Mida kaetakse?

A -vitamiin on elutähtis vitamiin, mis aitab erinevates keha tegevustes. A -vitamiini puudus on põhjustatud A -vitamiini puudus, mis ei suuda täita füsioloogiliste nõudmiste tarbimist. Seda võivad raskendada kõrge nakkuse kiiruse, eriti leetrite ja kõhulahtisuse tõttu. See on arengumaades laialt levinud, kuid tööstusharudes haruldane. A -vitamiin on ka rahvatervise probleem enam kui 50% -l maailma riikidest, eriti Kagu -Aasias ja Aafrikas. Madala sissetulekuga riikides kannatavad rasedad ja lapsed selle puuduse kõige raskemaid tagajärgi.

Lisaks on enamiku inimeste jaoks toidutarbimine kõige lihtsam lähenemisviis A -vitamiini saamiseks A -vitamiini saamiseks pakkuda toidulisandeid või muud tüüpi A -vitamiini teatud tingimustel, et aidata ümberehitusel tugevalt madalaid reserve.

Mis on A -vitamiin?

A -vitamiin on vajalik tervislikuks nägemiseks, seedimiseks, rakkude moodustumiseks ning reproduktiiv- ja immunoloogiliste süsteemide jaoks. Kuna teie keha ei saa iseenesest A -vitamiini toota, peaksite selle hankima teie tarbitavatest toitudest. Lisaks on A -vitamiin teie nägemiseks hädavajalik. Kui teie võrkkesed õigesti toimiksid, peavad teie silmad tootma konkreetseid pigmente. A -vitamiini puudus kahjustab teie silmade suutlikkust neid pigmente valmistada, mis võib -olla põhjustab öist pimedust.

A -vitamiin on teie silmad vajalikud ka niiskuse loomiseks ja sarvkesta piisavalt niisutamiseks. Kui teie sarvkesta muutub liiga kuivaks, võivad need vigastada ja põhjustada pimedust. See hoiab ka teie kuseteede süsteemi, soolestikku, kopse ja nahka heas seisukorras. Lisaks aitab A -vitamiin teie immuunsussüsteemi kaitsta teid haiguste eest.

Kes mõjutab A -vitamiini puudust?

A -vitamiin puudulikkus on Ameerika Ühendriikides haruldane, ehkki see võib kahjustada neid, kes ei saa piisavalt A -vitamiini. See mõjutab ka maksaprobleemidega inimesi või vaevusi, mis kahjustavad nende keha vitamiini tarbimist. Veelgi enam, enamik inimesi kogu maailmas asuvates arengumaades ei saa piisavalt. A -vitamiin on kogu maailmas lapsepõlve pimeduse peamine põhjus. Aastas saab tõsise puuduse tagajärjel pimedaks umbes 250 000 ja 500 000 last maailmas.

Millised on A -vitamiini puuduse tunnused ja sümptomid?

Võite tunda järgmisi märke ja sümptomeid, kui teil puudub A -vitamiin.

Akne ja väljalõiked

Kuna A -vitamiin stimuleerib naha kasvu ja pärsib turset, võib see aidata akne arengut ja vältida. Akne on paljudes uuringutes olnud seotud madala A -vitamiini tasemega. Isotretinoiin, mida sageli nimetatakse Accutaneks, on kõige tuntum suukaudse A-vitamiini tüüp, mida kasutatakse akne raviks. See ravim võib aknet tõhusalt ravida, kuid võib põhjustada ka meeleoluhäireid ja sündide kõrvalekaldeid.

Halb haavade paranemine

Madala A -vitamiini taset võib seostada vigastustega, mis ei taastu pärast operatsiooni ega vigastusi. Selle põhjuseks on asjaolu, et A -vitamiin käivitab kollageeni tootmise, mis on hea naha oluline komponent. Uuringud näitavad, et aktuaalne ja suukaudne A -vitamiin võib aidata nahka tugevdada. Lisaks nägid vanemad mehed, kes kasutasid haavade paranemiseks paikset A -vitamiini A -vitamiini, haavade suurus 50% võrreldes võrreldes inimestega, kes kreemi ei kasuta.

Rindkere ja kurgunakkused

Korduvad infektsioonid võivad viidata A -vitamiini puudusele, eriti rinnus või kurgus. Kuigi A -vitamiini lisamine võib aidata hingamisteede infektsioone, on uuringutulemused vastuolulised. Ecuadori uuringud, alakaalulised lapsed, kes said igal nädalal 10 000 RÜ A -vitamiini, olid vähem hingamisteede infektsioone kui lastel, kes võtsid platseebo. Veelgi enam, provintimiini A karotenoidne beetakaroteeni kõrgenenud vere sisaldus võib kaitsta hingamisteede infektsioonide eest, tuginedes ühele vanurite uuringutele.

Hilinenud kasv

Lapsed, kes ei saa piisavalt A -vitamiini, võivad olla kasvu aeglustumine. Selle põhjuseks on asjaolu, et inimkeha õigeks kasvuks on vaja A -vitamiini. Arvukad uuringud on näidanud, et A -vitamiini täiendamine üksi või koos teiste vitamiinidega võib arengut soodustada. Suurem osa sellest uurimistööst hõlmas arengumaade noori.

Probleemid ja viljatus

A -vitamiin on vajalik inimeste viljakuse ja imikute õige kasvu jaoks. A -vitamiini puudus võib olla üks põhjusi, kui teil on probleeme rasedaks jääda. A -vitamiini puudumine võib aidata inimestel viljatust. Rasemeditsioneerid on ühendatud ka A -vitamiini puudusega. Uuringud, milles uuriti mitme vitamiini vere taset naistel, kellel oli mitu raseduse katkemist, leidsid, et neil oli A -vitamiin puudulik.

Öine pimedus

Öine pimedus võib tuleneda kroonilisest A -vitamiini puudusest. Arvukad uuringud on näidanud, et öine pimedus on vähearenenud riikides tavaline. Haiguse äärmise mõju tõttu on tervishoiutöötajad üritanud suurendada A -vitamiini taset patsientidel, kellel on öine pimedus.

Kuivad silmad

Silmahäired on A -vitamiini puuduse halvim mõju. Rasketes olukordades võib A -vitamiini puudumine põhjustada täielikku pimedust või sarvkesta, mida näitavad Bitot laigud. A -vitamiini varaseim märk on kuivad silmad või pisarate tekitamine.

Kuiv nahk

A -vitamiin on tervisliku naha naharakkude arendamiseks ja taastamiseks ülioluline. See aitab ka teatud nahahaiguste põhjustatud turse ravis. A -vitamiini puudumine võib aidata kaasa ekseemi ja muude nahahaiguste arengule. Kuiv nahk võib tuleneda ka erinevatest teguritest, näiteks raske A -vitamiini puudus. Lisaks saate kuiva naha probleemide vältimiseks suurendada seerumi retinooli taseme kasutamist.

Kuidas ravitakse A -vitamiini?

Tervishoiutöötajad pöörduvad palju päevade vältel teie A-vitamiini puuduse poole suure annusega A-vitamiini toidulisandiga. Mõne päeva pärast panevad need teid tarbima A -vitamiini vähendatud koguseid, kuni teie nägemine ja nahaprobleemid on selged. A-vitamiin pillid võivad võimaldada teil öisest pimedusest taastuda ja oma silmi uuesti määrida. Pikaajalise toidupuuduse tagajärjel tekkinud sarvkesta haavandi armistumisest põhjustatud visuaalset kadu ei saa siiski ümber pöörata.

Imikud peavad vältima A -vitamiini suures koguses, kuna need võivad olla kahjulikud. Teisest küljest võib lapsi ravida A -vitamiini toidulisanditega. Kui palju vitamiini määrab teie laste tervishoiutöötaja annuse retsepti? Teie tervishoiutöötaja võib teid aidata ka toiteväärse ja tasakaalustatud dieedi väljatöötamisel, mis pakub A-vitamiini rikkaid toite.

Kuidas ma saan A -vitamiini puudust ära hoida?

Parim strateegia A-vitamiini puuduse vältimiseks on A-vitamiini rikka toidu osas rikkaliku tasakaalustatud dieedi tarbimine. A -vitamiini rikas toidud on:

• sojaoad, nisu, kartul, riis ja teraviljad, mis on A-vitamiini fortifitseeritud
• munad
• lõhe ja muud kala maksaõlide vormid
• eelvormitud A -vitamiin kana, maksa ja veiseliha
• A -vitamiin rikastatud piima- ja piimatooted
• kollased või oranžid puuviljad, sealhulgas papaiad, kantaluupe, mangod ja apelsinid
• Apelsini- ja kollased köögiviljad nagu squash, bataat, kõrvits ja porgandid
• rohelised lehtköögiviljad ja spargelkapsas, samuti oranžid puuviljad

Täiendused

A -vitamiin on saadaval ka erinevates vormides toidulisandina. Kui inimene ei saa dieedist piisavat A -vitamiini, võib arst soovitada neil toidulisandit võtta. Need toidulisandid võiksid hõlmata A -vitamiini, A -vitamiini alternatiivseid vorme, sealhulgas beetakaroteeni, eelvormitud A -vitamiini või nende kahe kombinatsiooni.

Mis juhtub, kui võtate liiga palju A -vitamiini?

A -vitamiin on hea tervise jaoks oluline. Liiga palju sellest võib olla ohtlik. Hüpervitaminoosi A, tuntud ka kui A -vitamiin joobeseisund, põhjustavad sageli liigsed toidulisandid pikema aja jooksul. Inimesed on A -vitamiini suhtes harva üledoseeritud ainuüksi toidu kaudu. Liigne A -vitamiin säilitatakse maksas, mis võib põhjustada üledoosi ja häirivaid sümptomeid, sealhulgas desorientatsiooni, suuhaavandeid, karedat ja kuiv nahk, luupõletik, visuaalsed kõrvalekalded või halvim täielik pimedus.

Lisaks peavad rasedad olema eriti ettevaatlikud, et sündide kõrvalekalde vältimiseks ei saa A -vitamiini liigset A -vitamiini. A -vitamiini toidulisandite alustamisel konsulteerige regulaarselt meditsiinitöötajaga. Teatud meditsiiniliste häiretega isikud võivad vajada rohkem A-vitamiini. Paljud terved inimesed vajavad aga iga päev 700–900 mcg. Õendus emad nõuavad rohkem, samas kui lapsed nõuavad vähem.

Järeldus

Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel on A-vitamiini puudus tavaline madala sissetulekuga riikides, kuid Ameerika Ühendriikides ja teistes arenenud riikides. A -vitamiini ebapiisav tase võib põhjustada hingamisteede infektsioone, viivitatud arengut, viljatust, öist pimedust, maksahäireid ja nahapõletikku. Vigastuste või aknega inimestel võib olla madal A -vitamiini tase veres ja kasuks ravi suuremate annustega vitamiini.

Lisaks on A -vitamiin roheliste, kollaste, oranžide köögiviljade ja punaste taimede, munade, piimatoodete ja lihaga. Tarbige nende toitude segu, et saada piisav vitamiin A.

Vaadake meie A -vitamiini vereanalüüsi siin.

Vaadake meie A -vitamiini toidulisandit siin.

Terve valiku vereanalüüsi ja ravimite saamiseks külastage meie Welzo veebiapteek Leht. Lisateabe saamiseks, Klõpsake siin.