C -vitamiini

C-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, joka on välttämätön normaalin kasvun ja kehityksen kannalta. Keho tarvitsee C -vitamiinia kollageenin, proteiinin, joka on välttämätöntä luiden, lihaksen, verisuonten ja ihon asianmukaiselle toiminnalle. C -vitamiini auttaa myös vartaloa absorboimaan rautaa, jota tarvitaan punasolujen tuotantoon.
Yleiskatsaus
Oireet
Syyt
Diagnoosi
Hoito

Mitkä ovat C -vitamiinin edut?

Lukuisat terveyden näkökohdat, mukaan lukien seuraavat, hyötyvät C -vitamiinista:

-immuunijärjestelmän suorituskyvyn parantaminen

- verenpaineen hallinta

-Inflammation vähentäminen

-Sydänterveyden parantaminen

- Raudan imeytymisen helpottaminen

Mitkä ovat C -vitamiinin lähteet?

Sitrushedelmät, paprikat, parsakaali, lehtikaali, pinaatti ja muut vihannekset ja hedelmät ovat erinomaisia ​​C -vitamiinilähteitä, jos ihmisen ruokavalio ei tarjoa heille tarpeeksi C -vitamiinia, ne voivat myös ottaa lisäravinteita.

Mitkä ovat riskit Liian paljon C -vitamiinia?

Huolimatta siitä, että C -vitamiini on yleensä turvallinen, liian suuren osan ottamisella voi olla joitain kielteisiä vaikutuksia. Nämä negatiiviset vaikutukset voivat sisältää pahoinvointia, oksentelua, ripulia ja vatsakipuja. Ennen kuin ne nauttivat lisäravinteista, on tärkeää kuulla lääkäriä, koska ne voivat olla vuorovaikutuksessa reseptilääkkeiden ja muiden vitamiinien ja mineraalien kanssa.

Farmakokinetiikka

Koska se on vesiliukoinen vitamiini, C-vitamiini eliminoidaan virtsan läpi. Keho ei voi säilyttää C -vitamiinia, joten on kriittistä kuluttaa tarpeeksi ruoan tai lisäravinteiden kautta. Kehossa C-vitamiinin puoliintumisaika on 30 minuuttia.

Vuorovaikutus

Tietyt lääkkeet, kuten diabeteksen tai korkean verenpaineen hoitamiseen määrätyt lääkkeet, voivat olla vuorovaikutuksessa C -vitamiinin kanssa, ennen kuin nieltään lisäosia, on tärkeää kuulla lääkäriä, koska ne voivat olla vuorovaikutuksessa reseptilääkkeiden ja muiden vitamiinien ja mineraalien kanssa.

Kuinka se toimitetaan?

Eri C -vitamiinimuotoihin kuuluvat tabletit, kapselit, jauheet ja nesteet. Useat elintarvikkeet, mukaan lukien sitrushedelmät, paprikat, parsakaali, lehtikaali ja pinaatti, sisältävät sen myös. Jos ihmisen ruokavalio ei tarjoa heille tarpeeksi C -vitamiinia, hän voi myös ottaa lisäravinteita.

Mitä minun pitäisi tehdä, jos luulen, että en saa tarpeeksi C -vitamiinia?

Ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen vitamiinilisäaineista, jos uskot, että ruokavaliosi ei tarjoa tarpeeksi C -vitamiinia, ne voivat auttaa selvittämään ihanteellisen annoksen erityisten vaatimusten perusteella.

Kuinka välttämätöntä C -vitamiini on?

Vaikka se on ratkaisevan tärkeää monille terveyden näkökohdille, C -vitamiinia ei pidetä välttämättömänä ravintoaineena. Vastaavasti vartalo voi tyypillisesti saada kaikki C -vitamiinin, jota se vaatii ruokavalion tai lisäravinteiden kautta. Mutta niiden, jotka ovat alttiita puutteellisuudelle, on ehkä otettava C -vitamiinilisä. Näihin ihmisiin kuuluu tupakoitsijoita, niitä, joilla on erityisiä sairauksia, ja ne, joiden ruokavaliot ovat puutteellisia.

Oireet

Väsymys, lihasheikkous, nivelkipu ja verenvuoto ikenet ovat kaikki merkkejä C -vitamiinin puutteesta. C -vitamiinin puute voi myös johtaa vakaviin olosuhteisiin, kuten scurvy.Scurvy on sairaus, jonka C -vitamiinin puute aiheuttaa , voi olla kohtalokasta.

Ylikuormitukset

Huolimatta siitä, että C -vitamiini on yleensä turvallinen, liian suuren osan ottamisella voi olla joitain kielteisiä vaikutuksia. Nämä negatiiviset vaikutukset voivat sisältää pahoinvointia, oksentelua, ripulia ja vatsakipuja. Ennen kuin ne nauttivat lisäravinteista, on tärkeää kuulla lääkäriä, koska ne voivat olla vuorovaikutuksessa reseptilääkkeiden ja muiden vitamiinien ja mineraalien kanssa.

Vaihtoehdot

C -vitamiinilla ei ole tunnettuja vaihtoehtoja. Kuitenkin paljon ruokia, mukaan lukien sitrushedelmät, paprikat, parsakaali, lehtikaali ja pinaatti, sisältävät C -vitamiinia. Jos ihmisen ruokavalio ei tarjoa heille tarpeeksi C -vitamiinia, he voivat Ota myös lisäravinteita.vit C, B -vitamiineja, mikroravinteita, B12 -vitamiini,

Myrkyllisyys

Vaikka C -vitamiini on yleensä turvallinen, liian suuren osan ottamisella voi olla joitain negatiivisia sivuvaikutuksia. Nämä negatiiviset vaikutukset voivat sisältää pahoinvointia, oksentelua, ripulia ja vatsakipuja. Ennen kuin ne nauttivat lisäravinteista, on tärkeää kuulla lääkäriä, koska ne voivat olla vuorovaikutuksessa reseptilääkkeiden ja muiden vitamiinien ja mineraalien kanssa.