Ülim juhend 10 parima valgupulbri kohta lihaste suurendamiseks ja taastumiseks 2024. aastal

Kõik, mida tervisehuviline peab teadma parimate valgupulbrite kohta, kas kavatseb kaalust alla võtta, lihaseid ehitada või üldist tervist suurendada. Samuti on kaasatud mõned veganite valik.

Mis on valgupulber? 

Valgud koosnevad 14-16% täiskasvanu kehamassist. Keha vajab keha kudede ehitamiseks, hooldamiseks ja parandamiseks valku. Valgud on valmistatud aminohapetest, sealhulgas üheksa olulist aminohapet, mida keha ei saa sünteesida ja vajab eksogeensetest allikatest. Eksogeensed valguallikad on valgurikkad toidud ja toidulisandid, nt valgupulbrid.

"A valgupulber on toidulisand, mis suurendab valgu tarbimist, suurendab lihaste kasvu ja aitab pärast vigastusi ja treeningut taastuda. See on tuletatud kaseiini, vadaku, soja, herne ja riisiallikatest ning seda kasutavad spordihuvilised, kulturistid ja sportlased. "

Vastavalt Briti toitumisfond, valkude soovitatav toitainete tarbimine (RNI) on 0,75 g/ kg kehakaal, mille keskmine kehakaal on 70–80 kg. Kui keegi ei suuda seda nõuet ühel või teisel põhjusel täita, osutub valkude lisamine vajalikuks.

Valisime turult 33 piimapõhist ja veganitoodet ning hindasime neid maitse, kvaliteedi, kasutaja sarnasuse ja raha ja kvaliteedi suhte põhjal. Me kitsendasime valikut neist esikümnesse. Lõpuks kontrollisid Welzo tervishoiutöötajad ja toitumisspetsialistid tooteid ohutuse, tõhususe ja sertifitseerimise osas. Siin on kokkuvõte meie parimatest valikutest.

Toodete kokkuvõte

Parim üldiselt: dr Mercola puhas võimsus orgaaniline vadakuvalgupulber

Toote üksikasjad

Valgu tüüp: Vadakuvalgu kontsentraat

Pakkimissuurus: 20,60 oz (585g)

Serveerimissuurus: 2 kühvlit

Valk/ serveerimine: 20 grammi

Kalorid/ serveerimine: 140

Kolmandate osapoolte testimine: Jah

Saadavus ja ülevaated

Hind ja kättesaadavus: 53,74 naela (osta Dr Mercola puhas võimsusega orgaaniline vadakuvalgupulber Welzos)

Meie hinnang

Üldiselt: 4.8/ 5

Maitse: 4.5/ 5

Tekstuur: 5/ 5

Toitumisväärtus: 5/ 5

Järelmõju: 4.7/ 5

Kasutaja hinnang: 4,6/ 5 põhineb 86 Amazoni arvustusel 

Miks me selle valime?: Dr Mercola oma Puhas võimsus orgaaniline vadakuvalgupulber funktsioonid erakordsed kvaliteedi- ja tohutu kasu tervisele. See pakub 20 grammi puhast orgaanilist vadakuvalku ühe portsjoni kohta, 1,5 grammi immuunsust toetavat immunoglobuliini G (IgG) ja lisatud suhkrut puudub. See hangitakse USA lehmadest, kellel on aastaringne juurdepääs karjamaale, mis tagab kõrge toitumisalase kvaliteedi. See valgupulber pakub olulisi aminohappeid, beeta-glükaane ja immunoglobuliinid, mis on eluliselt olulised energia, immuunfunktsiooni, lihaste kasvu ja soolestiku tervise jaoks. See on ideaalne valik aktiivse elustiili toetamiseks.

Parim vegan valem: Nuzest Clean Leen Protein Rich Chocolate

Toote üksikasjad

Valgu tüüp: Hernevalk isolaat

Pakkimissuurus: 500Gm

Serveerimissuurus: 2 kühvel (25g)

Valk/ serveerimine: 19G

Kalorid/ serveerimine: 101

Kolmandate osapoolte testimine: Jah

Saadavus ja ülevaated

Hind ja kättesaadavus: 31,52 naela (osta Nuzest Clean Leen Protein Rich Chocolate Welzos)

Meie hinnang

Üldiselt: 4.5/ 5

Maitse: 5/ 5

Tekstuur: 4.5/ 5

Toitumisväärtus: 4.5/ 5

Järelmõju: 4/ 5

Kasutaja hinnang: 4,2/ 5 põhineb 596 Amazon Review 

Miks me selle valime?: Puhtal lahjavalgul on looduslik, allergeenivaba ja maitsv valem, mis sisaldab Euroopa kuldse hernevalku; See pakub kõrge proteiinisisaldusega, madala suhkru ja süsivesikutega. Veganina, taimepõhise valgupulbrina sobib see kõigi toitumiseelistuste jaoks ja pakub kõiki üheksa olulist aminohappeid, pakkudes kuni 21 g biosaadavat valku 25 g. Lisaks on see hõlpsasti seeditud ja soolestikusõbralik, muutes selle ideaalseks võimaluseks neile, kes on tundlikud teiste valgupulbrite suhtes. Lisaks on puhas lahja valk pühendunud kvaliteedile ja jätkusuutlikkusele, olles gluteenist, piimatoodetest, laktoosist, sojast, pähklitest, GMO koostisosadest, lektiinidest ja täiteainetest.

Parimad kollageeni valemid: Planet Paleo orgaaniline luupuljongi valgupulber

Toote üksikasjad

Valgu tüüp: Veise luupuljong 

Pakkimissuurus: 480G

Serveerimissuurus: Üks kühvel (16G)

Valk/ serveerimine: 14G

Kalorid/ serveerimine: 64

Kolmandate osapoolte testimine: Jah

Saadavus ja ülevaated

Hind ja kättesaadavus: 41,41 naela (osta Planet Paleo orgaaniline luupuljongi valgupulber Welzos)

Meie hinnang

Üldiselt: 4.4/ 5

Maitse: 4.2/ 5

Tekstuur: 4.6/ 5

Toitumisväärtus: 4.8/ 5

Järelmõju: 4/ 5

Kasutaja hinnang: 4,3/5 (põhineb 14 Amazoni arvustusel) 

Miks me selle valime?: Selle Planet Paleo orgaaniline luupuljongi valgupulber väärib oma mainet maitsva ja toiteväärtuse tõttu. See kollageenirikka pulber on valmistatud kõrgeima kvaliteediga vabapidamisega, rohuga söödetud Skandinaavia veistest. Pakitud oluliste aminohapete, vitamiinide ja mineraalidega on see kohustuslik üldise heaolu suurendamiseks. 480 g puhta headusega pakub see luupuljongi eeliseid mugaval ja maitsval kujul. Planet Paleo orgaanilise luupuljongi valgupulbri valimine on otsus, mida keha hindab ja tänab teid.

Parim eelarvevalem: Lamberts hernevalgu pulber

Toote üksikasjad

Valgu tüüp: Aminohapped

Pakkimissuurus: 750G

Serveerimissuurus: 20G

Valk/ serveerimine: 16G

Kalorid/ serveerimine: 75

Kolmandate osapoolte testimine: Jah

Saadavus ja ülevaated

Hind ja kättesaadavus: 22,46 naela (osta Lamberts hernevalgu pulber Welzos)

Meie hinnang

Üldiselt: 4.2/ 5

Maitse: 4/ 5

Tekstuur: 4.5/ 4

Toitumisväärtus: 4.1/ 5

Järelmõju: 4.2/ 5

Kasutaja hinnang: 3.9/5 (põhineb 13 Amazon Reviewsil)

Miks me selle valime?: Selle Lamberts® hernevalk on väga kontsentreeritud valkude allikas, pärit kollastest hernestest ja seejärel töödeldud. Selle lahustuvus, seeditavus ja neeldumine muudavad selle suurepäraseks valikuks. Selle aminohapete profiil on rikas hargnenud ahelaga aminohapete ja arginiini poolest. Pealegi on see mitmekülgne ja allergeenivaba, vaba nisu, gluteeni, piimatoodete, munade, soja ja loomsete toodeteta. See on magustamata, sellel on kerge maitseline maitse ja seda saab hõlpsasti erinevatesse roogadesse või smuutidesse lisada. Tõstke oma valgu tarbimine mugavalt Lamberts® hernevalguga.

Täiustatud valem: Lamberts Performance vadakuvalgu isolaat

Toote üksikasjad

Valgu tüüp: Vadakuvalgu kontsentraadi ja vadakuvalgu isolaadi segu

Pakkimissuurus: 1 kg

Serveerimissuurus: 30G

Valk/ serveerimine: 23G

Kalorid/ serveerimine: 114

Kolmandate osapoolte testimine: Jah

Saadavus ja ülevaated

Hind ja kättesaadavus: 31,24 naela (osta Lamberti jõudluse vadakuvalk isolaat Welzos)

Meie hinnang

Üldiselt: 4.5/ 5

Maitse: 4.5/ 5

Tekstuur: 4.5/ 5

Toitumisväärtus: 4.4/ 5 

Järelmõju: 4.6/ 5

Kasutaja hinnang: 5/5 (põhineb Welzos 2 arvustuse põhjal) 

Miks me selle valime?: Täiustatud vadakuvalk sisaldab kvaliteetseid vadakuvalgu isolaate, mis on tuntud kerge seedimise ja rikkalike oluliste aminohapete tõttu. Eriti kasulik lihaste kasvu ja taastumiseks stimuleerivad selle kolm haruahela aminohappeid lihasvalkude sünteesi. Selle kiire segu ja suurepärane maitse suurendavad mugavust aspartaamivabalt tagab tervislikuma valiku. Nautige kaugelearenenud vadakuvalgu eeliseid kui maitsvat ja tõhusat valgulisandit lihaste suurendamiseks ja parandamiseks.

Parim taimepõhine toode: elu aed orgaaniline taimepõhine valgupulber

Toote üksikasjad

Valgu tüüp: Orgaaniline valgu segu

Pakkimissuurus: 840G

Serveerimissuurus: 2 kühvlit

Valk/ serveerimine: 30G

Kalorid/ serveerimine: 180

Kolmandate osapoolte testimine: Jah

Saadavus ja ülevaated

Hind ja kättesaadavus: 66,29 naela (osta Eluaed orgaaniline taimepõhine valgupulber Welzos)

Meie hinnang

Üldiselt: 4.5/ 5

Maitse: 4.5/ 5

Tekstuur: 5/ 5

Toitumisväärtus: 4.3/ 5 

Järelmõju: 4.7/ 5

Kasutaja hinnang: 4.4/5 (põhineb tuhandetel Amazoni arvustustel)

Miks me selle valime?: Valime Elu aed orgaaniline taimepõhine valk Kiire taastumise, lihaste suurendamise ja metaboolse toe jaoks. 30 g täieliku orgaanilise taimse valgu kohta ühe portsjoni kohta aitab see lihaste parandamist, vähendab valulikkust ja suurendab immuunset tervist. Sportlaste poolt usaldatud ja informeeritud valiku.org sertifitseeritud on see keelatud ainetest ja tagab puhtuse USDA orgaanilise ja GMO-ga mitteseadmega kinnitatud sertifikaatidega. Nautige maitsvat šokolaadimaitset ja kvaliteedi tagamist koos eluaedade valgupulbriga.

Parim aminohapete kombinatsioon: loominguline loodus kanepi valgupulber aminohapetega

Toote üksikasjad

Valgu tüüp: Kanepivalk

Pakkimissuurus: 300G

Serveerimissuurus: 2 kühvel (30g)

Valk/ serveerimine: 15G

Kalorid/ serveerimine: 104

Kolmandate osapoolte testimine: Jah

Saadavus ja ülevaated

Hind ja kättesaadavus: 9,91 naela (osta Loominguline loodus kanepi valgupulber aminohapetega)

Meie hinnang

Üldiselt: 4.5/ 5

Maitse: 4.2/ 5

Tekstuur: 5/ 5

Toitumisväärtus: 4.3/ 5 

Järelmõju: 4.5/ 5

Kasutaja hinnang: 4,3/5 (põhineb 8 Amazon Reviewsil) 

Miks me selle valime?: Selle Kõrge valgu kanepi võimsuse pulber on täielik valguallikas, kus on 15 g valku ühe portsjoni kohta. 100% kanepi valgu isolaadist valmistatud see toetab lihaste kasvu ja paranemist, samas kergesti seeditavat. See pakub rikkalikku taimepõhist alternatiivi, mis on pakitud oluliste aminohapetega, mis sobivad ideaalselt veganitele ja toitumispiirangutele. Öelge loomingulise olemuse järgi tervislikuma ja jätkusuutliku valguvalikuga kanepi valgupulbriga.

Parim detox valem: Thorne Research Mediclear Riisi ja hernevalgu pulber

Toote üksikasjad

Valgu tüüp: Riis- ja hernevalk

Pakkimissuurus: 854G

Serveerimissuurus: 2 kühvel (46,6G)

Valk/ serveerimine: 20G

Kalorid/ serveerimine: 100

Kolmandate osapoolte testimine: Jah

Saadavus ja ülevaated

Hind ja kättesaadavus: 68,60 naela (osta Thorne Research Mediclear Riis ja hernevalgu pulber Welzos)

Meie hinnang

Üldiselt: 4.5/ 5

Maitse: 4.5/ 5

Tekstuur: 4/ 5

Toitumisväärtus: 5/ 5 

Järelmõju: 4/ 5

Kasutaja hinnang: 4.4/ 5 (põhineb 499 Amazon Reviews)

Miks me selle valime?: Mediclear on põhjalik toidulisand, mis on loodud võõrutuse abistamiseks, kõrvaldades toksiinid maksast. Riisi- ja--peavalgu alusega formuleerituna pakub see täielikku multi-vitamiini/mineraaliprofiili ja olulisi toitaineid optimaalseks GI ja maksa toetamiseks. Usaldage Thorne'i detox-programme, mille nurgakiviks on Mediclear tervislikuma, toksiinivaba elustiili jaoks. Proovige MedicLear - Thorne Researchi riis- ja hernevalgu pulbrit ja tunnistage eeliseid esmapilgul. 

GI-sõbralik toode: puhtad kapseldamised L-glutamiini pulbri

Toote üksikasjad

Valgu tüüp: L-glutamiini aminohape

Pakkimissuurus: 227G

Serveerimissuurus: 1 kuhjaga kühvel (3,1 g)

Valk/ serveerimine: N/a

Kalorid/ serveerimine: N/a

Kolmandate osapoolte testimine: Jah

Saadavus ja ülevaated

Hind ja kättesaadavus: 52,11 naela (osta Puhtad kapseldamised L-glutamiini pulbri Welzos)

Meie hinnang

Üldiselt: 4.7/ 5

Maitse: 4.5/ 5

Tekstuur: 4.5/ 5

Toitumisväärtus: 5/ 5

Järelmõju: 4.8/ 5

Kasutaja hinnang: 4,7/ 5 (põhineb 927 Amazon Reviews) 

Miks me selle valime?: Puhtade kapseldamiste L-glutamiinipulber pakub mugavat ja tõhusat viisi täiendamiseks L-glutamiiniga, mis on ülioluline soolestiku ja immuuntervise jaoks. See 227G konteiner pakub hõlpsat seedimist ja imendumist, toetades seedetrakti tervist, lihaste taastumist ja üldist immuunfunktsiooni. Põhifunktsioonide hulka kuulub selle hõlpsasti imenduv pulbervorm, soolestiku tervise ja soolestiku voodri terviklikkuse toetamine, lihaste taastumise ja immuunfunktsioonide abi ning sobivus taimetoidule järgnevatele inimestele. Tavalistest allergiatest nagu gluteen, piimatoode ja soja, tagab see laiema juurdepääsetavuse.

Parim terapeutiline koostis: Nutricia protifari kontsentreeritud piimavalk

Toote üksikasjad

Valgu tüüp: Kontsentreeritud piimavalk

Pakkimissuurus: 225G

Serveerimissuurus: 1 kühvel (2,5 g)

Valk/ serveerimine: 2.2

Kalorid/ serveerimine: 9.2

Kolmandate osapoolte testimine: Jah

Saadavus ja ülevaated

Hind ja kättesaadavus: 17,60 naela (osta Nutricia protifari kontsentreeritud piimavalk Welzos)

Meie hinnang

Üldiselt: 4.3/ 5

Maitse: 4.5/ 5

Tekstuur: 4.2/ 5

Toitumisväärtus: 4.5/ 5 

Järelmõju: 4/ 5

Kasutaja hinnang: 4,5/ 5 (põhineb Welzo 2 ülevaatel) 

Miks me selle valime?: Protifaar on spetsiaalsetel meditsiinilistel eesmärkidel toit, mis on mõeldud tarbimiseks meditsiinilise järelevalve all. See on pulbristatud, maitsestamata kõrge valgulisand, mida kasutatakse hüpoproteineemiaga patsientide toitumisravis. Lisaks toimib see valgulisandina inimestele, kes ei suuda regulaarse toidu ja joogi abil oma valguvajadusi täita. Protifaar on kasulik ka suurenenud valguvajadustega patsientidele, näiteks põletuste või haavade paranemise korral. 

Korduma kippuvad küsimused

Milline on parim valk lihaste võimendamiseks? 

Kõik valgupulbrid lubavad häid tulemusi. Kuid vadakuvalgu isolaatpõhised tooted on valgupulbrite kuldstandard. See imendub kergesti ja tagab kõik üheksa olulist aminohappe lihaste kiireks võimendamiseks.

Millist valku peetakse kõigi valkude kuningaks? 

Oma suurepärase maitse ja toitumise tõttu on vadakuvalk sageli kõigi valkude kuningas. See on parim valik toiduainete kindlustamiseks. 

Millised on väärtuslikud näpunäited kiireks lihaste suurendamiseks? 

Parimad näpunäited kiirema lihaste suurendamiseks lühema aja jooksul on liitharjutused, mis on suunatud treeningrutiini konkreetsetele lihastele, proovides suure intensiivsusega treeninguid, piisavalt magada, tervislikke söögikorte sisaldavaid tervislikke söögikorte, kasutades toidulisandeid ja tehes pidevat edusamme ja väikeste eesmärkide saavutamine. 

Millised on valgurikkad toidud, mida proovida? 

Lisaks valgupulbritele on mõned toidud rikkad valgu poolest ja aitavad tabada soovitud valgu tarbimise sihtmärke. Mõned valgurikkad toidud on linnuliha, lahja liha, kalad ja mereannid, munad ja piimatooted. 

Kuidas peaks valima valgupulbrit? 

Valgupulbri valimisel on ülioluline kaaluda täielikku valku, mis pakub kehale kõiki olulisi aminohappeid. Valige toode, millel on mõned äratuntavad koostisosad, mis pole küllastunud rasvadest ja lisatud suhkrud.

Milline on igapäevane valguvajadus? 

Toitumisspetsialistide sõnul peab dieedis olev valk andma 10–35% päevakaloreid. Niisiis, 2000-kalorilise dieedil oleva inimese jaoks on see 200–700 kalorit ja 50-175G valku. Keskmine soovitatav päevane tarbimine on täiskasvanutele 0,8 g/ kg kehakaal. Nõude suureneb treeningu intensiivsuse ja vanuse suurenemisel.

Alumine rida

Proteiinipulbri lisamine dieedis suurendab kalorite tarbimist ning põhjustab kiiret kaalutõusu ja lihaste kasvu. Selle artikli eesmärk on abistada õiget valkupulbrit, olenemata sellest, kas keegi soovib parandada lahja massi, ehitada lihaseid või suurendada üldist tervist. Ärge leppige vähem; Valige üks neist soovitatud valgupulbritest Wellzi -st, et treeninguid suurendada ja võimendada. Avage täielik kasvupotentsiaal ja alustage täna transpordireisi.