Mida kaetakse?

Millised on D -vitamiini tabletid?

Kõik, mida peate teadma funktsioonide, puuduse sümptomite, toitumisallikate ja D -vitamiini täiendamise kohta

Vitamiinid on orgaanilised ühendid, mida keha vajab väga väikestes kogustes. Sellegipoolest on need erinevate füsioloogiliste funktsioonide jaoks üliolulised ja nende puudused põhjustavad mitmeid probleeme. Keha vajab palju vitamiine, mis jagunevad kahte kategooriasse, näiteks rasvlahustuvad vitamiinid (A, D, E, K) ja vees lahustuvad vitamiinid (C- ja B-vitamiini ja B-vitamiinid).

Igal vitamiinil on oma funktsioonid ja puuduse sümptomid.

Millised on D -vitamiini tabletid?

D -vitamiini tabletid on toidulisandid, mis sisaldavad D -vitamiini; Peate teadma D -vitamiini erinevaid vorme ja miks vajate D -vitamiini D -vitamiini

D2 ja D3

D-vitamiin on peamine rasvlahustuv vitamiin. Seda leitakse loomulikult kahes vormid, D2 ja D3. D2 (ergocalciferool) on taime päritolu, samas kui D3 (kolekalciferool) on looma päritolu. Kahe tüübi vahel pole aga praktiliselt erinevust, välja arvatud see, et D3 on seerumi D -vitamiini taseme tõstmisel tugevam ja see on enamikus toidulisandites, samas kui D2 on odavam ja esineb enamikus kindlustatud toitudes.

Keha vajab erinevate füsioloogiliste funktsioonide jaoks D -vitamiini.

D -vitamiin on erinev teistest vitamiinidest. See on nii rasvlahustuv vitamiin kui ka hormoon. See on oluline hormoon ja tal on roll;

• Fosfori ja kaltsiumi neeldumine ja peetus, luude ja hammaste kaks kriitilist koostisosa

• Põletikuliste reaktsioonide reguleerimine

• Nakkuste ja

• Vähirakkude kasvu mahasurumine jne

Lisaks nendele on D -vitamiini retseptorid paljudes erinevates keha kudedes ja organites, mis viitab sellele, et sellel võib olla palju rohkem funktsioone, ja teadusringkonnad uurivad oma rolle. Nendel põhjustel võivad arstid teile välja kirjutada D -vitamiini tablette. Kuid enne nende tablettide kasutamist peab teil olema D-vitamiini põhiteade D-vitamiini teadmine

Miks on D -vitamiin oluline? Millised on D -vitamiini puuduse kõige tavalisemad sümptomid? Millised on D -vitamiini tablettide võimalikud riskid ja kõrvaltoimed? Läheme need teemad ükshaaval läbi.

Miks on D -vitamiin oluline?

D -vitamiinil on kehas mitmesuguseid olulisi funktsioone ja madal D -vitamiini tase võib põhjustada mitmeid probleeme. Mõned D -vitamiini olulised funktsioonid on;

See reguleerib immuunfunktsioone

Immuunsussüsteem kaitseb teid nakkuste eest, võitledes sissetungivate mikroobidega. Reguleerimata immuunvastus võib aga põhjustada rohkem probleeme kui eeliseid. See juhtub siis, kui immuunsussüsteemi identifitseerimismehhanismid ebaõnnestuvad, ja hakkavad tuvastama keha normaalseid rakke võõrkehadena. Siin tuleb D-vitamiin teie appi, kuna see reguleerib immuunvastust, kaitstes teid immuunvastuse enesekahjustavate aspektide eest (autoimmuunsus).

Oma retseptorid on immuunsussüsteemi rakkudes, näiteks antigeeni esitlevad rakud, B-rakud ja T-rakud ning see moduleerib nii adaptiivseid kui ka kaasasündinud immuunvastust. Selle uurimine on leidnud seose D -vitamiini puuduse ja autoimmuunhaiguste, näiteks reumatoidartriidi, astma, diabeedi jms vahel. D -vitamiini puudus on seotud suurema autoimmuunsuse ja nakkuste riskiga. Selle teema kohta on siiski vaja rohkem uuringuid.

Kuigi testtoru tulemusi uuringud on väga paljutõotavad, nende leidude kinnitamiseks on vaja inimeste kohta kontrollitud uuringuid.

D -vitamiin ja luu ja hammaste tervis

Võite võtta palju kaltsiumilisandeid, kuid neil on siiski nõrgad luud, hambad ja neil on D -vitamiini puuduse sümptomid. Kus on probleem? Keha neelab osa kaltsiumi ja eemaldab järelejäänud väljaheited. Kaltsiumi imendumine võib mõne nakkuse korral olla veelgi madalam. Siin on.

D -vitamiini ja kaltsiumi puuduse tagajärjed võivad olla laastavad, kuna see põhjustab tingimused, nt

Lastel: Puudus põhjustab rahvuseid, põhjustades hammaste probleeme ja luude pehmenemist, mis põhjustab vibulaeva.

Täiskasvanutel, võib tekkida kaks küsimust;

Osteoporoos on pikaajalise D-vitamiini puuduse tõttu demineraliseerumine ja nõrkus. Kuid see on keeruline probleem ja vastutavad võivad olla mitmed tegurid, nt vanus, menopaus jne.

Osteomalaatia on D -vitamiini puuduse vahetu mõju ja põhjustab lihasnõrkust ja luude pehmenemist.

D -vitamiin toetab tervislikku kehakaalu langust

Tundub, et D -vitamiin seostub ka rasvumisega, kuna uuringud on näidanud, et rasvunud inimestel on D -vitamiini puuduse tõenäosus rohkem. Sellest teatati a ülevaade avaldatud ajakirjas Praegused rasvumise aruanded (Ajakiri), et D -vitamiini ja kehakaalu seerumi taseme vahel on pöördvõrdeline seos.

Nii saavad D -vitamiini toidulisandid aidata kaalulangus. Ainuüksi D -vitamiin ei aita kaalukaotust. Sellel on siiski teatav suhe.

D -vitamiin mõjutab teie tuju

D -vitamiinil on meeleolu reguleerimisel teatav roll, kuna uuringud on näidanud, et D -vitamiini lisamine vähendab depressiooni riski ja esinemist.

Näiteks a 2019. aasta uuring avaldatud ajakirjas Ajakiri kraadiõppe meditsiinist leidis, et D -vitamiini suukaudsel ja parenteraalsel täiendusel on depressiooni reitingutele soodne mõju suure depressiooniga patsientidele. Uuring hõlmas kokku 948 osalejat. Efekti suurus oli siiski mõõdukas.

D -vitamiin ja haigused

D -vitamiini roll haiguste ennetamisel on tuntud ka kui see vähendab südamehaigusi, hulgiskleroosi, hingamisraskuste sündroomi, autoimmuunhaigusi jne.

Randomiseeritud kontrollitud uuring uuring avaldatud ajakirjas American Journal of Clinical Nutrition Mais 2022 leidis, et D-vitamiini lisamine kiirusega 1600–3200 RÜ päevas põhjustas ebasoodsate kardiovaskulaarsete sündmuste ja invasiivsete vähivormide vähenemise. Kuid see efekt ei olnud statistiliselt oluline.

Sarnaselt veel üks randomiseeritud kontrollitud uuring uuring avaldatud ajakirjas New England Journal of Medicine 2019. aastal märkis, et täiendamine vähendas invasiivsete vähivormide ja kardiovaskulaarsete haiguste riski, kuid mõju ei erinenud platseeborühmast.

Mis põhjustab teid D -vitamiini puudulikuks?

D -vitamiin on loomulikult toodetud naharakkudes päikesevalguse all. Selle puudused on harvaesinevad inimestel, kellel on piisav päikesevalgusega kokkupuude. Kuid ebapiisav päikesevalgusega kokkupuude mis tahes põhjusel võib põhjustada D -vitamiini puudulikkust. Riskifaktorid on;

• Sul on tumedam nahk. Naha tumedam värv on tingitud melaniini olemasolust naharakkudes. Rakkudes rohkem melaniini vähendab nende võimet D -vitamiini valmistada päikesevalguse all.

• Elades piirkonnas, kus päikesevalgust on vähe või puudub

• Sa veedad siseruumides liiga palju aega

• Elate piirkonnas, millel on liiga palju reostust, mis blokeerib päikesevalgust

• Kasutate regulaarselt päikesekaitsekreemi

• Olete alatoidetud.

• Teie neeru või maks on korrast ära, kuna need elundid on seotud D -vitamiini metabolismiga

• Teil on vähid, nt lümfoom ja nahavähk

• Teil on perekondlik hüpokaltseemia ajalugu

• Sa kasutad mõnda ravimidnt prootonpumba inhibiitorid, diureetikumid, aminoglükosiidid, epilepsiavastased ravimid, tsisplatiin jne.

Need tegurid suurendavad teie D -vitamiini puuduse riski ja sunnivad teid minema D -vitamiini lisamist.

Millised on D -vitamiini puuduse sümptomid?

D -vitamiini puudus jätab palju sümptomid Täiskasvanutel ja lastel. Nende hulka kuulub;

• Suurenenud luumurdude esinemissagedus, eriti kaalu kandvates luudes, näiteks puusa, vaagna ja jalgade luudes

• Rabe hambad ja lastel hambakaaries

• Lihaste ja luude tugev valu ja nõrkus

• Valud ja valud

• Väsimus

Kui teil on need sümptomid, peate külastama tervishoiutöötajaid, kes võivad teil paluda vereanalüüsi, et teha kindlaks D -vitamiini tase veres. A seerumi tase piisab 20-40 ng/ ml. Tase alla 20 ng/ml tähendab puudust. Rike kinnitamiseks võib arst võtta luu tiheduse jälgimiseks ka teie luude röntgenikiirgust.

Arst määrab D -vitamiini tabletid. Teie poolt võib -olla peate siiski suurendama oma päikesevalguse kokkupuudet.

Kui teil on D -vitamiini puuduse sümptomeid ja soovite neid kinnitada, võib meie D -vitamiini vereanalüüs teid tohutult aidata. See tuvastab D -vitamiini taset teie veres ja annab tulemusi 2 päeva jooksul. Klõpsake siin Et rohkem teada saada ja tellida.

Meil on sarnane produkt, vitamiinide puudulikkuse test, mis võimaldab teil tuvastada D -vitamiini, folaadi ja B12 -vitamiini puuduse. Klõpsake siin oma tellimuse esitamiseks.

Milline on D -vitamiini nõutav annus?

Lõpuks olete diagnoosinud oma puuduse ja soovite minna täiendamist. Kui palju D -vitamiini peate oma luude tervise taastamiseks?

Vajalik annus sõltub teie vanusest ja füsioloogilisest seisundist, nt rasedus. Annust mõõdetakse mikrogrammides (MCG) või rahvusvahelistes üksustes (IUS). Ühel MCG -l D -vitamiini on 40 IUS. Erinevate inimeste igapäevane soovituslik tarbimine on;

• Alla 1 aasta imikutele: 10mcg (40 RÜ)

• Alla 18-aastastele lastele (1-18): 15mcg (600 RÜ)

• Täiskasvanutele: 15mcg (600 RÜ)

• Eakate jaoks (70 või rohkem): 20mcg (800 iu)

• Rasedatele ja imetavatele naistele: 15 mcg (600 RÜ).

Märkus: Need annused on võetud riikliku tervise juhiste instituudist. Täpse nõutava annuse saab siiski välja kirjutada ainult tervishoiutöötaja.

Täpne nõue on vaieldav, mõned uuringud soovitavad suuremat tarbimist. Päeva tarbimist tuleks kohandada, et saavutada soovitud seerumi tase 50–100 nmol/ L (nanomoolid liitri kohta) või 20–40 ng/ ml.

Juures Welzo.com, Meil ​​on teie jaoks MHRA poolt heaks kiidetud D-vitamiini tabletid. Iga tablett pakub 2000 RÜ D3. Klõpsake siin Lisateabe saamiseks ja tellimuse esitamiseks.

Mis juhtub, kui võtate liiga palju D -vitamiini?

Pidage meeles, et see on rasvlahustuv vitamiin ja kehal on keeruline D-vitamiini liigset eemaldada D-vitamiini üledoseerimist D-vitamiini toksilisust. Hea uudis on aga see, et toksiline annus on mitu korda suurem kui enamikus tablettides annus.

D -vitamiini maksimaalne lubatud annus on 4000 RÜ päevas. Riikliku tervishoiuinstituudi andmetel ei ole toksilisust siiski oodata vähem kui vähem kui 10,000 Iu/päev. See piir on 5-10 korda suurem kui enamiku suukaudsete tablettide pakutav annus.

Püsiva suurema tarbimise korral areneb seisund, mida nimetatakse hüperkalseemiaks, mis põhjustab veres kõrgemat kaltsiumi taset, veresoonte kõvenemist, südamekoe, neeru ja kopse ning luude lupjumist. Olukord võib muutuda eluohtlikuks ja vajab viivitamatut meditsiinilist sekkumist. Tavaline sildid hüperkaltseemia on;

• Kõhukinnisus

• Kõhulahtisus

• Suukude ja metalliline maitse

• Isu kaotus

• Oksendamine

• Iiveldus

• Peavalud

Parema ohutuse tagamiseks tuleks tablette kasutada pärast arsti konsulteerimist enamiku D -vitamiini tablettide ohutuseks ning tõhusus on küsitav ja seda ei jälgita reguleerivad agentuurid, näiteks FDA ja MHRA.

Millised on D -vitamiini tablettide alternatiivid?

D -vitamiini puudused on haruldased. Sellegipoolest soovitatakse tahvelarvuteid inimestele, kes puutuvad kokku teguritega. Kuid ka mõned D-vitamiini rikkad toidud võivad olla kasulikud. Need toiduained on hea dieedi D -vitamiini (D2) allikas ja suurendavad põlisrahvaste D -vitamiini tootmist. Need kaasa arvatud;

• D-vitamiini fortifitseeritud mahlad ja teraviljad

• Veiseliha maks (3-untsi serveerimine varustama 42 iu d3)

• Seened (muutuvad kogused, kuid enamik seeni pakub 1-2% igapäevasest nõudest 100 g kohta).

• Rikastatud piim

• Juust (kangendatud juust on rikkalik D -vitamiini allikas)

• Munakollane (vastavalt USDA, üks suur muna annab 5% igapäevasest D -vitamiini nõudest).

• Rasvane kala, nt tuunikala, makrell, lõhe jne.

• Heeringas

• Kangendatud jogurt

Kui need toidud ei paku piisavalt D -vitamiini, peate kasutama toidulisandeid ja ilmnevad puuduse tunnused.

Millised on D -vitamiini tablettide võimalikud interaktsioonid?

Paljud toiduained ja ravimid häirivad D -vitamiini metabolismi. Enne D -vitamiini toidulisandite võtmist peaksite olema nendest suhtlustest teadlik, kuna mõned võivad olla väga ohtlikud.

Mõni oluline koostoimed on;

Stimuleerivad lahtistid: Need lahtistid stimuleerivad soolestiku voodrist soole liikumist. Kuid nende pikaajaline kasutamine võib vähendada kaltsiumi ja D-vitamiini imendumist ning vajate neid ravimeid kasutamisel välist D-vitamiini allikat.

Verapamil ja Diltiazem: Need kaltsiumikanali blokaatorid on tavalised ravimid, mida kasutatakse kõrge vererõhu raviks. Nende pikaajaline kasutamine on seotud ka kaltsiumi ja D-vitamiini vähenenud imendumisega.

Tiasiidi diureetikumid: Nende diureetikumide kasutamine D -vitamiini toidulisanditega suurendab hüperkaltseemia tekkimise riski ja on seetõttu vastunäidustatud D -vitamiini toidulisanditega.

Steroidid: Steroidid on tavalised valuvaigistid ja põletikuvastased ühendid. Kuid nende kasutamine põhjustab ka kaltsiumi imendumise vähenemist ja D -vitamiini metabolismi kahjustusi.

Ravimid kardiovaskulaarsete probleemide ja vere kolesterooli alandamise jaoks (nt atorvastatiin ja kolestüramiin) Vähendage D -vitamiini imendumist.

Konvulsandid: Tavalised antikoagulandid, nt fenütoiin, fenobarbitaal jne, vähendavad kaltsiumi imendumist, suurendades D -vitamiini lagunemist.

Kaltsipotriieen: See on psoriaasi jaoks tavaline ravim ja see suurendab ka risk hüperkaltseemia

Kokkuvõte

D -vitamiini puudused on haruldased, kuna keha suudab seda looduslikult piisavalt toota ja neid leidub ka paljudes rutiinselt kasutatavates toitudes. Kuid paljud eluviisid, toitumis- ja haigustega seotud tegurid võivad põhjustada D-vitamiini puuduse tekkimist. Puudus jätab palju märgatavaid märke. Seda saab tuvastada ka vereanalüüside ja röntgenikiirte abil. Arstid määravad D -vitamiini tabletid sageli D -vitamiini puuduse kahju tõttu.

Enne tablettide otsimist peaksite siiski teadma D -vitamiini tablettide plusse ja miinuseid, vajalikku annust, võimalikke riske, kõrvaltoimeid ja toksilisuse sümptomeid. Hea võimalus on ka tavaline vere kaltsiumi test seerumi D -vitamiini taseme jälgimiseks.

Meie toidulisandite ja vitamiinide lehel on palju teavet vitamiinide lisamisega. Klõpsake siin Lehe külastamiseks ja meie toodete vaatamiseks.

Welzo tervise- ja elustiili vereanalüüs on veel üks meie kasulikke tooteid, mis võimaldab teil jälgida erinevaid terviseparameetreid, nt kolesterooli taset, neeru tervist, maksa tervis, raua tase, põletik, lihaste tervis jne. Klõpsake siin oma tellimuse esitamiseks.

Veebis konsulteerimiseks meie terviseekspertidega, Klõpsake siin.