B12 -vitamiini
Keho tarvitsee välttämättömän ravintoaineen, B12 -vitamiinin monien elintärkeiden prosessien suhteen. Se on ratkaisevan tärkeää hermoston terveelle toiminnalle ja on mukana ihmiskehon jokaisen solun aineenvaihdunnassa.
Mitkä ovat B12 -vitamiinin edut?
Lukuisia B12 -vitamiinin etuja ovat:
- Punasolujen tuotannon edistäminen
- Ruoan muuttamisprosessin tukeminen energiaksi
- hermoston terveyden edistäminen
- Tiettyjen syöpien riskin vähentäminen.
Mitkä ovat B12 -vitamiinin puutteen merkit?
B12 -vitamiinin puute voi aiheuttaa useita oireita, kuten:
- heikkous
- puute
- Tunne pahoinpitelystä
- Nopea syke
- hengitysvaikeudet
- vaalea iho
- kipeä kieli
- laihtua
- Visiokysymykset
Ota yhteyttä lääkäriisi B12 -vitamiinin puutteen testaamisesta, jos epäilet sitä. Lisäksi ne voivat ehdottaa vitamiineja tai injektioita puutteen korjaamiseksi.
Mistä B12 -vitamiini tulee?
Luonnollisia B12 -vitamiinilähteitä ovat meijeri, liha, kalat ja muut eläintuotteet. Sitä voidaan myös injektoida lihaksensisäisesti tai ottaa lisäravinteena.
Mitkä ovat B12 -vitamiinin ottamisen riskit?
Yleensä B12 -vitamiinia pidetään turvallisena. Suuret annokset (vähintään 1000 mcg) voisivat kuitenkin johtaa negatiivisiin sivuvaikutuksiin, kuten pahoinvointiin, oksenteluun ja päänsärkyyn. Kysy lääkäriltäsi varmistaaksesi, että B12 -vitamiinilisäaine on sinulle turvallista ennen kuin teet niin.
Annos
B12 -vitamiinilla on 2,4 MCG suositeltu päivittäinen korvaus (RDA). Jotkut ihmiset saattavat kuitenkin tarvita enemmän tai vähemmän ikästä, terveydestään ja ruokavaliostaan.
Ota yhteyttä lääkäriisi B12 -vitamiinin puutteen testaamisesta, jos epäilet sitä. Lisäksi ne voivat ehdottaa vitamiineja tai injektioita puutteen korjaamiseksi.
Farmakokinetiikka
Ohutsuolessa B12 -vitamiini imeytyy ja varastoidaan sitten maksaan. Sen puoliintumisaika kestää noin 6 vuotta.
Toimintamekanismi
Lukuisat kehon entsyymit tarvitsevat B12 -vitamiinia toimimaan kunnolla. Lisäksi se myötävaikuttaa punasolujen kehittymiseen ja äänen hermoston säilyttämiseen.
Vuorovaikutus
Tietyt lääkkeet, mukaan lukien metformiini- ja protonipumpun estäjät, voivat olla vuorovaikutuksessa B12 -vitamiinin kanssa. Ennen kuin otat B12 -vitamiinilisäaineen, keskustele lääkärisi kanssa, jos käytät tällä hetkellä lääkkeitä.
Onko B12 -vitamiini liitetty Alzheimerin?
Joidenkin tutkimusten mukaan B12 -vitamiini voi auttaa pysäyttämään tai hidastamaan Alzheimerin taudin etenemistä. Näiden tulosten validoimiseksi tarvitaan kuitenkin lisätutkimusta.
Kuinka välttämätön on B12 -vitamiini ihmisten terveydelle?
Keho tarvitsee välttämättömän ravintoaineen, B12 -vitamiinin monien elintärkeiden prosessien suhteen. Se on ratkaisevan tärkeää hermoston terveelle toiminnalle ja on mukana ihmiskehon jokaisen solun aineenvaihdunnassa.
Mitkä ovat hyviä B12 -vitamiinilähteitä?
Nämä ovat joitain erinomaisia B12 -vitamiinilähteitä:
- liha
- kala
- maitotuotteet
- Munat
- Vahvat jyvät
- Lisäaineet
Mitkä ovat B12 -vitamiinin suositeltava päivittäinen saanti (RDI)?
B12 -vitamiinilla on 2,4 MCG suositeltu päivittäinen korvaus (RDA). Jotkut ihmiset saattavat kuitenkin tarvita enemmän tai vähemmän ikästä, terveydestään ja ruokavaliostaan.
B12 -vitamiini ja raskaus
Vauvan hermoston kehitys riippuu B12 -vitamiinista. Raskaana olevia naisia kehotetaan kuluttamaan elintarvikkeita, joille on vahvistettu B12 -vitamiini tai ottamaan B12 -vitamiinilisäainetta.
B12 -vitamiinin tutkimus
B12 -vitamiinilla tehdään tutkimuksia sen mahdollisen vaikutuksen määrittämiseksi useisiin sairauksiin, kuten:
Alzheimerin sairaus
syöpään
- Sydänolosuhteet
- hedelmällisyys
- MS (multippeliskleroosi).
B12 -vitamiinin toiminnan ymmärtämiseksi näissä olosuhteissa tarvitaan enemmän tutkimusta.