Suurendage oma tervist: ingveripiltide üllatav eelis

Kas olete kunagi mõelnud, mida saaksite oma tervise paremaks parandamiseks teha? Vastuse võib leida lihtsalt taime alandlikest juurtest, mida on sajandeid hinnatud selle raviomaduste tõttu. Me räägime ingverist ja täpsemalt selle kondenseerunud vormist, mida tuntakse ingveri kaadritena. 

Tervisehuvilised pöörduvad üha enam looduslike abinõude poole nagu ingveri kaadrid heaolu saamiseks. Kohaselt Ülemaailmne seedetrakti tervisejookide turu ülevaade, tSeedetrakti tervisejookide turu suuruse väärtus oli 2022. aastal 27,6 miljardit USA dollarit ja prognooside kohaselt kasvab see 2023. aastal 29,3 miljardilt USA dollarilt 47,4 miljardi dollarini 2032. aastaks, millel on prognoosiperioodil (2023 (2023) ühe liit kasvukiirusega (CAGR) 6,2% (2023 (2023). - 2032).

Dr Andrew Weil -Harvardi haritud arst, kes on spetsialiseerunud integreerivale meditsiinile-kinnitab, et see suundumus peegeldab suurenenud avalikku huvi optimaalse heaolu säilitamiseks terviklikuma lähenemisviisi vastu, selle asemel et tugineda ainult tavaravimile.

Mis on ingveri kaadrid?

Ingveri kaadrid on väikesed potentsiaalse joogi portsjonid, mis on valmistatud toor -ingveri juure mahlaga või keetes selle kontsentraadi ja seejärel filtreerides välja kõik ekstraheerimisprotsesside ajal maha jäänud tahked osakesed, Dr David Jockers. Segatud selliste koostisosadega nagu sidrunimahl või mesi võib maitset suurendada.

Eksperdid, sealhulgas Professor Michael T Murray, et regulaarne tarbimine võib aidata lisaks muu silmapaistva tervisega seotud eeliste pakkumisele suurendada inimese immuunsussüsteemi, kuid suure annuse tarbimisega seotud pikaajaliste mõjude osas on soovitatav olla ettevaatlik; Sellegipoolest toetab enamik spetsialiste, märkides, et nad pakuvad tasakaalustatud dieedirežiimi kaasamisel suurepärast lisavara, mis soodustab õigeid kehafunktsioone optimaalselt õitsengust, mis on ohtralt täisväärtuslik eluiga, kõik väärivad kogemusi. vastav teekond tervisliku eluviisi säilitamise poole.

Millised on ingveripiltide eelised?

Seedetervis

Ingveri kaadrid sisaldavad ühendit nimega Gingerol, millel on põletikuvastased ja antioksüdatiivsed omadused, mis on kasulikud seedetrakti tervisele. Eriti artikkel sisse Meditsiiniraamatukogu Leitud ingveril on põletikuvastane, antioksüdant, kasvajavastane ja antiverivastane toime, ning on mõned kliinilised uuringud, mis näitavad, et seda kasutati seedetrakti häirete korral nagu mao tühjendamine ja düspepsia.

Kohaselt Dr Mehmet Oz, tunnustatud kardioloog ja peremees Doktor Oz näitab, kui tunnete seedehäirete tõttu iiveldust või ülespuhumist, võib tugeva ingveri kaadrite joomine olla nende tugeva antiemeetilise toime tõttu abi. 2016 süstemaatiline ülevaade Integratiivse Medicine Insights avaldatud väitega toetab tõendusmaterjali, mis näitab, kui tõhusad nad vähendavad iiveldust ja oksendamist keemiaravi saavate patsientide seas, võrreldes tavaliste ravimitega, mida kasutatakse spetsiaalselt selliste sümptomite leevendamiseks.

Immuunsussüsteemi suurendamine

Omades põletikuvastaseid omadusi, ei rahusta ingveris olevad ingverid mitte ainult seedimist, vaid võitleb ka kogu kehas põletikku, Dr Victoria maisid, integreeriva meditsiini ekspert). A uuring Avaldanud Deo n Singh jt. rõhutab, et need põletikuvastased toimed võivad tugevdada meie immuunkaitseid ja aidata haigusi ära hoida.

Teadaolevalt on ingver laaditud antioksüdantidega, mis on meie immuunsussüsteemi jaoks uskumatult kasulikud. Need looduslikult esinevad ained aitavad võidelda kahjulike vabade radikaalide võidelda, mis kahjustavad rakke ja võivad aja jooksul haigusi kaasa aidata. Tarbides regulaarselt antioksüdantide rikkaid toite nagu ingveri kaadrid, suurendame oma keha kaasasündinud võimeid nakkustele ja vaevustele vastu seista, tugevdades sellega üldist immuunsust.

Täiustatud ringlus 

Ingveri kaadritel on vasodilatatiivne toime. Tänu looduslikele vasodilatatsiooniomadustele aitavad nad kaasa vereringe suurendamisele. Vastavalt Dr Amy Myers, funktsionaalne meditsiiniarst ja New York Timesi enimmüüdud autor, nendes tugevates jookides olevad ingveerijad aitavad teie veresoonteid lõdvestada, edendades sellega paremat vereringefunktsiooni.

Kontsentreeritud ingveri regulaarsel tarbimisel võib olla ka märkimisväärseid kardiovaskulaarseid eeliseid - nagu tuntud kardioloog täheldas Dr Chauncey Crandall IV, kes arvab, et see võib potentsiaalselt vähendada südamehaigustega seotud riskifaktoreid nagu hüpertensioon ja kõrge kolesteroolitase; Seda väidet on toetanud sellised uuringud nagu üks avaldatud artiklis "Rahvusvaheline kardioloogia ajakiri"Kui osalejad kogesid pärast ingveri regulaarset tarbimist madalamat LDL (halba) kolesterooli.

Valuvaigidus

Ingveri kaadrite looduslikke analgeetilisi või valu leevendavaid omadusi võib seostada nende suure fütotoitainete ja bioaktiivsete ühendite kontsentratsiooniga, sealhulgas zingibainiga, millele on nimetatud tugevat põletikuvastast toimet, mis võivad jäljendada NSAID (mitteteroidsed põletikuvastased ravimid) toimingud vastavalt Dr David Jockers.

Ingveri kaadrid mõjutavad ka lihaste valulikkuse ja artriidi valu leevendamisel. A Aruanne ajakirjas Pain Leitud tõendid, mis toetavad Gingeri tõhusust treeningujärgse põletiku vähendamisel, muutes selle täiesti loodusliku viisi, mis aitab vähendada treeningvalusid; Suurepärane uudis sportlaste jaoks. Nagu Mayo kliiniku oma Dr Brent Bauer, spetsialiseerudes integreerivale ravimile, võivad osteoartriidi all kannatajad leida leevendust selliste kontsentreeritud vormide regulaarse tarbimise kaudu, näiteks ingveri lask, kuna usaldusväärsed uuringud on näidanud oma lubadust selle kurnava haiguse vastu, mis on sageli seotud vananemisprotsessidega mõjutatud inimeste seas.

Kuidas saate ingverivõtteid teha?

Oma ingveripildi loomine on lihtne! Alustage kahe tollise värske ingveri tüki koorimisega ja mahlaga. Seejärel lisage sidrunimahla valikuline pigistamine või puistake maitse variatsiooni ja suurenenud imendumise jaoks musta pipart. Lisatud magususe saamiseks saate selle isegi teiste puuviljadega kombineerida.

Kõige rohkem eeliste eraldamiseks kasutage võimaluse korral võimaliku pestitsiididega kokkupuute vältimiseks orgaanilist ingveri juuri, soovitab Erin Palinski-Wade Rd, CDE, autor "Mannekeenide kõhurasva dieet.

Millal ja kui palju ingveripilte peaksite tegema?

Kohaselt Dr Jessica Nouhavandi, on kasulik teha hommikul tühja kõhuga ingveri lasku. See võib aidata päevaks käivitada ja muuta teid selle loomulikult stimuleerivate omaduste tõttu energiat.

Ingverit võib leida ka mitmesugustest muudest vormidest, näiteks fermentatiivne ingver ja Ingveri juur kapslid.

Kuigi pole rangeid juhiseid selle kohta, kui sageli tuleks neid tugevaid annuseid võtta, toitumisspetsialist Amy Gorin soovitab, et igapäevasest annusest võiks olla abi, kuid kutsub üles inimesi ületama rohkem kui 4 grammi ingverit päevas (mis tähendab laias laastus kahte teelusikatäit), välja arvatud meditsiinilise järelevalve all, kuna liigne tarbimine võib põhjustada kõrvetisi või häirida normaalset verehüübimist.

Ingveri kaadrid riskid?

Isegi kui ingveri kaadritega kaasnevad paljude tervisega seotud eelistega, on oluline märkida võimalikud kõrvaltoimed ja interaktsioonid, mis võivad tekkida. Toore ingveri ületarbimine võib põhjustada seedetrakti tüsistusi nagu kõrvetised või mao ärritunud, eriti tundlike seedesüsteemidega inimeste seas. Pealegi on loomulik antikoagulant, uuringud on tõestanud, et ingver võib negatiivselt häirida selliseid ravimeid nagu vere vedeldamiseks kasutatav varfariin.

Täiskasvanud ei tohiks ületada kõigi allikate, sealhulgas toidu ja toidulisandite päevast tarbimispiiri; Selle läve ületamine võib põhjustada kergeid kõrvaltoimeid nagu kõhulahtisus või happe refluks - seetõttu on mõõdukus nende tugevate annuste integreerimisel oma toitumisharjumustesse ülioluline. Eelnev konsulteerimine tervishoiutöötajatega enne mis tahes uue toidulisandi rutiini alustamist on tungivalt soovitatav individuaalsetele vajadustele kohandatud nõuannetele, mis on juurdunud väljakujunenud talutavuse teguritega, ja sagedane edu hindamine tagab soovitud tulemuste saavutamise ilma kahjulike reaktsioonide kaudu ohustamata ohustamata.

Kaasavõtmine

Ingveri kaadrid, millel on nende kontsentreeritud tervisega seotud eelised, on teie heaolurežiimi suurepärane lisand. Need võivad parandada seedimist ja immuunsust, pakkudes samal ajal looduslikku energiat. Nagu iga toidulisandi režiim, on siiski oluline mitte ületada soovitatud annuseid ja konsulteerida tervishoiutöötajate jaoks individuaalsete juhendamise saamiseks. Pidage meeles, et nende ettevaatusabinõude mõtlemine võib märkimisväärselt aidata kaasa potentsiaalsete positiivsete mõjude maksimeerimisele, mis tuleneb tavalisest tarbimisest, vältides samaaegselt negatiivseid kõrvaltoimeid ja säilitades veelgi suurepärast tervist.

Korduma kippuvad küsimused

Millised on ingveri kaadrite tervisele kasu?

Ingveri kaadrid on kontsentreeritud joogid, millel on arvukalt kasu tervisele, sealhulgas seedimise suurendamine ja immuunsuse tugevdamine. Samuti aitavad nad leevendada iiveldust ja seedehäireid, toetavad soolestiku tervist ja pakuvad loomulikku energiat teie päeva käivitamiseks.

Millised on ingveri 5 tervisele?

Võimas juur Ginger pakub arvukalt kasu tervisele, sealhulgas seedimise ja immuunsuse suurendamisel antioksüdantidega. See aitab leevendada ka iiveldust või seedehäireid ning võib vähendada artriitilise liigesevalu selle põletikuvastaste omaduste tõttu. Veelgi enam, ingver suudab paranenud südame tervise tagamiseks potentsiaalselt hallata kõrge veresuhkru taset ja madalamat kolesterooli.

Kas ma saan iga päev ingveri kaadreid juua?

Jah, teil võib iga päev olla ingveripilte. Siiski on oluline oma tarbimist modereerida, et vältida võimalikke kõrvaltoimeid, näiteks kõrvetisi või ärritumist.

Millised on ingveripiltide kõrvaltoimed?

Ehkki ingveri kaadrid on enamiku inimeste jaoks üldiselt ohutud, võivad need mõnel juhul põhjustada kõrvaltoimeid. Nende liigselt tarbimine võib põhjustada seedeprobleeme nagu kõrvetised või kõhuhäired. Kuna ingver toimib loodusliku vere vedeldajana, võib see suhelda negatiivselt teatud ravimitega, näiteks vere vedeldamiseks.