Millised on A -vitamiini puuduse tunnused ja sümptomid?

Mida kaetakse?

Ülevaade;

A -vitamiin puudulikkus ilmneb siis, kui teie kehas väheneb A -vitamiin. A -vitamiin on oluline toitaine ja teie keha nõuab seda erinevate funktsioonide jaoks.

A -vitamiin on saadaval teie veres retinoolis ja võrkkesta vormis. See on rasvlahustuv vitamiin ja seda hoitakse teie rasvkudedes.

A -vitamiini normaalne vahemik on 40–98 mcg/dL, kõrvalekalle sellest vahemikust põhjustab sümptomeid teie kehas.

See on saadaval paljudes toitudes, nagu köögiviljad, liha, puuviljad ja kalad. A -vitamiini soovitatav päevane annus meestele ja naistele on umbes 700mcg/dl.

A -vitamiini erinevad allikad

A -vitamiini puuduse vastu võitlemiseks peaksite võtma tervisliku toitumise. Erinevad toidud on A -vitamiini looduslikud allikad.

Kui teil puuduvad need toidud oma dieedis, siis viibite tugeva A -vitamiini puuduseni.

Järgnevalt on toodud A-vitamiini rikkad toidud

1. Rohelised köögiviljad

Rohelistel köögiviljadel ja kollastel köögiviljadel on piisav A -vitamiin, mis vastab teie keha nõuetele. 100 grammi köögivilju sisaldab 10 000 RÜ ühikut A -vitamiini.

Seetõttu peab teie dieet sisaldama rohelisi lehtköögivilju.

Köögiviljad, sealhulgas spinat, porgandid, kartulid, paprikad ja salat, on suurepärased võimalused vitamiinide puuduse vältimiseks.

1. Puuviljad

Teie keha teisendab beetakaroteeni retinooliks ja saab A -vitamiini.

Beetakaroteen on A -vitamiini passiivne vorm ja see läbib ainevahetuse reaktsioone, et suurendada seerumi retinooli taset. Puuviljad on beetakaroteeni peamine allikas.

Puuviljad, sealhulgas oranžid puuviljad, mangod, aprikoosid ja papaia, võivad teile anda piisavalt vitamiine, et täita oma keha vitamiini.

1. Kalastama

Vitamiinide puuduse jaoks võivad teie dieeti lisada rasuste kalade, koorikloomade, kalamaksaõlide ja tursamaksaõli.

1. Piimatooted;

Täiskoorepiim on üldiselt hea A -vitamiini allikas peale piima, muud piimatooted, näiteks juust ja kangendatud piim, sisaldavad ka suures koguses A -vitamiini.

A -vitamiini erinevad põhjused

A -vitamiin puudulikkus ilmneb siis, kui te ei võta tasakaalustatud dieeti. A -vitamiini toitumine on füsioloogiliste vajaduste rahuldamiseks kohustuslik.

A -vitamiini puuduse põhjused hõlmavad

1. Pikaajaline toidupuudus

2. Maksahäired ja teatud pankrease häired, näiteks sapijuhade ummistus

3. Sooleprobleemid, mille tulemuseks on A -vitamiini, näiteks tsöliaakia imendumise vähenemine.

4. Liigne alkoholitarbimine

5. Krooniline kõhulahtisus

6. Tsingi või rauavaegusus

Vitamiini sümptomid raske puudus

A -vitamiin on arengumaades tõsine probleem. Normaalse vahemiku all võib põhjustada terviseprobleeme, mis on järgmised.

1. Öine pimedus

Ööpimeduses on teil probleeme hämaras.

Teie silm koosneb molekulist nimega Rhodopsin, mis vajab A -vitamiini valguse tundlikuks muutumiseks. Kui teil on madal A -vitamiini tase, kaotas rodopsiin oma tundlikkuse, mis viib öise pimeduseni.

Lisaks ööpimedusele võib püsiv A -vitamiin puudulikkus viia teid kseroftalmiasse, kus toimub täielik pimedus.

Selle seisundi korral võib teie silm muutuda kuivaks ja ilmub laigud, mis võivad teie silma struktuuri kahjustada.

1. Nahaprobleemid

A -vitamiin aitab hoida siledat ja tervet nahka. A -vitamiini puuduse korral võite kogeda erinevaid nahaprobleeme.

Need probleemid hõlmavad naha kuivust ja ilmuvad praod. Mõni inimene kogeb kahjustatud juuste folliikuleid ja kuiv peanahk.

Kui te ei saa piisavalt vitamiine, võib põhjustada nahale ekseemi, mis põhjustab raskeid tüsistusi. Uuring on näidanud, et ekseemi ravis paraneb A -vitamiini kasutamisega.

A -vitamiin on abiks ka nahainfektsioonide ennetamisel. See suurendab immuunsust ja parandab kaitsesüsteemi.

1. Hilinenud kasv

A -vitamiin on loote kasvu ja arengu jaoks väga oluline. A -vitamiini defitsiidi korral põhjustab see raseduse ajal lapse nõrkust. Vitamiinid on teie luu ja lihaste oluline osa.

See aitab teie lihaste epiteeli kudede kasvu. Epiteeli kuded kiirendavad ka haavade paranemist.

1. Immuunsussüsteem

A -vitamiini puudus võib mõjutada teie immuunsussüsteemi. Vähenenud immuunsus võib põhjustada sagedasi nakkusi kurgus ja rinnus. Seetõttu on A-vitamiin oluline tegur teie immuunsussüsteemi ja reproduktiivse sümptomite hoidmisel haigustest.

1. Hingamisteede infektsioonid

Laste uuringus on kirjeldatud, et lastel, kes võtsid 40 000 RÜ kuus, oli vähem hingamisteede infektsioonide juhtumeid.

A -vitamiin puudus põhjustab teie huulte ja keele kuivust ning suu nurgasse ilmuvad praod. Vitamiini sisaldava kreemi ja kreemide kandmine võib leevendada kuivust.

1. Viljatus

A -vitamiin on kriitiline määraja nii meeste kui ka naiste reprodutseerimisel. See muudab isase sperma elusaks ja aitab naissoost reproduktiivteedel nendeni jõuda.

Lisaks sellele algatab A -vitamiin emase meioosi ja toodab viljastamiseks OVA -d. Pärast viljastamist muudab A -vitamiin keskkonna embrüo kasvuks soodsaks.

1. Sagedane nakkus ja hilinenud haavade paranemine

Haavade paranemine toimub uue kollageeni ja epiteeli kudede moodustumise abil. Need kuded vajavad A -vitamiini nende kasvuks ja arenguks.

Kui olete haavade paranemisega edasi lükanud, võib see seostada A -vitamiini puudulikkusega. Uuringud on näidanud, et inimestel, kes rakendasid haavadele A -vitamiini, oli 50% haava suurus vähenenud.

See on väärtuslik neile elanikkonnale, kes on kalduvad haavu. A -vitamiin, mis on saadaval nii paiksetes kui ka suulistes vormides haavade paranemiseks.

1. Muud sümptomid hõlmavad

a. Kuseteede infektsioon

b. Väsimus

c. Pearinglus

d. Kahvatu nahk

e. Akne nahal.

f. Luude aeglane kasv

Kuidas vältida A -vitamiini puudust?

1. Parema elu saamiseks on vajalik A -vitamiini puudus. Sellega seoses mängib teie dieeti olulist rolli, et säilitada teie olulisi toitaineid normaalses vahemikus.

Peaksite võtma tasakaalustatud dieedi, mis annab teile kõik teie hea tervise jaoks vajalikud vitamiinid.

2. Teiseks peate ravima kõiki neid haigusi, mis mõjutavad teie A -vitamiini imendumist soolestikust.

4. Kolmandaks peaksite külastama arsti, et määrata A -vitamiini toidulisand, mis vastab teie keha nõuetele.

Vaadake meie A-vitamiini kodus vereanalüüsi siin.

Vitamiinide ja mineraalide kohta lisateabe saamiseks lugege meie toidulisandite ja vitamiinide teabelehte siin.

Terve valiku vereanalüüsi ja ravimite saamiseks külastage meie Welzo veebiapteek Leht. Lisateabe saamiseks, Klõpsake siin.