Eikosapentaeenihappo
Omega-3-rasvahappo, jolla on lukuisia terveysetuja, on eikosapentaeenihappo (EPA). Rasvaiset kalat, kuten lohi, makrilli ja sardiinit, sisältävät sen luonnollisesti. EPA on tuotettu laboratoriossa ja sitä käytetään ravintolisäaineissa ja elintarvikkeissa.
Eikosapentaeenihapon terveyshyödyt
EPA on tunnettu tulehduksen vähentämisestä. Tämä tarkoittaa, että se voi vähentää vaivojen, kuten astman ja nivelreuman, oireita. Alentamalla verenpainetta ja kolesterolitasoja EPA: n uskotaan olevan hyvä sydämen terveydelle. EPA: n on myös osoitettu parantavan aivojen toimintaa ja suojaavan kognitiivista laskua.
Eikosapentaeenihapon mahdolliset sivuvaikutukset
EPA: ta pidetään tyypillisesti turvallisena, ja vain vähän sivuvaikutuksia on havaittu. On kuitenkin mahdollista, että EPA voisi olla vuorovaikutuksessa joidenkin lääkkeiden kanssa, mukaan lukien veren ohennusaineet ja masennuslääkkeet. On tärkeää kuulla lääkäriäsi ennen kuin käytät EPA -lisäravinteita, jos käytät tällä hetkellä lääkkeitä.
Toimintamekanismi
Tarkka tapa, jolla EPA toimii, ei ymmärretä täysin. Mutta sen uskotaan toimivan vähentämällä kehon tulehduksia. Tulehduksellisten kemikaalien tuotantoa voidaan vähentää tai anti-inflammatoristen kemikaalien tuotantoa voidaan rohkaista.
Annos ja valmistelu
EPA -lisäravinteiden neste-, tablet- ja kapselimuotoja on. Käytettävä annos riippuu hoidetusta sairaudesta. Sydänterveyden kannalta on suositeltavaa annosta 1-3 grammaa päivässä. Aivojen terveydelle on suositeltavaa päivittäistä annosta 200–400 milligrammaa. EPA on kulutettava ruoalla.
Kenen ei pitäisi ottaa tätä lisäystä?
Kalalle tai äyriäisille allergisia ihmisten ei pitäisi ottaa EPA: ta. Ennen tämän lisäyksen ottamista on tärkeää puhua lääkärisi kanssa, koska EPA voi myös olla vuorovaikutuksessa joidenkin lääkkeiden kanssa.
Farmakokinetiikka
Maksa prosessoi EPA: ta sen jälkeen, kun se absorboituu nopeasti suolistosta. EPA: n puoliintumisaika on noin 12 tuntia.
Vuorovaikutus
Tietyt lääkkeet, mukaan lukien veren ohentajat ja masennuslääkkeet, voivat olla vuorovaikutuksessa EPA: n kanssa. On tärkeää kuulla lääkäriäsi ennen kuin käytät EPA -lisäravinteita, jos käytät tällä hetkellä lääkkeitä.
Raskaus ja imetys
EPA: ta ei suositella raskaana olevien tai hoitotyön naisten käyttöön, koska näiden ryhmien turvallisuuden määrittämiseksi ei ole riittävästi tietoa.
Ylikuormitus ja myrkyllisyys
EPA: ta ei ole myrkyllisinä annoksina. Omega-3-rasvahappojen täydentäminen erittäin suurina annoksina voi kuitenkin johtaa löysiin ulosteisiin ja maha-suolikanavan epämukavuuteen.
Vaihtoehtoja eikosapentaeenihapolle
Mikään EPA -annos ei ole koskaan tiedetty olevan myrkyllinen. Suuret annokset omega-3-rasvahapoja voivat kuitenkin johtaa löysiin ulosteisiin ja maha-suolikanavan epämukavuuteen.
Onko alfa-linoleenihappo tehokkaampi kuin eikosapentaeenihappo kuivan silmäsairauden hoitoon?
Vuoden 2019 systemaattisessa katsauksessa ja metaanalyysissä havaittiin, että EPA (mutta ei DHA tai ALA) liittyi kuivien silmien oireiden vakavuuden merkittävään vähentymiseen verrattuna hoitoon tai lumelääkkeeseen. Kirjailijoiden mukaan EPA: n anti-inflammatoriset ominaisuudet voivat antaa sille sen terapeuttiset vaikutukset.