Keho tarvitsee välttämättömän ravintoaineen, B12 -vitamiinin monien elintärkeiden prosessien suhteen. Se on ratkaisevan tärkeää hermoston terveelle toiminnalle ja on mukana ihmiskehon jokaisen solun aineenvaihdunnassa.
B12 -vitamiinin puute voi aiheuttaa useita oireita, kuten:
- heikkous
- puute
- Tunne pahoinpitelystä
- Nopea syke
- hengitysvaikeudet
- vaalea iho
- kipeä kieli
- laihtua
- Visiokysymykset
Ota yhteyttä lääkäriisi B12 -vitamiinin puutteen testaamisesta, jos epäilet sitä. Lisäksi ne voivat ehdottaa vitamiineja tai injektioita puutteen korjaamiseksi.
Mistä B12 -vitamiini tulee?
Luonnollisia B12 -vitamiinilähteitä ovat meijeri, liha, kalat ja muut eläintuotteet. Sitä voidaan myös injektoida lihaksensisäisesti tai ottaa lisäravinteena.
Mitkä ovat B12 -vitamiinin ottamisen riskit?
Yleensä B12 -vitamiinia pidetään turvallisena. Suuret annokset (vähintään 1000 mcg) voisivat kuitenkin johtaa negatiivisiin sivuvaikutuksiin, kuten pahoinvointiin, oksenteluun ja päänsärkyyn. Kysy lääkäriltäsi varmistaaksesi, että B12 -vitamiinilisäaine on sinulle turvallista ennen kuin teet niin.
Annos
B12 -vitamiinilla on 2,4 MCG suositeltu päivittäinen korvaus (RDA). Jotkut ihmiset saattavat kuitenkin tarvita enemmän tai vähemmän ikästä, terveydestään ja ruokavaliostaan.
Ota yhteyttä lääkäriisi B12 -vitamiinin puutteen testaamisesta, jos epäilet sitä. Lisäksi ne voivat ehdottaa vitamiineja tai injektioita puutteen korjaamiseksi.
Farmakokinetiikka
Ohutsuolessa B12 -vitamiini imeytyy ja varastoidaan sitten maksaan. Sen puoliintumisaika kestää noin 6 vuotta.
Toimintamekanismi
Lukuisat kehon entsyymit tarvitsevat B12 -vitamiinia toimimaan kunnolla. Lisäksi se myötävaikuttaa punasolujen kehittymiseen ja äänen hermoston säilyttämiseen.
Vuorovaikutus
Tietyt lääkkeet, mukaan lukien metformiini- ja protonipumpun estäjät, voivat olla vuorovaikutuksessa B12 -vitamiinin kanssa. Ennen kuin otat B12 -vitamiinilisäaineen, keskustele lääkärisi kanssa, jos käytät tällä hetkellä lääkkeitä.
Onko B12 -vitamiini liitetty Alzheimerin?
Joidenkin tutkimusten mukaan B12 -vitamiini voi auttaa pysäyttämään tai hidastamaan Alzheimerin taudin etenemistä. Näiden tulosten validoimiseksi tarvitaan kuitenkin lisätutkimusta.
Kuinka välttämätön on B12 -vitamiini ihmisten terveydelle?
Keho tarvitsee välttämättömän ravintoaineen, B12 -vitamiinin monien elintärkeiden prosessien suhteen. Se on ratkaisevan tärkeää hermoston terveelle toiminnalle ja on mukana ihmiskehon jokaisen solun aineenvaihdunnassa.
Mitkä ovat hyviä B12 -vitamiinilähteitä?
Nämä ovat joitain erinomaisia B12 -vitamiinilähteitä:
- liha
- kala
- maitotuotteet
- Munat
- Vahvat jyvät
- Lisäaineet
Mitkä ovat B12 -vitamiinin suositeltava päivittäinen saanti (RDI)?
B12 -vitamiinilla on 2,4 MCG suositeltu päivittäinen korvaus (RDA). Jotkut ihmiset saattavat kuitenkin tarvita enemmän tai vähemmän ikästä, terveydestään ja ruokavaliostaan.
B12 -vitamiini ja raskaus
Vauvan hermoston kehitys riippuu B12 -vitamiinista. Raskaana olevia naisia kehotetaan kuluttamaan elintarvikkeita, joille on vahvistettu B12 -vitamiini tai ottamaan B12 -vitamiinilisäainetta.
B12 -vitamiinin tutkimus
B12 -vitamiinilla tehdään tutkimuksia sen mahdollisen vaikutuksen määrittämiseksi useisiin sairauksiin, kuten:
Alzheimerin sairaus
syöpään
- Sydänolosuhteet
- hedelmällisyys
- MS (multippeliskleroosi).
B12 -vitamiinin toiminnan ymmärtämiseksi näissä olosuhteissa tarvitaan enemmän tutkimusta.
Valinnan valitseminen johtaa koko sivun päivitykseen.
Avataan uudessa ikkunassa.
Yksi tai useampi ostoskorisi tuotteista on toistuva tai lykätty ostos. Jatkamalla olen samaa mieltä peruutuspolitiikka ja valtuuta sinulle veloittamaan maksutapani tällä sivulla luetetuilla hinnoilla, taajuudella ja päivämäärillä, kunnes tilaukseni täyttyy tai peruuta, jos sallitaan.
