mis on Custardi õun?

Custardi õun, mida tuntakse ka kui Sugar Apple, on troopilisest piirkonnast pärit maitsv puuvili, millel on mitu tervisega seotud eelist ja magusat maitset. See on rikas antioksüdantide poolest ja on pakitud ka A- ja C -vitamiinidega meie dieeti sisaldavast vanillikastme õuntest on oma kõrge toitumisalase komponendi tõttu mitu tervisega seotud eelist.

Suurendab immuunsust

Meie immuunsussüsteem võitleb patogeenidest, kaitseb meid haiguste eest ja soodustab paranemist selle keeruka ja dünaamilise võrguga. Seega on selle tõhususe säilitamine meie jaoks kohustuslik Hea tervis. Custardi õunad on olulised meie immuunsuse suurendamisel, arvestades nende rikkust C -vitamiini, mis on üks keha peamisi antioksüdante, mis aitab kahjulike vabade radikaalide neutraliseerida.

Custardi õunad on olulised meie immuunsuse tugevdamisel nende rikkaliku C -vitamiini tõttu 35-42 mg 100 g kohta, üks keha peamisi antioksüdante kahjulike vabade radikaalide neutraliseerimiseks. Lisaks C -vitamiini vanillikaste õun sisaldab palju toitumiskiudu, B1 -vitamiini (tiamiin) ja suurt kaaliumi kontsentratsiooni.

Antioksüdantsed omadused

Sel ajal, kui stress, ebatervislik eluviis ja reostus on suurenenud, puutuvad inimesed pidevalt kokku kahjulike ainetega nagu vabad radikaalid. See kokkupuude aitab kaasa vananemisprotsessile ja ka krooniliste haiguste nagu vähi suurenemisele. A uuring Nende jaoks on kasulikuks tehtud kaste õunte antioksüdantsete mõjude osas.

Custardi õun sisaldab mitut võimsat antioksüdanti, sealhulgas C-vitamiin ja A-vitamiin (beetakaroteenist). See sisaldab ka fütotoitaineid luteiini, zeaksantiini ja krüptoksantiini. Need komponendid töötavad koostöös vabade radikaalide hävitavate mõjude neutraliseerimiseks, hoides ära rakukahjustusi geneetilisel tasemel.

Toetab seedetrakti tervist

Seedimine on toidu lagunemise protsess toitaineteks, mida meie keha saab kasutada ja toimida. Mis tahes jaotus selles protsessis põhjustab terviseprobleeme ja ebamugavusi. Custardi õunad on rikkad toidukiudainete poolest, mis on oluline komponent, mis aitab sujuvalt seedimist, ja aitab keha seedimisprotsessis. See aitab ka kaalu juhtimisel, edendades täiskõhutunnet, tagades samal ajal tarbitud toidust tõhusa imendumise.

Dieedi kiududel on kastet õuntega ka massi moodustamisvõime, mis aitab leevendada soole liikumist, mis omakorda hoiab ära kõhukinnisus, üks levinumaid seedehäireid, millel on globaalne keskmine levimus 10.1%.

Artikkel avaldatud Molekulaarmeditsiini rahvusvaheline ajakiri Veega lahustumatu kiudaine tarbimine ei paranda IBS-i sümptomeid, lahustuva kiudainete tarbimine parandab IBS üldiseid sümptomeid.

Veel üks Custard Apple'i seedetrakti eelis seisneb selle truudusvastastes omadustes ja kergetes lahtistatavates mõjudes, mis leevendades seedetrakti üldist funktsionaalsust. Selle seemnetel on oluline antimikroobne toime, mis võitleb kõhulahtisuse põhjustamise eest bakterite vastu, eriti sellistel lastel nagu E.coli ja Staphylococcus.

Südame tervis

Kardiovaskulaarsed haigused on kogu maailmas suremuse peamiste põhjuste hulgas, vastutab a eest Kolmas kõigist surmajuhtumitest globaalselt kokku umbes 18 miljonit.

Custard Apples leitud kaaliumi kõrgel sisaldusel on oluline roll südamefunktsiooni reguleerimisel. See teeb seda, aidates kontrollida vererõhku ja tagab ka sünkroniseeritud rütmilise kontraktsiooni relaksatsiooniprotsessi, mis on hädavajalik südame tõhusaks pumpamiseks.

Custard Apple sisaldab rikkalikku magneesiumi, mis stabiliseerib meie südames asuva elektrijuhtivuse süsteemi. Need ebakorrapärasused põhjustavad surmavaid tingimusi, näiteks äkilisi rütmihäireid või isegi südameatakke.

Custardi õuntedes sisalduv dieedikiust on oluline toitaine, mis aitab säilitada tasakaalustatud kolesterooli taset, vähendades LDL -i, mida tavaliselt tuntakse halva kolesterooliga, ja suurendades HDL -i, mida tuntakse ka kui hea kolesterooli, vähendavad omakorda riske, mis on seotud koronaararterite ja insuldiga . Antioksüdantide rikas puuvili aitab kaasa tervislike arterite säilitamisele, vältides oksüdatiivseid kahjustusi ja pärssides ka naastude moodustumist, mis kaitseb tavaliste kardiovaskulaarsete komplikatsioonide, näiteks ateroskleroosi või müokardi infarkti eest.

Takistab vähki

Vähk on kogu maailmas teine ​​peamine põhjus, moodustades 2018. aastal hinnanguliselt 9,6 miljonit surmajuhtumit või üks kuuest surmast. Eksperdid nõustuvad, et toitumisharjumused on panuse vähendamisel vähi tekke riski vähendamisel. Kärpi õunte söömine on üks selline harjumus. 

Uuring näitas, et kopsuvähi või rinnavähi ravis laktoniühendi annonareesiini rakendamine näitas, et annonaroosiini kasvajavastane toime kopsuvähi või rinnavähirakkude korral oli suurem kui 5-fluorouracil

Puuviljades leiduvaid C-vitamiini ja beetakaroteeni uuritakse nende vähktõve omaduste osas. Need elemendid on seotud kahjulike vabade radikaalidega, hoides ära DNA kahjustusi - põhietapp pahaloomuliste rakkude moodustamisel, mis käivitavad vähki. Veelgi enam, Custard Apples sisalduv kiudaineid tervisliku seedesüsteemi säilitamisel, vähendades samal ajal kolorektaalse või muude GI-traktidega seotud pahaloomuliste kasvajate riski, mis on üldiselt seotud ebatervisliku dieediga.

Edendab silmade tervist

C -vitamiin (beetakaroteeni kujul), mis on silmade tervise jaoks oluline vitamiin, leidub vanillikaste õunte. Ameerika optomeetriline ühing Tunnistab A-vitamiini kui silmade pinna vooderdiste ja membraanide säilitamise võtmeelementi, olles samal ajal kriitiline valgustundlik võrkkest, mis tagab selge „hämaras valguse/öise nägemise”.

Lisaks on antioksüdandid luteiin ja zeaksantiin looduslikult esinevad pigmendid, mis on eriti kontsentreeritud silmakudedesse, toimides nagu loomulik päikesekreem. Need filtreerivad välja kahjulikud suure energiatarbega sinised lainepikkused, valvates vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni eest, mis on eakate demograafiliste seas peamine pimeduse põhjus.

Digitaliseerimise ja tänapäeval nähtud ekraaniga kokkupuute suurenemisega on võrkkesta potentsiaalne kahjustus tavaline. Seda saab ära hoida, lisades oma dieeti kastetõunad.

Kaalu haldamine

Istuv eluviis, mis põhjustab rasvumise suurenemist, on meie toitumisvalikute pärast murettekitav ja muudab selle olulisemaks kui kunagi varem. Custard Apple mängib meie juhtimisstrateegias olulist rolli.

Custardi õunal on madala rasvasisaldusega sisaldus, kuid looduslike suhkrute tõttu on see kõrge energiatihedus. Seetõttu muudavad need omadused suurepärase valiku inimestele, kes soovivad oma kehakaalu kaotada või säilitada. 

Lisaks võtab seedimise kõrge kiudaine sisaldus Custardi õuntega kauem aega, hoides täieliku tunde pikemaks muutmise kalduvuste vältimiseks. Selle vilja põnevam fakt on bioaktiivse ühendi asimicini olemasolu, millel on rasvumisvastane toime ja vähendab lipiidide kogunemist keharakkudes metaboolse raja moduleerimise kaudu.

Kuid pidage meeles, et ideaalse kehakaalu saavutamine ei tähenda ainult välimust, vaid tähendab ka mitme haiguse, näiteks diabeedi ja südamehaiguste riski vähendamist.

Tervislik nahk

Nahk, mis on altid paljudele välistele ja sisemistele teguritele, vajab rohkem hoolt kui see, mida enamik meist tavaliselt pakub. Custard Apple'i A- ja C -vitamiinid on kasulikud meie naha noorusliku välimuse säilitamisel, vähendades vananemisnägusid, nagu kortsud või vanuselaigud. See kaitseb nahka oksüdatiivse stressi eest, mis on põhjustatud kokkupuutest keskkonna saasteainete ja UV -kiirgusega, mis viib veelgi parema kollageeni tootmiseni.

Lisaks aitab selle rikkalik hüdratsioonisisaldus teie jume hüdraatumisel, muutes selle värskeks, pehmeks ja elastseks, aidates samal ajal ka kehast toksiine välja loputada, mille tulemuseks on selgemad toonid ja väiksemad purunemised.

Custardi õunad on ka vask, toitaine ja väga vajalik melaniini tootmise pigment, mis vastutab meie juustele ja silmadele värvi andmise eest ning kaitseb ka kahjulike päikesekiirte eest.

Parandab aju tervist

Meie surm mõjutab meie olulist mõju kognitiivne tervis. Toitainete kompleksse segu Custardi õunudes, sealhulgas B -vitamiinide kõrge kontsentratsiooni, eriti B6 -vitamiini (püridoksiin) kontsentratsioonid, soodustab aju tervist, aidates erinevaid aju- ja närvisüsteemiga seotud kehafunktsioone. Püridoksiin aitab neurotransmittereid närvirakkude vahelisele toimimiseks ja suhtlemiseks ülioluliseks.

Lisaks on antioksüdantsetel ühenditel nagu C -vitamiin minimeerimine oksüdatiivse stressifekti, mis on neuroloogiliste häirete nagu Alzheimeri tõve või Parkinsoni tõbi üks peamisi põhjuseid.

Custardi õunad on veel üks ainulaadne ühend nimega 'Asimicin'. Esialgsete uuringute kohaselt võivad asimitsiinil olla kasulikud omadused neurodegeneratiivsete haiguste vastu, kuna see on valkude väljapressimise modulatsiooni võimete tõttu, ehkki täiendavad uurimised peavad neid leide lõplikult tugevdama.

Custardi õuna kõrvaltoimed

Ehkki sellel on mitu tervisega seotud eelist, on Custardi Apple'is liiga palju või valesti tarbitud kõrvaltoimeid. Custard Apple, troopiline puuvili, sisaldab teatud alkaloide, mis võivad mõõdukust ilma söömise korral põhjustada rahusti, põhjustades uimasust või unehäireid. Uuringud On näidanud, et ka Custardi õunad on nende annonatsiini sisalduse tõttu teatavaid neurotoksilisi toimeid.

Kaasavõtmine

Custard Apple on muljetavaldava toitumisprofiiliga varjatud pärl, mis pakub hulgaliselt tervisele eeliseid immuunsuse suurendamisest kuni aju tervise suurendamiseni. Kuid see kõik puudutab tasakaalu; Tarbi mõõdukalt koos teiste puu- ja köögiviljadega põhjaliku toitumise saamiseks. Igaühe keha reageerib erinevalt, nii et enne oluliste toitumismuudatuste tegemist pöörduge arsti poole, eriti kui teil on konkreetseid meditsiinilisi seisundeid.

Korduma kippuvad küsimused

Millised on kastet õunte söömise eelised?

Custardi Apple'il on mitu tervisemõju, millest mõned hõlmavad meie immuunsussüsteemi suurendamist, antioksüdantide mõju ning seedetrakti tervise, südame tervise ja vähi ennetamise toetamist.

Mis juhtub, kui sööme öösel pesta kard õunu?

Öösel pestari õunte söömine võib pakkuda toiteväärtust, kuna see on rikas C -vitamiini, kiudainete ja antioksüdantide poolest.

Mida teeb kaste kehaga?

Custard pakub kaltsiumi, valku ja olulisi vitamiine, mis soodustavad tugevamaid luusid, lihaste parandamist, paremat immuunsust ja naha tervist.

Kas Custard Apple on hea silmapilgu jaoks?

Jah, Custardi õunad on nägemiseks head, kuna need sisaldavad vitamiine A ja C. Need vitamiinid aitavad teadaolevalt kaitsta silmi vabade radikaalide eest ja säilitada silmade tervist.