B6 -vitamiini

B6 -vitamiinin kolme pääkemiallista muotoa ovat pyridoksiini, pyridoksaali ja pyridoksamiini. B6-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini. Lisää kehon prosesseja riippuu siitä kuin melkein mikään muu ravintoaine. B -vitamiinikompleksin perhe, joka sisältää myös tiamiinia, riboflaviinia, niasiinia, pantoteenihappoa, biotiinia ja foolihappoa, sisältää B6 -vitamiinin. Monet kehon biokemialliset prosessit vaativat näitä vitamiineja.
Yleiskatsaus
Käyttötarkoitukset
Sivuvaikutukset
Lääkitys
Ainesosat
Lisäravinteet
Farmakokinetiikka

Mitä B6 -vitamiini tekee?

Yli 100 aineenvaihduntaan osallistuvaa entsyymiprosessia liittyy B6 -vitamiiniin. Esimerkiksi se auttaa hemoglobiinin tuotantoa, joka kuljettaa happea veressä. Lisäksi immuunijärjestelmän terveyden ja aivojen asianmukaisen kehityksen kannalta raskauden ja varhaislapsuuden aikana on B6 -vitamiini. Se helpottaa kehon proteiinien sulamista.

Mitkä elintarvikkeet tarjoavat B6 -vitamiinia?

Erityisesti lihat, siipikarja, kalat, tärkkelyspitoiset vihannekset, kuten perunat ja ei-sitrushedelmät, ovat rikkaita B6-vitamiinilähteitä. Vilja-, viljatuotteet ja jotkut soijapohjaisen pikkulasten kaavan lajikkeet sisältävät kaikki pyridoksiinia, B6-vitamiinin ensisijaista muotoa, joka löytyy lisäravinteista ja linnoitettuista elintarvikkeista.

Kuinka paljon B6 -vitamiinia tarvitsen?

Päivittäinen B6 -vitamiinin vaatimus perustuu ikäsi. Seuraavassa taulukossa luetellaan suositellut päivittäiset keskiarvot milligrammissa (MG).

Vastasyntyneet kuuden kuukauden ajan: 0,1 mg

- 7–12 kuukauden ikäisiä lapsia: 0,3 mg

- 1–3: 0,5 mg -vuotiaat lapset

- 4–8: 0,6 mg -vuotiaat lapset

-9–13-vuotiaat: 1,0 mg

- 14–18 -vuotiaat teini -ikäiset: 1,2 mg

- 19 -vuotiaille aikuisille, 1,3 mg

- Teini -ikäiset tytöt ja raskaana olevat naiset: 1,9 mg

- Teini -ikäiset ja naiset, jotka imettävät: 2,0 mg

Mitä tapahtuu, jos en saa tarpeeksi B6 -vitamiinia?

Vauvoilla ja lapsilla se voi johtaa anemiaan ja ihottumaan. Aikuiset, jotka eivät saa tarpeeksi B6 -vitamiinia, saattavat kokea masennuksen, sekaannuksen ja immuunijärjestelmän heikkenemisen.

Koska B6 -vitamiini on läsnä monissa elintarvikkeissa, on epätodennäköistä, että sinusta puuttuu puutteellinen, ellei sinulla ole toista sairautta, joka häiritsee kehosi kykyä absorboida tai käyttää vitamiinia. Saatat olla vaarassa B6 -vitamiinin puute, jos käytät tiettyjä lääkkeitä tai sinulla on munuaissairaus.

Farmakokinetiikka

Vesiliukoinen vitamiini, B6-vitamiini erittyy helposti virtsaan. Maksa varastoi vain pienen osan siitä. Vaikka pyridoksaalin ja 4-pyridoksihapon puoliintumisaika on vain noin 10 tuntia, pyridoksiinin pyridoksiini on noin 25 päivää.

Raskauden ja imetyksen aikana B6 -vitamiinin plasmatasot nousevat ja ne putoavat ihmisten ikääntyessä.

Vuorovaikutus

B6 -vitamiinin puute voi johtua B6 -vitamiinin ja joidenkin lääkkeiden välisistä vuorovaikutuksista. Saatat joutua ottamaan B6 -vitamiinilisäaineita, jos käytät jotain seuraavista lääkkeistä:

- Lääke isoniatsidi

- levodopa

- penisillamiini

- syklopendriini

tetrasykliinit

- Hydroziini

Koska kehosi ei ehkä pysty eliminoimaan pyridoksiinia tehokkaasti munuaissairauksia, saatat olla myös vaarassa B6 -vitamiinin puute.

Toimintamekanismi

Yli 100 metabolista entsyymiä, kuten aminohappojen ja nukleiinihappojen synteesiin osallistuvat, glukoosin ja lipidien metabolia sekä hemoglobiinin metabolia, kaikki vaativat B6 -vitamiinia koentsyyminä. B6-vitamiinin biologisesti aktiivinen muoto on pyridoksaalinen 5'-fosfaatti (PLP), joka toimii koentsyyminä monissa prosesseissa, kuten transaminaatio, dekarboksylaatio, dehydra ja rasemaatio.

Tutkimus

Premenstruaalinen oireyhtymä (PMS), aamutauti ja sydänsairaus ovat vain muutamia olosuhteista, joista B6 -vitamiini on tutkittu. Suurin osa näistä tutkimuksista on kuitenkin ollut vaatimaton ja epäselvä. B6: n vitamiinin tehokkuutta näissä olosuhteissa on tutkittava edelleen.

Kuinka se toimitetaan?

B6 -vitamiinia on injektoitavia ja suun kautta otettavia muotoja. Lisäksi tarjotaan ajankohtaista kermaa. Pyridoksiinihydrokloridi on yleisin B6 -vitamiinilisäaineiden muoto.